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    在生活中如何補充維生素A
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2023-06-30 03:52:00
        
    

        
    
           
    談到維生素A
      ，相信我們每個人都是非常熟悉的吧，因為維生素A對我們?nèi)梭w的健康也是非常的重要的
    ，但是有些時候也是會出現(xiàn)缺乏維生素A的現(xiàn)象了
    ，那么我們?nèi)绾窝a充維生素A呢?其實很多的食物中都是含有豐富的維生素A哦。
    天然維生素A只存在于動物性食品如：動物肝臟
    、蛋類
    、奶油和魚肝油中;植物所含的胡蘿卜素進入人體，可在肝中轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A(1毫克胡蘿卜素=0.167毫克維生素A)
    。
    維生素A能促進生長發(fā)育
    ，保護夜間視力，可增加抗病力和抗癌作用
    。維生素A缺乏可導(dǎo)致兒童生長遲滯
    、發(fā)育不良、患夜盲癥
    ，但切不可攝人過多
    ，以免造成慢性中毒。紅黃色蔬菜
    、水果和綠葉菜中含有較多的胡蘿卜素
    。吃維生素A可以有促進生長發(fā)育的作用，而且還可以保護視力哦
      ，對于提高抗病能力
      ，預(yù)防發(fā)育遲緩有好處，當然了
      ，我們是可以通過經(jīng)常使用一些新鮮的蔬菜來補充維生素A的哦
      。
    富含維生素A的食物主要有動物的肝臟、魚類
      、海產(chǎn)品
      、奶油和雞蛋等動物性食物。此外咸帶魚
      、鯽魚
      、白鰱、鱔魚
      、魷魚
      、蛤蜊、奶油
      、人奶
      、牛奶等也含有140～846國際單位的維生素A(每100克)。
    富含維生素A的食物主要是橙黃色和綠色蔬菜
      。菠菜
      、胡蘿卜
      、韭菜、油菜
      、薺菜
      、馬蘭頭等每500克可含胡蘿卜素14毫克以上，每天只要吃120～150克就能滿足兒童維生素A的需要
      。雪里紅
      、小白菜、紅薯
    、大蔥
    、西紅柿、柿子椒等
    。每500克含胡蘿卜素為1.5～7.4毫克
    。這些食物中含有的維生素是比較豐富的呢，另外
    ，這些食物還有促進代謝的作用哦
    。
    哪些食物中含有豐富的維生素A呢?相信我們大家通過上面的這些介紹，也是了解了許多的富含維生素A的食物了吧
    ，所以我們在就可以經(jīng)常吃這些美味的食物哦
    ，當然了，多吃這些食物不僅可以幫助我們補充維生素A
    ，并且還能夠補充其他的一些營養(yǎng)物質(zhì)哦
    。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankangzonghe/29476.html.
    
          
    
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