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      三個(gè)起床習(xí)慣加速女性衰老
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2023-06-30 03:39:17
        
      

        
      
           
      很多的女性都有不良的生活習(xí)慣
      ，比如說最簡單的吧
      ，就是起床習(xí)慣
      ，有些人不懂
        ，認(rèn)為起床一件小事會(huì)有怎樣的后果嗎?其實(shí)起床習(xí)慣如果不正確的話會(huì)對你加速衰老
      ，來看看這些加速女性衰老的不良起床習(xí)慣吧
      。
      1
        、醒后立即起身小便
      許多人都有同一個(gè)習(xí)慣，那就是早晨一覺醒來后，第一件事兒就是奔向廁所
        ，可能膀胱內(nèi)經(jīng)一夜的沉淀已充滿了尿液
        ，有迫切的排尿感，但是你知道嗎?尿意越是緊迫
        ，越要沉得住氣
        ，不可立即起身小便。因?yàn)?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，膀胱排空容易引起頭暈
        ，甚至出現(xiàn)排尿性暈厥。
      2
        、醒后立即抽煙喝酒
      尼古丁對皮膚血管有收縮作用
        ，所以吸煙者皮膚出現(xiàn)皺紋要比不吸煙者提前10年到來，所以
        ，如果你是一個(gè)抽煙者
        ，看上去就會(huì)比同齡人衰老10歲。而喝酒會(huì)減少皮膚中油脂數(shù)量
        ，促使皮膚脫水
        ，間接影響到皮膚的正常功能。如果你有醒后立即吸煙的習(xí)慣一定要注意了
      ，立即吸煙和喝酒的話一定會(huì)讓你衰老十歲，會(huì)出現(xiàn)皺紋啊還有皮膚收縮的情況
      。
      3
      、醒后立即劇烈運(yùn)動(dòng)
      由于受到健康觀念的影響，相信現(xiàn)在越來越多的人喜歡上了晨練
      ，早上適當(dāng)?shù)某烤毷怯欣谏眢w健康
      ，但是睡醒后不能立即晨練，否則極易誘發(fā)心腦血管疾病
      。在此建議大家起床后需要稍微的休息一下
      ，等到血陰陽運(yùn)行平衡之后才可以。起床后立即劇烈的運(yùn)動(dòng)
      ，會(huì)誘發(fā)心血管疾病的發(fā)生
      ，會(huì)導(dǎo)致衰老。
      三個(gè)不良不健康的起床習(xí)慣會(huì)加速你的衰老
      ，你知道了吧
      ，原來起床那么點(diǎn)的小事也蘊(yùn)含著很大的威脅哦，所以大家要注意這些問題
      ，以免對身體健康導(dǎo)致不利的哦
      ，所以養(yǎng)成良好的生活方式還是很重要的一部分。
      睡眠中的壞習(xí)慣有哪些
      ？哪些睡眠習(xí)慣會(huì)加速衰老？
      睡眠對于人體來說是很重要的
      ，睡眠質(zhì)量高身體狀況會(huì)更好
      ，在睡覺的時(shí)候要注意避免一些壞習(xí)慣，有些習(xí)慣會(huì)影響到睡眠
        ，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降
        ，身體也會(huì)變差，那么睡眠中的壞習(xí)慣有哪些
        ？哪些睡眠習(xí)慣會(huì)加速衰老
        ？下面一起來了解一下吧！
      1
        、睡眠的壞習(xí)慣
      1.睡前生氣
      睡前生氣發(fā)怒
        ，會(huì)使人心跳加快，呼吸急促
        ，思緒萬千
        ，以致難以入睡。
      2.睡前飽餐
      睡前吃得過飽
        ，胃腸要加緊消化
        ，裝滿食物的胃會(huì)不斷刺激大腦。大腦有興奮點(diǎn)
        ，人便不能安然入睡
        ，正如中醫(yī)所說“胃不和，則臥不安”
        。
      3.枕頭過高
      從生理角度上講
        ，枕頭以8～12厘米為宜。枕頭太低
        ，容易造成“落枕”
        ，或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發(fā)漲
      、眼皮浮腫;枕頭過高
      ，會(huì)影響呼吸道暢通，易打呼嚕
      ，而且長期高枕
      ，易導(dǎo)致頸部不適或駝背。
      4.枕著手睡
      睡時(shí)兩手枕于頭下
      ，除影響血液循環(huán)
      、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內(nèi)壓力升高，久而久之還會(huì)產(chǎn)生“返流性食道炎”
      。
      5.帶飾物入睡
      一些女性在睡覺時(shí)沒有摘卸飾物的習(xí)慣
      ，這是很危險(xiǎn)的。其一
      ，一些飾物是金屬的
      ，長期對皮膚磨損，不知不覺中會(huì)引起慢性吸收以至蓄積中毒(如鋁中毒等);其二
      ，一些有夜光作用的飾物會(huì)產(chǎn)生鐳輻射
      ，量雖微弱但長時(shí)間的積累可導(dǎo)致不良后果;其三，帶飾物睡覺會(huì)阻礙機(jī)體的循環(huán)
      ，不利新陳代謝
      ，這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。
      6.微醉入睡
      隨著生活方式的改變
      ，如今年輕女性的夜生活較為豐富
      ，特別是一些職業(yè)女性的應(yīng)酬較多，常會(huì)伴著微醉入睡
      。據(jù)醫(yī)學(xué)研究表明
      ，睡前飲酒入睡后易出現(xiàn)窒息，一般每晚2次左右
      ，每次窒息約10分鐘
      。長久如此，人容易患心臟病和高血壓等疾病
      。
      7.帶妝睡覺
      一些女性
      ，特別是青年女性睡覺前不卸妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔
        ，造成汗腺分泌障礙
        ，不僅容易誘發(fā)粉刺
      ，而且時(shí)間長了還會(huì)損傷皮膚
      ，使其衰老速度加快。
      8.帶胸罩入睡
      胸罩對乳房是起保護(hù)作用的
      ，但戴胸罩入睡則會(huì)招至疾病
      。特別是誘發(fā)乳腺腫瘤。據(jù)有關(guān)專家研究發(fā)現(xiàn)
      ，每天戴胸罩超過17小時(shí)的女生患乳腺腫瘤的危險(xiǎn)比短時(shí)間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上
      。這是因?yàn)槿榉块L時(shí)間受壓，淋巴回流受阻
      ，有害物滯留乳房的結(jié)果
      。
      9.睡前飲茶
      茶葉中含有咖啡堿等物質(zhì)，這些物質(zhì)會(huì)刺激中樞神經(jīng)，使人興奮
      。睡前喝茶
      ，特別是濃茶，更會(huì)讓人不易入睡
      。
      10.睡前劇烈運(yùn)動(dòng)
      劇烈活動(dòng)
      ，會(huì)使大腦神經(jīng)細(xì)胞呈現(xiàn)興奮狀態(tài)，這種興奮在短時(shí)間里不會(huì)平靜下來
      ，人便不能很快入睡
      。所以，睡前應(yīng)盡量保持身體平靜
      。
      11.相對而睡
      有的家人如夫妻
      、母子等，常常相對而睡
      。這會(huì)導(dǎo)致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣
      ，大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應(yīng)不足，也易造成失眠
      、多夢
      ，醒后頭暈乏力，精神萎靡
      。由于每個(gè)人的睡覺習(xí)性不一樣
      ，拉被子，蹬腿
      ，打呼嚕等
      ，易造成被子滑落，感冒著涼
      ，影響睡眠
      。
      12.張口呼吸
      閉口夜臥是保養(yǎng)元?dú)獾淖詈棉k法，而張口呼吸不但會(huì)吸進(jìn)灰塵
      ，并且極易使氣管
      、肺及肋部受到冷空氣的刺激。
      13.對著風(fēng)睡
      人體睡眠時(shí)對環(huán)境變化的適應(yīng)能力降低
      ，對著風(fēng)睡
      ，易受涼生病。所以
      ，睡覺的地方應(yīng)避開風(fēng)口
      ，床離窗、門要保持一定距離
      。
      14.坐著睡
      不少女性工作緊張
      ，回到家后感覺十分疲倦
      ，吃飽飯就往沙發(fā)上一坐，開始打瞌睡
      。而坐著睡會(huì)減慢心率
      ，使血管擴(kuò)張，加重腦缺氧
      ，導(dǎo)致頭暈
      、耳鳴現(xiàn)象的出現(xiàn)。
      15.蒙頭睡覺
      由于天冷
      ，許多人害怕頭部著涼
      ，喜歡用被子蒙著頭睡覺，殊不知蒙頭而睡
      ，以被蒙面睡覺易引起呼吸困難
      ，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降
      ，長時(shí)間吸進(jìn)潮濕空氣
      ，對大腦危害極大。時(shí)間長了
      ，就會(huì)導(dǎo)致缺氧
      ，造成睡不好覺，易做噩夢
      。醒后則會(huì)感到頭暈
      、乏力，精神萎靡
      。
      16.露肩而睡
      有些人睡覺習(xí)慣把肩露在被子外面
      ，殊不知冬天天氣寒冷，風(fēng)寒極易入侵人體肩關(guān)節(jié)
      ，導(dǎo)致局部經(jīng)絡(luò)骨節(jié)氣血瘀滯
      ，不易流通，造成風(fēng)濕
      ，關(guān)節(jié)炎
      ，關(guān)節(jié)酸脹疼痛。受風(fēng)寒侵襲也易造成感冒
      ，流鼻涕
      ，引起呼吸不暢
      ，頭暈頭痛
      。
      17.不關(guān)電熱毯睡覺
      整夜開著電熱毯，不但使人醒來后感到口干舌燥
      ，還容易患感冒
      。人在入睡時(shí)被窩里的理想溫度為33—35℃
      ，相對濕度為55%—60%，在這種“小環(huán)境”下
      ，皮膚的大量血管處于收縮狀態(tài)
      ，血流減慢，使機(jī)體得到充分的休息和調(diào)整
      。如果電熱毯加熱時(shí)間過長
      ，被窩內(nèi)的溫度持續(xù)過高，皮膚血管就會(huì)擴(kuò)張
      ，血液循環(huán)加快
      ，呼吸變深變快，抗御病菌的能力下降
      ，易導(dǎo)致感冒
      。所以，電熱毯的正確使用方法是
      ，在睡覺前10分鐘接通電源
      ，當(dāng)被褥預(yù)熱之后關(guān)閉電源，只要進(jìn)被窩時(shí)不感到驟涼就可以了
        。
      18.睡眠不足
      大腦消除疲勞的主要方式是睡眠
        。長期睡眠不足或質(zhì)量太差，只會(huì)加速腦細(xì)胞的衰退
        ，聰明的人也會(huì)變得糊涂起來
      。
      19.儲(chǔ)存睡眠
      人體不能儲(chǔ)存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個(gè)小時(shí)
      ，對人體是沒有多大幫助的
      。其實(shí)，人體只需要一定質(zhì)量的睡眠
      ，多睡不但睡不著
      ，對健康也是無益的。
      20.透支睡眠
      有的女性喜歡熬夜
      ，甚至通宵達(dá)旦地玩
      。盡管第二天她們再補(bǔ)覺，但由于生物鐘紊亂引起的不良后果是無法避免的
      ，白天困倦
      、精力難以集中，晚上失眠
      ，無法入睡
      。
      21、睡眠沒有規(guī)律：
      不能準(zhǔn)時(shí)睡覺
      。對于女人來說
      ，消除大腦疲勞的最好的方式就是睡覺
      。如果長期的不能準(zhǔn)時(shí)的睡覺，直接的導(dǎo)致眠的質(zhì)量不好
      ，加快腦細(xì)胞的衰退
      ，逐漸的變笨。
      2
      、如何改善睡眠質(zhì)量
      1.營造良好的睡眠環(huán)境
      。
      盡量使臥房隔離噪音，而且養(yǎng)成關(guān)燈睡覺的習(xí)慣
      ；養(yǎng)成睡床只供睡眠用的習(xí)慣
      ；不在床上看書，不在床上打電話
      ，不在床上看電視
        ，以免破壞了自己定時(shí)睡眠的習(xí)慣。通風(fēng)是臥室的一個(gè)重要條件
        ，因?yàn)樾迈r的空氣比什么都重要
        。無論室外的溫度高低，睡覺之前都應(yīng)該開窗換氣
        ，選擇一張舒適的床
        ，一般以軟硬適中的棕繃床或軟木板的褥子為宜。
      2.睡前放松心情
        ，失眠時(shí)調(diào)整心態(tài)
        。
      在睡前半小時(shí)內(nèi)避免過份勞心或勞力的工作，不要帶著思考中的難題上床睡覺
        ，臨睡前聽聽輕音樂
        ，有助于睡眠，而且要有正確的睡眠姿勢
        ，一般主張向右側(cè)臥
        ，微曲雙腿，癸身自然放松
        ，一手屈肘放枕前
        ，一手自然放在大腿上。如果偶而遇到失眠
        ，不必過份憂慮
        ，相信自己的身體自然會(huì)調(diào)節(jié)適應(yīng)，偶而失眠之后
        ，如不擔(dān)心失眠的痛苦
        ，到困倦時(shí)自然就會(huì)睡眠；失眠之后愈擔(dān)心會(huì)再失眠的事
      ，到夜晚就愈難入睡
      。切不可依賴藥物，如果長期靠安眠藥來維持睡眠
      ，不僅對身體有害
      ，而且會(huì)產(chǎn)生依賴性。
      3.注意睡前飲食習(xí)慣
      。
      睡前如有需要
      ，可適度進(jìn)食，但不可飽食
      ；牛奶
      、面包、餅干之類食物
      ，有助于睡眠
      。過飽對睡眠不利；而咖啡
      、可樂
      、茶等帶有刺激性的飲料，尤不利于睡眠
      。吃好晚餐少喝酒
      ，是保證睡眠質(zhì)量的重要前提。
      安排規(guī)律生活
      、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣
      ，保持適度運(yùn)動(dòng)。
      避免失眠的最有效方法
      ，是使生活起居規(guī)律化
      ，養(yǎng)成定時(shí)入寢與定時(shí)起床的習(xí)慣，從而建立自己的生理時(shí)鐘
      。入睡時(shí)間必須注意
        ；能取得較好的睡眠質(zhì)量的入睡時(shí)間是晚上9點(diǎn)到11點(diǎn)，中午12點(diǎn)到1點(diǎn)半
        ，凌晨2點(diǎn)到3點(diǎn)半
        ，這時(shí)人體精力下降，反應(yīng)遲緩
        ，思維減慢
        ，情緒低下，利于人體轉(zhuǎn)入慢波睡眠
        ，以進(jìn)入甜美的夢鄉(xiāng)
        。然后，每天保持半小時(shí)至一小時(shí)的運(yùn)動(dòng)
        ，藉以靈活身體各部器官
        ，睡前可以散散步
        ，有助于睡眠，但是不可劇烈運(yùn)動(dòng)
        。要想提高睡眠質(zhì)量
        ，
      4.失眠的人可以在睡前用溫水泡泡腳。
      促進(jìn)心腎相交
      ，使睡眠達(dá)到最佳境界
      ；在睡前洗個(gè)熱水澡有助于放松肌肉，睡得更香
      。重要的是
      ，平時(shí)要保持平和的心態(tài)、寬容的對人方式
      、積極樂觀的生活等
      ，對擁有良好的睡眠極為有益。
      加速女性衰老的不良習(xí)慣有哪些
      ？
      愛生氣
      
愛生氣的女人，經(jīng)常以一副愁云慘淡的面孔示人
      ，時(shí)間久了
      ，不管是多么美貌的女人，留在人們印象里的都是一副苦相
      。所以熱愛美麗的女人一定不要愛生氣
      。生氣不僅影響女人的情緒，還會(huì)讓女人容易有心腦血管方面的毛病
      。經(jīng)常帶著負(fù)面情緒的女人
      ，可是衰老得很快的哦!
      
凡事愛計(jì)較
      
作為一個(gè)當(dāng)代女性，每天起床
      ，堆到眼前的是大大小小的瑣事
      。事情多了，難免有這樣那樣的摩擦和矛盾
      ，但是這個(gè)時(shí)候
      ，一定要保持平和寬容的心態(tài)。生活工作中的事情太多了
      ，如果凡事愛計(jì)較
      ，耗費(fèi)的是女人的精力和好心情。所以面對生活和工作
      ，女人們要少一些計(jì)較
      ，多一些豁達(dá)。
      
愛攀比
      
俗話說，天外有天
      ，人外有人
      。不管你有多么優(yōu)秀，總會(huì)有比你更好的人出現(xiàn)
      。這個(gè)時(shí)候
      ，女人們可要及時(shí)調(diào)節(jié)自己忍不住想要攀比的心呦!攀比不過，只會(huì)讓女人更沮喪
      ，影響自己的心情
      ，老得更快
      。所以聰明的女人
      ，一定是懂得寬自己的心，不要去攀比
      。
      
經(jīng)常穿高跟鞋
      
女人對高跟鞋的熱愛和化妝品不相上下
      。但是經(jīng)常穿高跟鞋，會(huì)讓我們小腿上的肌肉一直處在緊繃的狀態(tài)
      ，很容易疲勞
      。時(shí)間久了，會(huì)出現(xiàn)腰椎的問題
      。所以為了美麗
      ，女人們要適時(shí)脫下高跟鞋，讓自己的腳放松放松
      。
      
用極端的方法減肥
      
在以瘦為美的今天
      ，體重是每個(gè)女人都很關(guān)注的事情。為了美
      ，不少女人用節(jié)食
      、吃快速減肥藥、過度運(yùn)動(dòng)等方法來減肥
      。其實(shí)這樣的減肥方法極端又不健康
      。長期這樣減肥，好氣色就已經(jīng)遠(yuǎn)離你了
      。從長遠(yuǎn)來說
      ，減肥就應(yīng)該制定一個(gè)健康科學(xué)的減肥方法。
      
經(jīng)常熬夜
      
夜生活越來越豐富的現(xiàn)代人
      ，即使結(jié)束了夜生活
      ，也要躺在床上熬夜看手機(jī)。其實(shí)這是很傷身體的一件事情
      。熬夜
      ，熬走的是你的好身體和好氣色。所以為了美麗，女人們切記不要熬夜哦!
      
雖然說衰老對于每一個(gè)人來說都是無情的
      ，每個(gè)女人都必須面對衰老
      ，但是如果在日常生活當(dāng)中，我們養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣避免做一些不良的行為習(xí)慣
      ，那么就會(huì)減少衰老的速度
      ，讓自己的身姿變得更加婀娜，臉龐變得更加漂亮
      ，讓自己活得更加自信
      。
      

          
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      骨質(zhì)疏松飲食禁忌,這物絕不能吃
      
                              
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      懷孕了還會(huì)來月經(jīng)是什么情況
      
                              
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      從出汗的部位看身體是否健康
      
                        
      夏季高溫，在非空調(diào)房間條件下
      ，我們?nèi)梭w都會(huì)有出汗的現(xiàn)象
      。部位和汗量都因人而異
      。有人愛出汗，有人不愛出汗
      。不過
      ，出汗過多和過少，其實(shí)都不是好現(xiàn)象
      。我們也可以從一些出汗的部位
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      中老年人容易牙齒松動(dòng),教你方法預(yù)防
      
                        
      牙齒松動(dòng)的情況是現(xiàn)在很多人都存在的問題了
      ，特別是對于中老年人來說
      ，往往牙齒松動(dòng)的情況是比較嚴(yán)重的了，在這時(shí)候我們很多人都沒有辦法很好的去吃飯了
      ，是讓大家都非常煩惱的問題了
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      盤點(diǎn)帶狀皰疹癥狀有哪些,如何預(yù)防？
      
                        
      帶狀皰疹是很常見的
      ，一般是病毒引起的皮膚病
      。帶狀皰疹感染后有一定的潛伏性，當(dāng)患者出現(xiàn)抵抗力差以及疲憊
      、感冒時(shí)
      ，便會(huì)迅速生長出來，皮膚出現(xiàn)明顯的炎癥
      。還會(huì)出現(xiàn)疼痛感
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      嬰兒咳嗽有痰推拿手法
      
                        
      嬰兒咳嗽有痰推拿手法目錄嬰兒咳嗽有痰推拿手法小兒有痰咳不出來妙招嬰兒咳嗽起初就是干咳
        ，隨著病情的加重慢慢會(huì)出現(xiàn)咳嗽帶痰的現(xiàn)象
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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      三伏天養(yǎng)生要注意什么？三伏天里
        ，既要忍受著暑熱
        ，還要看著預(yù)防與水果帶來的濕氣，暑溫夾濕，讓人不得不把養(yǎng)生給注意起來
        。三伏天養(yǎng)生如何祛濕濕作為人體水液代謝失常產(chǎn)生的病理產(chǎn)物
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      打流腦疫苗會(huì)發(fā)燒嗎,
      
                        
      在冬春季節(jié)
      ，流腦的發(fā)病率很高
      ，而患者一般是兒童，從60年代開始
      ，中國研制出了關(guān)于流腦的疫苗
      ，從此以后就開始拉開了流腦疫苗的序幕，接種流腦疫苗可以起到一定的預(yù)防作用
      ，流腦疫苗一般都是短期效果