如果我們存在陽氣不足的情況
，那么就說明我們是屬于陽虛的體質了哦
，這樣的人群往往是容易出現(xiàn)怕冷的情況了
，所以我們大家在平時的生活中就要注意補陽虛才行了哦，那么我們如何才可以補足陽氣呢
，下面就讓我們一起看看補陽虛的方法吧
。
白蘿卜
白蘿卜是在生活中最常見的一種蔬菜
，同時它也是不可多得天然的抗生素
。在平時的生活中不少人都是愛吃白蘿卜的了
，而且它含有豐富的抗菌物質，能夠分解“壞的膽固醇”
。在所有蔬菜中，白蘿卜中的維生素C流失量最小
。白蘿卜也是一種利尿劑
，并且對緩解血管性水腫和高血壓十分有益，有利于男性養(yǎng)肝
，更能好好的體現(xiàn)男人雄風。蜂蜜泡制磨碎的白蘿卜是治療咳嗽的良藥
。
西紅柿
西紅柿是我們大家每天都會吃的了吧
，在西紅柿中是含有大量番茄紅素的了，在許多人眼中都是絕佳的抗氧化劑
，對于男性的心臟和肝臟都是十分有益的。番茄紅素只存在于烹制的番茄或番茄醬中
。每日可飲用2杯番茄汁
，或食用3至4湯匙番茄醬以攝取10至15毫克番茄紅素?div id="4qifd00" class="flower right">
？梢院芎玫膸椭覀兤鸬窖a陽虛了。
酸菜
酸菜是我們大家在平時都愛吃的了吧
，是非常下飯的食物了，而且酸菜中含有大量的維生素C和抗氧化劑
，對于男性養(yǎng)肝很有效果
。但酸菜的食用時間最好不要超過腌制后10天
，因為這期間會分解出有害的亞硝酸鹽
。據了解，酸菜中的維生素C比新鮮白菜的維C含量更高
，所以我們就要注意
，吃酸菜也要適量
，雖然可以起到補陽虛的作用
，但是也不能吃太多。
上面我們就給大家介紹了幾款食物
，這些食物是可以很好的幫助我們補陽虛的了
，是可以很好的幫助我們補充陽氣的了，這對于陽氣不足的朋友們來說
，是完全可以選擇吃這些食物來補陽虛的了
，這對我們的健康是非常有幫助的，大家需要注意才行
。
陽虛體質怎么調理
問題一：陽虛體質怎樣食療調節(jié)？陽虛體質即“氣虛體質”加上“冷癥”
，氣虛體質進一步發(fā)展成為陽虛體質
。 一、氣虛體質表現(xiàn)：面色的光白
，畏寒怕冷，四肢不溫
，喜溫暖
，腰以下冷病，少氣乏力
，體倦懶言
，精神不振
，頭暈目眩
，語聲低弱，舌淡體胖邊有齒痕
，苔白潤
，脈沉遲無力
。 ○偏于心陽虛：則兼心悸或怔忡
，心胸憋悶或疼痛，面色
、口唇、舌色淡青紫
，脈沉遲無力或沉細澀
，或結代或細數(shù)。現(xiàn)代醫(yī)學的心功能不全
，病態(tài)竇房結綜合癥
、心律失常
、心動過緩以及心肌炎
，可歸屬此型病證中
。 ○偏于脾胃陽虛：則見面色的光白或黃而虛浮，身體沉重困倦
，食欲不振，脘腹冷痛
，喜食熱飲食
，或惡心嘔吐，或大便泄瀉
，完谷不化，小便清長
，或小便不利
，身體浮腫。現(xiàn)代醫(yī)學的脾胃虛寒性胃腸炎
，慢性消化不良病證均屬于此證中。 ○偏于腎陽虛：兼腰膝軟酸痛
，聽力減退
，頭暈目眩、耳悶
、惡心嘔吐
，男子陽萎早瀉
，女子宮寒不孕
，大便溏瀉，完谷不化或五更瀉
，小便清長或夜尿增多或 尿頻急余瀝或失禁或遺尿或周身浮腫，小便不利
。此病包括現(xiàn)代醫(yī)學中慢性腎炎、營養(yǎng)不良性水腫
，慢性腸炎
，腎功能不全，甲低
，前列腺炎，肥大
，慢性膀胱炎
， 雷諾氏綜合癥
，美尼爾氏綜合證等
，腰肌勞損
，腰椎病變（增生），椎間盤脫出等
；均屬于此病中
。 二
、氣虛體質調養(yǎng) 1
、主食：除了氣虛多吃的外，可適當多吃些高粱
，大豆
，紫米
，黑米
，赤小豆，苡仁
。 2
、肉類：羊肉、狗肉，可適當多吃些雞
、鴿動物腎臟，性溫補陽氣
；魚
、牛肉等同氣虛
。 3
、菜類（除氣虛菜類外）：多吃辛溫之蔥蒜、姜椒
、洋蔥
、芥菜、肉桂
、胡椒、香菜
、香椿
、韭菜（花、籽）
、茴香
、油菜
。 4、瓜果
、茶水類：橘子
、金橘、草莓
、櫻桃
、蘋果、葡萄
、楊梅
、荔枝
、桂圓
、大棗、無花果
、石榴等
。 茶水：可適當多喝紅茶。亦可以在開水中放入生黃芪
、防風、甘草
、適量當茶飲
。 5、干果
、堅果：除氣虛體質吃的外多吃核桃、腰果
、杏仁
、桃仁、開心果
、瓜籽、板栗等
。 6
、藥膳：肉湯適當多放肉桂、胡椒
、砂仁、草果
、肉豆蔻
、大小茴香還可加入黨參（或人參）、黃芪
。 三
、禁忌：少吃寒
、涼之品
。例如蕎麥面、綠豆
、大麥等
；豬肉
、鱔
、蟹、龜
、鱉
、泥鰍等
；梨
、馬蹄、柿子等
。
問題二：陽虛體質表現(xiàn)如何調理在日常生活中
，我們要根據自身的體質來平衡陰陽，陰虛則滋陰
，陽虛則養(yǎng)陽。如果你有下列狀況：身體消瘦
，臉色暗淡無光或潮紅
，有時會有烘熱感；口舌容易干燥
，口渴時喜歡喝冷飲，四肢怕熱
，易煩易怒
，容易失眠；男子遺精
、女子月經量少等，很可能是陰虛體質。平時應當多吃些木耳
、銀耳
、山藥、豬肉
、蜂蜜等滋陰的食物，而忌吃燒烤煎炸等容易上火的食物
，韭菜
、羊肉等助陽的食物也要遠離，尤其要少吃辣椒
。如果你畏寒怕冷
，常年手腳冰涼
；小便多
、清白，仿佛水喝進肚子就直接排出來
；臉色淡白無光
，精神不振
；時常腹瀉
；頭發(fā)稀疏，黑眼圈
，口唇發(fā)暗
，舌體胖大嬌嫩等
，很可能是陽虛體質
。在日常生活中，要注意多吃些羊肉
、韭菜等補陽的食物
，遠離傷陽的冰凍食品，夏天要少吹空調
，晚上不要熬夜。另外
，還可以用艾草灸督脈
，因為督脈是“陽脈之海”
，匯集了全身經脈的陽氣
，并把陽氣輸布到體表以抵御外邪。健康提示:這里為大家推薦一種平衡陰陽的健身法――單腳站立
。方法很簡單
，兩眼微閉，兩手自然放在身體兩側，任意抬起一只腳就可以了
。千萬不能睜開眼睛
，否則就達不到鍛煉的效果了。這種方法不受時間和空間的限制
，等車
、等電梯的時候都可以做
，還可以用來解悶除煩
。如果有時問的話，最好每天早
、中
、晚做三次單腿獨立
。假如今天單腿獨立的是左腿
，那么一天當中就總是左腿，不能早上是左腿
，中午是右腿
。剛開始時
，也許只能站三五秒鐘
，如果站不穩(wěn)可以手扶墻壁，但必須鍛煉到自己能獨立站穩(wěn)
，然后逐漸延長時間
，這樣才能起到平衡陰陽
、養(yǎng)生強體的作用
。這種方法的妙處在于：它可以讓人在放松中心性逐漸變得清凈專一
，久而成習，一個人的心境也會慢慢變得淡定
，同時對心腦血管病
、高血壓都有調理的作用。另外
，閉上眼睛后
，我們的注意力都集中在腳底，氣血便向下流注
，激活了氣血的循環(huán)
，達到了活血化淤
、除濁布清的效果
，相應的身體各器官都得到了滋養(yǎng)，免疫力增強了
，身體也就健康了
。
問題三：如何調節(jié)或改善陽虛質體質?div id="d48novz" class="flower left">
。
。￡柼擉w質養(yǎng)生法
（1）體質特點
。
形體白胖或面色淡白無華
、平素怕寒喜暖
、四肢倦怠
、小便清長、大便時稀
、唇淡口和
、常自汗出、脈沉乏力
、舌淡胖。其人患病則易從寒化
、可見畏寒蜷臥
、四肢厥冷、或腹中綿綿作痛
、喜溫喜按；或身面浮腫
、小便不利
；或腰脊冷痛、下利清谷
；或陽痿滑精
、宮寒不孕；或胸背徹痛
、咳喘心悸
；或夜尿頻多、小便失禁
。
（2）養(yǎng)生原則
。
祛陽法寒
，溫補脾腎
，因為陽虛者關鍵在補陽。五臟之中
，腎為一身的陽氣之根，脾為陽氣生化之源
，故當著重補之。
（3）養(yǎng)生方法
。
精神調養(yǎng)：《
黃帝內經》中說：“肝氣虛則恐”
，意思是肝臟功能差的人，容易恐懼
，又指出：“心氣虛則悲”，這是說心臟功能低下者精神上易出現(xiàn)悲哀的情緒
。中醫(yī)認為
，陽虛是氣虛的進一步發(fā)展，故而陽氣不足者常表現(xiàn)出情緒不佳
，易于悲哀
，故必須加強精神調養(yǎng)
，要善于調節(jié)自己的情感
，去憂悲、防驚恐
、和喜怒
、消除不良情緒的影響
。
環(huán)境調攝：此種體質多形寒肢冷
，喜暖怕涼，耐春夏不耐秋冬
，故陽虛體質者尤應重環(huán)境調攝
，提高人體抵抗力。有人指出
，若在夏季進行20～30次日光浴
，每次15～20分鐘所得的紫外線將能使用一年。對于年老及體弱之人
，夏季不要在外露宿
，不要讓電扇直吹
，亦不要在樹陰下停留過久
。
加強體育鍛煉：因為“動則生陽”，春夏秋冬
，每天進行1～2次
，具體項目因體力而定
。
飲食調養(yǎng)：多食有壯陽作用的食品
，如羊肉、狗肉
、鹿肉
、雞肉，根據“春夏養(yǎng)陽”的法則
，夏日三伏，每伏可食羊肉附子湯一次
，配合天地陽旺之時
，以壯人體之陽。
藥物治療：偏心陽虛者
，宜用桂枝加附子湯；偏脾陽虛者
，選理中湯
；偏腎陽虛者，宜服金匾腎氣丸
問題四：陽虛體質
，如何調理
？中醫(yī)認為陽虛之人要吃一些甘溫的
、甘緩的食物
。如：羊肉、牛肉
、板栗
、核桃等
。此外
，還可以服用調理體質的營養(yǎng)品
，像平和源的葛根橘紅紫蘇籽粉就是專為針對陽虛體質的人研制的。
問題五：減肥陽虛怎么調理陽虛體質的人最明顯的特征就是怕冷
，在冬季更是手腳冰涼
，怕寒不怕熱
。陽虛體質的人如何調理?這里重點從三個方面為大家介紹調理方法：飲食
、運動和精神調理。
所謂陽虛體質
，陽氣不足
，有寒象，表現(xiàn)為疲倦怕冷
，四肢冰冷、唇色蒼白
，少氣懶言，嗜眨乏力
，男性遺精
，女性白帶清稀，易腹瀉
，排尿次數(shù)頻繁， *** 衰退等
。陽虛體質的人最明顯的特征為畏冷
，手足不溫，易出汗
。
那么陽虛體質的人如何調理?
1、飲食調理
陽虛體質的人
，飲食應以溫補脾腎陽氣為主
，多吃甘溫的食物，忌食辛辣
、生冷不易消化的食物。而且營養(yǎng)搭配要合理
，食物多樣化;飲食有規(guī)律
，不偏食;嚴禁暴飲暴食
。
適宜：栗子、蝦
、橄欖
、蘋果
、豬脊骨
、蘿卜
陽虛體質進補要遵循輕補、溫補的原則
。多食含鐵豐富的食物
，如豬肝、豬血
、瘦肉
、奶制品、豆類
、大米
、蘋果、綠葉蔬菜等
。多飲茶能補充葉酸
，維生素B12，有利于巨細胞性貧血的治療
。但缺鐵性貧血則不宜飲茶
，因為飲茶不利于人體對鐵劑的吸收。適當補充酸性食物則有利于鐵劑的吸收
。宜吃咸味的食物有豆類
、栗子
、豬肉
、豬腰、蝦
、墨魚等
，可以加少量桂皮
、八角等熱性調料來燉煮
。酸味食物有山楂、奶酪
、橄欖
、蘋果等。山楂可以用來煮湯或燉肉
，解油膩
，潤秋燥。脾胃陽虛的人
，要在大餐之后吃點蘿卜青菜搭配
，防止虛火內蘊
。
少吃：蟹
、牛肉、羊肉
、冷飲
、柚子
“霜降后方可食蟹”，終于到了可以大吃美味的節(jié)氣
，但是蟹性寒，所以怕冷的陽虛質不要饞嘴
，同時不要忘記搭配姜醋汁和紫蘇葉
。牛肉味甘補脾，在霜降節(jié)氣不適合多吃
，以免助脾氣克制腎氣
。大熱的羊肉最佳的食用節(jié)氣是小雪
，現(xiàn)在大吃羊肉比較容易上火
，如果要吃建議少吃，用甘蔗汁
、蘿卜等搭配烹飪以減少羊肉的火氣。此節(jié)氣為脾胃疾病的高發(fā)期
，冷飲尤其傷胃，所以最好不要用冷飲當作大餐之后的滅火劑
。柚子
、梨子等涼性的水果可以搭配肉食來吃，只是注意不要多吃
。
忌吃：新姜
、小蒜
、蓼子
、野雞肉、狗肉
、霜下瓜
、葵菜
“勿食新姜
，食之成痼疾
。勿食小蒜
，傷神損壽，魂魄不安
。勿食蓼子
。勿以豬肝同飴食，冬成嗽病
，經年不瘥。勿食雉(野雞)肉
，損人神氣
。勿食犬肉，傷人神氣
。勿食霜下瓜
，冬發(fā)翻胃
。勿食葵菜
，令食不消化?div id="d48novz" class="flower left">
！逼綍r可配合滋補食療以補養(yǎng)身體
。陽虛體質的人，平時不宜多食生冷
、苦寒黏膩之品，即使在盛夏也不要過食過寒涼之品
，如田螺
、螃蟹、西瓜
、黃瓜
、苦瓜
、冬瓜
、芹菜、綠豆
、蠶豆
、綠茶、冷凍飲料等
。
2
、運動調理
因“動則生陽”，故陽虛體質之人
，要加強體育鍛煉
，春夏秋冬，堅持不懈
，每天進行1～2次。具體項目
，因體力強弱而定
，如瑜伽、散步
、慢跑
、太極拳
、五禽戲
、八段錦、內養(yǎng)操
、工間操
、球類活動和各種舞蹈活動等，亦可常作日光裕
、空氣浴，強壯衛(wèi)陽
。氣功方面
，堅持做強壯功、站樁功
、保健功
、長壽功
。秋冬養(yǎng)陰，說的是不要大汗淋漓
，運動量保持在微微出汗最合適
。陽虛在此時節(jié)若已經手腳冰涼，說明體內陽氣少
，衛(wèi)陽不固，不能溫煦肌肉以抵抗外來寒邪的侵襲，通過這些方法可以改善
，堅持做
，否則冬天會很難過。
①每晚睡前艾葉泡手
、腳
。
②金雞獨立
，閉眼
，單腳站立，站不住要慢慢練習
，5分鐘就會覺得腳和小腿暖和起來
。
③下決心開始慢跑、瑜伽
、太極拳。
3
、精神調理
陽氣不足的人常表現(xiàn)出情緒不佳
，如肝陽虛者善恐、心陽虛者善悲
。因此
，要善于調節(jié)自己的感情
，消除或減少不良情緒的影響
。
俗話說藥補不如食補，食補不如神補
。雖然聽起來有點玄虛
，但是從“形神相應”的基礎而言并不難理解
，“精神之于形骸
，猶之有君也”說的就是精神能統(tǒng)領身體。在蕭瑟的秋末冬初
，本來就陽氣不......>>
問題六：陽虛體質如何調養(yǎng)陽虛質者耐春夏不耐秋冬
，秋冬季節(jié)要適當暖衣溫食以養(yǎng)護陽氣，尤其要注意腰部和下肢保暖
。夏季暑熱多汗，也易導致陽氣外泄
，使陽氣虛于內
，要盡量避免強力勞作
，大汗傷陽，也不可恣意貪涼飲冷
。在陽光充足的情況下適當進行戶外活動，不可在陰暗潮濕寒冷的環(huán)境下長期工作陽虛質的人應以振奮
、提升陽氣的鍛煉方法為主
。由于該體質畏寒易受風寒侵襲，所以鍛煉時應注意保暖避寒
。陽虛質者要選擇暖和的天氣進行戶外運動鍛煉
，不宜在陰冷天氣或潮濕之處鍛煉身體
，如水中游泳易受寒濕
，一般不適宜。根據中醫(yī)理論“春夏養(yǎng)陽
，秋冬養(yǎng)陰”的觀點
，陽虛質者的鍛煉時間最好選擇春夏天，一天中又以陽光充足的上午為最好的時機
，其他時間鍛煉則應當在室內進行。運動量不能過大
，尤其注意不可大量出汗
，以防汗出傷陽。中國傳統(tǒng)體育中的一些功法
