<sup id="kwqog"></sup>
<strike id="kwqog"></strike>
<kbd id="kwqog"></kbd>
<ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul><ul id="kwqog"><pre id="kwqog"></pre></ul>
    • 

    <ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul>
    

    • 





    
    
    
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
    

    




    
    
    
       首頁 >> 推拿艾灸 >> 健康綜合
    
    

    


    
    
    
        
    血脂高要重視,推薦飲食調(diào)理很不錯
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2023-06-28 04:31:14
        
    

        
    
           
    血脂高是一個很需要大家重視的問題
    ，如果長期血脂高不知道如何去調(diào)理
    ，那么會誘發(fā)和促進心血管疾病的發(fā)生
      ，所以一定要注意合理的調(diào)理，飲食很重要
    ，同時也要積極的去治療，藥物是不能停的，來看看這些血脂高的飲食調(diào)理方法，可以起到改善的作用
    。
    山楂冬瓜湯
    干山楂25克或鮮山楂15克
    ，冬瓜100克
    。將山楂、冬瓜連皮切片
    ，加水適量煎煮20分鐘即可
    ，吃山楂、冬瓜
    ，喝湯
    。每日1劑。山楂有擴張冠狀動脈和促進膽固醇排泄的作用
    ，能降血壓
    、降血脂。冬瓜是瓜蔬中唯一不含脂肪的
    ，所含的丙醇二酸可抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪
    ，這樣的物質(zhì)可以有預(yù)防體內(nèi)脂肪堆積的作用，對于降低血液中的膽固醇有好處
    ，還具有降脂的作用
    ，這樣的一款養(yǎng)生粥品是高血脂的不二選擇，可以有預(yù)防動脈硬化的作用和效果
    。
    香菇首烏粥
    取干香菇30克
    ，何首烏12克，粳米100克
    。將香菇提前泡發(fā)
    ，洗凈切成小塊;何首烏研為細(xì)末，與粳米同入鍋
    ，加水適量
      ，文火煮粥，快熟時加入香菇
      ，代早餐服食
      。香菇含有核酸類物質(zhì)，可抑制膽固醇的產(chǎn)生
      ，防止脂質(zhì)在動脈壁沉積
      ，預(yù)防動脈硬化。何首烏含有一種成分叫卵磷脂，卵磷脂進入血液可吸附血管壁上的膽固醇
      ，可以有效的降低血脂和預(yù)防動脈硬化的發(fā)生
      ，而且也可以有降低心血管疾病的幾率，所以這樣的養(yǎng)生食譜可以經(jīng)常吃
      ，特別是對于有高血脂的人群來說是不錯的選擇
      ，還可以有提高體質(zhì)的作用和效果。
    血脂高要重視起來
      ，飲食調(diào)理很重要
      ，上面的這些食療方法可以起到調(diào)理的作用，而且也可以有促進新陳代謝的作用
      ，對于降低血液中的膽固醇有一定的好處和效果
      ，而且也可以起到預(yù)防心血管疾病的作用，所以這些食療方法是不錯的選擇
      ，不妨試試
      。
    血脂高的人吃什么好
     血脂高的人要多吃降脂食物，那么
      ，血脂高的人吃什么好呢
      ？下面我為大家推薦幾種降脂食物，歡迎大家閱讀
      。
    血脂高的人吃什么好 1 降脂食物之燕麥 
    具備降膽固醇和降血脂的作用
      ，這是由于燕麥中含有豐富的膳食纖維，這種可溶性的燕麥纖維
    ，在其他谷物中找不到
    。
     降脂食物之洋蔥 
    洋蔥含有環(huán)蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解
    。外國人特別愛吃洋蔥
    ，他們經(jīng)常用洋蔥搭配高脂肪、高熱量的食物
    ，以解油膩
    。
     降脂食物之玉米 
    含豐富的鈣、磷
    、鎂
    、鐵、硒以及維生素A
    、B
    、E和胡蘿卜素等，還富含膳食纖維
    。常食玉米油
    ，可降低膽固醇并軟化血管
    。煮玉米，是最簡單的做法
    。
     降脂食物之山藥 
    山藥有“神仙之食”的美譽
    ，其黏液蛋白能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管彈性
    ，防止動脈硬化;減少皮下脂肪沉積
    ，避免肥胖。
     降脂食物之海藻 
    素有“海洋蔬菜”的美譽
    ，其低熱量
    、低脂肪的特點令營養(yǎng)學(xué)家關(guān)注。
     降脂食物之銀耳 
    銀耳滋而不膩
      ，為滋補良藥
      ，其富含膳食纖維
      ，可加強胃腸蠕動
      ，減少脂肪吸收。
     降脂食物之芹菜 
    含有較多膳食纖維
      ，特別含有降血壓成分
      ，也有降血脂、降血糖作用
      。
     降脂食物之山楂 
    山楂中所含的果膠是可溶性膳食纖維
      ，有降低膽固醇，預(yù)防動脈粥樣硬化的作用
    。
    血脂高的人吃什么好 2 血脂高吃什么食物好 
    1
    、魚類
    魚類所含的飽和脂肪極低，尤其是來自深海的冷水魚類
    ，含有大量的W-3脂肪酸
    ，據(jù)美國科學(xué)家的研究證明，服用W-3脂肪酸(EPA和DHA補充劑)的人
    ，膽固醇和三酸甘油脂的含量
    、血液粘稠度均有降低，而且還有降低血壓的作用
    。
    2
    、靈芝
    靈芝單用或與降血脂藥合用可降低血清膽固醇、三酰甘油和低密度脂蛋白
    ，升高高密度脂蛋白
    。同時，還能降低全血粘度和血漿粘度
    ，改善血液流變學(xué)障礙
    。靈芝的保肝作用可防止或減輕化學(xué)合成調(diào)節(jié)血脂藥引起的肝損傷
    。靈芝的調(diào)節(jié)血脂作用是其對心腦血管保護作用的基礎(chǔ)。
    3
    、茄子
    茄子皮中含有大量的維生素P
    ，而當(dāng)這些維生素P進入人體后有顯著的降低血脂和膽固醇的功能。維生素P還可以增加毛細(xì)血管的彈性
    ，改善微循環(huán)
    ，具有明顯的活血、通脈功能
    。所以茄子對于高血壓
    、動脈硬化的患者來說是理想的食物。
    4
    、辣椒
    辣椒含維生素C的比例在所有食物中最高
    。維生素C可以改善機體微循環(huán)，減低毛細(xì)血管脆性
    ，同時維生素C還能夠降低膽固醇的含量
    ，是一種天然的降脂食物。辣味因其具有殺菌
    、防腐
    、調(diào)味、營養(yǎng)
    、驅(qū)寒等功能
    ，為人類防病、治病
    、改良基因
    、促進人類進化起到了積極作用。
    5
    、大蒜
    大多數(shù)人都知道大蒜有抗菌消炎的.作用
    ，暗示因為大傻子含有大量的大蒜素，而大蒜素可保護肝臟
    ，調(diào)節(jié)血糖
    ，保護心血管，抗高血脂和動脈硬化
    ，抗血小板凝集
    。能夠有效的緩解高血脂的癥狀。
    6
    、海帶
    海帶中含有大量的人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)
    。而這些營養(yǎng)物質(zhì)可使動脈脂質(zhì)沉著減少;而海帶中的碘和鎂，對防止動脈脂質(zhì)沉著也有一定作用
    ，重點是海帶具有降血脂
    、降血糖
    、等功能，對降血脂起著很好的作用
    。
    7
    、洋蔥
    洋蔥是極少數(shù)含有前列腺素A的蔬菜，前列腺素A是一種較強的血管擴張劑
    ，能夠軟化血管
    ，降低血液黏稠度，增加冠狀動脈血流量
    ，促進引起血壓升高的鈉鹽等物質(zhì)的排泄
    ，因此既能調(diào)節(jié)血脂，還有降壓和預(yù)防血栓形成的作用
    。更難能可貴的是
    ，洋蔥中含有一種洋蔥精油，不僅可降低膽固醇
    ，改善動脈粥樣硬化
    ，還能升高“好膽固醇”———高密度脂蛋白的含量。洋蔥也可以降低膽固醇和血壓
    ，并有降低血液粘度的功效
    ，作用和藥物阿司匹林頗類似
    。
     老人高血脂怎么辦 
    1
    、飲食要清淡
    日常飲食對高血脂的影響很大。一些腌制品吃得多
    ，則會為高血脂的發(fā)生埋下隱患
    。世界衛(wèi)生組織建議，健康成年人每日鹽的攝入量上限由以前的6克降為5克
    ，也就是再少吃一克鹽
    。而我國民眾食鹽的日攝入量平均達(dá)到12.4克，是世界衛(wèi)生組織推薦量的兩倍以上
    。尤其是老年人
    ，年紀(jì)大了，味覺系統(tǒng)退化常常嫌棄飯菜不夠咸
    ，其實這種飲食習(xí)慣是錯誤的
    ，老年人飲食更應(yīng)該清淡一點，少吃油膩
    、過咸
    、過甜的食物才不會影響身體健康。
    2
    、堅持適量的體育運動
    老年人年紀(jì)大了
    ，活動力下降
    ，喜歡待在家中，戶外運動量明顯減少
    ，致使有氧消耗降低
    ，而這恰恰也是導(dǎo)致老年人高血脂發(fā)病率較高的一個重要原因。如果不能合理運動
    ，必將導(dǎo)致脂肪在體內(nèi)的堆積
    。老年人要根據(jù)自身的情況，合理的安排體育運動
    ，堅持每天進行一定量的鍛煉
    ，如打太極拳，慢跑
    ，游泳
    ，騎自行車等。
    3
    、吃飯要多菜少肉
    隨著生活水平的提高
    ，不少老年朋友都喜歡大塊吃肉。但是高膽固醇的食物吃多了
    ，問題也隨之而來
    。冠心病死亡率的增加，其中血脂的升高是主要原因之一
    。因此
    ，老年人吃飯要多吃水果和蔬菜，盡量少吃高膽固醇
    、高油脂的肉類
    ，控制自身攝入的食物熱量，才不會危害身體健康
    。
    4
    、喝酒不宜過量
    喝酒過量也是誘發(fā)高血脂的主要因素之一，這會極易造成熱能過剩而導(dǎo)致肥胖
    ，同時酒精在體內(nèi)可轉(zhuǎn)變?yōu)橐宜?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，乙酸使得游離脂肪酸的氧化減慢，脂肪酸在肝內(nèi)合成為甘油三酯
    ，而且極低密度脂蛋白的分泌也增多
    。所以，長期大量飲酒
    ，就會出現(xiàn)嚴(yán)重的高脂血癥
    。老年人更要適度飲酒，才是保證身體健康的關(guān)鍵
    。
     如何預(yù)防老人高血脂 
    1
    、定期到醫(yī)院做體檢
    定期做健康體檢是一種不錯的選擇
    ，這種方法不僅能準(zhǔn)確的檢查出是否有患“三高”的跡象，還能對身體其他疾病進行篩查
    ，一經(jīng)發(fā)現(xiàn)疾病就能及時遏制
    ，達(dá)到意想不到的效果，降低疾病治療的風(fēng)險
      ，對“三高”預(yù)防和治療意義重大
      。定期做健康檢查可以幫助老年人更全面了解自已的身體健康狀況。
    2
      、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣
    飲食習(xí)慣好與壞將決定你的身體健康情況
      ，中老年人一定要養(yǎng)成規(guī)律的飲食習(xí)慣，吃飯定時定量
      ，不要貪嘴多吃
      ，食物盡量選擇低鹽、低脂
      、低糖為主
      。每日三餐定時定量，可適當(dāng)?shù)墓?jié)制
      ，減輕胰島負(fù)擔(dān)
      ，切忌不能暴飲暴食。老年人在食物的選擇上要非常慎重
      ，不能馬虎隨意
      ，要以清淡、低脂低糖
    、低蛋白的食物為主
    ，盡量要減少甜食或碳水化合物的攝入。
    3
    、戒煙戒酒
    煙酒也是引發(fā)“三高”疾病的一個重大的誘因，其中吸煙會加重動脈硬化
    、引起血管痙攣等
    ，同時應(yīng)盡量減少喝酒，喝酒會導(dǎo)致血壓升高等到
    ，所以要預(yù)防“三高”就得戒煙戒酒
    。
    4、控制體重
    如果體重超標(biāo)就會導(dǎo)致“三高”發(fā)病率升高
    ，所以如果你的體重超過正常標(biāo)準(zhǔn)
    ，要實施減肥計劃，少吃多運動
    ，防范“三高”入侵你的身體
    。體重控制在一定的程度
    ，不僅有益身體健康，還能讓老人生活起來更輕松方便
    。
    5
    、保持心態(tài)平和
    學(xué)會調(diào)節(jié)心態(tài)，控制情緒
    ，釋放精神壓力
    。如果長期神經(jīng)高度緊張及情緒激動，很有可能會引發(fā)高血壓或其他心腦血管疾病
    。老年人要學(xué)會保持心態(tài)的平和
    ，學(xué)習(xí)阿Q精神，才能生活愉快
    ，身體健康
      。
    6、堅持適量的體育運動
    運動是增強體質(zhì)比較簡單方法
      ，運動能增強心腦血管的功能
      、改善供血，對預(yù)防高血壓
      、高血脂有很好的作用
      。如走路、慢跑
      、打太極拳等運動都很適合
      。老人家運動不能三天打魚，兩天曬網(wǎng)
      ，要持之以恒才會有效果
      。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankangzonghe/27864.html.
    
          
    
                聲明：  我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享
      ，被刊用文章因無法核實真實出處
      ，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的
      ，請聯(lián)系管理員
      ，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)
      ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益
      ，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實
      ，我們會第一時間予以刪除

  
    
    相關(guān)文章
    
        
    
             
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    中老年人容易牙齒松動,教你方法預(yù)防
    
                            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    打流腦疫苗會發(fā)燒嗎,
    
                            
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    兩種食物是活血通絡(luò)的最佳選擇
    
                        
    氣血差
    ，氣血虧虛，一定要注意調(diào)理體質(zhì)
    。很多人的經(jīng)脈不同