熱量低的食物有哪些

。這種思想是有一定的正確性的，因?yàn)橹灰獢z入的熱量小于消耗的熱量的話，身體就會(huì)開始動(dòng)用儲(chǔ)存的脂肪了。這樣就能達(dá)到減脂瘦身的目的。

熱量低的食物吃什么好

一般我們認(rèn)為熱量低的食物主要有以下幾種：

1

、體積大纖維多的食物，可以增加我們的飽腹感;

2

、新鮮的天然食物;

3

、清蒸、水煮或者涼拌食物;

4

、吃肉類的食物最好是選擇魚肉、雞肉等等;

5、多吃全麥或者谷類的主食

。

熱量低的食物有哪些

玉米：玉米是粗糧的代表

，也是人們最喜愛的粗糧之一。吃玉米并不是說他有減肥的功效，而是他當(dāng)中不含脂肪和過多的能量，能夠使人體產(chǎn)生飽腹感，就不用再吃其他的東西了。

燕麥：眾所周之

，燕麥片是最好的早餐之一，并且燕麥所具有的醫(yī)療價(jià)值和保健作用已經(jīng)被古今中外醫(yī)學(xué)界所公認(rèn)。用燕麥面取代常規(guī)面粉，家中自制餅干、煎餅或面包等。此法有助攝入雙倍膳食纖維，而且熱量更低，所以更容易產(chǎn)生飽感，有助成功減肥。

洋蔥：洋蔥會(huì)刺激胃腸和消化腺的分泌，能夠增進(jìn)食欲

，有助于消化食物，而且洋蔥中不含有脂肪，它的精油中還含有可以降低膽固醇的混合物，對(duì)于治療食欲不振、消化不良、食積內(nèi)停等癥狀，有良好的效果。

胡蘿卜：胡蘿卜含有胡蘿卜素

、葉酸、鈣質(zhì)、纖維以及各種維生素，使人體吸收營(yíng)養(yǎng)更全面。含有的膳食纖維能提高人體新陳代謝，達(dá)到自然減重的目的。還能抑制人體進(jìn)食甜食和油膩食物欲望。

西紅柿：西紅柿富含果膠

、茄紅素以及膳食纖維，能夠加速腸道蠕動(dòng)，并降低膽固醇，讓血液變清澈，加快新陳代謝，消除身體氧化的氧自由基，讓你擁有一個(gè)能夠輕松減肥的體質(zhì)。

海帶：海帶含海帶素為多糖類，海帶多糖與肝素相似

，有降低血脂的作用。其所含的多種礦物質(zhì)、微量元素等，能減少人體攝入動(dòng)物脂肪在心臟、血管、腸壁上的沉積。如果缺碘也會(huì)引起甲狀腺分泌不足，使身體的基礎(chǔ)代謝率降低，嚴(yán)重的缺碘可造成低水平的能量輸出從而誘發(fā)肥胖，海帶對(duì)甲狀腺功能低下引起的肥胖有較好的作用。

熱量低的食物食療食譜

錦繡肉卷

材料：里肌肉1兩、香菇1/2朵

、茭白筍1小條、紅蘿卜1小條、醋、代糖

做法：

1.以少量醬油及太白粉腌里肌肉片。

2.其他材料洗凈

，香菇泡軟