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      上班族平時(shí)生活中怎么很好的消腫
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2023-06-28 08:42:02
        
      

        
      
           
      對(duì)于上班族來說
      ，每天幾乎都是整天面對(duì)著電腦做著
      ，所以是缺乏運(yùn)動(dòng)
      ，很多的白領(lǐng)都是有下半身臃腫的煩惱
      ，除了可以是用飲食來幫助消腫外，我們也是可以嘗試一些運(yùn)動(dòng)的方法
      ，不僅是不會(huì)影響自己的時(shí)間
      ，還可以很好的幫助鍛煉身體，下面小編就是為大家分享一種適合白領(lǐng)消腫的一些方法
      。
      1
      、多爬樓梯：如果我們的辦公樓層不是很高
      ，我們是可以不坐電梯
      ，采取走樓梯的方法是可以很好的消除身體內(nèi)部的脂肪
      ，而且效果是非常的顯著，另外我們爬樓梯還可以很好鍛煉我們臀部的曲線
        ，可以幫助大家塑造S型的好身材
        。
      2
        、多喝水：對(duì)于很多的上班族來說，認(rèn)為少喝一些水就是可以很好的對(duì)抗水腫
        ，但是這正好是與事實(shí)相反的
        ，因?yàn)樯习嗟臅r(shí)候多喝一些水是可以讓我們有排尿的感覺
        ，這樣我們上廁所和排尿都是可以幫助帶走體內(nèi)多余的水分。
      3
        、多起來走動(dòng)走動(dòng)：絕大多數(shù)的人在上班的時(shí)間都是很少會(huì)離開椅子
        ，這樣其實(shí)對(duì)身體健康是不利的
      ，小編建議大家是可以在完成一些工作后，我們是可以起來走動(dòng)走動(dòng)
      ，或者是到室外
      、陽臺(tái)呼吸新鮮空氣，也是可以趁機(jī)伸伸懶腰壓壓腿
      。
      4、忌口：
      我們的飲食習(xí)慣是引起身體水腫的一個(gè)最為主要的原因之一
      ，所以我么們想要去水腫首先就是要養(yǎng)成低鹽、低糖
      、低油的飲食原則，我們只有注意這個(gè)原則
      ，才是能夠很好的減少引起水腫的機(jī)率
      。
      上班一直坐著是會(huì)讓人非常的煩惱的
      ，所以我們是可以為自己準(zhǔn)備一些小零食，很好人都是會(huì)吃一些下午茶來補(bǔ)充能力
      ，我們也是可以很好的準(zhǔn)備一些全麥纖維的餅干
        ，或者是水果、堅(jiān)果等食物
      ，是非常適合上班人群食用。
      干了一天的活 很勞累 晚上回來怎么消除疲勞和消腫
      上班時(shí)間的調(diào)節(jié)

      上班時(shí)
      ，工作1到2個(gè)小時(shí)，可以適當(dāng)休息10-15分鐘
      ，利用這個(gè)時(shí)間站起來走一下
      ，或者閉上眼睛，暫時(shí)不要想事情
      ，用手輕輕按壓一下太陽穴，揉一下眼睛
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ；蛘叩酱皯暨呁膺h(yuǎn)眺一下
      ，放松一直在緊張的大腦，或者看幾個(gè)小笑話
      ，輕輕一笑
      ，調(diào)節(jié)一下緊張的工作心理
      ，都對(duì)恢復(fù)精神，更有效的工作不無裨益
      。另外
      ，上班時(shí)
      ，可以沖一杯綠茶
      ，里面加點(diǎn)枸杞，菊花
      ，對(duì)于保持活力非常有好處
      ，而且枸杞具有明目作用，能溫補(bǔ)腎陽
      ，菊花也具有明目，安神作用
      ，綠茶具有一定的抗氧化和防輻射功能
      ，尤其對(duì)于電腦一族甚為有用
      。
      上班族還要充分利用中午短短的休息時(shí)間
      。吃飯時(shí)，可以慢慢吃
      ，不要想什么
      。吃完飯后
      ，可以下樓慢走一下
      ，一邊走一邊聽一些舒緩的輕音樂，優(yōu)美的旋律可以讓人的心理無比舒服
      ，平和緊張的心理
      ，使人精神煥發(fā)
      。可以利用這個(gè)時(shí)間和同事聊聊天
      ，說一下開心的事情
      ，開一些適宜的玩笑
      ，這樣也可以放松舒緩心理壓力，讓壓力和緊張?jiān)跍贤ㄅc笑聲中悄悄溜走
      ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">；蛘撸谌松俚牡胤?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，做一下體操運(yùn)動(dòng)
      ，辦公室一族或者說寫字樓一族
      ，最缺少的就是活動(dòng)，最容易疲勞的就是腰部
      ，肩膀
        ，眼睛
      ，手，背部
      ，脖子等
      ，做一下在學(xué)校時(shí)學(xué)的體操運(yùn)動(dòng)
      ，或者做一下頭部操、聳聳肩膀
      、伸展一下四肢
      、深呼吸
      、做一下眼保健操或閉目養(yǎng)神
      、散步等，對(duì)于恢復(fù)全身尤其這些部位的疲勞非常有好處
      ，可以有效防止頸椎病
      ，肩周炎，腰椎病等
      ，使身體得到了舒展
        ，也恢復(fù)了精力
        。
      在工作當(dāng)中，也可以停下來喝一杯熱牛奶或者果汁
        ，對(duì)于暫時(shí)的放松有益
        ，而且牛奶可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)等營養(yǎng)
        ，本身就具有抗疲勞的作用，果汁可以補(bǔ)充維生素C
        ，而維生素C可以緩解疲勞
        。也可以嚼一下口香糖
        ，研究證實(shí)，嚼口香糖可以緩解壓力
      ，有利于疲勞的恢復(fù)。

      下班后的疲勞恢復(fù)
      適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：下班較早的，可以在吃飯之前先運(yùn)動(dòng)一會(huì)，運(yùn)動(dòng)的方式根據(jù)自己的愛好和興趣來選擇
      ，比如羽毛球，乒乓球
      ，慢跑
      ，游泳，健身等等，運(yùn)動(dòng)量根據(jù)自己的情況來調(diào)節(jié)
      。水具有舒緩心境的效用
      ，游泳時(shí)可以盡情地舒展身心，對(duì)于消除疲勞非常有益
      。澳大利亞人在忙了一天之后
        ，很可能正在泳池里盡情地游泳
        ，以消除疲勞、健身和洗澡
        。游泳之后，他們會(huì)舒舒服服地躺在長椅子上
        ，慢慢地品嘗鮮甜的果汁
        。運(yùn)動(dòng)時(shí)可以充分放松自己的心情
        ，把一切都拋在鬧后面。運(yùn)動(dòng)結(jié)束回家沖一個(gè)熱水澡
      ，可以有效緩解大腦勞累
      ，趕走一天的工作和學(xué)習(xí)帶來的疲勞
      。

      娛樂方式：也可以約幾個(gè)朋友
      ，在酒吧一邊喝酒一邊輕松聊天，或者一個(gè)人喝點(diǎn)酒或飲料
      ，靜靜聽著音樂
      ，這個(gè)時(shí)候?qū)τ谛那榈姆潘煞浅Ｓ泻锰?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ；也可以跳舞，或者蹦迪
      ，唱歌等
      ，在HAPPY的過程中把疲勞趕走
      。
      有的時(shí)候勞累了一天，有時(shí)候回家什么都不想動(dòng)
      ，這個(gè)時(shí)候怎么恢復(fù)疲勞呢？

      平?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ；丶液罂梢韵葲_一杯茶，然后先稍微躺一會(huì)
      ，5-10分鐘
      ，然后起來喝茶讀報(bào)
      ，時(shí)間不要太長
      ，就準(zhǔn)備晚飯。晚飯后可以夫妻或自己在小區(qū)散步，充分享受夜晚的寧靜
      ，感受一下樹木花草的氣息
      ，把自己溶入到自然中，身心都會(huì)獲得極大的愉悅與滿足
      。然后回家可以洗一個(gè)熱水澡
      ，能迅速消除白天一天累積的疲勞
      。或睡覺前用熱水泡腳
      ，可以促進(jìn)下肢的血液循環(huán)，足底穴道比較多
      ，也可以消除部分疲勞
      ，促進(jìn)睡眠
      。

      如果回來較晚
      ，在外面已經(jīng)吃過晚飯，可以回家稍事休息
      ，洗一個(gè)熱水澡
      ，然后喝杯可以一邊喝茶一邊看電視
      ，或者看一些美好的文字，較晚的時(shí)候可以吃一點(diǎn)夜宵
      ，或者美味的零食
      ，例如花生
      ，瓜子
      ，餅干等，再來一杯牛奶
      ，這不但可以適當(dāng)補(bǔ)充營養(yǎng)
      ，同時(shí)也是分散壓力
      ，享受生活的一個(gè)方面。但是不要吃的過多
      ，以免影響睡眠
      。睡眠時(shí)
      ，可以先閉目
      ，自己用梳子慢慢梳理頭發(fā)
      ，促進(jìn)頭部血液循環(huán)，對(duì)于迅速進(jìn)入睡眠不無好處。

      按摩：每天如果很勞累
      ，可以按摩消除疲勞
      。按摩可以去美容院
      ，找正規(guī)的按摩人員進(jìn)行，也可以在家夫妻之間進(jìn)行
      。按摩可使皮膚和肌肉的血液
      、淋巴循環(huán)加強(qiáng)
        ，穴位刺激還能對(duì)神經(jīng)起作用
        。每次按摩時(shí)間應(yīng)限制在30分鐘左右
        ，手法不能過重
        。受按摩時(shí)
        ，要盡量放松
      ，暗示自己正在享受
      ，以獲得更多的快樂及更好地消除疲勞。
      手怎么消腫最快方法
       手怎么消腫最快方法
      手怎么消腫最快方法
      ，手腫了要判斷是水腫還是由于扭傷造成的腫痛,說到手腫相信很多人都會(huì)想到關(guān)節(jié)炎癥
      ，其實(shí)除了關(guān)節(jié)炎癥之凍傷或是軟組織挫傷等情況
      ，下面看看手怎么消腫最快方法及相關(guān)資料
      。
      手怎么消腫最快方法1 1、冰敷消腫 
      手腫后可以試試通過冰袋外敷的方法來進(jìn)行消腫處理
      ，只是在外敷的時(shí)候要注意不要直接將冰袋擱放在手指上
      ，以免凍傷皮膚
      ，最好是先用毛巾包裹然后再外敷在腫脹的部位
      ，另外要注意要重復(fù)操作，直到腫脹的情況好轉(zhuǎn)為止
      。
       2
      、按摩揉搓 
      手腫了且除了腫脹外還有皮膚發(fā)涼
      、發(fā)紺等表現(xiàn)
      ，就要注意可能是局部血液循環(huán)不暢所致的手腫，這樣就可以試著通過按摩揉搓或是熱水浸泡等方法來進(jìn)行緩解
      。
       3
      、對(duì)癥用藥 
      手腫有可能是與風(fēng)濕或是類風(fēng)濕等免疫性疾病有關(guān)
      ，尤其是除了手腫外還有手指發(fā)熱
      、晨僵等表現(xiàn)的朋友就更有可能是關(guān)節(jié)炎癥方面的問題，通常對(duì)于關(guān)節(jié)炎癥多是通過長期用藥的方法來進(jìn)行對(duì)癥治療
        ，只是在治療期間要注意不要隨意停用或是更換相關(guān)藥物
        ，以免影響治療時(shí)效
        。
       4
        、艾灸熏烤 
      艾灸熏烤也可以達(dá)到一定的消腫止痛效果，常見的艾灸方法有艾灸條和艾灸柱兩種
        ，手腫的朋友可以根據(jù)自己的狀況來進(jìn)行選擇
        ，只是在使用的時(shí)候要注意，不要太靠近皮膚
        ，以免灼傷
        。
       5、手術(shù)復(fù)位 
      手指骨折發(fā)病時(shí)有可能導(dǎo)致手指出現(xiàn)疼痛
        、腫脹或是手指活動(dòng)受限等情況
        ，所以一旦發(fā)現(xiàn)自己除了手腫外還有其他類似的表現(xiàn)
        ，就要警惕可能是手指骨折的征兆
        ，這樣就可能需要通過手術(shù)復(fù)位或是夾板固定等方法來進(jìn)行消腫處理。
      總的來說手腫的消腫方法有很多
        ，不管是常見的理療方法還是辯證療法都可以達(dá)到一定的消腫效果
        ，只是要注意一定要結(jié)合自己腫痛的程度來進(jìn)行操作
        ，尤其是已經(jīng)出現(xiàn)骨折或是關(guān)節(jié)畸形的朋友就更應(yīng)該謹(jǐn)慎對(duì)待
        ，切勿盲目自行處理。
      手怎么消腫最快方法2手指消腫最快的方法
        ，首先需要減少運(yùn)動(dòng)量
        ，嚴(yán)格注意休息保護(hù)
        ，這樣更有利于消腫并且需要抬高患肢
      ，通常高于心臟，有利于靜脈回流
      ，利于消腫。如果是由于外傷后引起的腫脹
      ，通常需要口服一些活血化瘀的藥物進(jìn)行治療，比如活血祛瘀膠囊
      ，并且傷后48小時(shí)以后進(jìn)行燙洗
      。如果是由于感染而引起的腫脹，就需要應(yīng)用抗生素進(jìn)行消炎
      ，比如頭孢類的消炎藥
      。
      手部腫脹
      ，首先要排除是什么原因
      ，如果是外界的原因，可以做相應(yīng)的動(dòng)作
      ，進(jìn)行緩解
      。如果是內(nèi)在的原因
      ，就要做相應(yīng)的檢查
      ，根據(jù)不同的癥狀去制定合理的'治療方案
      。要排除是末梢神經(jīng)炎、頸椎病都會(huì)導(dǎo)致手腳腫脹
      ，需要配合營養(yǎng)神經(jīng)藥物
      。
      在飲食上也要注意
      ，是不是有飲水過量
        ，不能及時(shí)的排出體外
        ，也會(huì)導(dǎo)致水腫。飲水量也適當(dāng)?shù)目刂?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，如果沒有其他的情況
        ，也可以適當(dāng)?shù)亩嗪人Ｆ浯慰赡芫褪悄I臟的功能
        。
      考慮可能是腎臟方面的疾病。要注意多休息
        ，補(bǔ)充營養(yǎng)
        ，及時(shí)的到醫(yī)院做相關(guān)的檢查并且治療。具體還是需要檢查的結(jié)果
      ，根據(jù)不同的癥狀
      ，再去制定合理的治療方案
      ，需要結(jié)合醫(yī)生的意見和建議
      。
      手指腫脹緩解的方法如下：
      1、限制手指活動(dòng)：腫脹是炎癥反應(yīng)
      ，需要適當(dāng)限制手指的活動(dòng)
      ，比如休息或者戴指套
      ，如果身邊沒有指套
      ，可以用紙片或者棉簽，把給關(guān)節(jié)稍微固定
      ，使其得到休息得到緩解
      ；
      2、冰敷
      、熱敷：在早期可以用冰敷的方法
      ，局部降溫的方法消除腫脹，在后期48小時(shí)以上用熱敷的方法
      ，但熱敷需要針對(duì)手指腫脹的原因
      ，如果是感染性疾病，不能采用熱敷
      ，使炎癥擴(kuò)散更快。如果是滑膜炎癥
      ，可以使用熱敷且熱敷的時(shí)間要延長
      ；
      3、藥物治療：感染性腫脹可以使用消炎藥抗生素
      ，無菌性即非細(xì)菌性腫脹
      ，不可以使用抗生素
      ，需要使用活血止痛藥物和消炎鎮(zhèn)痛藥物
      。
      通過休息、理療
      、冷敷
      、熱敷以及適當(dāng)使用對(duì)癥的抗生素治療
      ，可以使常規(guī)的手指腫脹得以消腫
      。對(duì)于嚴(yán)重的腫脹、感染
      ，嚴(yán)重的滑膜炎癥
      ，建議患者通過醫(yī)生就診，制定合理的治療方案來消除腫脹
      。
      手怎么消腫最快方法3 1、按摩雙手 
      按摩雙手可加速指甲生長
      ，使手指變細(xì)，皮膚細(xì)嫩
      。按摩的方法是用一手的手指按摩另一手
      ，先從手背開始，輕輕畫螺旋形直到手指
      ，活動(dòng)每一個(gè)手指，特別是關(guān)節(jié)處，畫螺旋形按摩直到指尖
      ，再按摩指縫
      ，上下按摩10次以上。用一手的拇指按摩另一手的手掌
      ，從手掌到肘部畫螺旋形按摩。
       2
      、洗去死皮 
      ①香皂洗手
      盡量使用多脂性香皂或是含有油性的洗面奶洗手
      ，洗手后立即用毛巾擦干，涂上護(hù)手霜
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？梢栽谵k公窒、家中的廚房
      、衛(wèi)生間等地方都放上護(hù)手霜，洗手后馬上涂抹
      。
      ②磨磨砂膏
      如果雙手很粗糙干燥
      ，死皮很多，也會(huì)造成手指關(guān)節(jié)粗
      ，大家可以先用溫?zé)崴荩缓笥媚ド案嘣陔p手手指上輕輕按摩
      ，十分鐘后
      ，就會(huì)去掉死皮。
      ③酸性保護(hù)
      每天一次擦干手
      ，然后在食醋中蘸一下
      ，可以使皮膚表面形成一層酸性保護(hù)膜，對(duì)手的保護(hù)作用很好
      。
       3、按摩手指 
      ①兩手十指交叉相握
      ，然后突然猛力拉開
      ，給指部肌肉以必要的刺激，做10余次
      。
      ②刺激手掌的正中點(diǎn)
      。即用一手拇指從另一手中指指根至手腕橫紋正中引一條線
      ，刺激其正中點(diǎn)
      ，做若干次。
      ③拇指和食指以盡可能大的角度將另一支手手指牽拉開，并同時(shí)從指根關(guān)節(jié)向指尖做按摩動(dòng)作
      ，然后再回到指根關(guān)節(jié)上
      ，每個(gè)手指都按摩到
      ，做三次
      。
      最好利用看電視的時(shí)間來從事這種簡單的指部運(yùn)動(dòng)，先從指尖開始按摩到手指底部
      ，動(dòng)作要堅(jiān)定而柔和
      ，就像戴手套差不多，在按摩時(shí)
      ，有條件的可以先涂上潤手霜或蜜，以增加柔潤
      。
       4
      、多多敲擊 
      打字、彈琴或用手指在桌面上輕輕敲打有助于促進(jìn)手指關(guān)節(jié)的血液循環(huán)
      ，還可以治療凍瘡
      。
      模仿彈鋼琴
      ，就是把雙手平放在臺(tái)面上
      ，柔和地向下壓，然后每次舉起一個(gè)手指
      ，盡量舉高
      ，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)也可以說，您不妨是假裝在練習(xí)彈鋼琴一樣
      ，它的功能是伸展手掌和手指，這樣能使你的手輕快敏捷
      ，有規(guī)律的揉指關(guān)節(jié)
      ，兩手交替，還可以用冷熱水交替的洗手
      ，以加快新陳代謝
      ，從而讓手指關(guān)節(jié)變細(xì)。
       5
      、舉手動(dòng)作 
      這種簡單的動(dòng)作可以使您的手恢復(fù)白嫩，并減少青筋顯露
      ，只要展開五指，高舉雙手過頭，每次數(shù)分鐘就可以
       6
      、握拳伸展 
      使手部柔軟
      ，先緊握拳頭
      ，然后展開
      ，盡量伸展五指，每天用力地做三至五分鐘
      。
       7
      、放松手部 
      先把雙手放與肘彎平的高度，然后放松手腕
        ，讓手有氣無力地垂下來。
       8
        、手指捏拉 
      用大拇指與食指
        ，將另一只手的每根手指從指尖部位往外拉，停留于指甲根部附近
        ，用力下壓1-2秒鐘
        ，每根手指各重復(fù)5-6次。如果能在熱水中稍微浸泡后再做效果會(huì)更好
        。
       9、關(guān)節(jié)按摩 
      用大拇指與食指從指根的部位朝指尖方向拉
        ，至指甲末梢時(shí)再一口氣“啪”的放開
        。各手指重復(fù)5-6次。此動(dòng)作能夠促進(jìn)血液循環(huán)
      ，幫助脂肪達(dá)到容易分解狀態(tài)
      。若手指拉撥不易
      ，可涂抹些按摩霜滋潤
      。
       10、手背按摩 
      將按摩霜或護(hù)手霜涂抹于手背上
      ，然后兩手背互相磨擦
      ，由手腕處延伸到指尖部位，有韻律的來回做10-20次
      。
       11、磨擦手腕 
      手腕至手肘間用按摩霜或護(hù)手霜涂抹后
      ，用另一只手如握住般
      ，從手腕朝手肘方向磨擦
      。分別以手的內(nèi)外側(cè)為中心各重復(fù)10-20次。
      

          
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