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四種食物經(jīng)常吃有助于消化(吃哪些食物有助于消化
？)

祝由網(wǎng) 2023-06-30 04:05:09

食物搭配很重要，選擇也很重要

，所以我們每個(gè)人都應(yīng)該根據(jù)自己的具體情況和體質(zhì)來(lái)選擇適合自己的食物
，一些腸胃不好的人群要吃一些有助于消化的食物比較好呢
，吃什么呢
，下面的這些食物經(jīng)常吃可以幫助消化。

蘋(píng)果

蘋(píng)果既能止瀉

，又能通便
。其中含有的鞣酸
、有機(jī)堿等物質(zhì)具有收斂作用
，所含果膠可吸收毒素
。對(duì)單純性的輕度腹瀉
，單吃蘋(píng)果可止瀉。蘋(píng)果中含纖維素可刺激腸蠕動(dòng)
，加速排便
，故又有通便作用。吃蘋(píng)果的話可以有有通便的作用
，對(duì)于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)有好處，還可以促進(jìn)消化和吸收
。

西紅柿

含有豐富的有機(jī)酸如蘋(píng)果酸

、檸檬酸、甲酸，可保護(hù)維生素C
，使之在加工烹飪過(guò)程不被破壞
，增加維生素的利用率。西紅柿中還含有一種特殊成分——番茄素
，有助于消化、利尿
，能協(xié)助胃液消化脂肪
，番茄素還能抑制細(xì)菌和真菌的生長(zhǎng)，可治療口角炎
。吃西紅柿可以補(bǔ)充維生素
，可以有促進(jìn)消化的作用，是屬于有助于消化的食材類型
。

白菜

白菜含有大量的粗纖維，可促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)

，幫助消化
，防止大便干結(jié)。

番木瓜

未成熟的番木瓜含有兩種酶類

，一種叫番木瓜蛋白酶類
，一種叫番木瓜蛋白酶，可分解脂肪為脂肪酸
，可促進(jìn)食物的消化和吸收
。番木瓜可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
，也可以有促進(jìn)消化的效果
。

幾種可以有助于消化的食物，大家都知道了吧

，這些食物具有促進(jìn)食欲的作用
，同時(shí)也可以幫助消化和吸收的哦，對(duì)于提高體質(zhì)有好處
，同時(shí)對(duì)于有腸胃疾病的人群來(lái)說(shuō)一定是不錯(cuò)的營(yíng)養(yǎng)選擇哦、這些食物經(jīng)常吃有助于消化
，對(duì)腸胃好哦
。

吃哪些食物有助于消化
？

1

，獼猴桃

吃獼猴桃后

，胃蛋白酶的消化能力會(huì)增加，這也可能加快蛋白質(zhì)在小腸內(nèi)的吸收速度
，從而讓身體對(duì)蛋白質(zhì)的利用水平得到整體提升。

2

，大麥茶

大麥茶具有平胃止渴

，消渴除熱，化谷食之功
，有利于食物消化
。飽餐過(guò)后飲用一些大麥茶，可以解膩
、去辣、助消化
。

3

，檸檬水

檸檬水有益消化道健康，可刺激胃液分泌

，幫助消化
，促進(jìn)排便，清理腸道
。因此
，飽餐后
，喝一杯檸檬水能促進(jìn)消化
，緩解消化不良、燒心和脹氣等癥狀
。

4

，菠蘿

菠蘿含有特殊蛋白酶，在胃中分解蛋白質(zhì)

，能夠補(bǔ)充人體內(nèi)消化酶的不足
，幫助消化
。因此，飽餐一頓后
，可以吃些菠蘿促進(jìn)消化
。

5，山楂

山楂味酸

、甘
，性微溫
。功能健脾開(kāi)胃
、化滯消食
，增進(jìn)食欲，尤善消油膩肉積
。山楂含有脂肪酶
，能增加胃消化酶的分泌，促進(jìn)消化
。

經(jīng)常吃什么食物是健胃和助于消化的

具有促進(jìn)消化的食物：
1

、大麥及大麥芽
含有維生素A
、B
、E和淀粉酶、麥芽糖
、葡萄糖
、轉(zhuǎn)化糖酶、尿囊素
、蛋白質(zhì)分解酶
、脂肪和礦物質(zhì)等。大麥中的尿囊素可促進(jìn)胃腸道潰瘍的愈合
。
2
、酸牛奶
酸牛奶除含有牛奶的全部營(yíng)養(yǎng)素外
，突出的特點(diǎn)是含有豐富的乳酸
，能將奶中的乳糖分解為乳酸。對(duì)於胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的病人
，可改喝酸奶
。乳酸能抑制體內(nèi)霉菌的生長(zhǎng)，可預(yù)防使用抗菌素類藥物所導(dǎo)致的菌群失調(diào)
。乳酸還可以防止腐敗菌分解蛋白質(zhì)產(chǎn)生的毒物堆積
，因而有防癌作用，酸奶有輕瀉作用
，可防止老年人便秘。
3
、牛奶
牛奶對(duì)胃液的分泌是弱刺激物
，具有弱堿性反應(yīng)，能與胃酸結(jié)合
，中和胃酸
，防止胃酸對(duì)潰瘍面的刺激
。
4、蘋(píng)果
蘋(píng)果既能止瀉
，又能通便。其中含有鞣酸
、有機(jī)堿等酸類物質(zhì)具有收斂作用
，所含果膠可吸收毒素。對(duì)單純性的輕度腹瀉
，單吃蘋(píng)果可止瀉
。蘋(píng)果中含纖維素可刺激腸蠕動(dòng)，加速排便
，故又有通便作用。
5
、西紅柿
含有豐富的有機(jī)酸如蘋(píng)果酸
、檸檬酸、甲酸可保護(hù)維生素C
，使之在加工烹飪過(guò)程不被破壞
，增加維生素的利用率。西紅柿中還含有一種特殊成分——番茄素
，有助於消化
、利尿
，能協(xié)助胃液消化脂肪
，番茄素還能抑制細(xì)菌和真菌的生長(zhǎng)，可治療口角炎
。
6
、橘皮
橘皮對(duì)消化的促進(jìn)作用主要是其含有揮發(fā)油對(duì)消化道有刺激作用，可增加胃液的分泌
，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)
。
7、雞肫皮
又稱雞內(nèi)金
，為雞肫的內(nèi)壁。雞肫含有胃激素和消化酶
，可增加胃液和胃酸的分泌量
，促進(jìn)胃蠕動(dòng)
。胃激素遇高熱易受破壞
，故以生食為佳
。
8、番木瓜
未成熟的番木瓜含有兩種酶類
，一種叫番木瓜蛋白酶類，一種叫番木瓜蛋白酶
，可分解脂肪為脂肪酸
，可促進(jìn)食物的消化和吸收。
9
、白菜
含有大量的粗纖維
，可促進(jìn)腸胃道蠕動(dòng)，幫助消化
，防止大便乾結(jié)
。

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