失眠的問題小編不是一次兩次的說過這個話題了
，而每個人的具體的情況不同。最好做到勞逸結(jié)合，這樣的話才能減少失眠的現(xiàn)象1、百合杏仁粥
理失眠的食譜.png)
新鮮百合50克
2、桑椹粥
新鮮桑椹30克洗凈去長柄，與糯米50克、冰糖適量
，文火煮粥，至粥粘稠為度。早上溫服。功效補(bǔ)血安神，滋陰益腎，補(bǔ)肝明目。適合陰血不足引起的失眠、頭暈、目眩、耳鳴、視力減退等。特別是神經(jīng)衰弱、血虛便秘、貧血、陰虛型高血壓者讓你不再晚上失眠怎么辦。桑葚子煮粥的話可以有緩解腎虛啊或者是貧血的情況，對于出現(xiàn)的失眠頭暈的問題有一定的改善的作用，而且還能緩解便秘和貧血的問題呢。3、山藥蛋黃粥
山藥30克(切碎)
4、百合粥
取干百合30克(新鮮60克)
有效的調(diào)理失眠的食譜
相信大家都有過失眠的經(jīng)歷吧
你是不是經(jīng)常有失眠的問題呢
，失眠的問題一直是人們比較關(guān)注的，而且對健康有害的一種現(xiàn)象，導(dǎo)致失眠的因素有很多，我們要懂得一些調(diào)理的方法，從飲食中獲取營養(yǎng)，也可以起到緩解失眠的作用，來看看這些食療的調(diào)理方法吧。一、蓮子百合瘦肉湯
功效：益氣調(diào)中
適應(yīng)癥：神經(jīng)衰弱，心悸失眠
蓮子性味甘
蓮子50克
，百合50克，豬瘦肉250克切塊，加水煲湯。二、柏子仁燉豬心
功效：養(yǎng)心，安神
，補(bǔ)血，潤腸。適應(yīng)癥：心悸，怔忡，失眠，腸燥便秘等。食用柏子仁和豬心，具有養(yǎng)心安神的作用，對于出現(xiàn)的失眠心悸的情況有調(diào)理的作用哦。柏子仁性味甘
、辛、平，可寧心安神，潤腸通便，止汗;豬心性味甘、咸、平，入心經(jīng)，可補(bǔ)血養(yǎng)心。用柏子仁適量三、合歡花蒸豬肝
功效：清風(fēng)明目
，舒郁理氣，養(yǎng)肝安神。豬肝可以補(bǔ)氣血，合歡花，可以有安神的作用，兩者搭配的話，可以有安神養(yǎng)心的功效。適應(yīng)癥：失眠，脅痛等
。合歡花性味甘
、平，入心、肝、脾經(jīng)，能舒郁，理氣，安神，活絡(luò)：豬肝性味甘、苦、溫，入肝經(jīng)，能補(bǔ)肝，養(yǎng)血，明目。每次用合歡花(干品)10克，加水少許，泡浸4～6小時，豬肝100～150克切片，同放碟中，加食鹽少許調(diào)味，隔水蒸熟，食豬肝。如何緩解失眠的問題呢，上面給大家介紹了一些具有調(diào)理失眠的食譜了
，這些食療的方法可以起到保健的作用本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankangzonghe/29126.html.
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