如何補(bǔ)中益氣呢，很多人都有體質(zhì)虛弱的情況
，為了自己的健康
，一定要找到自己適合的方式和方法哦
，這樣的話才能讓身體保持一個(gè)健康的狀態(tài)
。什么樣的食療方法可以起到補(bǔ)氣血的作用?下面就來(lái)看看這些可以補(bǔ)中益氣的食療方法吧
。
1
、雙紅南瓜湯
中益氣的兩款食療方.png)
原料：南瓜500克
，紅棗10克，紅糖適量
，清水2000毫升
。
做法：南瓜削去表皮挖瓤，洗凈
，切滾刀塊兒
。紅棗洗凈，去核
。將紅棗
、南瓜、紅糖一起放入煲中
，加水用文火熬至南瓜熟爛為止
。
功效：南瓜性溫味甘，可補(bǔ)中益氣
，含有豐富的胡蘿卜素
，經(jīng)人體吸收后轉(zhuǎn)化為維生素A，并含有豐富的維生素E
，女性經(jīng)期服用，可益氣補(bǔ)血
。紅棗則能補(bǔ)脾和胃
，益氣生津，滋陰養(yǎng)血
。紅糖含有微量元素和多種礦物質(zhì)
，有暖胃、補(bǔ)血
、活血
、散寒的作用。經(jīng)常食用
，可使臉色紅潤(rùn)
，增加皮膚彈性。南瓜和紅棗紅糖一起吃的話可以有很好的補(bǔ)氣血的作用和效果
，對(duì)于提高體質(zhì)有好處
，還可以有滋陰的功效，對(duì)于氣虛不足的情況有改善的效果哦
。
2
、四物湯
材料：當(dāng)歸、熟地
、川芎
、白芍各15克。
做法：在所有藥材里先加入適量的酒，再加水煎煮即可
。
份量：煮的時(shí)候用中等大小的飯碗裝4碗水
，煮到最后只剩一碗水的量就OK了。
用法：早晚空腹飲用
，任何溫度都可以
，但是藥材煮過(guò)之后最好不要放置隔夜再煮。
功效：補(bǔ)血調(diào)血
，不僅能改善面色蒼白
、肌膚粗糙等狀況，還能使發(fā)質(zhì)變得潤(rùn)澤
。這樣的中醫(yī)藥膳
，可以起到滋補(bǔ)氣血的作用哦，對(duì)于很多氣虛不足的情況有一定的改善的作用和效果哦
。
如何幫助緩解氣虛不足的情況呢
，上面的這些食療的方法可以試試了，可以起到很好的保健的作用和效果呢
，對(duì)于提高體質(zhì)有好處
，同時(shí)也可以有滋補(bǔ)的功效，如果你也屬于氣虛不足的問(wèn)他
，這些食療方法可以試試
、
補(bǔ)中益氣吃什么食療
（1)粳米：又名大米。味甘
，性平
，有健脾和胃，壯氣力
，強(qiáng)肌肉之功
。用于脾虛煩悶，泄瀉
，消瘦
，下痢.
(2)玉米：又名包谷。味甘
，性平
。有補(bǔ)中健脾，除濕利尿之功
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？捎糜谛篂a，痢疾等病.
(3)粟米：又名小米
。味甘咸
，性微寒
。有補(bǔ)中益氣，健脾益腎之功
。用于脾腎不足所致的納食少
，煩渴反胃嘔吐及病后體弱等.
(4)高粱：味甘，性平
。有健脾益中
，滲濕止痢之功。用于小兒消化不良
，濕熱吐瀉下痢等.
(5)糯米：又名江米
。味甘，性溫
。有暖脾胃
、補(bǔ)中益氣之功。用于胃寒痛
，消渴
，自汗，便溏
，腹瀉
.(6)小麥：味甘
，性涼。有健脾養(yǎng)心益腎
，除熱止渴之功
。用于口干咽燥，煩躁不安
，食欲不
(7)大麥：味甘咸，性微寒
。有益氣健脾
，止渴除煩之功。用于脾胃虛弱之消化不良
，嘔吐泄瀉等.
(8)甘薯：又名紅薯
。味甘，性平
。有健脾胃
，潤(rùn)便之功。用于形體消瘦
，便秘等.
(9)黃豆：味甘
，性平。有健脾寬中
，潤(rùn)燥之功
。用于疳 積瘦弱
，腹脹瀉痢等癥。
.(10)?蠶豆：味甘
，性平
。有健脾利濕之功效。用于脾虛食少
，便溏等癥
。
(11)?豆?jié){：味甘，性平
。有潤(rùn)燥補(bǔ)虛之功
。用于體弱不健，腸燥便秘等..
（12)薏苡仁：味甘淡
，性微寒
。有健脾止瀉，利水滲濕之功
。用于泄瀉
，食欲不振之癥.
(13)蓮子：味甘澀，性平
。有健脾止瀉之功
。用于脾虛久瀉，食欲不振
。
(14)蕎麥：味甘
，性涼。有消積下氣
，健脾除濕之功
。用于胃腸積滯，腹脹滿
，及脾虛而有濕熱的腹瀉痢疾.
(15)芝麻油：味甘
，性涼。有潤(rùn)腸通便
，解毒
，生肌之功。用于腸燥便秘
，蛔蟲(chóng)
，食積腹痛，潰瘍等.
(16)菜油：味辛
，性溫
。有潤(rùn)腸健脾之功。用于脾不健運(yùn)
，食少乏味
，腸燥便秘等癥
。
肉蛋類(lèi)
(1)豬肉：味甘咸，性平
。有滋養(yǎng)臟腑
，補(bǔ)中益氣，滑潤(rùn)肌膚之功
。用于氣血不足
，病后體弱消瘦，血少津枯之便秘等
。
(2)豬肚：味甘
，性溫。有補(bǔ)虛損
，健脾胃之效
。用于虛勞瘦弱，胃疼痛
，胃下垂
，小兒疳積等。
(3)豬脾：味甘
，性平
。能健運(yùn)脾胃。用于脾胃氣虛引起的食欲不振
，神疲乏力
，腹脹，便溏之癥
。
(4)牛肉：味甘
，性平。有補(bǔ)脾胃
，益氣血
，強(qiáng)筋骨之效。用于虛損消瘦
，食少納呆，脾虛水腫等
。
(5)牛肚：味甘
，性平。有補(bǔ)脾胃
，助消化
，益氣血之功效。用于脾胃虛弱所致的消化不良
，氣血不足的體質(zhì)虛弱
。
(6)狗肉：味咸
，性溫。有補(bǔ)中益氣
，補(bǔ)腎助陽(yáng)之功
。用于脾胃虛寒，脘腹冷痛脹滿
，飲食減少之癥
。但一般不宜于春、夏服用
。
(7)雞肉：味甘
，性溫。有溫中益氣
，補(bǔ)精填髓之功
。用于虛勞瘦弱、中虛食少
、泄瀉等病
。
(8)鴨肉：味甘咸，性平微寒
。有滋陰養(yǎng)胃
，補(bǔ)血之功。用于胃陰不足所致的厭食等癥
。但外感初起
，或便溏、腹瀉者不宜
。
(9)兔肉：味甘
，性涼。有補(bǔ)脾益氣之功
。用于脾胃虛弱
，飲食減少，體倦乏力
，或消渴口干
。注意脾胃虛寒者不宜服用。
(10)鵪鶉：味甘
，性平
。有補(bǔ)五臟，益中氣
，清利濕熱之功
。用于營(yíng)養(yǎng)不良，虛勞瘦弱
，久瀉久痢
，食欲不振等病
。
(11)鵪鶉蛋：味甘，性平
。有補(bǔ)益氣血
，強(qiáng)筋壯骨之功。用于小兒營(yíng)養(yǎng)不良
，食少
，倦怠，腹瀉
，幼兒發(fā)育不良等癥
。
(12)鵝肉：味甘，性平
。有益氣補(bǔ)虛
，和胃之功。用于消瘦乏力
，呃逆等癥
。
(13)鵝蛋：味甘，性溫
。有補(bǔ)氣血和胃的作用
。用于病愈后體質(zhì)虛弱，食欲不振
，消瘦乏力者
。
水產(chǎn)品類(lèi)
（1）草魚(yú)：味甘，性溫
。有補(bǔ)脾暖胃之功
。用于虛損，少氣乏力
，飲食減少之癥
。
（2）鯽魚(yú)：味甘，性平
。能益脾開(kāi)胃
，利水除濕。適用于脾胃虛弱
，少食乏力
，或嘔吐、干噦
。
（3）鱔魚(yú)：味甘，性溫
。有補(bǔ)虛損
，補(bǔ)氣血
，強(qiáng)筋骨之效。用于小兒久病
，氣血不足
，臟腑虛弱，出現(xiàn)疲倦食少
，肚腹冷痛
，腸鳴泄瀉等癥。
（4）黃花魚(yú)：味甘
，性平
。可補(bǔ)虛
，開(kāi)胃
。凡小兒久病體虛，面黃消瘦
，飲食減少者
，皆可食用。但體胖有內(nèi)熱者慎服
，多食易發(fā)瘡助熱
。
（5）帶魚(yú)：味甘，性溫
。有補(bǔ)虛損
，益氣血之功。適用于久病體弱小兒
，癥見(jiàn)食少
，消瘦，皮膚干燥
，氣短乏力等
。
（6）鳙魚(yú)：又名胖頭魚(yú)、大頭魚(yú)
。味甘
，性溫?div id="jfovm50" class="index-wrap">？膳⑽?div id="jfovm50" class="index-wrap">，益腦髓。用于治療脾胃虛弱而致的食欲不振消化不良
。
（7）平魚(yú)：味甘
，性平。有補(bǔ)益氣血，健脾益胃之功
。用于小兒久病體虛
，氣血不足，倦怠乏力
，食欲不振等癥
。
蔬菜類(lèi)
（1）番茄：又名西紅柿。味甘酸
，性微寒
。有健脾開(kāi)胃，生津止渴之功
。用于食欲不振
，熱病，口渴等
（2）紅蘿卜：味甘
，性平微涼
。有健脾化濕，潤(rùn)腸通便之效
。用于便秘
，久痢，腸胃不適
，消化不良等病
。
（3）白蘿卜：又名萊菔。味辛甘
，性涼
。有寬中下氣，消食化痰之功
。用于食積不消
，脘腹脹痛等。
（4）生姜：味辛
，性溫
。有溫中止嘔之功。用于胃疼腹痛
、嘔吐等
。
（5）大蒜：味辛，性溫
。有醒脾
、健胃、消積
、殺蟲(chóng)之功
。用于泄瀉
，痢疾，食積
，蟲(chóng)積等病
。 ⑥韭菜：味辛，性溫
。 有溫中行氣之功。用于反胃嘔吐
，誤食鐵釘
、鐵針等。
（7）山藥：味甘
，性平
。有健脾益氣，養(yǎng)陰之功
。用于脾虛氣弱
，食少便溏或泄瀉。
（8）大頭菜：味苦辛甘
，性平
。有溫暖脾胃，順氣開(kāi)胃
，解毒利濕之功
。用于食積不化，寒涼飲冷所致的腹痛
，濕熱黃疸
，小便不利等癥。
（9）芫荽：又名香菜
。味辛
，性溫。有健胃理氣之功
。用于脾胃不和
，食欲不振，惡心等癥
。
（10）蓮藕：味甘
，熟用性微溫。有補(bǔ)益脾胃
，止瀉之功
。用于脾胃虛弱，食欲不振
，嘔吐反胃
，腹瀉
（11）甘藍(lán)：又名藍(lán)菜
、包心菜。味甘
，性平
。能益脾和胃，緩急止痛
。用于脾胃不和
，脘腹拘急疼痛可用于胃及十二指腸潰瘍。
（12）南瓜：又名窩瓜
。味甘
，性溫。有補(bǔ)中益氣
，驅(qū)蛔蟲(chóng)之功
。用于脾虛氣弱，或營(yíng)養(yǎng)不良
；生南瓜子可驅(qū)蛔蟲(chóng)
。
（13）香菇：又名香蕈、冬菇
。味甘
，性平。能補(bǔ)脾胃
，益氣
。用于脾胃虛弱，食欲減退
，少氣乏力之癥?div id="m50uktp" class="box-center"> ，F(xiàn)代用于防治佝僂病、胃癌
。
（14）猴頭菇：味甘
，性平。有補(bǔ)脾益氣
，助消化之功
。用于脾胃虛弱，飲食減少
，消化不良
，或體倦乏力。
（15）芋頭：味辛
，性平
，有小毒?div id="d48novz" class="flower left">
？梢匝a(bǔ)益脾胃
，適合食少瘦弱
，大便秘結(jié)者食用。
（16）扁豆：味甘
，性平
。有健脾開(kāi)胃，和中益氣
，消暑化濕之功效
。用于暑濕吐瀉，脾虛嘔逆
，食少便溏
，泄瀉水腫等病。
（17）蘑菇：味甘
，性微寒平。能健脾開(kāi)胃
，增進(jìn)食欲
。適用于體質(zhì)虛弱，飲食不香
，胃脹不適之癥
。 （18）白木耳：又名銀耳。味甘淡
，性平
。可養(yǎng)胃生津
。適用于體質(zhì)虛弱
，久病、熱病后飲食不香
，精神不振
，大便干燥者。
（19）辣椒：味苦辛
，性大熱
。能暖胃祛寒，適用于過(guò)食生冷所致的胃寒疼痛
、不思飲食
，以及嘔吐、腹瀉
、下痢
，還可開(kāi)胃助消化，增進(jìn)食欲
。多食對(duì)胃有刺激性
。有內(nèi)熱
、痔瘡、潰瘍病者應(yīng)少食或忌食
水果類(lèi)
(1)蘋(píng)果：味甘酸
，性平
。有健脾益胃，生津止渴之功
。用于中氣不足
，腹瀉，便秘等
。
(2)香蕉：味甘
，性寒。有清熱潤(rùn)腸之功
。用于實(shí)證便秘
。
(3)荔枝：味甘微酸，性溫
。有補(bǔ)脾益肝
，養(yǎng)血安神之效。用于脾虛久瀉
，胃疼腹痛
，呃逆等。
(4)橙子：味酸
，性涼
。有健脾和胃，止嘔寬胸之功
。用于食欲不振
，食后腹脹，嘔吐
，便秘等
。
(5)山楂：味酸甘，性微溫
。有健胃消食
，活血化瘀之功。用于小兒消化不良
，食積內(nèi)停
。
(6)木瓜：味甘，性平
。有健脾胃
，助消化之功。用于胃痛
，消化不良等
。
(7)桃子：味甘酸
，性溫。有補(bǔ)氣生津
，活血消積之功
。用于津傷腸燥便秘，瘀血腫塊
，肝脾腫大等
。
(8)甘蔗：味甘，性寒
。有清熱和胃
，除煩止渴之功。用于熱病口渴
，反胃嘔吐等
。
(9)檸檬：味酸甘，性寒平
。有祛暑止渴
，和胃生津之功，可解暑熱
，除煩渴，增進(jìn)食欲
，止嘔惡
，下氣和胃。用于治療胃脘不適
。
(10)椰子：味甘
，性溫。椰子肉補(bǔ)虛
，強(qiáng)壯身體
，用于治療小兒疳積黃瘦；還可驅(qū)蟲(chóng)
，對(duì)絳蟲(chóng)
、姜片蟲(chóng)有效。
(11)無(wú)花果：味甘
，性平
。有健脾開(kāi)胃，清熱潤(rùn)腸之功
。用于食欲不振
，便秘，瀉痢等癥
。
(12)石榴：味甘
、微酸
、澀，性溫
。能生津止渴
，收澀止瀉。甜石榴用于胃陰不足
，口渴咽干
，小兒疳積；酸石榴可治久瀉久痢
，便血
，脫肛；石榴皮殺蟲(chóng)
、驅(qū)蟲(chóng)
，治蟲(chóng)積腹痛。
(13)栗子：又名板栗
。味甘
，性溫?div id="m50uktp" class="box-center"> ？山∑B(yǎng)胃
