你的體質(zhì)差嗎?很多人都在調(diào)理體質(zhì)
，都是因?yàn)槿粘Ｉ钪胁蛔⒁庾约旱慕】祮栴}
，所以導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生
，所以大家要注意一些養(yǎng)生的問題。如果你的氣血不足的話
，注意養(yǎng)血祛風(fēng)
，是很重要的問題
，來(lái)看看這些
，具有補(bǔ)氣血作用的食療方法，可以對(duì)你有所幫助
。
木瓜煲羊肉
理,養(yǎng)血祛風(fēng)食譜.png)
木瓜100克，羊肉500克
，蘋果5克
，豌豆300克
，白糖100克
，食鹽少許
，胡椒10克，粳米50克
。木瓜取汁
，羊肉切小方塊入鍋
，加粳米、蘋果
、豌豆
、干姜
、木瓜汁
，水燒沸后改小火燉至豌豆、羊肉熟爛
，調(diào)入白糖、食鹽
、胡椒粉
，放溫后服用。木瓜祛濕舒筋
，蘋果燥濕散寒，豌豆益氣利水
，羊肉補(bǔ)氣養(yǎng)血
，和木瓜一起吃，可以有驅(qū)寒的作用
，對(duì)于祛風(fēng)有好處，而且也可以有活絡(luò)筋骨的作用
，對(duì)于出現(xiàn)的四肢冰冷的情況有改善的作用
。
山藥枸杞燜兔肉
山藥30克，枸杞子15克
，兔肉500克，紅棗4個(gè)
。紅棗去核
，兔肉切塊
，去油脂
，用開水脫去血水
。諸料共入沙鍋，加清水煮沸后改小火煲2～3小時(shí)
，調(diào)味即可食用。枸杞子滋補(bǔ)肝腎
、明目
，山藥健脾益腎，紅棗補(bǔ)脾和中養(yǎng)血
，兔肉補(bǔ)中益氣
，含有的蛋白質(zhì)豐富
，而且含有的脂肪和膽固醇很低
，所以可以放心食用，這樣的搭配方法
，可以有補(bǔ)肝腎的作用，還可以養(yǎng)血祛風(fēng)
。
當(dāng)歸生姜羊肉湯
羊肉1000克
，當(dāng)歸、生姜各30克
，枸杞、花椒各十余粒
。羊肉放入沸水鍋內(nèi)焯去血水
，撈出切成方塊，放入沙鍋內(nèi)
，添適量清水，同時(shí)放入當(dāng)歸
、生姜
、枸杞、花椒;大火燒沸后
，改用小火燉約一個(gè)半小時(shí)即可。羊肉益氣補(bǔ)虛
，當(dāng)歸補(bǔ)血養(yǎng)血
，二者合用
，相得益彰
，是補(bǔ)益氣血的良方
，適合于陽(yáng)虛體質(zhì)的人天寒時(shí)服用。女性陰虛體質(zhì)的人群比較多
，可以出現(xiàn)乏力或者是畏寒的情況
，而且也會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的問題
，可以吃羊肉當(dāng)歸湯
，具有補(bǔ)氣血調(diào)理體質(zhì)的功效。
養(yǎng)血祛風(fēng)的一些食療方法
，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這些補(bǔ)氣血調(diào)理體質(zhì)的食療方法適合身體虛弱的人群食用
，而且也具有滋補(bǔ)的作用，對(duì)于調(diào)理體質(zhì)來(lái)說(shuō)有好處
，如果你也出現(xiàn)了上述的這些癥狀
，可以吃一些溫補(bǔ)的食物
，比如所兔肉
，羊肉等都是不錯(cuò)的補(bǔ)益氣血的食材。
氣血不足吃什么能夠調(diào)理？
氣血不足是生活中很常見的病癥
，會(huì)對(duì)健康帶來(lái)很多不利的影響
，需要及時(shí)調(diào)理恢復(fù)，以免對(duì)健康造成更大的危害
，那么氣血不足吃什么可以調(diào)理？調(diào)理氣血的食物有哪些
？氣血不足適合吃的食物有很多
，下面就來(lái)詳細(xì)了解調(diào)理氣血適合吃的食物吧。
1、補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物
1、烏雞
烏雞經(jīng)常用來(lái)給產(chǎn)婦食用
，可以達(dá)到促進(jìn)傷口愈合的效果
，如果用烏雞燉湯
，是補(bǔ)血補(bǔ)氣的最好選擇。
2
、紅糖
紅糖是我們?nèi)粘Ｉ钪凶畛Ｒ姷牡囊环N補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物了，而且紅糖在補(bǔ)血的時(shí)候
，還能解決很多女性痛經(jīng)的煩惱
。
3、花生油
味甘
、性平。作用：滋補(bǔ)
，潤(rùn)腸
。宜于腸燥便秘。腹瀉便溏者忌食
。
4、黑豆
我國(guó)古時(shí)向來(lái)認(rèn)為吃豆有益
，多數(shù)書上會(huì)介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑
，其實(shí)黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨個(gè)人喜好
，如果是在產(chǎn)后，建議用黑豆煮烏骨雞
。
5
、龍眼肉
龍眼肉的味甘、性溫
，具有歸心脾經(jīng)的功效。而且還具有補(bǔ)益心脾
，養(yǎng)血安神的作用
。適合脾虛證兼有心悸、失眠
、健忘等癥狀的人食用。但是濕證
、熱證
、氣滯證、胃腹脹滿、食少便稀者最好不要吃
。
6、荔枝
味甘酸
、性溫
，歸脾、肝經(jīng)
。作用：補(bǔ)脾養(yǎng)血，生津止渴
，理氣止痛
。宜于虛寒胃痛，腹痛
、腹瀉;氣滯胃痛、腹痛
，呃逆
。熱證、陰虛火旺者忌食
。
7
、菠菜
這是最常見的蔬菜。也是有名的補(bǔ)血食物
，菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物
。如果不愛吃胡蘿卜
，那就多吃點(diǎn)蔬菜吧!
8、金針菜
金針菜含鐵數(shù)量最大
，比大家熟悉的菠菜高了20倍
，鐵質(zhì)含量豐富，同時(shí)金針菜還含有豐富的維生素A
、B1
、C、蛋白質(zhì)
、脂肪及秋水仙醉堿等營(yíng)養(yǎng)素。
9
、蘿卜干
蘿卜干是一種對(duì)人身體非常有益的蔬菜
，它所含的維生素B成分十分豐富，而且鐵質(zhì)的含量特別高
。雖然它是最不起眼又是最便宜的食物
，但是卻是最好的養(yǎng)生食物，它的鐵質(zhì)含量除了金針菜之外超過一切食物
。
10
、黑芝麻
黑芝麻不僅口感好
，還有補(bǔ)血的功效
，對(duì)于有白頭發(fā)的女性來(lái)說(shuō)，吃黑芝麻還能有效養(yǎng)發(fā)
，有補(bǔ)腎養(yǎng)肝的好功效
。
2、氣血不足的危害
1
、臉色暗黃
，皮膚粗糙
人一旦氣血不足，肝臟就無(wú)法正常排毒，膽黃素不能被及時(shí)代謝掉，就會(huì)導(dǎo)致膽黃素阻滯
，面色發(fā)黃黯啞
，皮膚粗糙。所以
，改善皮膚的第一步就是補(bǔ)足氣血
。
2
、月經(jīng)不調(diào)
氣血就像太陽(yáng)
，源源不斷地為身體輸送熱量與能量，保證氣血順暢
，而血虛的人無(wú)法得到氣血給予的熱量
，體內(nèi)已形成寒濕
，很容易導(dǎo)致氣滯血瘀
，月經(jīng)不調(diào)。
3
、乳腺疾病
乳腺增生
，其實(shí)就是氣血不足
。乳房上分布了灰常多的經(jīng)絡(luò)
，如果你氣血不足，氣血失調(diào)，血行不暢就會(huì)氣滯
、血瘀、痰凝互結(jié)于乳房這就成了乳腺增生
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！秼D人大全良方》曾提到：“此屬肝脾郁怒，氣血虧損
，名日乳巖”，明確地道明了乳腺疾病的誘因也是氣血問題
。
4
、孕產(chǎn)婦氣血兩虧
懷孕時(shí)母親的血液就是孩子生長(zhǎng)的土壤，母親身體素質(zhì)好壞直接影響孩子
。母親血寒
，就是體內(nèi)寒氣比較重的母親
，在懷孕前就伴有痛經(jīng)
、腰酸、背痛
、腿痛
、肩頸酸痛現(xiàn)象的
，或在懷孕期間吃了大量寒涼食物的女士
，孩子生下來(lái)自然寒氣重，容易出現(xiàn)黃疸重
、濕疹
、吐奶
、腹瀉、感冒
、咳嗽
、哮喘、過敏等癥狀
。
母親血少，孩子生出來(lái)自然血少
，容易睡眠不好
、夜驚、膽小、愛哭鬧
、自控能力差，容易腹痛
、腹瀉
、便秘、濕疹
、感冒、咳嗽等
。
如果產(chǎn)后如果不及時(shí)補(bǔ)足氣血
，很容易氣血兩虧，從而出現(xiàn)乳汁不足
，大便秘結(jié)，血虛體弱
，頭暈
，乏力，甚至產(chǎn)后腹痛
，陰冷
，性生活等不協(xié)調(diào)等
，嚴(yán)重的會(huì)落下月子病的
，影響正常生活。
5
、引發(fā)肥胖
有的人長(zhǎng)期節(jié)食會(huì)導(dǎo)致化血無(wú)源頭
，很容易導(dǎo)致氣血兩虧
，影響身體排毒
，新陳代謝不暢，毒素越積越多
，反而會(huì)越減越肥
。
當(dāng)身體的血?dú)饽芰坎粔?div id="d48novz" class="flower left">
，沒有足夠的能量將身體內(nèi)部的廢物排出體外
，這些排不出去的垃圾堆積在身體內(nèi)部組織的間隙，隨著堆積垃圾的逐漸增加
，人就慢慢的胖起來(lái)
。對(duì)于一個(gè)女性而言，氣血是養(yǎng)生保健的根本
，一旦氣血不足
，出現(xiàn)大量的虧損現(xiàn)象，那身體就會(huì)出現(xiàn)各種各樣的毛病
。比如月經(jīng)不調(diào)、臉色蠟黃
、皮膚粗糙
、易腹瀉易肥胖，嚴(yán)重者還可能導(dǎo)致乳腺疾病
。接下來(lái)就為大家詳細(xì)介紹有關(guān)氣血不足會(huì)給女性帶來(lái)的7大危害
。如果一旦發(fā)現(xiàn)有這些類似的癥狀出現(xiàn)
，就應(yīng)當(dāng)及時(shí)進(jìn)行氣血的調(diào)養(yǎng)
。
6、長(zhǎng)痘痘
痘痘是身體有毒素的一種表現(xiàn)形式
，長(zhǎng)痘是表示身體的某個(gè)臟器積累了毒素
，用“痘痘”來(lái)告訴你是時(shí)候要清理一下毒素了
，而徑路不通是導(dǎo)致毒素堆積在體內(nèi)的根本原因
。
7
、易腹瀉
經(jīng)期拉肚子其實(shí)就是氣血不足。
經(jīng)期來(lái)臨的時(shí)候
，有限的氣血被調(diào)集起來(lái)
，腸胃就越發(fā)地氣血不足了
，于是就出現(xiàn)了功能削弱
，容易腹瀉。
補(bǔ)氣血就是給身體回溫
，血液循環(huán)加快
，身體就能接收到熱量
，暖和對(duì)一個(gè)女人而言，實(shí)在太重要了
，每月的經(jīng)期更是需要暖環(huán)境
，人溫暖了
，身體才能健康運(yùn)轉(zhuǎn)
。
推薦大家可以堅(jiān)持泡腳
，我國(guó)有一句古話：“中藥洗腳，勝吃補(bǔ)藥
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！?br>人的雙腳上存在著與各臟腑器官相對(duì)應(yīng)的反射區(qū)（穴位）
，刺激這些反射區(qū)
，可以促進(jìn)人體血液循環(huán)，調(diào)理內(nèi)分泌系統(tǒng)
，增強(qiáng)人體器官機(jī)能
，取得防病治病的自我保健效果
。
來(lái)姨媽時(shí)會(huì)拉肚子的情況
，說(shuō)明是腎經(jīng)氣血不足，一定要每天泡腳
。淘寶上五花八門的泡腳泡澡的藥草不要隨便亂買
，萬(wàn)一不對(duì)癥反而適得其反
，最多一周加一次艾草就可以了
。主要靠的是“熱出汗”，這樣濕寒就會(huì)被逼出去
。
寒氣容易從腳底侵入
，每天泡腳是很有必要的
！泡腳的時(shí)間也不宜過久
，泡到全身微微出汗最佳。如果是沒有加熱功能的木桶
，水溫開始不要很燙
，慢慢往里面加熱水。
補(bǔ)氣血的煲湯食譜_補(bǔ)氣血湯的做法
氣虛無(wú)論對(duì)于男性還是女性來(lái)說(shuō)
，都是比較嚴(yán)重的一個(gè)病癥
，那么補(bǔ)氣血湯的做法都有哪些呢？下面是由我分享的補(bǔ)氣血湯的做法
，希望對(duì)你有用
。
補(bǔ)氣血湯的做法
第一：淮山枸杞子排骨湯
材料：排骨
、枸杞
、淮山
、雞腳、紅棗
、桂圓肉、食鹽
做法：首先我們需要將排骨以及雞腳洗干凈
，然后排骨切塊后放入開水中焯一下
，然后放到清水中沖洗瀝干水分，雞腳則是洗干凈后放入開水中煮兩分鐘
，去掉趾甲后洗干凈
。將所有的材料放入砂鍋中
，加入清水后大火燒開小火燉煮
，兩個(gè)小時(shí)候加入食鹽攪拌后起鍋。
第二：冬瓜排骨湯
材料：冬瓜
、排骨
、生姜
、蔥
、枸杞、料酒
、雞精
、食鹽
做法：首先我們需要將排骨洗干凈后瀝干水分
，然后放入開水中去掉血水
，冬瓜洗干凈外皮后切塊，枸杞提前用清水浸泡一個(gè)小時(shí)
。將排骨
、姜片、蔥以及料酒放入砂鍋中
，加入適量的清水后小火熬煮兩個(gè)小時(shí)，隨后再放入洗干凈后的冬瓜塊
，一個(gè)小時(shí)后加入枸杞
，十分鐘后放入食鹽、味精以及蔥花就可以起鍋了
。
第三：玉米排骨湯
材料：玉米、排骨
、生姜
、胡蘿卜
、紅棗、雞精
、紹酒
、食鹽
、清湯
做法：首先需要將排骨切塊，玉米切斷，蘿卜去皮之后切塊
，生姜也需要去皮后切片
，紅棗洗干凈后去掉果核
。在鍋中加入開水
，燒開后放入排骨、胡蘿卜
，一分鐘后取出洗干凈
。將排骨
、胡蘿卜
、玉米、紅棗
、生姜以及清湯
、紹酒一起放入砂鍋中，小火煲湯一個(gè)小時(shí)
，然后加入調(diào)味品取出生姜繼續(xù)熬煮二十分鐘，然后就可以起鍋服用了
。
第四：白蘿卜排骨湯
材料：排骨
、蘿卜、生姜
、食鹽
、雞精
做法：首先需要將排骨洗干凈后放入鍋中焯水
，洗干凈后備用
。將患病好的排骨以及姜片、清水一起放入鍋中
，加入少量的食醋燉煮半個(gè)小時(shí)
。蘿卜洗干凈后切塊，然后放入排骨湯中
，十分鐘后加入食鹽
、雞精就足夠了。
第五：四物湯
材料：川穹
、白芍
、當(dāng)歸
、熟地
、排骨、食鹽
做法：首先需要將排骨切塊后焯水去掉血水
，四味中藥材洗干凈備用;在砂鍋中加入足夠的清水
，然后放入準(zhǔn)備好的材料，大火燒開后小火燉煮一個(gè)小時(shí)
，最后加入食鹽調(diào)味就足夠了。
功效：這道食譜服用后的主要功效就是補(bǔ)血調(diào)經(jīng)
，女性服用后不僅肌膚狀態(tài)越來(lái)越好同時(shí)頭發(fā)也會(huì)越來(lái)越有光澤
，特別是對(duì)于肌膚粗糙以及面色蒼白等癥狀效果最佳。
第六：云耳紅棗煲黃鱔
材料：黃鱔
、云耳、紅棗
、生姜
、食鹽
做法：首先需要將云耳以及紅棗分別洗干凈，然后用清水浸泡一個(gè)小時(shí)
，最后撕開去核備用
。黃鱔宰殺干凈后用開水燙一下去掉粘液
，洗干凈后切塊備用
。將黃鱔和生姜、紅棗
、云耳一起放入瓦罐中
，加入適量的清水后煲湯一個(gè)小時(shí)，起鍋前加入食鹽就足夠了
。
功效：這道食譜具有很好的補(bǔ)血效果
，特別是養(yǎng)陰活血的能力非常的不錯(cuò)，特別適合月經(jīng)不調(diào)的人群服用。
第七：三紅湯
材料：紅棗
、紅豆
、花生紅衣
做法：將所有的材料準(zhǔn)備好后洗干凈，然后一起放入砂鍋中和清水燉煮
，兩個(gè)小時(shí)候起鍋服用，也可以根據(jù)個(gè)人的口味加入少量的紅糖調(diào)味
。
功效：女人補(bǔ)血養(yǎng)顏湯有哪些
，這道三紅湯就是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇，不僅材料非常的好準(zhǔn)備同時(shí)制作方法也很簡(jiǎn)單
，補(bǔ)血效果非常的不錯(cuò)
。若是女性在月經(jīng)期間會(huì)出現(xiàn)臉色蒼白
、頭暈眼花等情況，都可以服用這道食譜
。
第八：章魚干豬腳姜湯
材料：章魚干
、豬腳、生老姜
、食鹽
做法：首先需要將章魚干清洗干凈，然后生姜切片備用
，豬腳則是洗干凈后切塊然后放入鍋中飛水
。將三種原材料一起放入瓦罐中，加入足夠的清水后大火燒開小火燉煮兩個(gè)小時(shí)
，起鍋前加入食鹽就可以了
。
功效：這道食譜具有補(bǔ)氣補(bǔ)血的功效
，若是出現(xiàn)了腰背酸痛等情況
，都可以服用這道章魚干豬腳姜湯。
第九：百合白果牛肉湯
材料：百合
、白果
、紅棗、牛肉
、生姜、食鹽
、生油
做法：首先需要將白果去殼
，然后外衣也要洗干凈，百合和紅棗洗干凈，其中紅棗去掉果核
。將牛肉洗干凈后切薄片備用。將百合
、生姜
、白果一起放入砂鍋中和清水燉煮，直到白果和百合爛熟后加入牛肉
，煮熟后放入食鹽以及生油就可以起鍋了
。
可以補(bǔ)氣血的食物
鱔魚
鱔魚性溫，有補(bǔ)氣養(yǎng)血
、溫陽(yáng)健脾、滋補(bǔ)肝腎
、祛風(fēng)通絡(luò)等功能
。研究表明，鱔魚中有豐富的DHA和卵磷脂
，有健腦明目
、調(diào)節(jié)血糖
、降脂的作用
，對(duì)身體虛弱、病后及產(chǎn)后之人更為明顯
，對(duì)中風(fēng)
、面癱也有很好的療效。鱔魚清蒸可以更好地保留營(yíng)養(yǎng)成分
。
兔肉
兔肉被稱為?葷中之素?，是非常好的?保健肉?
、?美容肉?
，能夠補(bǔ)中益氣，對(duì)脾胃虛弱
、中氣不足的人很適用
。此外
，兔肉含有豐富的卵磷脂
，能保護(hù)血管壁，防止血栓形成
，適合高血壓
、冠心病及脾胃虛弱型的糖尿病患者食用。
小米
小米入脾
、胃
、腎經(jīng)，具有健脾和胃的作用
，特別適合脾胃虛弱的人食用
，常作為婦女產(chǎn)后的滋補(bǔ)食品。研究表明
，小米中的維生素B1、無(wú)機(jī)鹽含量明顯高于大米
。小米粥熬好以后放置一會(huì)兒
，粥的最上層會(huì)凝聚一層膜狀物，這就是?粥油?
，它有保護(hù)胃黏膜
、防治胃十二指腸潰瘍的作用。
韭菜
生韭菜味辛，能行血;熟韭菜味甘
，能補(bǔ)中氣
、益肝散淤。常吃熟韭菜可以補(bǔ)肝腎
、強(qiáng)腰膝
、助陽(yáng)氣，可見韭菜有壯陽(yáng)補(bǔ)氣的作用
，因此，韭菜又有一個(gè)別名
，叫?起陽(yáng)草?
。用于補(bǔ)氣壯陽(yáng)時(shí)，韭菜應(yīng)連根一并煎湯服用
。
鴿肉
鴿肉有益氣補(bǔ)血
、補(bǔ)肝壯腎
、解毒生津等功效
，對(duì)病后體弱、月經(jīng)不調(diào)
、頭暈疲倦
、記憶衰退有很好的補(bǔ)益治療作用。鴿肉補(bǔ)氣血的功效主要體現(xiàn)在潤(rùn)膚澤毛的功效上。鴿骨內(nèi)含有豐富的軟骨素等成分
，能改善皮膚細(xì)胞活力，改善血液循環(huán)
，增強(qiáng)皮膚彈性
，讓面色變得紅潤(rùn)。
補(bǔ)氣血的小妙招
1
、在日常生活中女性采取某些食物攝取以保證身體營(yíng)養(yǎng)的供應(yīng)，像是大棗
、山藥
、南瓜等等，都是有利于女人脾虛癥狀緩解的好選擇
。
2
、脾氣虛的女性在平日里也要保持好良好的心態(tài)。
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