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      氣血不足怎么辦,兩款補(bǔ)中益氣食譜
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2023-06-29 08:43:30
        
      

        
      
           
      如果一個(gè)人氣血不足的話，一定要注意一些養(yǎng)生的方式和方法
      ，這樣的話可以讓你保持一個(gè)健康的狀態(tài)哦
      。如果氣血不足
      ，一些可以起到補(bǔ)中益氣的食譜可以試試了
      ，可以起到很好的調(diào)理體質(zhì)的作用和效果呢
      ，來(lái)看看這些食療的方法介紹吧
      。
      黃芪鱔魚湯
      原料：黃芪20克
      ，鱔魚1條，紅棗10個(gè)
      ，鹽
      、姜、蒜
      、油適量
      。
      制法：黃芪
      、紅棗洗凈
      ，大蒜切片，姜洗凈切絲
      ，鱔魚宰殺后去腸雜
      ，洗凈切塊備用。鍋內(nèi)放油燒熱
      ，放入鱔魚塊
      、姜末，炒至鱔魚半熟
      ，將紅棗
      、黃芪放入鍋內(nèi)，加清水
      ，大火煮沸后
      ，用小火煲1小時(shí)，加鹽調(diào)味即可。
      功效：補(bǔ)益氣血
      ，養(yǎng)血安神
      ，鱔魚是補(bǔ)血佳品，紅棗可養(yǎng)血安神
      ，黃芪補(bǔ)氣
      ，氣足則血旺;諸藥合用，滋補(bǔ)功效大大加強(qiáng)
      。適應(yīng)于所有氣血虧虛的人士
      。黃芪和鱔魚一起吃，可以有補(bǔ)氣的作用
      ，對(duì)于腎虛的人群來(lái)說(shuō)有一定的調(diào)理的作用和效果
      ，而且也可以有安神的功效哦。
      五味枸杞飲
      原料：五味子50克
      ，枸杞子50克
      ，白糖20克。
      制法：五味子用小紗布袋裝好
      ，枸杞子剪碎
      ，一起放入砂鍋內(nèi)，加凈水1500毫升
      ，用文火煎沸
      ，濾出藥液，倒入蓋杯中
      ，加白糖20克
        ，攪勻，分次飲用
        。
      功效：健脾胃
        ，補(bǔ)肝腎，養(yǎng)心血
        ，生津止渴
        ，五味子酸而性溫，有補(bǔ)氣生津
        、止瀉安神等多重功效;特別是夏天困乏無(wú)力的人
        ，用它與黃芪、人參等一起煎湯服用
        ，能使人精神倍增
        。五味子與枸杞子合用，補(bǔ)肝腎作用更加突出
        。適用于五臟虛虧
        ，氣血不足所導(dǎo)致的疲乏無(wú)力
      、面無(wú)血色、腰膝酸軟
      、心慌失眠等癥
      。這樣的食療方法可以有補(bǔ)肝腎的作用哦，對(duì)于氣虛不足的情況有改善的作用
      ，而且也可以有養(yǎng)心安神的功效呢
      。
      補(bǔ)中益氣怎么辦呢，上面的這些食療的方法可以起到很好的保健的作用和效果
      ，同時(shí)也可以提高體質(zhì)
      ，對(duì)于增強(qiáng)人體的免疫力來(lái)說(shuō)很不錯(cuò)的呢，還可以有養(yǎng)心的作用
      ，上面的這些食療方法趕緊試試吧
      。
      吃什么食物能夠補(bǔ)氣血
      ？有哪些氣血不足的食療方法？
      氣血不足是生活中很常見(jiàn)的病癥
      ，會(huì)對(duì)健康帶來(lái)很多不利的影響
      ，需要及時(shí)調(diào)理恢復(fù)，否則會(huì)造成進(jìn)一步傷害
      ，那么吃什么食物可以補(bǔ)氣血
      ？氣血不足的食療方法有哪些？有很多食物都可以調(diào)理氣血
      ，下面就來(lái)詳細(xì)了解氣血不足的食療方法吧
      。
      1、吃什么可以補(bǔ)氣血
      1黑芝麻
      黑色的食物入腎
      ，有助于腎藏精納氣
      。黑芝麻補(bǔ)血效果非常好，還有許多黑色和紅色的食物也有補(bǔ)血的功效
        。腎藏精
        ，精生髓，髓化血
        ，因此，血的根本也在于腎
        。
      2豬肝
      有補(bǔ)肝
        、明目、養(yǎng)血的功效
        ，適用于氣血虛弱
        、面色萎黃
        、心悸眩暈者。
      3桂圓
      桂圓具有很好的補(bǔ)氣血功效
        ，同時(shí)也是補(bǔ)充人體精氣和陽(yáng)氣的上上品
        ，女生如果經(jīng)常體寒，或者月經(jīng)推遲乃至月經(jīng)淤塞疼痛等癥狀的
        ，在每次月經(jīng)的前幾天喝一些桂圓紅棗湯能對(duì)上述癥狀起到很好的改善作用
        。
      4紅棗
      作為最傳統(tǒng)的補(bǔ)氣血食材之一，紅棗的補(bǔ)氣血功效最為人們所廣泛熟知
        。所以在日常生活中只要身體出現(xiàn)了氣血不足的各種征兆
        ，人們往往會(huì)通過(guò)吃紅棗的方式來(lái)補(bǔ)氣血，即能生吃
        ，又能煲湯喝
        ，方便快捷。
      5豆?jié){
      作用生活中常見(jiàn)的一種飲品
        ，豆?jié){富含的各種營(yíng)養(yǎng)元素不但能起到補(bǔ)充氣血的作用
        ，同時(shí)還具有延緩女人月經(jīng)周期的作用。為了充分起到豆?jié){的功效
      ，喝豆?jié){最好是在早上的時(shí)間段
      。
      6黑豆
      我國(guó)古時(shí)向來(lái)認(rèn)為吃豆有益，多數(shù)書上會(huì)介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑
      ，其實(shí)黑豆也可以生血
      。黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在產(chǎn)后
      ，建議用黑豆煮烏骨雞
      。
      2、氣血不足吃什么好
      1爆人參雞片
      功效：大補(bǔ)元?dú)?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      。適用于氣虛
      、身體衰弱等癥。鮮人參15克
      ，雞脯肉200克
      ，冬筍、黃瓜各25克
      ，雞蛋清1個(gè)
      ，精鹽、料酒
      、蔥
      、生姜、香菜
      、雞湯
      、豬油
      、芝麻油、味精
      、水豆粉各適量
      。
      制作：1、將雞脯片切成片;人參洗凈
      ，斜刀切成小片;冬筍
      、黃瓜切片;蔥、姜切絲;香菜切段
        。2
        、雞片加鹽、味精后拌勻
        ，下入雞蛋清
      、水豆粉拌勻。3
      、將鍋內(nèi)放豬油
      ，燒至五成熱時(shí)，下入雞片
      ，熟時(shí)撈出
      ，控凈油。4
      、用精鹽
      、味精、雞湯
      、料酒兌成汁水
      。5、將鍋內(nèi)放油
      ，燒至六成熱時(shí)
      ，下入蔥絲、生姜絲
      、筍片
      、人參片煸炒，再下黃瓜片
      、香菜
      、雞片，烹上汁水
      ，顛翻幾下
      ，淋上芝麻油即成。
      2補(bǔ)血四物湯
      材料：雞
      、當(dāng)歸
      、白芍、熟地黃
      、枸杞子
      、桂皮。
      做法：1
      、將處理好的雞洗凈
      ，放入開水中燙一分鐘取出;2、桂枝用無(wú)紡布袋包好;3
      、鍋中重新加入冷水
      ，放入雞，當(dāng)歸
      ，川芎
      ，熟地，白芍
      ，枸杞
      ，桂枝大火煮開后轉(zhuǎn)小火再煮兩個(gè)小時(shí)即可。
      銀耳又稱為“窮人的燕窩”
      ，燕窩雖補(bǔ)
      ，卻價(jià)格昂貴。銀耳無(wú)論顏色
      、口感
      、功效都和燕窩相似，價(jià)格便宜
      ，所以稱為窮人的燕窩
      。燕窩太補(bǔ)易上火，而銀耳為涼補(bǔ)
      ，有潤(rùn)燥的作用
      。燥氣和火氣對(duì)人體不利，去火
      、去燥吃銀耳最有效
      。
      用銀耳、桂圓干
      、枸杞
      、紅棗熬湯，此湯不僅是美味
      ，還能豐胸
      ，使你的臉色白里透紅，體態(tài)輕盈苗條
      。
      4黑糯米補(bǔ)血粥
      黑糯米
      、桂圓和紅棗是大家都知道的補(bǔ)血食物
      ，再加上營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著
      。用黑糯米
      、紅棗、桂圓
      、山藥
      、紅糖熬湯，常喝可以改善氣血不足的毛病
      。
      小小提醒
      ，桂圓雖然可以補(bǔ)血?dú)狻⒋龠M(jìn)血液循環(huán)
      ，但是不易消化
      ，每次放七八個(gè)就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)。
      5歸參山藥豬腰
      材料：當(dāng)歸10克
      ，黨參1O克
      ，山藥10克，豬腰500克
      ，醬油
      、醋、姜絲
      、蒜未
      、香油各適量。
      做法：將豬腰切開
      ，剔去筋膜臊腺
      ，洗凈，放入鋁鍋內(nèi);將當(dāng)歸
      、黨參
      、山藥裝入紗布袋內(nèi)，扎緊口
      ，放入鋁鍋內(nèi);在鋁鍋內(nèi)加適量水
      ，清燉至豬腰熟透，撈出豬腰
      ，冷卻后
      ，切成薄片，放在盤子里;將醬油
      、醋
      、姜絲、蒜未、香油等與豬腰片拌勻即成
      。
      6黃豆雪梨豬蹄湯
      材料：豬蹄
        、雪梨、大豆
      、姜片
      、鹽
      。
      做法：豬蹄加姜片汆水去除異味后剁成塊;鍋中加足清水
      ，放入豬蹄、去核切塊的雪梨
      、大豆和姜煮沸
      ，開蓋維持旺火繼續(xù)沸煮15分鐘后轉(zhuǎn)慢火煲1小時(shí);湯煲好后根據(jù)個(gè)人口味加入適量的鹽調(diào)味即可。
      3
      、氣血不足的原因
      1.飲食不當(dāng)
      飲食沒(méi)有節(jié)制
      ，饑飽無(wú)常，不按時(shí)就餐;或者偏食
      ，營(yíng)養(yǎng)不全面;或者飲食有偏食
      ，特別喜歡吃涼的、燙的
      、辣的
      、香的、甜的等
      ，都會(huì)造成脾胃的損傷
      ，導(dǎo)致生成氣血的能量和原料不足，時(shí)間久了
      ，引起氣血虧虛
      。
      2.睡眠不足
      長(zhǎng)期生活不規(guī)律，該睡不睡.使機(jī)體的血?dú)鉀](méi)有恢復(fù)的時(shí)間.造血也沒(méi)有充足的時(shí)間
      。
      3.缺乏運(yùn)動(dòng)
      運(yùn)動(dòng)量太少
      ，經(jīng)脈不能暢通，氣血生成的道路受阻.會(huì)導(dǎo)致氣血不足
      。
      4.勞欲過(guò)度
      體力勞動(dòng)過(guò)重
      ，長(zhǎng)年累月過(guò)勞傷氣.氣虛則逐漸導(dǎo)致血的生成動(dòng)力不足，最終是氣血兩虧
      。此外
      ，腦力勞動(dòng)過(guò)度，會(huì)直接引起心脾血虛
      。
      還有一種情況值得注意.那就是房勞過(guò)度
        ，性生活無(wú)度，會(huì)引起傷精，而精血是同源的
        ，腎精損失嚴(yán)重
        ，必然引起氣血的不足。
      此外
        ，如果遇到"傷
        、車禍、大病
        、重病.或受到暴雨
        、風(fēng)雪、低溫的傷害
        ，都會(huì)在短期內(nèi)傷耗氣血;而慢性病
        、消耗性疾病.則會(huì)緩慢消耗血?dú)猓瑢?dǎo)致氣血不足
        。
      氣血不足如何調(diào)理食補(bǔ) 這幾樣常見(jiàn)食材補(bǔ)血有奇效
       在生活中
        ，女人經(jīng)常會(huì)有氣血不足的情況出現(xiàn)，像月經(jīng)過(guò)多
        、生活規(guī)律不穩(wěn)定
        、長(zhǎng)期飲食不足等都會(huì)導(dǎo)致氣血不足，而出現(xiàn)氣血不足的情況時(shí)
        ，要慢養(yǎng)
        ，其實(shí)幾種很簡(jiǎn)單的食物，就能輕松補(bǔ)血
      ，補(bǔ)血也不是一下就能補(bǔ)回的
      ，要經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的調(diào)養(yǎng)才能有成效。
      很多人已經(jīng)氣血不足了
      ，但是自己對(duì)自己的身體卻還是全然不知
      ，其實(shí)氣血不足可以通過(guò)指甲上的半月來(lái)判斷人是否氣血不足，正常健康的成年人
      ，手指甲大概要有7-8個(gè)以上的半月身體才算健康
      ，而且發(fā)現(xiàn)手指甲上面有有一層紅潤(rùn)的光澤，那就表示身體氣血很足
      ，反之如果暗淡無(wú)光則是氣血不足
      。補(bǔ)充氣血的食材有很多，下面給你介紹一下
      。
        一
      、紅棗燉魚頭 
       最好是選擇大魚的魚頭加上十幾粒枸杞，將生姜切片放入
      ，如果能適當(dāng)?shù)募尤氘?dāng)歸和天麻等藥材
      ，補(bǔ)血的功效也會(huì)事半功倍
      。
       將魚頭洗干凈，先放入大棗
      ，注意大棗是紅棗
      ，不是生的，接著將所有食材和藥材全都下鍋
      ，用大火烹制出浮沫
      ，將浮沫撈走，接下來(lái)就要用小火慢燉
      ，1-2個(gè)小時(shí)即可
      ，肉可以不吃，每天飯前喝一碗
        。
       二
        、補(bǔ)血粥 
       做一些粥也是可以起到非常好的補(bǔ)血效果的，食材有大棗
        、阿膠、紅糖
        、糯米
        。先將糯米、大棗和水放進(jìn)鍋里煮
        ，等到糯米被煮熟之后
        ，將準(zhǔn)備好的阿膠放入鍋中，等到阿膠融化后
        ，在加入一些紅糖食物效果更佳
        。
      生活中補(bǔ)血不能操之過(guò)急，平時(shí)就要多注意身體的保養(yǎng)
        ，當(dāng)身體出現(xiàn)問(wèn)題的時(shí)候再補(bǔ)就已經(jīng)了最佳時(shí)期
        。
      

          
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      兩種食物是活血通絡(luò)的最佳選擇
      
                        
      氣血差
      ，氣血虧虛，一定要注意調(diào)理體質(zhì)
      。很多人的經(jīng)脈不同