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調節(jié)免疫力低下防感冒的食譜

祝由網(wǎng) 2023-06-29 13:52:28

如果你的免疫力比較低的話

，一定要注意了，會出現(xiàn)身體的不適
，而且很容易誘發(fā)一些疾病哦，所以為了自己的健康
。一定要提高免疫力
。如果免疫力低下的話，秋季容易出現(xiàn)感冒的情況
，下面的這些調節(jié)免疫力低下預防感冒的食療方法不妨試試吧，效果還是很不錯的呢
。

蟲草花百合燉烏骨雞湯

材料：蟲草花10克

，百合20克
，蓮子10克
，枸杞子8克
，烏雞200克，姜2片
，料酒少許。

做法：將烏雞焯水后用姜

、料酒酒腌制10分鐘
，將蟲草花、百合
、蓮子、枸杞子清洗干凈后一同放進砂煲
，加適量水用大火燒開
，再中小火煲1個半小時，調味即可
。

功效：滋陰、潤肺

、健脾
，提高免疫力，預防感冒咳嗽
。這樣的一款食譜可以有促進代謝的作用，補充豐富的蛋白質和鈣質
，而且還有滋陰的效果
，可以提高免疫力。

蔥白蘿卜魚頭湯

材料：蔥白30克

，白蘿卜200克，香菜5克
，魚頭200克
，姜片若干。

做法：先將各物洗凈

，蔥白切段
，白蘿卜去皮切塊;魚頭去鰓洗凈后切塊
，并用紹酒
、胡椒粉各少許拌腌片刻
，起油鍋煎至微黃，濺入少量清水
，再加入清水1250毫升和姜，武火滾沸后下蘿卜
、蔥白香菜
，再改小火滾約40分鐘
，下鹽調味便可
。

功效：蔥白發(fā)散風寒，有發(fā)汗解表的作用;白蘿卜健補脾胃

，具有促進消化
，增強食欲
，加快胃腸蠕動和止咳化痰的作用
。香菜又名芫荽，味辛
，具有發(fā)汗透疹，消食下氣
，醒脾和中的功效;此湯膳能幫助身體祛除風邪
，預防感冒，而且味道鮮美
，健脾養(yǎng)胃。這款食譜可以預防感冒
，而且還可以促進消化和吸收的哦，對于調理免疫力低下有好處
。

如何調節(jié)免疫力低下的問題呢

，通過飲食的方法可以有改善的作用和效果
，而且還可以有預防感冒的作用呢
，這些食譜不妨試試，可以有保健養(yǎng)生的作用
，對于調理體質
，緩解免疫力低下有好處
，不妨試試這樣的養(yǎng)生食譜吧
。

孩子一到冬天就容易感冒
，吃什么能夠提高抵抗力呢？

? ? ? ?冬季應允許兒童適當增加主食

，多吃豆類
、牛肉、雞肉
、魚、蝦等肉類
。此外
，香菇、猴頭菇
、銀耳等海帶、紫菜等水產(chǎn)品含有人體必需的常量元素和微量元素
，如磷
、碘等，有助于增加兒童抵抗力
，增強整體身體素質。孩子們在冬天可以吃更多的這些食物
。

? ? ? ?其實呢

，冬天是流感高發(fā)季節(jié)。由于天氣寒冷
，室外溫差大，人們經(jīng)常感冒發(fā)燒
。今天
，我想和大家分享一個預防流感的妙方。下面告訴你食譜
。百合、烏梅
、甘草各9克
，炒麥芽、山楂、神曲各6克
，黑豆、綠豆
、紅豆各30克
。如果喜歡甜的，可以加點冰糖
。你看這些食材，都是食物
，沒有副作用
，老少皆宜。其實真正愛流感的人是孩子
，因為孩子陽氣旺盛，身體陰虛內熱
。室內暖氣也是熱的
，熱量散發(fā)不出來。孩子容易生氣
，愛發(fā)燒
。父母特別怕孩子發(fā)燒
，因為怕肺炎
、腦炎、心肌炎等等
。而且孩子感冒了，全班的孩子還沒說完就感冒了
。為了讓孩子保持健康
，父母要多注意自己的脾胃，不要讓孩子積食
。如果食物堆積導致身體的熱量消散
，他們喜歡引發(fā)流感
。以上方子也很適合兒童飲用，對預防流感有奇效
。

? ? ? 冬天確實是感冒高發(fā)期

，不過你家小孩一到冬天就感冒，這可能不僅僅是抵抗力差的原因
，也是他體質差的表現(xiàn)
。不過小孩抵抗力差的話，可以增加營養(yǎng)
，尤其是蛋白質補充，早餐牛奶里也可以給孩子搭配一些益生菌調理腸胃
，腸胃也是免疫器官
，平時注意飲食的均衡。然后平時呢多帶孩子做運動
，睡眠也要充足，平時多注意孩子的衛(wèi)生習慣
，這樣就會改善孩子的抵抗力差的癥狀
。

? ?

女性經(jīng)常感冒抵抗力差吃什么比較好
？

最好找中醫(yī)診斷一下你的身體狀況

，根據(jù)自身體質情況進行調理比較穩(wěn)妥。

估計是你氣虛或氣血虧虛造成的抵抗力下降

，首先要改變生活飲食習慣，養(yǎng)成早睡早起不熬夜的習慣
，多運動鍛煉
，保持心情愉悅，避免心理壓力或負面情緒
。

在飲食方面要食物多樣化，但要注意要多吃當季的時令蔬菜水果

，不吃屬性寒涼的食物
，少吃水果，不吃冷飲
，包括各種飲料甜品。

平時可以拍打刺激脖子后面的大椎穴

，如果感冒了可以熱敷大椎穴
。還可以按揉刺激手部的液門穴和小腿后側處的飛揚穴。

如果咳嗽可以拍打刺激兩支胳膊肘到手腕處的肺經(jīng)

，哪里酸痛感明顯就重點拍打刺激
，效果很不錯。

吃什么可以增強抵抗力
，預防感冒

感冒是一種常見的多發(fā)病，至今尚無特效療法

，目前只能對癥處理，讓其逐漸自愈
。本文介紹幾種奇特療方
，讀者不妨一試。
1
、喝雞湯：美國有兩家臨床醫(yī)療中心報道，喝雞湯能抑制咽喉及呼吸道炎癥
，對消除感冒引起的鼻塞
、流涕、咳嗽
、咽喉痛等癥狀極為有效。因為雞肉中含有人體所必需的多種氨基酸
，營養(yǎng)豐富
，能顯著增強機體對感冒病毒的抵抗能力，雞肉中還含有某種特殊的化學物質
，具有增強咽部血液循環(huán)和鼻腔液分泌的作用
，這對保護呼吸道通暢
，清除呼吸道病毒
，加速感冒痊愈有良好的作用。
2
、多食蘿卜：實踐證明
，蘿卜中的蘿卜素對預防
、治療感冒有獨特作用
。具體做法是把甜脆多汁的蘿卜切碎，壓出半茶杯汁
，再把生姜搗碎
，榨出少量姜汁
，加入蘿卜汁中
，然后加白糖或蜂蜜
，拌勻后沖入開水當飲料喝
，每日三次，連服兩天
，可以清熱
、解毒、祛寒
，防治感冒
。
3
、糖姜茶合飲：因感冒多為外感風寒之邪
，常有頭痛、鼻塞
、流涕及一身關節(jié)酸痛
，甚至怕冷
、發(fā)熱等癥狀
。可用紅糖
、生姜
、紅茶各適量
，煮湯飲
，每日1-2次，不僅暖身去寒
，而且有良好的防治感冒功能
。
4
、少吃食鹽：實驗證明
，少吃點含鈉的食鹽，可提高唾液中溶菌酶的含量
，保護口腔
、咽喉部粘膜上皮細胞，讓其分泌出更多的免疫球蛋白A及干擾素來對付感冒病毒
。因此，每日吃鹽量控制在5克以內
，對防治感冒大有益處
。
5
、沖服蜂蜜：蜂蜜中含有多種生物活性物質
，能激發(fā)人體的免疫功能
，每日早晚兩次沖服，可有效地治療和預防感冒及其它病毒性疾病
。
6
、服酵母：美國加利福尼亞大學達斯古普塔教授在試驗中發(fā)現(xiàn)，在制作面包的酵母中
，含有一種可防止感冒病毒在人體細胞內繁殖擴散的成分，能治療普通感冒
，但對流行性感冒無效
。
7
、多吃佐料：美國威斯康星大學研究認為
，生姜、干辣椒有助于人體驅逐感冒病毒
，止咳化痰
。美國癌癥研究院在不久前透露，大蒜能增強人體的免疫功能
。在烹調菜肴時多加點佐料
，可使感冒早愈。
8
、食醋滴鼻、熏蒸：將食醋以冷開水稀釋
，配制成5%-10%溶液滴鼻
，每日4-6次，每側鼻孔滴入2-3滴
，對治療感冒及流行性感冒有很好的療效
。尤其是感冒初期
，療效更佳
，食醋可殺滅潛伏在鼻咽部的感冒病毒。在感冒流行期間
，用食醋滴鼻有可靠的預防作用
。另外
，食醋熏蒸也可治療感冒
，即將100克食醋放在火爐上熏蒸
，室內不僅頓時生香，而且醋分子飄散在空氣中殺滅室內的感冒病毒
，能有效地防治感冒發(fā)生。感冒流行期間
，每日最好熏蒸食醋1-2次
。
9、搓手：由于手拇指根部（醫(yī)學上稱為大魚際）肌肉豐富
，伸開手掌時，明顯突起
，占手掌很大面積。大魚際與呼吸器官關系密切
。每日搓搓
，對于改善易感冒的體質大有益處。其方法是：對搓兩手大魚際
，直到搓熱為止。搓法恰似用雙掌搓花生米的皮一樣
。一只手固定
，轉另一只手的大魚際，兩手上下交替
。兩個大魚際向相反方向對搓
，大約搓一到兩分鐘
，整個手掌便會發(fā)熱
。這樣做可促進血液循環(huán)，強化身體新陳代謝
，所以能增強體質
，故而不易感冒。
10
、按摩鼻翼：兩手微握拳，以屈曲的拇指背面上下往返按摩鼻翼兩側
。每日上下午和按摩15-30次
，以局部紅、熱為度
。一法可改善鼻部血液循環(huán)
，促進粘膜細胞分泌，并通過纖毛的“定向擺動”
，將感冒病毒及其有害的代謝物排出體外
。
11、穴位按摩：用雙物的拇指
、食指、中指指端（任用一指）按摩鼻道
、迎香
、鼻流等穴后
，再用魚際穴周圍的肌肉發(fā)達區(qū)，揉搓鼻腔兩側由迎香穴至印堂穴的感冒敏感區(qū)
。按摩涌泉穴和足心，直至發(fā)熱
，使這兩個區(qū)域的經(jīng)絡通暢
，氣血運行正常。這樣可預防風寒侵入
，拒敵于大門之外
。
12
、針灸治法：我國的針灸對感冒頗有療效
。當您患感冒時，盡早去針灸
，可以使鼻塞
、頭痛立見影地減輕
，并能使增高的體溫經(jīng)過一晝夜?jié)u漸恢復正常
。由于針灸通過經(jīng)絡的調節(jié)作用，使體內免疫功能增強
，故療效可靠
。治療感冒的有效穴位是：上星
、印堂
、風池、迎香、合谷
、外關
。留針15分鐘
，每日針一次
，一般2-3次可痊愈。
13
、多睡覺：美國哈佛大學醫(yī)學院的研究人員發(fā)現(xiàn)
，人在睡眠時，體內細菌可制造出一種叫“胞壁酸”的物質
，有增強人體免疫力的作用，能加速感冒及其他病毒疾病的康復
。因此提出睡眠也是一種治療方式
，特別是對感冒尤為適用。
14
、呼吸蒸氣：在大口茶杯中
，裝入開水一杯
，面部俯于其上，對著裊裊上升的熱蒸氣
，作深呼吸運動
，直到杯中水涼為止，每日數(shù)次
。此法治療感冒，特別是初發(fā)感冒效果較好
。
15
、冷水洗面：此法一般從夏季開始，秋冬不輟
，以增強適當性。每日早晚堅持用冷開水洗臉
，這樣可增加面部的血液循環(huán)
，提高抗病、耐寒能力
，從而預防感冒的發(fā)生
。

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