說到實火的問題，這是現(xiàn)在不少人都會出現(xiàn)的情況了
，這樣的問題對于現(xiàn)代人來說很常見了
，這是我們最常出現(xiàn)的上火情況了
，這對于我們的健康來說是存在很大影響的
，所以就需要對解決實火的問題有了解才行了
，下面就讓我們看看吃什么可以去實火吧
。
菠菜
菠菜是大家都很熟悉的一種蔬菜了
，在平時的生活中吃菠菜是很不粗的
，而且在菠菜中含有大量的植物粗纖維
，具有促進腸道蠕動的作用，利于排便
，且能促進胰腺分泌
，幫助消化。對于痔瘡
、慢性胰腺炎
、便秘、肛裂等病癥有治療作用;菠菜中含有豐富的胡蘿卜素
、維生素C
、鈣、磷及一定量的鐵
、維生素E等有益成分
，能供給人體多種營養(yǎng)物質;其所含鐵質，對缺鐵性貧血有較好的輔助治療作用;菠菜中所含微量元素物質，能促進人體新陳代謝
，增進身體健康
。大量食用菠菜，可降低中風的危險
。
西蘭花
西蘭花營養(yǎng)豐富且全面
，主要包括蛋白質、碳水化合物
、脂肪
、礦物質、維生素C和胡蘿卜素等
。維生素C能夠促進消化吸收
，改善脂肪和類脂特別是膽固醇的代謝，降低血脂
，這是非常滋補的一種蔬菜了
，我們經(jīng)常的吃些西蘭花，能夠起到很不錯的去實火的方法哦
。
西蘭花屬于高纖維蔬菜
，能有效降低腸胃對葡萄糖的吸收，進而降低血糖
，纖維在胃內吸水膨脹
，可形成較大的體積，使人產(chǎn)生飽腹感
，有助于減少食量
，對控制體重有一定作用。粗纖維還能夠潤腸通便
，幫助排清宿便
，讓小腹變得平坦，所以我們吃西蘭花不僅是可以起到去實火的作用了
，同時還可以很好的幫助我們促進腸胃健康哦
。
上面我們就給大家介紹了實火的情況，可以發(fā)現(xiàn)實火的問題是現(xiàn)在最常見的情況
，因此大家就應該注意及時的解決掉實火問題才行了
，上面給大家推薦的幾款蔬菜就是很好的選擇了，我們是完全可以通過吃這些蔬菜來去實火的哦
。
上火了怎么辦如何降火
多吃水果：
一些水果屬于涼性的
，所以會有降火，去火的功效
。如柚子
，獼猴桃等稍寒的水果
。這類水果因為稍涼，所以平時不能多吃
。
喝蜂蜜水：
可以用濃蜂蜜沖水喝
。一勺二勺的蜂蜜兌溫開水。平時的時候可以喝一杯
。
少食用辛辣食物：
如果感覺自己有火氣
，那么應該避免吃辛辣的食物刺激。例如
，麻辣燙
，酸辣粉，辣椒
，大蒜等等
。
保持充足的睡眠：
睡眠不足，也會讓人體煩躁
。保持早睡早起
，多喝水的習慣。
尋找上火的原因：
如果知道自己的上火原因
，那么就要把這件事情想淡一些
，放松自己
。
上火吃什么可以降火
上火吃什么東西可以降火
第一：咽喉干燥
、腫脹發(fā)炎
這個時候應該多吃一些鹽水或者是雪梨膏，也可以適當?shù)挠瞄僮悠づ莶韬取?br>食譜推薦：雪梨膏做法
材料：川貝母
、雪梨
、冰糖
做法：將準備好的川貝母搗碎成末狀，然后雪梨洗干凈削掉皮
，然后切成塊狀
。將川貝母、雪梨和冰糖一起放入鍋中
，加入適量的清水
，然后大火燒開之后小火慢燉，雪梨軟爛之后就可以起鍋直接服用
。
第二：嘴唇干裂
、起皮
嘴唇干裂是上火的一個明顯癥狀，主要就是由于身熱導致的口渴
，
食譜推薦：黃瓜獼猴桃汁
材料：黃瓜
、獼猴桃、清水
、蜂蜜
做法：將黃瓜洗干凈之后對半破開祛除籽
，然后切成小塊;將獼猴桃去皮
，然后和黃瓜一起放入榨汁機中榨汁;將汁水倒出之后加入適量的清水和蜂蜜一起攪拌均勻，每天在飯前一個小時吃一杯
。
功效：黃瓜能夠起到利尿
、清熱解毒的作用，特別是治療咽喉腫痛有著很好的效果;獼猴桃則是能夠調養(yǎng)脾胃
，做大清熱解渴的作用
。這些食材混合在一起之后，能夠有效的治療嘴唇干裂的癥狀
。
第三：皮膚干燥
、瘙癢
春天氣候多變，多以容易一起上火
，導致皮膚出現(xiàn)干燥
、瘙癢的癥狀，甚至出現(xiàn)紅疹等等
，這個時候應該適當?shù)难a充一些維生素
，這樣就能夠有效的保護皮膚。
食譜推薦：紅薯炒黃瓜
材料：紅薯
、黃瓜
、蔥蒜
做法：將紅薯和黃瓜切成小塊，然后將準備好的蔥蒜一起放入油鍋中爆香
，隨后倒入紅薯煸炒
，半熟之后倒入黃瓜一起翻炒;加入適量的清水之后煮片刻就可以起鍋了。
功效：紅薯中含有豐富的維生素和微量元素
，能夠很好的保健脾胃
，而黃瓜中也含有大量的維生素，這對于保護皮膚有著非常重要的作用
，同時還能夠起到清熱解毒的作用
。春季上火吃什么好，這道食譜是一個很好的選擇
。
第四：春季上火導致鼻子出血
由于氣溫變化導致體內的新陳代謝不穩(wěn)定
，所以體內很容易出現(xiàn)體熱的癥狀，最直接的反應就是鼻子出血
。
食譜推薦：水果西米露
材料：西米
、水果、牛奶
、白糖
做法：將西米洗干凈之后放入開水中熬煮
，等到西米出現(xiàn)半透明的時候關火，然后將西米和開水分隔開來;另起一鍋
，將西米繼續(xù)放入開水中熬煮
，直到全透明之后撈起西米;將牛奶放入鍋中煮沸
，然后加入適量的白糖，將準備好的西米一起放入鍋中
，然后起鍋晾涼;將清涼的水果洗干凈之后切成水果丁
，攪拌之后直接食用。
功效：選擇清涼的水果
，因為水果具有清熱解燥的作用
，而西米、牛奶都能夠有效的調養(yǎng)脾胃
。上火之后不能夠一直喝冷飲
，否則不僅不能夠降火還會傷身。
第五：便秘
、咳嗽
、食欲不振
這是由于體內虛火旺盛導致的春季上火，并且患者的舌頭中舌苔減少
，舌頭通紅
。
食譜推薦：綠豆粥
材料：綠豆、粳米
、石膏粉
、冰糖
做法：將石膏粉一起放入鍋中，然后加入適量的清水煮開
，過濾掉渣滓
，用剩余的水中加入粳米和綠豆，一起熬粥服用
，起鍋之前加入適量的冰糖
。
第六：心煩意亂
、盜汗
、頭暈
這種春季上火的癥狀比較嚴重，春季上火吃什么好
，可以適當?shù)耐ㄟ^食療法來調節(jié)體內的陰陽平衡
。
食譜推薦：豬腰枸杞湯
材料：豬腰、枸杞
、山萸肉
做法：將豬腰
、枸杞、山萸肉洗干凈
，然后一起放入鍋中
，加入適量的清水，大火燒開之后小火慢燉
，直到豬腰軟爛就可以起鍋食用了
。
春季上火吃什么好
，其實蓮子、豬肝
、喝茶、柚子、黃瓜等等都是可以有效的起到降火的作用
。食療法雖然能夠有效的降火
，但是一定要根據(jù)情況來選擇最適合的降火食材。
上火了吃什么降火最快
降火最快的有：白菜
、鴨肉
、馬蹄茅根蘿卜湯、山藥糯米粥
、山藥糯米粥
。
1、降火菜：白菜
白菜可益胃生津
、滋陰潤燥
、清瀉肺熱、通便利腸
，是很好的降火菜
。白菜可以與百合、山藥一起清炒
，能清肺火
，有助防治呼吸系統(tǒng)疾病。
2
、降火肉：鴨肉
中醫(yī)認為
，鴨肉性寒，有養(yǎng)胃補腎
、消水腫
、止熱痢、消毒熱
、止咳化痰等功效
。適用于體內有熱、食欲不振
、大便干燥者食用
。
營養(yǎng)學研究表明，鴨肉的蛋白質含量高于一般畜肉
，而且其中的脂肪酸主要是不飽和脂肪酸
，適宜三高人群食用。
3
、降火湯：馬蹄茅根蘿卜湯
蘿卜湯能止咳化痰
、除燥生津
，綠豆湯可清熱解毒、止渴
，山藥
、茯苓熬湯能健脾。馬蹄茅根蘿卜湯
，適宜實熱上火者食用
。將馬蹄、白蘿卜洗凈
、去皮
，與鮮茅根、瘦肉
、生姜一起熬制
，加少許鹽調味。
蘿卜被老百姓譽為“小人參”
，不僅營養(yǎng)價值高
，還有清熱消痰作用；馬蹄和茅根也具有去火功效
。這款湯有清熱解毒
、生津止渴、潤腸通便作用
，但身體虛寒
、大便溏瀉者不宜飲用。
4
、降火粥：山藥糯米粥
中醫(yī)認為
，粥不僅是一種食物，還具有藥膳的輔助治療作用
。熬粥時加入菊花
、百合、山藥等食材
，有助去火
。
5、降火茶：三花茶
工作間歇
，泡上一杯降火茶，有助清熱解毒
。推薦一款三花茶：取金銀花10克
，菊花10克，茉莉花3克
，沸水沖泡
。
菊花味甘微苦
，具有清肝明目的功效，有助清泄肝火
。金銀花味甘性寒
，氣味芳香，可清熱解毒
。這款茶香氣濃郁
，可提神醒腦、寧神靜思
，有疏風清熱
、養(yǎng)肝明目的作用。
上火的原因：
1
、工作壓力大
、精神緊張也是上火的重要誘因。中醫(yī)認為
，肝具有疏泄的功能
，如肝之疏泄功能正常，則人體氣機條暢
，氣血運行正常
，心情舒暢，身心健康
。
2
、飲食因素如過食羊肉、酒
、辣椒等高熱量
、刺激性的食物，也是上火重要的誘因
。
人民網(wǎng)-這個季節(jié)易上火趕快多吃六種降火食物
上火吃什么可以降火介紹
？
具有清熱降火的食物種類較多，給你推薦下列幾類降火的食物：
補臟降火類：如黑豆
、山藥
、花生、牛乳
、薏仁
、白木耳、鴿蛋
、鵪鶉
、雀肉、鱔魚、羊肉
、狗肉
、韭菜、桑椹等
，適用于因臟腑虛弱
、陽氣不舉所致的各種虛火癥候。
滋陰降火類：如甲魚
、海帶
、紫菜、海參
、菠菜
、豬血、豬肝
、紅糖
、烏雞、南瓜
、蛤蜊
、銀耳等，多用于陰虛火旺
、五心煩熱
、潮紅盜汗、夜不能寐等癥
。
利濕瀉火類：如冬瓜
、西瓜、薏仁
、扁豆
、大麥、莧菜
、甜瓜
、赤小豆、黑魚
、鴨肉
、鯉魚、鯽魚
、泥鰍
、萵筍、綠豆芽
、雞內金等
，適用于各種實火癥候
，是很好的飲食與健康食物
。
甘溫除熱類：如黨參
、白術、白菜
、荔枝
、栗子、大棗
、胡桃仁
、百合、黑芝麻
、燕窩
、蜂乳、高梁
、茴香
、刀豆、芥菜
、櫻桃
、石榴、烏梅等
，適用于氣虛火旺的病況
。
涼血斂血類：如蓮藕、梨
、荸薺
、生地、木耳
、黃鱔
、糯米、藕粉
、薺菜
、玉米須、芒果
、鰻魚
、竹葉、白茅根
、馬齒莧等
，可用于鼻衄、便血
、尿血
、牙齦出血等血熱妄行的情況
。
攻下實火類：如大黃、知母
、黃連
、黃芩、香蕉
、芹菜
、馬鈴薯、芝麻
、桃仁
、海蜇、白蘿卜等
，適用于小便短黃
、大便干結、口干口苦
、腹脹納差等癥候
。排毒食物
苦寒降火的食物：如苦瓜、苦菜
、厥菜
、絲瓜、田螺
、茄子
、小米、蕎麥
、兔肉
、田雞等，可以寒涼之性化熱降火
，多用于實火癥
。
清熱解毒類：如菊花、黃瓜
、板藍根
、番茄、竹筍
、綠豆
、豆腐、芹菜
、荸薺
、菱角、馬齒莧
、金針菜等
，多有抗菌消炎作用
，適用于各種實火癥候。綠豆湯的功效與作用
上火了吃什么容易降火
？
就食物而言
，“苦”味食品是“火”的天敵?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？辔妒澄镏钥嗍且驗槠渲泻猩飰A
、尿素類等苦味物質
，中醫(yī)研究發(fā)現(xiàn)
，這些苦味物質有解熱祛暑、消除疲勞的作用
。最佳的苦味食物首推苦瓜
，不管是涼拌、炒還是煲湯
，只要能把苦瓜做得熟且不失“青色”
，都能達到“去火”的目的。除了苦瓜
，還有其他苦味食物也有不錯的“去火”功效
，如杏仁、苦菜
、苦丁茶
、芹菜、芥蘭
、等
，同樣能清熱解暑。
除了多吃苦味食物
，夏季蔬果多
，還要多吃甘甜爽口的新鮮水果和鮮嫩蔬菜。專家指出
，甘藍菜
、花椰菜和西瓜、山楂
、蘋果
、葡萄等富含礦物質，特別是鈣
、鎂
、硅的含量高，有寧神
、降火的神奇功效
，因此在夏季應多吃和常吃這些食品
。
除此之外，讓我們來看看專家推薦的“去火”食物：
⊙牛奶很多人認為夏季喝牛奶會加重“上火”
，引起煩躁
，其實，夏飲牛奶不僅不會“上火”
，還能解熱毒
、去肝火。中醫(yī)認為牛奶性微寒
，可以通過滋陰
、解熱毒來發(fā)揮“去火”功效，而且牛奶中含有多達70%%左右的水分
，還能補充夏季人體因大量出汗而損失的水分
。需要注意的是不要把牛奶凍成冰塊食用，否則很多營養(yǎng)成分都將被破壞
。
⊙草莓草莓不但好吃
，還有藥用價值。中醫(yī)認為它有“去火”功效
，能清暑
、解熱、除煩
。
⊙西瓜西瓜性涼
，吃了不會引起“上火”、心煩
，而且含有豐富鉀鹽
，能彌補人體大量造成的體內鉀鹽缺乏。但注意西瓜放入冰箱不要超過3個小時
。
⊙大豆大豆在滋陰
、“去火”的同時還能補充因為高溫而被大量消耗的蛋白質。
⊙西紅柿盡管一年四季都可見
，但西紅柿在夏季最多
，最甜，營養(yǎng)也最豐富
。它同樣可以清熱解毒
、平肝去火。
體內易上火
，吃什么食物可以有效去火
？目錄
1吃什么食物去火呢
2吃什么去火見效快呢
3吃什么去火最有效呢
4吃什么快速去火呢
5吃什么能夠去火呢
6吃什么可以消炎去火呢
1吃什么食物去火呢
雖然人人都知道病從口入的道理，但是在面對自己喜愛的食物時
，很多時候是很難忍住不吃的
，有一些喜歡吃辣的朋友就不得不經(jīng)常面對上火的問題
，其實上火并不可怕，只要我們適當?shù)貜娘嬍成线M行調節(jié)
，是可以很快達到去火的目的的
，那么，吃什么食物去火呢
？
專家推薦的去火食物：⊙牛奶很多人認為夏季喝牛奶會加重上火
，引起煩躁，其實
，夏飲牛奶不僅不會上火
，還能解熱毒、去肝火
。中醫(yī)認為牛奶性微寒
，可以通過滋陰、解熱毒來發(fā)揮去火功效
，而且牛奶中含有多達70%%左右的水分，還能補充夏季人體因大量出汗而損失的水分
。需要注意的是不要把牛奶凍成冰塊食用
，否則很多營養(yǎng)成分都將被破壞。
草莓草莓不但好吃
，還有藥用價值
。中醫(yī)認為它有去火功效，能清暑
、解熱
、除煩。
西瓜西瓜性涼
，吃了不會引起上火
、心煩，而且含有豐富鉀鹽
，能彌補人體大量造成的體內鉀鹽缺乏
。但注意西瓜放入冰箱不要超過3個小時。
大豆大豆在滋陰
、去火的同時還能補充因為高溫而被大量消耗的蛋白質
。
西紅柿盡管一年四季都可見，但西紅柿在夏季最多
，最甜
，營養(yǎng)也最豐富。它同樣可以清熱解毒
、平肝去火
。
由此可見
，其實有不少美味的食物都有著去火的功效，只要我們選擇對了食物
，就不需要依靠藥物來幫助自己去火了
，當然了，如果去火癥狀特別嚴重
，食物已經(jīng)無法解決問題
，那就得考慮用藥了，用藥時應由醫(yī)生來指導
。
2吃什么去火見效快呢
上火容易引發(fā)便秘
，便秘是許多疾病發(fā)生的罪魁禍首，所以對于上火的問題
，我們是不應該忽視的
，否則，等到疾病發(fā)生了再去后悔就于事無補了
，其實想要去火也不是什么難事
，因為我們的生活中就有許許多多可以有效去火的食物，只要我們善于利用就可以了
，那么
，吃什么去火見效快？
番茄切片盛盤
，在上面灑白砂糖
，要精幼的那種，然后用保鮮紙包好放冰箱
，1小時后服用
。敗火，也很好吃的
。
柚子不但營養(yǎng)價值高
，而且還具有健胃、潤肺
、補血
、清腸、利便等功效
，可促進傷口愈合
，對敗血病等有良好的輔助療效。
葡萄能滋養(yǎng)肝腎之陰分
，止消渴
，潤筋骨，利目視，而且降火的效果不錯
，又能通腸胃
，是暑熱季節(jié)非常有益的水果.
柿子味甘澀，性寒
。其所含的維生素及糖分要高出一般水果一到兩倍
。可以養(yǎng)肺護胃
，清除燥火
，經(jīng)常食用能夠補虛、止咳
、利腸
、除熱。
橘子
、芒果
、榴蓮、荔枝吃了容易上火
，要注意
。
我們知道上火所引起的癥狀是令人感覺很難受的，每個上火的朋友都特別希望能夠快些趕走癥狀
，使自己擺脫困擾
，而通過飲食來幫助去火，不但能收到不錯的效果
，還可以保證自身的安全，避免因為服用藥物而產(chǎn)生副作用
。
3吃什么去火最有效呢
我們知道
，食物本身有寒熱之分，許多熱性的食物都很美味
，對人們有很大的吸引力
，有些人就因為管不住自己的嘴，一時貪吃導致上火癥狀出現(xiàn)
