女性身體素質(zhì)比較差
，很容易導(dǎo)致氣血不足啊或者是身體虛弱的情況出現(xiàn)，出現(xiàn)了這樣的問題應(yīng)該如何去調(diào)理的呢
，有很多方式和方法哦，下面的這些食物經(jīng)常吃的話可以有調(diào)理女性氣血不足的情況
，還可以有除痹的功效哦，下面就來具體的介紹吧
。
1.小米粥
小米粥有“代參湯”這一美稱，不僅可以養(yǎng)脾胃
，還可以用于氣血虧損
、體虛多病
、乏力等現(xiàn)象
。在營養(yǎng)方面，小米中的蛋白質(zhì)
、維生素B1、維生素A
、維生素D和維生素C含量很高
，其中維生素B1含量居谷物之首?div id="jfovm50" class="index-wrap">？梢愿纳茪庋蛔阋鸬钠つw粗
、暗黃、色斑、皺紋等
。除痹可以吃小米粥
，因?yàn)樗械木S生素和礦物質(zhì)比較多，可以有滋補(bǔ)氣血的作用
，還可以緩解皮膚暗淡粗糙的作用。
2.蓮子
蓮子具有補(bǔ)脾
、養(yǎng)肺
、補(bǔ)腎和養(yǎng)心氣的作用，李時(shí)珍將其稱為脾之果
。女性經(jīng)常食用可以健腦，改善氣血不足出現(xiàn)的心煩意亂
、失眠
、心神不寧等問題
。
3.核桃
核桃適合調(diào)理肺腎不足出現(xiàn)的體虛咳嗽
、腰痛腿軟等。女性經(jīng)常食用可以補(bǔ)充營養(yǎng)
、滋潤肌膚、補(bǔ)腦
、改善神經(jīng)衰弱
、補(bǔ)氣補(bǔ)血和增強(qiáng)免疫力。核桃適合調(diào)理肺腎不足出現(xiàn)的體虛咳嗽
、腰痛腿軟等
。核桃可以有緩解神經(jīng)衰弱的作用，對(duì)于補(bǔ)氣血有好處
，而且還可以提高體質(zhì)
。
4.玫瑰花
玫瑰花有和血調(diào)氣、排毒養(yǎng)顏的功效
。中醫(yī)認(rèn)為玫瑰花還適宜皮膚粗糙
、貧血和體質(zhì)虛弱的人群。女性經(jīng)常飲用玫瑰花茶
，還可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)、緩和情緒
、補(bǔ)氣養(yǎng)血
、消除疲勞和護(hù)膚。尤其在美顏方面
，玫瑰花可消除皮膚黑斑
、令皮膚白皙
、少皺紋和減肥
。女性飲用玫瑰花茶可以有補(bǔ)氣血的作用，對(duì)于調(diào)理月經(jīng)有好處
，具有除痹補(bǔ)氣血的作用。
女性氣血不足怎么辦呢
，上面的這些具有除痹的食材
，你知道了吧
，這些食材大家都可以經(jīng)常吃哦
，可以有保健養(yǎng)生的作用
，還可以有緩解神經(jīng)衰弱調(diào)理體質(zhì)的效果
，對(duì)于氣血不足啊還有排毒有一定的好處和功效，大家不妨試試吧
。
女人血?dú)獠蛔愠允裁矗?/span>
女人們因?yàn)闇p肥等原因常常導(dǎo)致氣血不足，那么女人氣血不足吃什么好呢?下面就跟著我一起來看看吧
。
女人氣血不足吃什么好
1、茴香
也叫小茴香
，嫩葉可食用，子和葉都有順氣作用
，用葉做菜餡或炒菜食用
，都可起到順氣健胃止痛的療效
，對(duì)緩解女人氣虛效果很好
。一般人群均可食用，尤適宜痙攣疼痛者
、白細(xì)胞減少癥患者。陰虛火旺者忌食
。
女人氣虛推薦食譜：涼拌茴香頭
茴香頭
、檸檬、芫荽
、黃甜椒
、蒜。
茴香頭洗凈
，切掉頭尾
。將茴香頭切成較細(xì)的絲，將茴香頭絲泡在冰水里
，擠上半個(gè)檸檬汁浸泡10-20分鐘，黃甜椒切較細(xì)的絲
，芫荽切小段
。橄欖油
、檸檬汁***少***
、香醋、生抽
、鹽
、蜂蜜、蒜蓉勾兌成調(diào)味汁
。浸泡冰水的茴香頭絲
、黃甜椒絲
、芫荽段放入大碗
，加調(diào)味汁拌勻
。上桌前加少許紅辣椒添色即可
。
養(yǎng)生之道網(wǎng)提醒：茴香頭絲泡在冰水里，可以使之更加爽脆
。擠檸檬汁浸泡茴香頭絲，可使茴香頭絲沾染上檸檬特有的清香
。檸檬汁不要放入太多
，以免太酸
。涼拌菜最好現(xiàn)拌現(xiàn)吃
，不要放置過夜。
2
、柑橘
柑橘不但味道甜美
，還有行氣寬胸之功，除果肉外
，橘絡(luò)也有一定的藥用價(jià)值，橘絡(luò)泡飲可以通絡(luò)化痰
、理氣消滯
，對(duì)緩解女人氣虛效果很好
。一般人群均可食用
。風(fēng)寒咳嗽、痰飲咳嗽者不宜食用
。
女人氣虛推薦食譜：紫蘇柑橘薄荷茶
紫蘇葉3片、洋甘菊1茶匙
、薄荷2片
、蜂蜜或冰糖適量。將茶材放進(jìn)杯子用溫水沖洗一遍后把水倒出
，重新加入沸水悶泡5分鐘后即可飲用
。養(yǎng)生之道網(wǎng)提示，這款茶可鎮(zhèn)靜止痛
、抗炎消菌
、增進(jìn)食欲
、治療腸胃腹瀉
。對(duì)于緩解氣血不足有很好的作用。
女人氣血不足有什么癥狀
1
、眼睛
看眼白的顏色
，如果顏色變得混濁、發(fā)黃
，有血絲，這就表明氣血不足了
。眼睛隨時(shí)都能睜得大大的
，說明氣血充足。但是眼袋很大
、眼睛干澀
、眼皮沉重，都代表氣血不足
，是氣血不足的癥狀
。
2
、頭發(fā)
頭發(fā)黝黑、濃密
、柔順代表氣血充足
，頭發(fā)干枯
、掉發(fā)
、頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白
、開叉都是氣血不足。
3
、面板
面板白里透著粉紅
，有光澤、彈性
、無皺紋、無斑代表氣血充足
。反之
，面板粗糙
，沒光澤
，發(fā)暗、發(fā)黃
、發(fā)白、發(fā)青
、發(fā)紅
、長斑都代表身體狀況不佳
、氣血不足
。
4、耳朵
耳朵圓潤
、肥大、飽滿就表示血?dú)獬渥?div id="jfovm50" class="index-wrap">，反之，則血?dú)獠蛔恪?
女人怎么補(bǔ)氣血不足
1
、五紅湯
五紅湯適合所有的女性飲用,其不僅可以調(diào)理氣血,同時(shí)還具有養(yǎng)血止血
、氣血雙補(bǔ)的作用
。建議氣血不足
、貧血的女性日?div id="jfovm50" class="index-wrap">？捎闷錅B(yǎng)生。五紅湯需要用到的材料包括紅棗
、紅豆、紅皮花生
、枸杞子
、紅糖,做法也是非常的簡單,只要將紅棗
、紅豆
、紅皮花生、枸杞子洗干凈然后放到鍋中煮熟,再加入紅糖進(jìn)行調(diào)味就可了
。
2、八珍湯
八珍湯具有氣血雙補(bǔ)的功效,特別適合那些氣短懶言,心悸,由于氣血不足引起的食欲減退等問題的人,均有著很好的補(bǔ)益功效
。八刀湯需要用到的材料均可在藥店購買到,主要有當(dāng)歸
、人參
、白術(shù)
、苓茯、川芎
、白芍藥、甘草
、熟地黃
、生姜、紅棗各適量
。做法:將所有的材料放一起煮成湯喝就可了,此湯具有氣血雙補(bǔ)的功效,特別適合那些氣短懶言,心悸,由于氣血不足引起的食欲減退等問題均有著很好的補(bǔ)益功效。但是由于都是中成藥,所以建議女性日常在進(jìn)補(bǔ)時(shí)要注意自己的體質(zhì)是否適合
。
3
、當(dāng)歸紅棗排骨湯
當(dāng)歸紅棗排骨湯能夠很好的調(diào)養(yǎng)氣血,非常適合那些氣血不足、營養(yǎng)不良
、貧血的女性食用
。
當(dāng)歸紅棗排骨湯需要的材料有排骨
、紅棗
、當(dāng)歸
。做法如下:將排骨剁好,然后放入開水中焯一遍去除血水;在鍋中放入排骨
、紅棗和當(dāng)歸,加入適量的清水;大火燒開之后小火慢燉,直到排骨軟爛就可以起鍋了。
4
、紅棗
紅棗是女性補(bǔ)血、補(bǔ)氣的最佳食材,無論是生吃還是熬湯煮粥都是很好的選擇
。專家建議,在月經(jīng)來臨之前的一個(gè)星期開始,每天吃幾顆紅棗,或者是燉湯來喝,能夠有效的對(duì)女性身體進(jìn)行補(bǔ)血
。
5
、當(dāng)歸
當(dāng)歸是一種常見的中藥材,同時(shí)一種非常有效的補(bǔ)血藥材
。女人氣血不足怎么調(diào)理,可以用當(dāng)歸來燉湯喝。當(dāng)歸可以和豬腳一起燉湯喝,同時(shí)也可以搭配一些其他的中草藥,不僅能夠起到補(bǔ)血的作用,同時(shí)還能夠補(bǔ)充身體所需要的膠原蛋白,令肌膚更加的飽滿有彈性
。
6
、十全大補(bǔ)肉湯
十全大補(bǔ)肉湯有氣血雙補(bǔ)作用,適用于氣血俱虛或久病體虛面色萎黃精神倦怠腰膝乏力等癥狀,具體的做法如下:豬肉500克、墨魚50克
、豬肚50克
、豬雜骨適量、藥袋一個(gè)***內(nèi)裝熟地
、當(dāng)歸各15克黨參
、炙黃芪、炒白術(shù)
、茯苓、酒白芍各10克炒川芎
、炙甘草各6克肉桂4克***,同放入鍋內(nèi)再加水
、生姜
、花椒
、料酒、食鹽適量,置大火上煮沸后再用小火煨燉煮至豬肉熟爛時(shí)撈起,切成條再放回湯中撈出藥袋不用
。食用可加少許味精食肉喝湯早晚各服一碗分?jǐn)?shù)日服。
7
、雙紅南瓜補(bǔ)血湯
很多女性朋友都有痛經(jīng)的煩惱,除了要保持愉快的好心情之外,合理的飲食也不可忽略
。這道雙紅南瓜補(bǔ)血湯不僅能幫助你解決生理期的煩惱,經(jīng)常食用還可益氣補(bǔ)血,使臉色紅潤并保持面板彈性。做法:將洗凈切好的紅薯
、紅棗
、南瓜放入煲中,加水用文火熬至南瓜熟爛就好。
8
、生地黃
對(duì)女性來說,生地黃具有養(yǎng)腎補(bǔ)氣血的作用,同時(shí)還可以保護(hù)肝臟,防止肝糖原減少的作用。并有一定的抗輻射損傷作用,對(duì)多種真菌的生長有抑制作用
。
9
、阿膠燉瘦肉
阿膠是一種對(duì)女性極好的補(bǔ)品,含有各種蛋白質(zhì)
、氨基酸
、鈣質(zhì)等,可以促進(jìn)體內(nèi)紅細(xì)胞生成,滋陰補(bǔ)血。阿膠燉瘦肉需要的材料有阿膠半塊
、瘦肉100克、紅棗8枚
、枸杞一小把
。做法是將阿膠敲成碎塊,洗趕緊瘦肉、紅棗
、枸杞,瘦肉切成片狀,與紅棗、枸杞
、阿膠碎一起,放入燉盅,最后隔水燉化
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女性氣血不足怎么食補(bǔ) 補(bǔ)氣血吃這些最靠譜
女性氣血不足一般與月經(jīng)過多
，貧血
，生產(chǎn)時(shí)大出血有關(guān)，而氣血是維持生命活動(dòng)的最基本物質(zhì)
，氣血不足最應(yīng)該注意飲食調(diào)理，多吃補(bǔ)血補(bǔ)氣的食材
，才能保證身體健康
，下面就來看看女性氣血虛吃什么食補(bǔ)
。
阿膠龍眼茶食療功效：阿膠龍眼茶以阿膠和龍眼為主要原料
，具有補(bǔ)血養(yǎng)陰，益氣潤肺
，止血安神等功效
，特別是對(duì)貧血，血虛
，氣血兩虛的人羣來說
，經(jīng)常吃龍眼可以防治貧血
，延年益壽，和阿膠組合
，重在補(bǔ)血
，同時(shí)又能益氣
，更利于血液在體內(nèi)的循環(huán)
，使人身體健康，對(duì)于愛美的女性朋友來說
，這道茶還有顯著的美容功效。
材料：阿膠15克
，黃酒50毫升
，龍眼肉5到6顆
，紅茶3克
。
做法：將阿膠敲碎
，放入鍋中，倒入黃酒
，加入100毫升水
，用小火烊化，裝入干凈的容器中備用
。每次服用時(shí)
，取1到2勺，與龍眼肉
，紅棗一起放入茶杯中
，用200到300毫升沸水沖泡
，加蓋悶泡五分鐘后即可喝茶
，吃龍眼肉，每天喝1次
。
蜜棗桂圓粥食療功效：蜜棗桂圓粥有補(bǔ)益氣血
，滋陰的功效，適宜于氣血不足的人羣進(jìn)行調(diào)理
，能有效緩解因氣血不足所致的疲乏無力，面色蒼白
，心悸氣短等癥狀
。
材料：粳米100克，桂圓
，大棗(干)各50克，生姜20克
，蜂蜜15克
。
做法：將粳米淘洗干凈，浸泡半小時(shí)
，大棗洗凈去核，桂圓去殼
，生姜去皮
，磨成姜汁
，粳米放入鍋中
，放入約1000毫升冷水燒沸，加入大棗
，桂圓和姜汁煮至軟爛，再調(diào)入蜂蜜
，攪拌均勻即可
。
桑葚枸杞糯米粥食療功效：桑葚枸杞糯米粥具有養(yǎng)陰，補(bǔ)氣血
，滋肝益腎的功效，適宜于調(diào)理心煩熱
，口干燥
，尿黃，形體消瘦
，面色萎黃
，腰痛骨酸等癥。
材料：糯米100克
，桑葚
，枸杞各30克
，白糖15克。
做法：將桑葚
，枸杞
，糯米分別淘洗干凈，在鍋中加入適量清水
，放入枸杞
，桑葚，糯米
，開大火煮沸
，轉(zhuǎn)用小火熬至米熟爛成稀粥
，加入白糖攪拌即可食用。
黑豆黑米糊食療功效:黑豆黑米糊有補(bǔ)益氣血
，增強(qiáng)體質(zhì)
，滋補(bǔ)肝腎，開胃健脾
，明目的話功效，適宜于調(diào)理貧血
，神疲乏力等癥
，非常適合女性食用
。
材料：黑豆80克
，黑米30克。
做法：將黑豆洗干凈
，用清水浸泡10小時(shí)，黑米淘洗干凈
，浸泡兩小時(shí)
。全部食材倒入豆?jié){機(jī)中，加水至上
，下水位線之間，按下米糊鍵
，煮至米糊熟即可
。
女性氣血不足一般與月經(jīng)過多，貧血
，生產(chǎn)時(shí)大出血有關(guān)
，而氣血是維持生命活動(dòng)的最基本物質(zhì)，氣血不足最應(yīng)該注意飲食調(diào)理
，多吃補(bǔ)血補(bǔ)氣的食材，才能保證身體健康
，下面就來看看女性氣血虛吃什么食補(bǔ)
。
棗杞姜米糊食療功效：紅棗可以驅(qū)寒保暖，養(yǎng)顏補(bǔ)血
，枸杞子補(bǔ)腎益精，養(yǎng)肝明目
，補(bǔ)血安神
，兩者一起打成米糊食用，可以促進(jìn)血液循環(huán)
，補(bǔ)氣養(yǎng)血，祛風(fēng)驅(qū)寒
。
材料：大米80克
，紅棗25克
，枸杞子15克
，姜10克。
做法：大米淘洗干凈
，用清水浸泡2小時(shí)，紅棗洗凈
，用溫水浸泡半小時(shí)
，去核，枸杞子洗凈
，用溫水浸泡半小時(shí)。將全部食材倒入豆?jié){機(jī)內(nèi)
，加水打成糊即可食用
。
女人氣血不足，適當(dāng)?shù)某阅?種食物，可以改善血不足的現(xiàn)象？
隨著生活質(zhì)量不斷提高，無論是男人還是女人
，都開始注重自己的氣血
，當(dāng)女人氣血不足的時(shí)候，該怎么辦呢
？氣血不足會(huì)給女人帶來很直觀的影響
，
比如精神憔悴，面色蠟黃。氣血不足的問題來自很多原因
，可能是因?yàn)榧影嗨拢部赡苁且驗(yàn)橐蝗杖筒涣家约皼]有良好的生活作息
。
女人氣血不足的時(shí)候，就應(yīng)該吃一些補(bǔ)氣血的食物來增加自己的面色，今天起來告訴大家多吃豬肝紅棗銀耳雞湯桂圓可以補(bǔ)女人的氣血
。女人要對(duì)自己好一點(diǎn)
，只有精神狀態(tài)都在線，才能在職場上發(fā)揮得更出色
。
豬肝
女人要是想補(bǔ)氣血的話，就應(yīng)該吃一些和動(dòng)物肝臟有關(guān)的食物
。補(bǔ)腎補(bǔ)氣血的食物有很多
，當(dāng)氣血不通的時(shí)候就可以多吃豬肝。
而且豬肝是一種低脂肪的食物，所以愛美的女性也不要擔(dān)心胖豬肝不僅不會(huì)長胖
，還可以幫助你長氣血，讓你的臉色更加紅潤好看
，跟女性有很大的好處
，因?yàn)樨i肝里面富含豐富的鐵元素，更是大家公認(rèn)的補(bǔ)血神器
，豬肝也有很多的吃法
，可以炒豬肝，涼拌豬肝
，當(dāng)然這么補(bǔ)氣血的食物也不能多吃，否則就會(huì)火氣過旺
，肝臟本來就是一些排毒的器官
，不能多吃。在做豬肝的時(shí)候一定要注意一下
，把上面多余的脂肪都去掉
，否則知道自己身體里那就是脂肪了，不會(huì)平白無故長很多肉肉
。
紅棗
紅棗也是我們公認(rèn)的補(bǔ)血神器
，是很多女性補(bǔ)氣血的補(bǔ)品，
紅棗的維生素含量非常大，具有滋陰補(bǔ)陽的效果，也是滋補(bǔ)的佳品
，紅棗有很多吃法
，可以達(dá)到補(bǔ)血滋強(qiáng)身功效。紅棗也是含有多種氨基酸
，對(duì)人的皮膚也特別好，如果把紅棗和葉脈一起食用
，效果就更好
，那還可以達(dá)到減肥的作用
，也不能多吃
，否則就會(huì)傷害牙齒，而且紅棗的熱量比較大
，一天吃3~5顆就足以了，利用功效補(bǔ)充自己的氣血
，一天吃3~5顆就足夠了
。
銀耳
銀耳也是一個(gè)補(bǔ)血的好食物，銀耳也有很大的營養(yǎng)成分的
，營養(yǎng)價(jià)值很大，它和燕窩都是滋補(bǔ)的物品
，燕窩的價(jià)格極其昂貴
，但是銀耳的營養(yǎng)價(jià)值是一樣的，而且價(jià)格更便宜少人心中的上好補(bǔ)品
。銀耳還有大量的蛋白質(zhì)以及多種氨基酸礦物質(zhì)。銀耳和紅棗在一起煮
，這就是補(bǔ)上加補(bǔ)
，銀耳煮好了還會(huì)出膠質(zhì)，在口感上有不一樣的體驗(yàn)。也可以直接做成銀耳蓮子羹
，
銀耳，再加上蓮子 ，再加上冰糖
，做成藥膳也可以放上紅棗，這樣的食材是女性很愛的藥膳
。成品美味可口像是小甜點(diǎn)
，有滋潤養(yǎng)肺的作用，還有美容養(yǎng)顏的功能
，養(yǎng)氣血
，和這樣的銀耳蓮子羹肯定沒錯(cuò)
。
雞湯
既然要補(bǔ)氣血
，那么脂肪是必不可少的，燉雞湯就可以改善氣血
，不要覺得雞湯含脂肪太多。其實(shí)他對(duì)女人的身體很好
，可以補(bǔ)充身體中的血紅蛋白
，所以女人應(yīng)該多喝雞湯，可以很好地治療氣血不通的現(xiàn)象
，氣血虛會(huì)讓人在日常生活中十分地不順利
，精神狀態(tài)不佳，沒有精力上班
，出現(xiàn)頭暈?zāi)垦５陌Y狀
。所以補(bǔ)氣血也應(yīng)該多喝一些雞湯
，多喝些湯可以給我們的人體補(bǔ)充脂肪
，氨基酸以及豐富的蛋白質(zhì)和雞湯，可以達(dá)到滋補(bǔ)身體的目的
。如果不喜歡喝雞湯
，也可以選擇吃肉類
，比如牛肉，因?yàn)檠蛉饫锖写罅康牡鞍踪|(zhì)，有效地為身體補(bǔ)充鐵元素，起到補(bǔ)血養(yǎng)氣的作用，讓女性的臉色看著更年輕。
桂圓
桂圓也是一種很好的補(bǔ)氣血的水果
，桂圓吃多了就容易上火
，所以女性在吃桂圓的時(shí)候一定要注意不要吃太多桂圓中含有豐富的植物纖維多吃用桂圓，
可以給身體補(bǔ)充大量的氣血，血糖偏高人群就不建議吃桂圓了。
結(jié)語
以上就是給大家?guī)淼?種食物
，希望對(duì)大家起到一定的幫助
。女性一定要對(duì)自己好一點(diǎn)，氣血不好就會(huì)容易狀態(tài)不佳
。
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