吃什么能清熱,推薦兩種水果(上火吃什么水果最有效的降火?)

祝由網(wǎng) 2023-06-30 09:35:15

由于人們的生活不規(guī)律，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)飲食不規(guī)律啊或者是生活習(xí)慣不健康的問題

，特別是夏季，很容易導(dǎo)致上火的情況

，所以大家要懂得一些調(diào)理的方法哦，應(yīng)該如何清熱去火的呢

，下面的這些水果就是不錯(cuò)的選擇了

，可以有去火氣的功效哦。

橙子：橙子性平微涼

，含有豐富的維生素C

、鈣、磷

、β-胡蘿卜素

、蘋果酸、檸檬酸

、橙皮甙以及醛

、醇、烯類等物質(zhì)

，可清熱排毒

，消痰降氣、健脾開胃

、醒酒止渴

、防治便秘、美容

、幫助循環(huán)等

，僅發(fā)出的氣味也會(huì)幫助消解人體的緊張情緒。橙子可以有去火的作用

，對于消食有好處

，同時(shí)也可以有促進(jìn)代謝促進(jìn)血液循環(huán)的功效哦，對于預(yù)防便秘是有好處的

，是不錯(cuò)的清熱的食材

。

食療功效：利尿，改善便秘

、痔瘡

，及部分熱癥的不適。促進(jìn)食欲

，減肥

，防范膽囊疾病，及降低口

、喉

、胃部患癌風(fēng)險(xiǎn)。

梨：梨子營養(yǎng)豐富

，富含蘋果酸

、檸檬酸、葡萄糖

、果糖

、鈣、磷

、鐵

、胡蘿卜素、果膠以及多種維生素

，可以降血壓

、清熱鎮(zhèn)涼、養(yǎng)陰退熱

、潤肺消痰解毒等

。還可以通利大便，保護(hù)心血管及肝臟

，幫助減肥

。吃梨的話可以有解暑滋陰的作用，對于降火氣有好處

，還可以清熱解毒

。

食療功效：改善咽喉腫痛、肺熱咳嗽等熱證

，尤其冬春季發(fā)熱或有內(nèi)熱的病人

。適于高血壓、心肺病

、肝炎

、肝硬化病人長期食療。

吃什么能清熱的呢

，上面的這些水果是不錯(cuò)的選擇

，可以根據(jù)自己的體質(zhì)和需求去選擇，清熱的食物有很多

，經(jīng)常吃梨子可以有滋陰的作用

，對于清熱排毒有好處，還可以吃橙子

，可以補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)

，可以有去火的效果

。

上火吃什么水果最有效的降火?

梨又被稱作快果、玉乳

，因鮮嫩多汁被稱為“天然礦泉水”

。具有清熱解毒、生津潤燥

、清心降火的作用

。對肺、支氣管及上呼吸道有相當(dāng)好的滋潤功效

，還可幫助消化

、促進(jìn)食欲，并有良好的解熱利尿作用

。每天吃上一到兩個(gè)梨可有效緩解秋燥

。
葡萄能滋養(yǎng)肝腎之陰分，止消渴

，潤筋骨

，利目視，而且降火的效果不錯(cuò)

，又能通腸胃

，是暑熱季節(jié)非常有益的水果.
柿子味甘澀，性寒

。其所含的維生素及糖分要高出一般水果一到兩倍

。可以養(yǎng)肺護(hù)胃

，清除燥火

，經(jīng)常食用能夠補(bǔ)虛、止咳

、利腸

、除熱。
橘子

、芒果

、榴蓮、荔枝吃了容易上火

，要注意

。

夏天吃什么水果能清熱解暑

夏天吃什么水果能清熱解暑，夏天的天氣是非常炎熱的

，如果人們不注意防暑就很容易中暑

。而夏天防暑的方法是非常多的，可以通過吃一些水果

。那么夏天吃什么水果能清熱解暑

？

夏天吃什么水果能清熱解暑1 1

、哈密瓜

哈密瓜是消暑的最佳選擇，甜而不膩

，并且含有大量的維生素C

，能有效防止曬傷

，還具有止渴

、防暑的功效。但因?yàn)楣芄鲜菦鲂运?div id="jfovm50" class="index-wrap">，所以一次不宜吃太多?/p>

、梨

梨新鮮多汁，富含多種營養(yǎng)成分

，具有生津潤燥

、清心降火的作用。吃梨可以清熱

，但梨性寒

，脾胃虛弱的人不宜食用。

、山竹

山竹富含多種礦物質(zhì)元素以及膳食纖維

，對身體有很好的滋補(bǔ)作用，并且山竹也具有清熱降火的功效

。

、葡萄柚

葡萄柚中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素C

，能降低血糖

、血脂，還是一種很好的清火水果

。

、西瓜

西瓜具有清熱、解渴

、利尿等功效

。但由于西瓜是涼性食物，吃了比較容易傷脾胃

，引起腹痛或腹瀉

，所以吃西瓜需要注意食用量，避免食用太多

。

、香蕉

香蕉的降火作用非常明顯，具有清熱

、潤腸

、通便

、降血壓等作用，但需要注意的是胃痛

、胃寒

、脾虛的人是不可以多吃香蕉的，避免癥狀加重

。

、葡萄

普通具有補(bǔ)腎降肝火的作用，還含有一些抗衰老物質(zhì)

，其抗衰老能力比維生素E高得多

，但盡量不要在吃完飯后馬上吃葡萄，很可能引起腹瀉

。

夏天吃水果的7個(gè)講究

、水果能吃就別喝

能直接吃水果，就不要喝它的鮮榨果汁了

，除非牙口不好

。

在果汁制作過程，除掉了果渣中的膳食纖維

，還損失了維生素C等抗氧化物質(zhì)

。

而且，吃1個(gè)橙子就飽腹了

，但喝一杯橙子可以包含2個(gè)橙子

，不僅含糖量高了，而且果汁是液體

，在胃的排空速度快

，會(huì)增加發(fā)胖和患糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。

、水果每天半斤即可

《中國居民膳食指南（2016）》建議成人每天攝入新鮮水果200～350克

，也就是大概半斤左右。以市場上常見的水果為例

，一個(gè)蘋果約260克

，梨為180克，桃是260克

，葡萄25粒的可食重量約100克

，去皮香蕉一個(gè)約120克。

夏季人們比較喜歡吃水果

，很少注意食用量

。但吃太多，意味著一天攝入熱量會(huì)超標(biāo)，長此以往也就容長胖

。

如果每餐吃得很飽

，就把水果放在兩餐中間吃，控制好量

。如果每餐吃七八分飽

，就可以飯后吃點(diǎn)水果作為補(bǔ)充，還是要控制好量

。

、吃水果多換一換品種

《中國居民膳食指南（2016）》指出，應(yīng)做到食物多樣

，平均每天攝入12種以上食物

，每周25種以上食物。水果選擇上也可以豐富起來

，豐富自己的營養(yǎng)。

大多數(shù)水果都富含B族維生素

、維生素C以及膳食纖維

，另外水果中還含有大量的植物化學(xué)物和有機(jī)酸，可促進(jìn)食欲和食物的消化

。

比如鮮棗

、柑橘類的維生素C含量高；紅黃色水果的胡蘿卜素含量高

；熱帶水果通常含糖量比較高

，比如榴蓮。

、腸胃不好水果削皮吃

如果身體沒有任何消化系統(tǒng)方面的問題

，而且可以保證能洗干凈水果皮，那么建議蘋果

、梨類的水果最好帶皮吃

，畢竟可以增加膳食纖維的攝取。

因?yàn)楣さ睦w維通常屬于不可溶解膳食纖維

，不太容易被人體消化

，如果腸胃不太好，建議水果去皮吃

。

、水果發(fā)霉一點(diǎn)就別吃

夏季溫度高，水果儲(chǔ)存不當(dāng)容易發(fā)霉

。不少人覺得小霉點(diǎn)或者腐爛面積較小的水果

，可切掉食用其他部分。但其實(shí)，霉菌產(chǎn)生的毒素可以從腐爛部分

，通過水果汁液擴(kuò)散到果實(shí)的其他未腐爛部分

。

所以，對于霉變水果

，無論霉變面積有多大

，都建議全部丟棄，不要再食用了

。

、水果選比較新鮮的吃

水果儲(chǔ)存久了，隨著呼吸作用

，營養(yǎng)物質(zhì)也會(huì)慢慢分解

。所以，一般來說選擇新鮮的水果性價(jià)比更高一些

。

、有些水果真的不能多吃

荔枝肉晶瑩剔透如白玉，柔軟多汁

，是不少人的喜愛

。荔枝中的B族維生素，如核黃素

、硫胺素

、尼克酸等都超過蘋果和葡萄很多。

不過

，荔枝含大量果糖

，吃太多荔枝，特別是空腹食用荔枝有可能引起低血糖

，也就是通常所說的“荔枝病”

。

因此，吃荔枝最好不要空腹

，一次最好別超過5個(gè)

，成年人每次吃最好控制在10個(gè)以內(nèi)。

夏天吃什么水果能清熱解暑2 1

、哈密瓜

哈密瓜

，性寒味甘，含蛋白質(zhì)

、膳食纖維

、胡蘿卜素、果膠

、糖類

、維生素A

、維生素B、維生素C

、磷

、鈉、鉀等

。食用哈密瓜對人體造血機(jī)能有顯著的促進(jìn)作用

，可以用來作為貧血的食療之品。

如果常感到身心疲倦

、心神焦躁不安或是口臭

，食用哈密瓜都能有所改善。哈密瓜雖然不是是夏天消暑的水果

，但是能夠有效防止人被曬出斑來

。

哈密瓜中含有豐富的抗氧化劑，而這種抗氧化劑能夠有效增強(qiáng)細(xì)胞抗防曬的能力

，減少皮膚黑色素的形成

。另外，每天吃半個(gè)哈密瓜可以補(bǔ)充水溶性維生素C和B族維生素

，能確保機(jī)體保持正常新陳代謝的需要

。

2、西瓜

西瓜確實(shí)是個(gè)好東西

，特別在夏季，有特殊的`作用

，可清熱解暑

、補(bǔ)鉀等，口感也甘甜可口

。

西瓜不僅水分多

，營養(yǎng)也很豐富，含有蛋白質(zhì)

、糖

、鈣、磷

、鐵

、鉀、果糖

、維生素A

、維生素C，還含有人體必需的氨基酸

。

西瓜還是天然的美容圣果

。西瓜汁含瓜氨酸等多種具有皮膚生理活性的氨基酸，容易被皮膚吸收，滋潤面部皮膚

、防曬

、增白。

為了解暑

，不少人常常把西瓜從冰箱里取出后直接開吃

，實(shí)際上，冰西瓜最好放置半小時(shí)再吃

。西瓜屬于生冷食品

，冷藏會(huì)增加它的涼性。

如果貪涼多吃

，胃腸突然受到刺激

，容易出現(xiàn)收縮痙攣，導(dǎo)致食欲不佳

、消化不良及胃腸抵抗力下降

，引起腹脹、腹瀉等

。

、香瓜

香瓜性味甘、寒

，具有止口渴

、利小便、除煩熱

、通三焦和防暑氣之功效

。它的瓜蒂內(nèi)含有“甜瓜蒂苦素”，可用于治療黃疸

、無黃疸型傳染性肝炎和肝硬化

。瓜瓤還可治療口鼻瘡。

香瓜子具有清熱

、解毒和利尿作用

，可治療肺痛。但脾胃虛寒

、腹瀉

、吐血和咳血的患者忌食。

、火龍果

火龍果是五

、六月份的時(shí)令水果，果實(shí)碩大

、多肉多汁

，因?yàn)樵谠耘噙^程中病蟲較少

，幾乎可以不使用任何農(nóng)藥就自然生長，理論上是一種無毒

、無污染的綠色食品

，是炎炎夏日里的饋贈(zèng)。

不過

，事實(shí)上

，更可貴的是火龍果的內(nèi)在，排毒解毒抗衰老

、養(yǎng)顏補(bǔ)血降血脂

，應(yīng)季而生，能夠幫助我們防備和解決濕熱帶來的不少問題

。

、荔枝

荔枝的營養(yǎng)價(jià)值很高，對于身體的營養(yǎng)補(bǔ)給特別有利

。你看它半透明凝脂狀

，就會(huì)聯(lián)想到光滑的皮膚，而事實(shí)上

，荔枝真的對皮膚有好處

。

荔枝擁有豐富的維生素，可促進(jìn)微細(xì)血管的血液循環(huán)

，防止雀斑的發(fā)生

，令皮膚更加光滑。荔枝多汁

，味甘甜

，它豐富的糖分能補(bǔ)充能量，增加營養(yǎng)

。

荔枝雖好也要食之有度，專家提醒：不要連續(xù)大量進(jìn)食荔枝

。對孩子來說

，內(nèi)火重的小朋友最好不要吃，而正常兒童也盡量少吃

；對老人而言

，有便秘現(xiàn)象的老人盡可能不要食用；特別是有肝病

、腎病

、糖尿病、胃腸病患者更應(yīng)慎食

！

而今荔枝依舊年年紅

，應(yīng)該是我們每一個(gè)人最初對于荔枝的記憶

，那還是處于孩提時(shí)代的記憶。每一種水果都有不同的營養(yǎng)價(jià)值

，在不一樣的地方

、不一樣的時(shí)候，對不同的人體狀況有著神奇的療效

，只要你能夠把握住這些特色

。

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