吃什么水果對眼睛好
對于很多的人來說
，存在眼睛不好的事情對自己的影響是非常大的
，在視力上出現了一些問題之后
，我們吃那些食物對眼睛來說比較好，可以讓我們的眼睛變得炯炯有神
，下面就一起來詳細的了解了解吧
。
蘋果
我們吃蘋果對于眼睛來說是最好的
，因為自古以來蘋果都是不錯的明目的水果
，蘋果的味道是非常不錯的，而且吃起來清脆可口
，營養(yǎng)元素也是比較的多樣化
，讓眼睛變得越來越明亮，緩解我們的近視問題
，極大的抑制我們的近視情況出現
。
櫻桃
櫻桃是一種非常不錯的食物，這種水果的口感是相當的強烈
，而且口味非常不同
，櫻桃是可以對我們的眼睛產生一定的幫助，給我們的眼睛帶來很多積極的作用
，讓眼睛充滿活力和動感
，眼睛是心靈的窗戶，吃點鮮艷的櫻桃可以極大的名目
。
柚子
我們在冬季的時候是可以服用一些柚子，柚子里面是營養(yǎng)元素是多的
，而且營養(yǎng)價值非常高
，們食用一些柚子是可以很好的幫助明目，可以提供眼睛所需要的一些維生素A
，維生素E等等
。
荔枝
荔枝對于我嗯的眼睛是有一定的幫助
，因為荔枝是可以很好的提高我們眼睛的明亮度，而且在現實生活當中荔枝的水分含量也是非常的高
，營養(yǎng)價值是不容忽視的
，給我們自身帶來更多的健康關懷。
香梨
香梨是營養(yǎng)價值非常高的食物
，這種食物是非常獨特的
，水分非常多，維生素的含量比較高
，吃起來是特別的美味
，對于我們的眼睛也是有很好的維護的作用，可以極大的提高眼睛的明亮度
，所以請大家及時的關注一下
。
這些水果都是非常不錯的，我們經常食用一些是可以使得我們的眼睛變得更加的光明
，給我們的眼睛更多的呵護
，是可以幫助達到明目的作用和效果，所以大家不妨在平時的生活中多食用一些
。
吃什么干果對眼睛好?
問題一：哪些堅果對眼睛好腰果
，核桃，杏仁
，榛果都很不錯
問題二：吃堅果對眼睛有幫助嗎堅果含油脂多
，但多以不飽和脂肪酸為主，它富含亞油酸
、亞麻酸
。亞油酸、亞麻酸可是dha和aa的前體哦
，有了它們
，人體就可以合成 dha和aa.孩子多吃堅果，對孩子大腦的成長非常有利
。
1-3歲是寶寶腦部和視力發(fā)育的黃金時期
。孕后期到1歲是寶寶腦部發(fā)育的快速時期，除了細胞數目及重量的累積外
，腦神經細胞的增生及髓鞘化也不斷的進行
。1歲左右，寶寶腦的重量達到成人的80%
，而腦神經細胞的增生及髓鞘化則持續(xù)進行至3歲左右
。
問題三：吃什么水果對眼睛好啊？VA：素有“護眼之必需”之稱
，是預防眼干
、視力衰退、夜盲癥的良方
，多吃動物肝臟
、胡蘿卜、西紅柿
、紅薯
、菠菜、豌豆苗
、青紅椒
、芒果、紅棗等深色蔬菜和水果
，以促進視網膜視紫紅質的再生
。
此外, 日常膳食的調理是件重要事情。#動物性食物中的維生素A
、植物性食物中的胡蘿卜素就是保護眼睛
、維持正常視覺的“靈丹妙藥”。缺少了它們
，眼睛就會暗淡無光
，視力下降。因為維生素A和胡蘿卜
、素直接參與視網膜上吸收光線的化學物質――視紫紅質的形成
。如果人體中維生素A營養(yǎng)狀況較好，則視紫紅質的合成就多
，在暗光下恢復視覺的時間就較短
。反之，維生素A營養(yǎng)狀況差
，血液中維生素A含量不足
，則可導致視紫紅質合成障礙，就會出現人到夜晚即模模糊糊看不清東西的夜盲現象
。而一經補充維生素A或胡蘿素這種毛病就會解除
。
此外，維生素A和胡蘿素也是維持人體上皮組織正常代謝的主要營養(yǎng)素
。一旦維生素A缺乏
，就會出現干眼病和角膜軟化癥。這樣
，從外表上給人一種眼皮皺褶
、眼珠無光
、失水少神的感覺。#食物中的維生素B2
，亦是保護眼睛的重要營養(yǎng)物質。一旦缺少了它
，也會出現眼睛伯光
、干燥、乏神
、迎風流淚和視力下降等現象
，給人一種眼睛疲憊不堪、沒有精神的感覺
。
中醫(yī)理論認為：“肝開竅于目”
。因此，明目保健措施多以養(yǎng)肝腎之陰
、補心肝血分
、平肝潛陽、瀉降肝火為主
。我國民間以食護眼明目的方法很多
。由于維生素A主要存在于動物肝臟中，因此有“食肝養(yǎng)目”之說
。苜蓿
、豌豆苗、韭菜
、胡蘿卜等黃綠蔬菜中的胡蘿素含量較高
，多吃新鮮蔬菜也具有保護眼睛之作用。菊花具有養(yǎng)肝清火明目之功效
，是人們喜愛的泡茶佳品.橙色的水果和蔬菜都含有維生素A
，特別是胡蘿卜、紅辣椒
、沙果
、橙色和黃色的西紅柿，還有柑桔類水果
，如橙子
、檸檬、柚子等
。除了維生素A以外
，它們還富含視力所需的維生素C。柑桔類水果對上了年紀的人特別有益
，他們已經開始或將要面臨白內障風險
，這種非常危險的眼科疾病致盲率較高
，多吃富含維生素A、C的水果能有效預防這種疾病的發(fā)生
。
近視眼者要避免視力衰退
，就得多吃魚、糧食
、柑桔類水果與紅色果實
。但要注意那些加重近視的食物，特別是糖
、肉和全脂奶酪
。
遠視眼者在您的菜單上應該有更多的大蒜、洋蔥
、乳制品(脫脂牛奶)
、干果、動物肝臟
。應當避免食用肉或動物油燒的菜
。
白內障與老花眼患者最好是多喝水，每天至少喝一升半水
；其次
，要多吃糧食、綠色蔬菜和生菜
、胡蘿卜與西紅柿
，多吃水果也很好，特別要吃柑桔類水果
、葡萄
、檸檬、香蕉
、杏子還要定期地吃些含鈣食物
。要避免喝酒、抽煙
、吃動物脂肪和糖
。#青光眼患者眼壓過高，為了減低眼壓
，菜單里應有大蒜和洋蔥
。此外，要少吃油膩的東西
，不要喝茶
、咖啡、酒
，并需完全戒煙
。
如果吃訂果時配合一點酸奶
、牛奶等，不僅能增加為暗光視力所必需的維生素A
，預防眼睛發(fā)紅
、怕光的維生素B2，幫助放松眼睛肌肉的鈣
，還能提供少量的油脂
，以充分吸收水果蔬菜中的胡蘿卜素。
所以
，酸奶+水果，是電腦一族的最佳夜宵
，也是健康零食配合
。
問題四：吃什么食物對眼睛好?含有維生素C的食物對眼睛有益。
維生素C是組成眼球水晶體的成份之一
。如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內障病
。各種新鮮蔬菜和水果，其中尤其以青椒
、黃瓜
、菜花、小白菜
、鮮棗
、生梨桔子等含量最高。
現向大家介紹眼疲勞食療驗方二則
，以供參考
。
1.黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙
，牛奶1標
，蜂蜜1匙。制法：黑豆500克
，炒熟后待冷
，磨成粉。核桃仁500克
，炒微焦去衣
，待冷后搗如泥。取以上兩種食品各1匙
，沖入煮沸過的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙
。
吃法：早晨或早餐后服?div id="d48novz" class="flower left">
；虍斣绮?div id="d48novz" class="flower left">
，另加早點
。
說明：黑豆含有豐富蛋白質與維生素B1等，營養(yǎng)價值高
，又因黑色食物入腎
，配合核桃仁，可增加補腎力量
，再加上牛奶和蜂蜜
，這些食物含有較多的維生素B1、鈣
、磷等
，能增強眼內肌力、加強調節(jié)功能
，改善眼疲勞的癥狀
。
2.枸杞子10克，桑椹子10克
，山藥10克
，紅棗10個。制法：將上述四種藥物水煎兩次（分頭
、二汁）
。
吃法：頭、二汁相隔3-4小時服
。
說明：枸杞子
、桑椹子能補肝腎、山藥
、紅棗健脾胃
。視力疲勞者如能較長時間服用，既能消除眼疲勞癥狀
，又能增強體質
。
有益于兒童眼睛的食物
如瘦肉、禽肉動物的內臟
、魚蝦
、奶類、蛋類
、豆類等
，里面含有豐富的蛋白質，而蛋白質又是組成細胞的主要成份
，組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質
。含有維生素A的食物對眼睛也有益，缺乏維生素A的時候
，眼睛對黑暗環(huán)境的適應能力減退
，嚴重的時候容易患夜盲癥
。維生素A還可以預防和治療干眼病。 長期缺乏維生素A的時候消除眼睛的疲勞
，每天應該攝入足夠的維生素A
。維生素A的最好來源是各種動物的肝臟、魚肝油
、奶類和蛋類
，植物性的食物，比如胡蘿卜
、莧菜
、菠菜、韭菜
、青椒
、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子
、柿子等棟身胡蘿卜素。含有維生素C的食物對眼睛也有益
。維生素C是組成眼球水晶體的成份之一
。 如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內障病。
因此
，應該在每天的飲食中
，注意攝取含維生素C豐富的食物，比如
，各種新鮮蔬菜和水果
，其中尤其以青椒、黃瓜
、菜花
、小白菜、鮮棗
、生梨桔子等含量最高
。
豐富的鈣粉對眼睛也是有好處的，鈣具有消除眼睛緊張的作用
。如豆類
、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富
。燒排骨湯
、松魚糖醋排骨等烹調方法可以增加 鈣的含量。希望年輕的父母們多給孩子吃一些有益眼睛的食物
，促進孩子的健康成長
。
問題五：吃什么食物對眼睛好護眼食品ABC
富含維生素A的食物：
缺乏維生素A的時候
，眼睛對黑暗環(huán)境的適應能力減退，嚴重的時候容易患夜盲癥
。維生素A還可以預防和治療干眼病
。所以每天應攝入足夠的維生素A。維生素A的最好來源是各種動物的肝臟
、魚肝油
、奶類和蛋類，植物性的食物中含有的胡蘿卜素可以在體內轉化為維生素A
，比如胡蘿卜
、莧菜、菠菜
、韭菜
、青椒、紅薯以及水果中的桔子
、杏子
、柿子等。
維生素B群含量豐富的食物：
眼睛的視網膜中儲存有相當多量的游離維生素B2
。維生素B族缺乏
，會導致眼睛畏光、流淚
、燒疼及發(fā)癢
、視覺疲勞、眼簾痙攣
。含維生素B族豐富的食物有全谷類
、肝臟、酵母
、酸酪
、小麥胚芽、豆類
、牛奶(維生素B2)
、肉類(維生素B1， 煙堿酸)
。
富含維生素C的食物：
維生素C是組成眼球晶狀體的成分之一
。如果缺乏維生素C容易患白內障。因此
，寶貝應該在每天的飲食中注意攝取含維生素C豐富的食物
，如新鮮蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜
、菜花
、小白菜、鮮棗
、梨
、桔子等含量最高。
富含蛋白質的食物：
瘦肉
、動物的內臟
、魚蝦、奶類
、蛋類
、豆類等食物含有豐富的蛋白質，而蛋白質又是組成細胞的主要成分
，眼睛也不例外
，組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質。
富含鈣質的食物：
鈣具有消除眼睛緊張的作用
。豆類
、綠葉蔬菜、蝦皮
、牛奶含鈣量都比較豐富
。燒排骨湯、糖醋排骨等烹調方法可以增加鈣的含量
。每天保證寶貝喝2杯奶能保證鈣的攝入。
對眼睛有害的食物
甜品助長近視
據日本有關專家測定
，甜食可以助長近視眼的發(fā)展
。這是因為，甜食中的糖分在人體內代謝時需要大量的維生素B1
，如果機體中糖分攝入過多
，維生素B1就會相對不足。因此
，有專家建議：患了近視眼的寶貝
，應該盡量少吃甜食，可以多吃些白蘿卜
、胡蘿卜
、黃瓜、豆芽
、青菜
、蔥、糙米和芝麻等
，這些食物對視力會有好處
。寶貝大多愛吃甜食
，但要適可而止。
過量食蒜對眼睛有害
大蒜是很好的調味品
，對不少的疾病有一定的預防作用
，適量食用確實大有益處。 但是
，如果長期過量地吃大蒜
，尤其是眼病患者和經常發(fā)燒、潮熱盜汗等虛火較旺的人過多吃蒜
，會有不良影響
。故民間有“大蒜百益而獨害目”之說。
特別是在寶貝患有眼疾的治療期這一點更重要
，因為中醫(yī)治療講究忌口
，通常認為眼病患者在治療期間，必須禁食蒜
、蔥
、洋蔥、生姜
、辣椒這五辛和其他 *** 性食物
，否則將影響療效。如有些患眼疾的病人
，雖經治療
，可沒有忌大蒜等辛辣食物，結果效果也不好
。
問題六：多吃什么對眼睛好
？哪些食物對眼睛好？1
、維生素A
維生素A也稱視黃醇
，在人體視覺的形成中發(fā)揮著重要作用。它參與視網膜內視紫紅質的合成
，如果維生素A不足
，眼睛對黑暗環(huán)境的適應能力就會減退，嚴重時可能導致夜盲癥
。
動物肝臟
、魚肝油、魚子
、全奶及全奶制品
、蛋類等維生素A含量較高。胡蘿卜素在人體內也可以轉化為維生素A，因此被稱為維生素A原
。維生素A原在綠色蔬菜和黃色蔬菜
、水果如菠菜、韭菜
、豌豆苗
、苜蓿、青椒
、紅薯
、胡蘿卜、南瓜
、杏
、芒果中含量較多。
2
、鈣
鈣是眼部組織的“保護器”
。體內鈣缺乏，不僅會造成眼睛視網膜的彈力減退
、晶狀體內壓力上升
、眼球前后徑拉長，還可使角膜
、睫狀肌發(fā)生退行性病變
，易造成視力減退或近視。
乳類
、豆類
、菌類、干果類及海產品類食物中含豐富的鈣
，與維生素D搭配食用
，利于鈣的吸收。
3
、微量元素硒
、鋅
、鉻
微量元素硒
、鋅、鉻可改善眼部組織功能
，防治視力減退
。
含硒多的食物有動物肝臟、蛋
、魚
、貝類、大豆、蘑菇
、蘆筍
、薺菜、胡蘿卜等;含鋅多的食物有肝
、腎
、海產品、乳類
、谷類
、豆類、硬果類等;含鉻較多的食物有牛肉
、黑胡椒
、糙米、玉米
、小米
、粗面粉、紅糖
、葡萄汁
、食用菌類等。
4
、維生素C
維生素C可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害
，從而延緩白內障的發(fā)生。含維生素c的食物有柿子椒
、西紅柿
、檸檬、獼猴桃
、山楂等新鮮蔬菜和水果
。
5、海帶海帶除含碘外還含有1/3的甘露醇
，曬干的海帶表面有一層厚厚的“白霜”
，它就是海帶中的甘露醇，甘露醇有利尿作用
，可減輕眼內壓力
，用來治療急性青光眼有良好的功效。其他海藻類如裙帶菜也含有甘露醇
，也可用來作為治療急性青光眼的輔助食品
。
6、粗糧和新鮮蔬菜
最后
，還要多吃些粗糧和新鮮蔬菜
，少吃糖果及甜食
。粗糧和新鮮蔬菜中的維生素B和維生素C對眼睛有保護作用。
問題七：吃什么肝對眼睛最好1
、眼睛疲勞的食補
眼睛過干
、缺乏粘液滋潤易產生眼睛疲勞的現象，維生素A或b葫蘿卜素和粘液的供給有很大的相關性
，此外維生素B6
、維生素C及鋅的補充也可幫助解決眼睛干燥的問題。
2
、視線模糊的食補
大部份的人在使用計算機一段時間后
，往往會有看不清字或是覺得視線模糊的困擾；另外有些人只有在晚上光線昏暗時才有視力明顯變差的情形
，這也就是一般大家所知的夜盲癥
。適當維生素A或是b葫蘿卜素或是目前市面上流行的山桑子或是越橘中所含花青甘色素類等，對于視線模糊或是在黑暗中快速調整視力等
，皆有不錯的效果
。
3、維持視神經系統正常的食補嚴重的視神經萎縮會造成失明
。維生素B群尤其是維生素B1
、B12，和視神經健康有非常密切的關系
，若缺乏維生素B1
、B12，易造成神經炎及神經病變
。
4
、抗組織老化的食補
過多自由基會對眼睛組織造成傷害，包括白內障等眼睛的疾病
，嚴重者也是會造成眼睛失明的問題
，所以能夠和自由基直接作用的營養(yǎng)素，也就是抗氧化營養(yǎng)素
，如b葫蘿卜素
、維生素A、C
、E
、花青甘色素類等，能夠預防白內障等的進一步惡化
。
眼睛是靈魂之窗
，要好好保護它
，若有任何不適的現象
，一定要盡早看醫(yī)師
，而正確使用計算機及適當的眼睛食補，則是不錯預防眼睛受傷害及醫(yī)療之外的輔助療法
。
食用肝臟具有防治某些疾病的作用
，如角膜干燥癥、夜盲癥
、角膜炎等因缺乏維生素A導致的眼病
。
問題八：吃什么干果對感冒有好處建議食用新鮮水果。
吃易吸收易消化的蛋白質食物還有多吃富含維生素C的蔬菜水果
！要多吃
！ 是藥三分毒，要慎重用藥
！ 在安利里
，我學到用蛋白質粉+維生素C可以提高人體免疫力，（當然可以吃功能性的食品松果菊
，可以迅速提高免疫能力）讓自己的免疫力跟病毒作戰(zhàn)
，以起到擊退發(fā)燒和感冒！ 因為這些東西是天然的植物里提取出來的
，所以我很相信
，也確實有很多人是這樣治療的！很有效果
！一方面少去醫(yī)院打針吃藥
，少受罪！另一方面
，提高了自己的免疫能力
！ 安全有效！不過量要足夠才行
！呵呵
！ 還有一點想說的是： 人體的溫度升高一度，免疫能力將增加10倍
。所以當身體發(fā)燒時
。千萬不要就慌亂的去降燒！ 因為那樣極大的打擊了人體自身的免疫力
！ 所以才會有很多人身體越來越糟糕?
問題九：經常玩電腦的,吃什么干果好當然吃核桃
。經常玩電腦的人特別消耗腦細胞的，所以吃核桃補充一下
。
問題十：哪些堅果對眼睛好腰果
，核桃，杏仁
，榛果都很不錯
吃什么水果對眼睛才好
吃什么水果對眼睛才好
吃什么水果對眼睛才好
，眼睛是人體中很重要的一個五官
，它對人們來說是很重要的，但是現在有很多因素會讓我們的眼睛受到傷害
，所以我們要多吃一些水果來保護好自己的眼睛
，下面我為大家分享吃什么水果對眼睛才好的文章，希望對大家有幫助
。
吃什么水果對眼睛才好1 吃什么對眼睛好
1
、富含維生素A的食物：維生素A對眼睛非常的重要，如果身體缺乏維生素A的話
，眼睛對黑暗的適應能力就會減退
。在黑暗中看不見東西，嚴重的話甚至會得夜盲癥
。多吃維生素A的食物
，還能夠預防和治療干眼病。
2
、維生素B群含量豐富的食物： 眼睛的視網膜中儲存有相當多量的游離維生素B2
