保護(hù)眼睛的水果有哪些(生活中有哪些水果可以有效的保護(hù)眼睛你知道嗎

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，進(jìn)而能維護(hù)體細(xì)胞的Dna，防止基因變異。與此同時(shí)，圣女果中的阿拉伯膠成份能提高肌膚的延展性，因此把它當(dāng)做零食來吃，既能美容護(hù)膚又能保護(hù)眼睛。

蘋果

在人們生活中，蘋果擁有非常大程度上的美名

。大家把蘋果稱為“清目果”，因?yàn)樗袑ρ劬σ暳τ兄鲗?dǎo)作用的維生素A和營養(yǎng)元素硒。據(jù)印度生物學(xué)家科學(xué)研究，一切正常眼底黃斑含硒7mg，而鷹眼俠含硒量是人的100倍，這表明靈敏的眼力與硒成分相關(guān)；一些人們在傍晚視力模糊不清的人，也是因欠缺維生素A進(jìn)而視橙紅色素生成降低而致。因而常吃一些蘋果，可保護(hù)眼睛。

桔子

金桔果皮的營養(yǎng)成分令人震驚，80%的維生素C都存儲(chǔ)在果皮中

，不但對肝部有祛毒作用、還能保養(yǎng)雙眼、維護(hù)免疫力等，營養(yǎng)成分在柑桔瓜類中遙遙領(lǐng)先。金桔果皮肉質(zhì)地厚、光潔，有很多油胞點(diǎn)(即擠壓會(huì)造成有芳香性的汽體)。除開帶皮鮮吃以外，它還常被用于制做果脯、飲品、水果酒等休閑零食。

藍(lán)莓

藍(lán)莓中含有很多的維生素、碳水化合物

、礦物等成份，有不錯(cuò)的營養(yǎng)健康功效。其營養(yǎng)成分高于別的新鮮水果，有“全球水果中的王者”的美名？梢源龠M(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中的視紫質(zhì)再生，改善視力；

3.蘋果

蘋果因?yàn)楹袑σ暳τ嘘P(guān)鍵作用的維生素A和微量元素硒

，所以有“明目果”的美稱，蘋果富含多種微量元素和維生素等多種人體所需的營養(yǎng)成分，是公認(rèn)的營養(yǎng)程度最高的健康水果之一，籽更被譽(yù)為“生命之庫”。

4.獼猴桃

一顆獼猴桃能提供一個(gè)人一日維生素C需求量的兩倍多