你有過腎虛的情況嗎
，很多人都有腎虛的問題呢
，應(yīng)該如何去調(diào)理的呢，有很多人都去鍛煉身體啊
，養(yǎng)成良好的生活方式
，這些方法都是可以調(diào)理腎虛的方式方法
。除了這些，通過一些滋補(bǔ)的食療方法可以起到補(bǔ)腎的作用
，來看看這些補(bǔ)腎食譜的介紹吧
。
鹿茸烏雞湯
腎食療方法,秋冬進(jìn)補(bǔ)的首選.png)
原料:烏雞250克，鹿茸10克
。做法：烏雞洗干凈
，切成塊，同鹿茸一起燉
，加開水適量
，文火隔水燉熟，調(diào)味服用
。
功效：溫宮補(bǔ)腎
，適用于宮冷、腎虛精衰
。這樣的食療方法可以有補(bǔ)腎的作用
，對于出現(xiàn)的體質(zhì)虛弱啊還有腎虛的情況有一定的改善的作用和效果呢。
蓮子雞丁
原料：凈雞脯肉250克
，蓮子60克
，香菇10克，火腿肉10克
，蛋清
、淀粉、調(diào)料適量
。做法：將雞脯肉切丁
，用蛋清、淀粉拌勻;香菇泡軟
，同火腿肉切成小菱形塊;蓮子去心
，蒸熟備用。先將雞丁在油鍋中煸至七成熟
，瀝去油，加入蓮子
、香菇
、火腿及適量調(diào)味品
，翻炒幾下出鍋即成。
功效：健脾補(bǔ)腎
，養(yǎng)心強(qiáng)身
。蓮子和雞肉一起吃，可以促進(jìn)代謝
，而且還可以養(yǎng)心安神
，對于補(bǔ)腎有好處。
海參燉瘦豬肉
材料：豬瘦肉250克
，水發(fā)海參250克
，大棗5枚，調(diào)料適量
。
做法：可先將海參洗凈
，切絲。豬瘦肉洗凈
，切絲
。大棗去核，洗凈
。把全部用料放入燉盅內(nèi)
，加開水適量蓋好，小火隔開水燉2～3小時
，調(diào)味后即可
。
功效：陰血不足，吃豬肉可滋陰補(bǔ)腎
。海參燉瘦豬肉補(bǔ)腎益精
，滋潤腸燥。是精血虧損
、虛贏瘦弱
、津枯便秘，以及為高血壓
、動脈粥樣硬化
、冠心病患者的保健良品。食用海參和豬肉一起吃
，可以有緩解便秘的作用
，對于提高體質(zhì)有好處，而且還可以滋陰補(bǔ)腎
。
如何補(bǔ)腎的呢
，上面的這些秋冬進(jìn)補(bǔ)的食療方法不妨試試吧，效果還是很不錯的呢，可以有緩解陰虛不足的情況
，而且還可以有緩解便秘的問題
，對于提高體質(zhì)，腎虛的情況有一定的改善的作用和效果
，這些食療的方法大家一定要利用起來哦
。
冬天喝湯粥膳補(bǔ)腎
冬補(bǔ)腎
進(jìn)入冬天，到了進(jìn)補(bǔ)的最佳時節(jié)
。冬季的日常飲食
，可以增加一些“肥甘厚味”的食品，但不宜過多
。食療以養(yǎng)腎陽為主
。
以溫補(bǔ)為主
冬季進(jìn)補(bǔ)應(yīng)注意養(yǎng)陽，以溫補(bǔ)為主
。如形體偏瘦
，性情急躁，易于激動者
，應(yīng)以“淡補(bǔ)”為主
，采用滋陰增液、養(yǎng)血生津的食材
，禁用辛辣食物
；而形體豐腴，肌肉松弛者
，宜采用甘溫食物
，忌用寒濕、冷膩
，辛涼的食物
。
及時補(bǔ)充營養(yǎng)素
冬季寒冷，容易增加各種營養(yǎng)素的消耗量
，應(yīng)及時補(bǔ)充
。可多吃些含鈣
，鐵
，鈉，鉀等豐富的食物
，如蝦皮
，蝦米、豬肝
，香蕉等
。
冬天更應(yīng)補(bǔ)充維生素
冬天綠葉菜相對少些
，可適當(dāng)吃些薯類，如甘薯
、土豆等
。除大白菜之外，還應(yīng)選擇圓白菜
，心里美蘿卜，白蘿卜
，胡蘿卜
、黃豆芽，綠豆芽
，油菜等
。經(jīng)常調(diào)換食材品種，合理搭配
，可以補(bǔ)充人體維生素的修需要
。
冬季調(diào)養(yǎng)“三宜”
一宜；層起喝熱粥
。民間素有冬至吃赤小豆粥
，臘月初八吃，臘八粥臘月二十五吃“八寶粥”的風(fēng)俗習(xí)慣
。冬日宜食消食化痰的蘿卜粥
、補(bǔ)肺益胃的山藥粥，養(yǎng)陰固精的核桃粥
，益氣養(yǎng)陰的大棗粥等等
。
二宜；宜吃牛肉
，羊肉
，桂圓，大棗
、山藥
，韭菜等溫?zé)嶂罚匀￡柹庨L之義
。
三宜
；多吃些核桃，板栗
，花生等堅果
。
冬季宜食溫?zé)嶂铮餆嶂锊豢蛇^食
。冬季忌吃較硬和生冷的食物
，此類食物多屬陰，易傷脾胃之陽。
再者
，不可盲目將黃芪
，黨參，當(dāng)歸
，田七等與雞
，鴨或狗肉同煮進(jìn)補(bǔ)，或長時間過堡服用人參
，鹿茸
，阿膠等大補(bǔ)之品，適量益身
，過量則傷身
。
歸地?zé)蛉猓簻刂醒a(bǔ)虛，可防病強(qiáng)身
原料
羊肉200克
，當(dāng)歸
，生地各10克。
調(diào)料
生姜2片
，色拉油
，蔥，鹽各適量
做法
1
、當(dāng)歸
，生地揀凈，水煎
，取汁:羊肉洗凈
，切塊：蔥切碎。
2
、鍋加油燒熱
，放入羊肉、生姜片煸炒數(shù)下
，盛出
。
3、將煸炒后的羊肉
，生姜片放入砂鍋內(nèi)
，加水，燒沸后
，倒入藥汁
，小火煲湯1-2小時，煲至湯香肉熟時
，放蔥
，加鹽調(diào)味即可
。
補(bǔ)養(yǎng)功效
本品具有益氣補(bǔ)血、溫中補(bǔ)虛的功效
，適用于病后
，貧血，腎虛者食用
。健康人在冬季進(jìn)食可使身體精力充沛
，還會起到防病強(qiáng)身的作用
溫馨提示
本品雖為冬季進(jìn)補(bǔ)佳品，但因羊肉會加重胃腸的消化負(fù)擔(dān)
，故不適合胃脾功能不好的人食用
。且不宜過多過量食用，暑熱天或發(fā)熱者應(yīng)慎食
。
生姜粥：宣肺散寒，適宜冬遇風(fēng)寒
原料
生姜10克
，粳米50克
。
做法
將生姜切片；粳米淘洗干凈
。
砂鍋內(nèi)盛水
，燒沸后，放入粳米
，生姜
，轉(zhuǎn)小火煨粥20分鐘
至粥稠米熟時，將粥攪拌均勻即可
。
補(bǔ)養(yǎng)功效
本品具有宣肺散寒
、溫中止嘔的功效。適宜冬季風(fēng)寒感與塞流清涕
，或胃寒吐逆
，發(fā)熱惡寒，無汗頭痛骨疼
，鼻塞流清涕
，或胃脘冷痛喜按，得溫痛減者
。
溫馨提示
凡表虛自汗
，陰虛內(nèi)熱者，不宜食用
。
牛肉蘿卜湯：補(bǔ)中益氣
，增強(qiáng)免疫力 原料
牛肉、白蘿卜各150克
。
調(diào)料
生姜2片
、料酒
、香菜、鹽各適量
。
做法
將白蘿卜洗凈
，去頭切滾刀塊；香菜切碎
。
牛肉洗凈切塊
、汆水，去浮沫
，放入砂鍋內(nèi)
，加水，燒沸后
，倒入料酒
，加生姜片，小火煲湯1小時
。
放入蘿卜塊
，繼續(xù)用小火煲湯1小時，煲止湯香肉爛時
，撒上香菜
，加鹽調(diào)味即可。
補(bǔ)養(yǎng)功效
本品具有補(bǔ)中益氣
，滋養(yǎng)脾胃
、強(qiáng)健筋骨、胃秋冬季滋養(yǎng)身體
、增強(qiáng)人體免疫力之湯上品
。
溫馨提示
此湯一般人均可食用。但脾胃虛寒
，胃及十二指腸潰瘍
，慢性胃炎者不宜多食。
天門冬黑豆茶：益肝補(bǔ)腎
，延年益壽 原料
天門冬5克
，黑豆20克，黑芝麻10克
，橘米60克
，
調(diào)料
冰糖適量
做法
將天門冬，黑豆
，黑芝麻及糯米分別洗干凈
，放入砂鍋，加水適量
，同煮成粥
。
待粥將熟時
，加入冰糖，再煮沸即可
。
補(bǔ)養(yǎng)功效
本品具有益肝補(bǔ)腎
，滋陰養(yǎng)血，固齒烏發(fā)的功效
。適用于頭暈?zāi)垦?div id="jfovm50" class="index-wrap">，目暗耳鳴、發(fā)白枯落
，面色早枯
，腰酸腿軟等癥。
香菇燉土雞：補(bǔ)氣血，提高免疫力
原料
土雞1只
，香菇6朵，大棗5枚
。
調(diào)料
姜
，蔥、鹽各適量
。
做法
香菇洗凈，去雜
，切片
；大棗浸軟，去核
；生姜
，蔥各切碎，
土雞洗凈
，去雜
，斬塊，放入鍋中
，氽水
，去浮沫。
取砂鍋
，加水
，燒沸后，放入土雞
、姜末
、蔥末，小火煲湯1小時
。放入香菇
、大棗
，同煲湯45分鐘，最后加鹽調(diào)味即可
。
補(bǔ)養(yǎng)功效
此湯能補(bǔ)氣血
，養(yǎng)顏，提高免疫力
，可軟化皮膚角質(zhì)層
，有效改善皮膚老化。同時還有養(yǎng)再健脾
，延緩衰老的功效
。
山藥排骨湯：補(bǔ)腎養(yǎng)血，維護(hù)骨骼健康
原料
排骨300克
，山藥100克
。
調(diào)料
生姜2片，鹽
，料酒各適量
。
做法
將排骨洗凈，斬段
，放入沸水中汆燙約5分鐘
，去浮沬，洗凈
，瀝干水分
；山藥去皮，切滾刀塊
。
取砂鍋
，加水，燒沸
，放入排骨
，倒入料酒，加生姜片
，用小火煲湯1小時
，放入山藥，繼續(xù)用小火煲湯45分鐘
。
待湯香肉酥爛時
，放入鹽調(diào)味即可。
補(bǔ)養(yǎng)功效
本品可補(bǔ)腎養(yǎng)血
，增強(qiáng)免疫力
，尤其是其中豐富的鈣可維護(hù)骨骼健康。
補(bǔ)腎養(yǎng)血
，維護(hù)骨骼健康
。
臘八粥：補(bǔ)中益氣，和五臟
原料
粳米50克，小米
，糯米各20克
，高粱米，赤小豆
，蓮子
，桂圓各10克，花生米15克
，小大棗共6枚
。
調(diào)料
白糖適量
做法
將桂圓去殼取肉；其他食材分別洗凈
。
鍋內(nèi)加水
，放入高粱米，赤小豆
，花生米
，蓮子，用小火煮20分鐘
，再將粳米
，小米，糯米
、小大棗
、桂圓肉倒入鍋內(nèi)一起煮。
最后加入白糖
，攪勻即可
。
補(bǔ)養(yǎng)功效
本品有和胃
，補(bǔ)脾
，養(yǎng)心，清脾
，益腎之功
。
立冬補(bǔ)腎有六大方法你知道嗎
立冬節(jié)氣最主要是保腎護(hù)精，通過養(yǎng)生的方式來補(bǔ)腎效果更佳
！以下是我收集整理的關(guān)于立冬補(bǔ)腎六大方法
，希望對你有幫助。
立冬補(bǔ)腎六大方法
1
、減咸增苦
立冬后
，可有意識地多吃一些補(bǔ)腎的食品，如山藥
、黑木耳
、栗子
、枸杞、黑芝麻
、核桃仁等
，同時配以甘潤生津的果蔬，如梨
、冬棗
、柑橘等。
在飲食養(yǎng)生方面
，要謹(jǐn)記“減咸增苦”的原則
。冬季為腎經(jīng)旺盛之時，而腎主咸
，心主苦
。從醫(yī)學(xué)五行理論來說，咸勝苦
，腎水克心火
。若咸味吃多了，就會使本來就偏亢的腎水更亢
，從而使心陽的力量減弱
。所以應(yīng)多食些苦味的食物，以助心陽
，適合選擇的食物包括芹菜
、萵筍、生菜
、橘子等
。
2、灸助冬日
腎是先天之本
，脾胃是后天之本
。脾腎一虛，正氣則虛
，邪氣則盛
。因此扶養(yǎng)正氣貴在溫補(bǔ)脾腎。中醫(yī)認(rèn)為
，溫補(bǔ)者
，莫過于灸法，灸者
，乃艾之火攻
，能壯人陽氣，益人真陰。
在這里
，“灸”就是平時我們說的艾灸
。艾灸有6大功效：通經(jīng)活絡(luò)、行氣活血
、祛溼逐寒
、消腫散結(jié)、回陽救逆
、防病保健
。古人云：“針?biāo)粸椋闹?div id="m50uktp" class="box-center"> ?div id="m50uktp" class="box-center"> ！本姆ㄌ摵吣苎a(bǔ)，郁結(jié)者能散
，有病者能治
，無病者灸之可以健身延年，這說明灸法在某些方面是優(yōu)于針法的
。
3
、衣著合適
冬季養(yǎng)生要避寒就溫，要早睡晚起
。注意衣著合適
，太厚太薄都不好，衣著過少過薄
、室溫過低
，易感冒又耗陽氣。反之
，衣著過多過厚
，室溫過高則腠理開泄，陽氣不得潛藏
，寒邪易于侵入
。
俗話說：“冬天動一動，少鬧一場病
?div id="4qifd00" class="flower right">
！绷⒍^后
，天氣逐漸轉(zhuǎn)冷
，很多人也習(xí)慣懶在家中，不愿意到戶外運(yùn)動
。事實(shí)上
，這樣對健康有害無利
，在立冬時節(jié)堅持體育鍛煉
，不僅能使人的大腦保持興奮狀態(tài)，增強(qiáng)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的體溫調(diào)節(jié)功能，還能提高人的抗寒能力
。
4、多曬太陽
從平時來說
，最好操作的補(bǔ)腎方法
，便是多曬太陽。多曬太陽可以使體內(nèi)的膽固醇轉(zhuǎn)化成維生素D
，進(jìn)而促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收
，這對老年人骨質(zhì)疏松、周身疼痛都是有好處的;另一方面
，也可以促進(jìn)人體表皮毛細(xì)血管的擴(kuò)張
，起到防治感冒、調(diào)理臟腑氣血
、驅(qū)除脾胃寒氣
、補(bǔ)陽氣的作用。
冬季養(yǎng)生要注重于“藏”
，就是在精神上盡量保持平靜
、安靜。專家建議
，遇到不順心的事情
，要學(xué)會調(diào)控不良情緒，對于抑郁心中的不良情緒
，可通過適當(dāng)方式發(fā)泄出來
，以保持心態(tài)平和。
5
、泡腳活絡(luò)
足部保暖是養(yǎng)腎的一種重要方法
。這是因為腎經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲
。因此
，養(yǎng)腎要先護(hù)腳，足部要特別注意保暖
，睡覺時不要將雙腳正對空調(diào)或電扇;不要赤腳在潮溼的地方長期行走
。
經(jīng)常泡腳就可 *** 腳部的太沖、隱白
、太溪
、涌泉以及踝關(guān)節(jié)以下各穴位，從而起到滋補(bǔ)元?dú)?div id="d48novz" class="flower left">
、壯腰?qiáng)筋
、調(diào)理臟腑
、疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)新陳代謝以及延緩衰老的功效
，可以防治各臟腑功能紊亂
、消化不良、便秘
、脫發(fā)落發(fā)
、耳鳴耳聾、頭昏眼花
、牙齒松動
、失眠、關(guān)節(jié)麻木等癥
。因此民間有“睡前一盆湯
，賽過人參湯”的說法。
6
、 *** 養(yǎng)腎
*** 是冬季養(yǎng)腎簡單易行的良方
，一是兩手搓熱后緊按腰部，用力搓擦腰眼30次
。二是兩手搓熱
，在丹田 *** 30-50次。常用這兩種方法
，可增強(qiáng)人體的免疫功能
，起到強(qiáng)腎的作用。
對于保養(yǎng)腎臟
，還有一個既有效又簡便的方法——揉按“太溪穴”
。揉按“太溪穴”的最佳時間是在每晚9時，一次按30下
。在按的時候
，我們可以采用正坐或平放足底的姿勢。用手指按揉
，按揉時一定要有酸痛的感覺
，每天堅持按“太溪穴”，能夠防治因冬季氣候所引起的常見病癥
。
立冬養(yǎng)生食物
1
、開胃健脾的鯽魚
民諺也有“冬鯽夏鯉”之說。鯽魚可開胃健脾
、利水消腫
、滋養(yǎng)通乳、清熱解毒
，對治療脾胃虛弱
、食少乏力、腎炎水腫
、肝病腹水
、產(chǎn)后缺乳、痢疾
、便血等癥有直接或輔助療效
。烹食鯽魚，方法較多
，以紅燒鯽魚與鯽魚豆腐湯尤其鮮美
。在煮鯽魚湯的時候，最好不要放姜
，可以少放一點(diǎn)點(diǎn)蔥白去腥
。喝的時候，再放一點(diǎn)醋
，因為醋有收斂和助消化的作用
，這樣對于保養(yǎng)腸胃和緩解腹瀉都有好處。
2
、立冬進(jìn)補(bǔ)
，羊肉是首選
寒風(fēng)起，羊肉肥
，立冬進(jìn)補(bǔ)
，羊肉是首選，又到了該吃羊肉的季節(jié)了
。在眾多羊肉做法中
，燉羊肉由于在煮的過程中保持了原湯原汁，能最大限度地保證營養(yǎng)不丟失
。因此
，冬季到了，不妨常為家人送上一砂鍋蘿卜燉羊排
，能起到益氣補(bǔ)虛
、下氣化痰的作用。只需將羊排剁成5-6厘米長
，加入蔥
、姜，以慢火熬燉
，再下蘿卜即可
。如果用砂鍋來燉，風(fēng)味更佳
。
立冬吃什么進(jìn)補(bǔ)
1
、水餃
老北京人說：“立冬補(bǔ)冬
，不補(bǔ)嘴空?div id="jfovm50" class="index-wrap">！绷⒍囊?guī)矩是吃水餃
，有“北吃餃子南吃鴨”之說，因為水餃外形似耳朵
，人們認(rèn)為吃了它
，冬天耳朵就不受凍，所謂“立冬不端餃子碗
，凍掉耳朵沒人管”
，但這是玩笑的說法，只在民間流行
，按規(guī)矩
，立冬這天應(yīng)吃“倭瓜”餡的餃子。
煮水餃可以說是最傳統(tǒng)
、也是最為方便的吃法了
，開水下鍋至沸騰，再次加入少量涼水
，待餃子漂浮于水面即可出鍋
。
2、羊肉燉蘿卜
羊肉燉蘿卜更是立冬時節(jié)不可缺少的一味美食
。這道美食不但可以滿足你的口腹之欲
，還對腰膝酸軟、困倦乏力
、腎虛陽痿
、脾胃虛寒的人有很好的治療效果。因為羊肉可以抵御風(fēng)寒
