如何去水腫,逐水消腫的小常識(怎么快速消除身體水腫)
祝由網(wǎng)
2023-06-30 12:49:11
很多人都有水腫的情況
，可能是病態(tài)的也可能是一時的
，比如說晚睡前飲用水比較多，早上起來就會有水腫的表現(xiàn)
，眼睛和臉部就會出現(xiàn)水腫，那么如何去消腫的呢
，下面的這些逐水消腫的小常識需要去注意哦
，這樣的話可以有幫助去除水腫的作用、
1
、別吃得太咸：為了防止浮腫
，在經(jīng)期前的一周內(nèi)減少鹽的攝入。一天大概攝入23克鹽就可以了
。所以
，要少吃咸的食品，少吃熏制食品
，少吃肉制品
，不要吃含醬的食物。
2
、下午5點以后不要吃淀粉類食物：淀粉吸水能力很強
，最壞的就是吃了一堆淀粉類食物，如意大利面食
、馬鈴薯
，然后去睡覺，早晨起來會腫得很嚴(yán)重
。注意
，谷類釀制的米酒也是淀粉類飲品。想要去除水腫
，下午最好不要吃含有淀粉的食物哦
，以免水分比較多
，導(dǎo)致水腫的嚴(yán)重性增加
。
3、多補鈣：在經(jīng)期開始前一個星期每天至少要攝入1200毫克的鈣
，多喝脫脂乳
。據(jù)最新的研究，女性每天攝取足夠的鈣質(zhì)可以防止浮腫
。最好的飲品是含鈣的柚子汁和橙汁
。想要去除水腫，可以吃一些鈣質(zhì)比較多的食物
，可以有幫助去水腫的作用
。
4、通暢排泄：良好的新陳代謝會去除多余的水分
。如果每天攝入400-800毫克鎂和維生素B6
，那么它們會成為天然的利尿劑
，對消除浮腫大有好處。
5
、注意運動：最基本的運動是至少做20分鐘有氧體操
。水分可以使腸道潤滑，有助于消化
。使消化中斷的是不活動
。鍛煉會使身體的機能活躍起來，尤其會增加胃和腸的活動能力
。適當(dāng)?shù)倪\動可以有利尿的作用
，對于去除水腫是有好處的，而且還可以逐水消腫
。
如何去水腫的呢
，上面的這些逐水消腫的小常識你都知道了吧，可以起到保健的作用
，注意一些養(yǎng)生的方法
，可以減少一些不良反應(yīng)的出現(xiàn)哦，上面的這些消腫的小常識大家可以利用到生活中去
，這樣的話可以有去水腫的作用
，可以讓你解決煩惱。
怎么快速消除身體水腫
出現(xiàn)浮腫的情況
，這是我們大家都會存在的問題了
，在平時的生活中我們大家可能都是會出現(xiàn)浮腫的情況了吧，這是非常容易對我們的健康造成影響了
，那么我們有什么好的方法可以解決浮腫的問題呢
，下面就讓我們一起看看如何通過飲食去浮腫吧。
多吃有利于身體排水的食物
攝取過量的鹽分會令水分滯留在體內(nèi)
，從而出現(xiàn)浮腫現(xiàn)象
，所以你要維持水分平衡，就必須將多余的水分排出體外
，多吃加強水分循環(huán)的食物可以有效消腫
。比如說，黃瓜皮中所含的異皮苷有較好的利尿作用
。西瓜含有一種氨基酸類的成分
，叫作“瓜氨酸”，也有很好的利尿功效
，這些食物都是非常好的選擇了
，可以很好的幫助我們解決浮腫問題哦。
少吃涼性食物
平日你要減少易使身體受寒的食物
、冷飲或增加胃負(fù)擔(dān)的食物的攝取量
，因為這些食物會讓腸胃變得疲憊
，使體內(nèi)的水分滯留下來，那么這樣就容易導(dǎo)致我們出現(xiàn)浮腫的情況了
，這是會對我們的健康造成影響了
，大家需要小心才行了。因此我們就要使胃部得到休息
，你在晚上就應(yīng)該減少進食量
，盡量不吃夜宵，以減少水分的攝取
。
晚上不要喝酒
喝酒后
，血管會擴張，血管壁開始變薄
，特別是遠離心臟的組織器官的滲出液會增多
，從而出現(xiàn)水腫。加強鍛煉
，少喝酒
，就會避免水腫現(xiàn)象的發(fā)生，而且本身在晚上的時候喝酒就不太健康哦
，所以對于我們大家來說
，在晚上的時候喝酒就需要注意細節(jié)才行了，大家盡量的避免才可以更好的解決掉浮腫的問題
。
上面我們就給大家介紹了浮腫問題解決的方法
，可以發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在不少人都是容易出現(xiàn)浮腫情況的了，這時候我們?nèi)绻梢詫W(xué)會解決問題的方法
，那么對我們的健康無益是有幫助的
，這一點是我們需要注意的，大家注意起來才可以更好的解決浮腫情況
。
臉上水腫怎么消除最快 8種消水腫攻略
第一招燒酒經(jīng)絡(luò)消水腫
，第二招冷熱交替洗臉消水腫，第三招自制消毒素果汁
，第四招南瓜水
、紅豆水
，第五招滴紅豆消水腫方法
，第六招黃瓜檸檬水，第七招冰系消水腫
，第八招中藥泡腳
。
臉上水腫怎么消除最快
1、姜素拉「燒酒經(jīng)絡(luò)」消水腫
，步驟介紹
！
姜素拉10年前的她因為太過放松自己的食欲
，而有將近72公斤的體重，為了考試才開始努力減肥的
，現(xiàn)在不但擁有有如上天賜的好身材
，甚至曾經(jīng)穿1000塊臺幣的小禮服參加典禮，反而被稱贊性感
，讓我們看看他的「燒酒經(jīng)絡(luò)消水腫」燒酒按摩分成下巴
、脖子、臉頰和額頭
，耳后凹進去的淋巴腺位置
，用燒酒杯杯口順、逆時針畫圓
。順著脖子往下約一分鐘
，舒緩肌肉。接著是咬合肌的部分
，順著下巴位置按摩
。最后按摩嘴角，往上拉提
。接著同樣用杯口的位置往臉頰兩側(cè)拉提
，最后連到脖子。最后杯口往上按摩額頭
。
2
、雪莉V臉「冷熱交替洗臉」消水腫
雪莉洗臉的時候會靠著冷熱交替，每天早上先以熱水洗臉加速血液循環(huán)
，接著再用冷水洗約30秒
，可以幫助去水腫，大家不妨試試看喔
！
3
、Luna馬大腿瘦超多~自制「消毒素果汁」
從當(dāng)年的馬大腿Luna變成纖細苗條的身材，讓多少人羨慕
！除了曾經(jīng)公開自己的淡季
、旺季三餐食譜外，還私下介紹自己的凈化果汁喔~表示這飲品可以將身體的雜質(zhì)快速排出
，同時還能控制食欲
！消毒素果汁方法：蘿卜(100g)和蘋果(150g)打成汁，香蕉(50g)和香茅一條進攪拌機攪碎
，再把兩個加起來攪拌即可
。
4、樸信惠消水腫全靠「南瓜水
、紅豆水」
樸信惠可以說是瘦身超成功
！不僅消去了肉肉臉
，身材也變得更苗條了！樸信惠屬于容易水腫的體質(zhì)~為了要上鏡好看
，她堅持喝紅豆水和南瓜水來消水腫(南瓜水
、紅豆水都是很好的排毒飲料，能幫助排便和消水腫喔)除此之外
，更嚴(yán)禁自己六點后不吃任何碳水化合物
、蛋白質(zhì)的食物！
5
、小S進階版「滴紅豆」消水腫方法
小S前陣子前往巴黎時裝周時
，便在直播跟大家分享自己相當(dāng)容易水腫！而最快的方法就是喝紅豆水～不過近期的去水腫愛將
，是好友蔡依珊擔(dān)任創(chuàng)意總監(jiān)的「炆久之芯」推出的紅豆水進階版「滴紅豆」
，直夸非常好喝！
6
、郭雪芙自制「黃瓜檸檬水」全民都在學(xué)~
郭雪芙身為易水腫體質(zhì)
，胖起來就會特別明顯。前陣子在IG上公開自己的消水腫法寶「黃瓜檸檬水」
，一天要喝到兩瓶以上(約2800CC)
。放入4～5片檸檬和一小截黃瓜即可，輕松幫助代謝喔
！這款消水腫飲品近期超紅~我身邊好多朋友都開始學(xué)著喝
。
7、佘詩曼娘娘「冰系消水腫」怎么做
？
佘詩曼會把兩根湯勺冰在冰箱
，隔天就用冰凍的湯匙蓋在眼睛上，一般尺寸的湯匙都會剛好覆蓋在眼睛周圍
，很方便又有效
。娘娘也會用「冰系保養(yǎng)法」來消臉部水腫，像是在水里加入大量的冰塊
，然后臉直接往里頭浸
，不管冬天、夏天都這樣做
，再冷都會忍下去
！
8、《延禧攻略》張嘉倪超強「中藥泡腳」～孕后瘦超快
《延禧攻略》的張嘉倪也推薦自己愛用消水腫瘦身方法~那就是中藥泡腳
！她大方的教大家如何泡腳
，首先準(zhǔn)備「生姜
、艾草
、當(dāng)歸
、北芪、黨蔘」在一個中藥包里
，并用熱水煮開即可
。張嘉倪表示這個方法不但可以去水腫，還會出很多汗
。張嘉倪表示可以根據(jù)自己的耐熱的程度調(diào)整水溫
，另外藥草包里的艾草和姜切也可以放多一點，其他隨意
。
水腫吃什么好
一
、攝取高蛋白、低鹽飲食
每天都應(yīng)攝取優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)
，例如家禽
、家畜、肉
、魚
、海鮮、貝類
、蛋類
、奶類及奶制品、黃豆制品(如豆?jié){
、豆腐
、豆干、素雞
、豆包
、干絲)等。這些食物以新鮮材料配合濃味的蔬菜
，例如洋蔥
、西紅柿、蒜頭
、茴香
、芹菜、香菜
、香菇
、枸杞、紅棗
、黑棗
、檸檬、醋、月桂葉等來料理
，可以減少鹽的使用量
。
二、進食足量的蔬菜水果
蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素
，它們可以提高機體抵抗力
，加強新陳代謝，還具有解毒利尿等作用
。
三
、由食物中攝取維生素B1或補充維生素B群
富含維生素B1的食物包括酵母、肝臟
、全谷類(如糙米)
、黃豆、莢豆類
、小麥胚芽
、馬鈴薯，其中以動物性來源利用率較高
。但以飲食攝入量來看
，植物性來源為我們平常攝取維生素B1的主要途徑。
哪些人會水腫
1
、血液循環(huán)不暢
習(xí)慣睡前大量喝水
、長期站立、久坐不動
、熬夜以及天生血液循環(huán)代謝差的人
。
2、日常飲食不當(dāng)
飲食中鹽分
、油脂攝入過多
、單一的飲食結(jié)構(gòu)，都會影響身體水分
、毒素排出
，也會導(dǎo)致食物攝取的營養(yǎng)不均衡，缺少代謝的微量元素
。
3
、荷爾蒙紊亂
女性內(nèi)分泌失調(diào)、濫用藥物都會改變體內(nèi)荷爾蒙的水平
，影響甚至阻礙身體水分的排出
。
水腫怎么辦
1、每天臥床休息9～10小時
，睡覺時最好采用左側(cè)臥位
，這樣可避免壓迫下腔靜脈
，利于消退水腫。也可以在睡前用枕頭放在腿下
，雙腿抬高15~20分鐘
，來加速血液回流，減輕水腫
。
2
、被認(rèn)為有利尿作用的食物包括蘆筍
、洋蔥
、大蒜、南瓜
、冬瓜
、菠蘿、葡萄
、綠色豆子
、薏仁、芹菜
、蘋果
、柑橘、等
，都可促進血液循環(huán)
，幫助體內(nèi)排出多余水分。紅豆湯與玉米須湯等也有種尿功效
。
睡前喝水容易水腫，如何快速消腫
早晨起來
，臉部浮腫
，如何快速消腫呢？有以下幾個簡單實用的小妙招：
1：冰湯匙敷眼：
晚上在冰箱里放一個瓷湯勺
，第二天早上醒來洗完臉就可以拿來蓋住眼睛
，舒緩眼睛水腫情況，想要效果更好可以在湯勺中間加一塊有爽膚水的化妝棉
。這樣敷十分鐘
，眼袋浮腫的現(xiàn)象就可以大大減輕了。
2：把切片的黃瓜敷上
，用來鎮(zhèn)靜肌膚幫助減輕黑眼圈的癥狀
。
3：早晚用眼霜
4：晨起按摩眼部
眼袋浮腫，采用正確的按摩手法
，也可以達到去眼袋的效果
。
5：土豆切片敷眼
早上起來后，發(fā)現(xiàn)雙眼浮腫，可以取一個新鮮的土豆
，將土豆切成薄薄一片
，敷于眼袋浮腫的部位，約二十分鐘后取下
，可以減輕眼袋浮腫的問題
。
6：多吃消腫食物
消水腫食物像西芹、紅豆
、綠豆
、冬瓜、薏米都是消除水腫的好食物
，本身豆類食品就有利尿排毒的功效
。每天多吃不僅消水腫還能減肥哦。的食物
，喝太多的水
，都是形成眼泡水腫和眼袋的原因。
大家可以借鑒以上幾種方法
，祝愿大家越來越美
。
經(jīng)常水腫怎么辦？怎樣可以消水腫？
有些女生夏季體重沒有變化
，但看上去卻像是胖了一圈
，這是為什么呢，原來是夏季容易發(fā)生水腫的季節(jié)
。一般多吃些清淡的飲食
，和可以排水利尿的食物可緩解水腫癥狀。有時前一天晚上喝水和太多也會造成第二天的輕微水腫
。今天
，我們來看看如何消水腫。
1、水腫程度1.嚴(yán)重水腫
用手指按壓手臂內(nèi)側(cè)皮膚
，皮膚會凹陷進去并無法迅速彈回。一直喜歡重口味重油飲食和比較肥胖是嚴(yán)重水腫的罪魁禍?zhǔn)住?br>2.中度水腫
到了下午
，如果用手指按壓大腿或小腿部位
，會出現(xiàn)緊繃感。
3.輕微水腫
一周只有三次以下覺得身體沉重
，小腿被按壓的話軟軟的
，但仍可迅速彈回
。通常，夜晚喝水太多會造成隔天的輕微水腫
。
2、消水腫方法1.清淡飲食“低”準(zhǔn)則
油膩、重口味的食物一定會讓你水腫
。因此
，從現(xiàn)在起記得要吃低鹽分、低糖分
、低油分的食物
，凡是濃油赤醬和腌制食物、煎炸食物
、含糖飲料都要盡量少吃
。烹調(diào)時
，以橄欖油取代豆油
、菜油也能有效降低水腫的機率。
2.調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)多食排水利尿食物
多攝取一些幫助排水利尿的食物如薏仁水
、紅豆
、冬瓜、西瓜
、菠菜等對消除身體水腫非常有效
，能通過內(nèi)循環(huán)來促進代謝和循環(huán)，緩解水腫現(xiàn)象
。若是經(jīng)醫(yī)師診斷身體并沒有其他異常
，而屬于體質(zhì)性水腫，不訪試試中國老祖宗流傳下來的智慧
，用自食
、自療、自_的食物來消除水腫
。
3、消水腫食物紅豆
《本草綱目》「粥」條里寫著，赤小豆（紅豆）粥可利尿
、消水腫
。
薏仁
四神湯、八寶粥里都可加入薏仁
，也可以煮薏仁紅豆湯但不加糖
。薏仁可以促進血液循環(huán)和水分的新陳代謝，有利尿
、消水腫的作用
。
木瓜
有豐富的酵素
，也可消除水腫?div id="4qifd00" class="flower right">
！侗静菥V目》記載
，木瓜更能治濕_腳氣。
冬瓜
連皮燉湯可以利尿去濕
?div id="4qifd00" class="flower right">
！妒朝煴静荨酚涊d：冬瓜性甘、微寒
，可利尿
、益氣、耐老
。
椰子水
有解熱
、消水腫功效。但需要注意的是
，有些食物（如薏仁
、椰子）并不適合體質(zhì)虛寒的人（冷底）食用。
熱性體質(zhì)的人減肥應(yīng)該注意：
（1）減少食量
，熱性體質(zhì)肥胖者的最大弱點就是常會飲食過量
。
（2）熱性體質(zhì)的人要減肥就要先解決便秘的問題，把宿便清除
，多吃屬涼性而纖維較重的蔬菜
，平衡體質(zhì)之余，更可以收清除宿便之效
。
（3）多喝溫?zé)岬娘嬃匣虿杷?div id="jfovm50" class="index-wrap">，如果真的想喝或吃一些冰冷的事物或飲料，必須先喝下一杯溫?zé)崴判?div id="jfovm50" class="index-wrap">，絕不能空腹吃或喝冰冷的食品
。
可見，親喜歡喝的冰凍東西
，最好戒掉咯
！另外，小編還建議
，既然體質(zhì)影響減肥
，那么減肥過程中就要注意吃一些平衡體質(zhì)的東西，小編推薦在蔬菜方面
，多吃些苦瓜
、番茄、茭白
、荸薺
、藕
、竹筍、魔芋
、空心菜等
；水果方面多吃梨、西瓜
、柿子
、香蕉、芒果
。
4、如何消除臉部水腫
1.黑咖啡
黑咖啡無論是直接喝還是用冰黑咖啡敷臉，都是去浮腫十分有效的方法
，而且黑咖啡還有減肥的功效
。雖然咖啡中所含的咖啡因是最天然的身體排水劑，可以排掉身體多余水分
，消除水腫
。但是必須先吃早餐后才能飲用，否則容易傷害腸胃功能
。
2.茶水敷眼
當(dāng)然除了臉部浮腫外
，有時也會只出現(xiàn)眼部浮腫的局部浮腫的情況!這個時候
，用茶水敷眼
。把一小杯茶放入冰箱中冷凍約15分鐘，然后用化妝棉浸在茶中
，再把它敷在眼皮上
，能減輕眼袋浮腫程度。
3.熱水澡消腫法
要消除臉部浮腫
，除了直接針對目標(biāo)
，還可以從身體出發(fā)，通過排出身體多余的水分
，從而達到消腫的效果
。早上起來洗熱水澡，可幫助大量排汗排水
。
4.淋巴按摩
進行消除臉部浮腫的按摩時
，首先將按摩膏放在手上搓熱，然后再涂抹在臉上
。淋巴按摩手勢
，有特別的技巧，就是用雙手指腹從耳后往下輕推
，沿著脖子
、鎖骨做淋巴排毒的動作
。
去水腫還能配合食療加快效果
（1）西芹炒百合
材料
百合，西芹適量
。
做法
step1
、把百合一瓣瓣掰下洗凈，西芹切段
。
step2
、將百合和切了段的西芹一起放入油燒至七分熱的鍋中略炒，加點鹽調(diào)味即可
。
（2）核桃薏苡仁甜椒
材料
黃甜椒1個
，核桃50克，熟薏苡仁1小碗
。
黃甜椒1個
，核桃50克，熟薏苡仁1小碗
做法
step1
、黃甜椒切開1/5頭部
，將籽去除。
step2
、把熟薏仁加入自己喜歡的調(diào)料與核桃攪拌
。
step3、最后將拌好的薏仁核桃填入黃甜椒內(nèi)即可
。
點評
有著“世界禾本科植物之王”美稱的薏苡仁又稱薏仁或薏米
，能夠藥食兩用。薏苡仁味甘淡
，藥性比較平和
，生用利水滲濕、排膿解毒
、舒筋除痹
，炒用健脾養(yǎng)胃，常用于水腫
、腳氣
、痹痛、拘攣
、肺癰
、腸癰、脾虛腹瀉等
。由于它有利濕消腫的作用
，所以也常用來治療肥胖癥、面部黃褐斑等
。
（3）紅豆茯苓蓮子湯
功效
紅豆富含維他命B1
、B2
、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有補血
、利尿
、消腫、促進心臟活化等功效
。另外其纖維有助排泄體內(nèi)鹽分
、脂肪等廢物，在排水腫上有很大效果
。而茯苓是美白圣品
，藥性平和，利水滲濕
，能有效改善小便不利
、水濕停滯的癥候。而蓮子的利腎功效也有助于排水腫
。三者合一
，當(dāng)然就是最佳的排除水腫的“靈丹妙藥”了。
材料
紅豆一杯半(以量杯測量
，約300ml)
、茯苓三大片、蓮子150g
、二號砂糖(蔗糖第一次結(jié)晶后所產(chǎn)的糖
，糖度98%以上)適量。
做法
1
、紅豆洗凈泡水兩小時
；茯苓掌心大三片剝成指甲大小后，泡水兩小時
；蓮子洗凈備用(不用泡水)。
紅豆洗凈泡水兩小時
2
、把泡好的紅豆和茯苓放入大同電飯鍋內(nèi)鍋
，內(nèi)鍋加水到七八分滿，外鍋四杯水
，按下開關(guān)(即隔水燉煮的原理)
。
3、開關(guān)跳起來后
，加入蓮子
，外鍋再加一杯水，再次煮好后加入適量的二號砂糖
。
吃法
此為一人一周的分量
。每日一碗
，可當(dāng)平日點心，或代替三餐中其中一餐的淀粉
。
（4）薏仁水
功效:薏仁可以促進體內(nèi)血液和水分的新陳代謝
，所以有利尿、消水腫等作用
，是最天然最健康的消水腫食療
。而且長期飲用，還可以降低血中膽固醇以及三酸甘油脂
，并可預(yù)防高血脂癥
、高血壓、中風(fēng)
、心血管疾病以及心臟病;又由于薏仁富含蛋白質(zhì)
，可以協(xié)助消除斑點，使肌膚較白皙
，達到滋潤肌膚的功效哦!
材料
薏仁米
、清水。
做法
1
、提前將薏仁米泡在水中4-5個小時
，方便之后快速煮熟。
2
、用大火燒沸
，之后轉(zhuǎn)小火再煮15分鐘。
注意事項：薏仁會使身體冷虛
，所以懷孕婦女及正值經(jīng)期的婦女應(yīng)該避免食用
。
（5）燕麥粥
功效:燕麥中含有豐富的纖維素，可以增加我們的飽腹感
