睡前吃這些,安神助眠擺脫失眠困擾(三種食物鎮(zhèn)驚安神緩解失眠)

，是很不錯的養(yǎng)生食材。而且還可以有緩解失眠的作用和效果，大家不妨利用起來。

睡前吃這些 安神助眠擺脫失眠困擾

大家有沒有為了睡不著覺而苦惱的

，前一段時間就是很容易失眠，而且睡著了很容易醒，導(dǎo)致第二天不能正常工作，而且很容易有記憶力下降的情況，后來用了一些食物來調(diào)理，效果很不錯，所以今天推薦給大家，來看看這些具有安神助眠的食材的選擇。

小麥：小麥有養(yǎng)心神、益心氣的作用，尤其適宜婦女神經(jīng)衰弱、神志不寧、失眠者食用。小麥具有安神的作用，如果你經(jīng)常失眠的話，這樣的食物可以經(jīng)常吃，可以緩解失眠多夢的作用。

糯米：糯米補(bǔ)氣血、暖脾胃，適宜一切體虛之人神經(jīng)衰弱者食用，尤以煮稀飯，或與紅棗同煮稀粥最佳，對于出現(xiàn)的氣血不足，身體虛弱的情況有調(diào)理的作用，還具有滋補(bǔ)五臟的作用，同時也可以安神。

酸棗仁：酸棗仁具有鎮(zhèn)靜催眠作用。經(jīng)臨床應(yīng)用證明，生用、炒用都有催眠效果