• 

  • <ul id="4iwoc"><pre id="4iwoc"></pre></ul>
    <blockquote id="4iwoc"><tfoot id="4iwoc"></tfoot></blockquote>
  • 

      • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁(yè) >> 推拿艾灸 >> 健康綜合
    
      

      


      
    
      
        
      對(duì)抗免疫力低下的食物(免疫力低下吃什么)
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2023-06-30 15:16:53
        
      

        
      
           
      你是否也經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)一些疾病的困擾呢
      ，疾病的出現(xiàn)和很多的因素是有關(guān)系的呢
      ，比如說(shuō)身體素質(zhì)差
      ，免疫力低的情況等都會(huì)導(dǎo)致一些風(fēng)寒感冒啊或者是一些小的疾病發(fā)生
      。那么如何對(duì)抗免疫力低呢
      ，一些食物就是不錯(cuò)的選擇了，可以有提高免疫力的作用
      ，而且還可以治療風(fēng)寒感冒
      。
      1、蘿卜
      蘿卜中的蘿卜素對(duì)預(yù)防感冒及緩解感冒時(shí)痰多等癥狀可能有一定作用
      。推薦一種做法：把蘿卜切碎
      ，榨汁，再把生姜搗碎
      ，榨出少量姜汁
      ，加入蘿卜汁中，拌勻后沖入溫開(kāi)水做成飲料喝
      。
      2
      、辣椒
      椒類一般比橙含有更豐富的維生素C、鐵
      、鈣
      、磷和維生素B族，如每100克新鮮的紅尖辣椒中
      ，維生素C含量為144毫克
      ，居新鮮蔬菜的首位。豐富的維生素C可以控制心臟病及冠狀動(dòng)脈硬化
      ，降低膽固醇
      。辣椒中的β-胡蘿卜素含量為1390微克，是獲得類胡蘿卜素
        、葉黃素
        、玉米黃質(zhì)和β-玉米黃質(zhì)的最好來(lái)源之一，它們都是最有效的抗氧化劑之一
        ，可以使呼吸道暢通
        ，有預(yù)防風(fēng)寒感冒的作用。辣椒含有豐富的維生素和辣味素
      ，可以有預(yù)防風(fēng)寒感冒的作用
      ，對(duì)于抗氧化降低膽固醇有好處
      ，同時(shí)也可以有保護(hù)心臟的效果哦。
      3
      、菜花
      菜花的營(yíng)養(yǎng)較一般蔬菜豐富
      。它含有蛋白質(zhì)、脂肪
      、碳水化合物
      、食物纖維、維生素A
      、B
      、C、E
      、P
      、U和鈣、磷
      、鐵等礦物質(zhì)
      。常吃菜花可增強(qiáng)肝臟解毒能力并能提高機(jī)體的免疫力，可預(yù)防感冒和壞血病的發(fā)生
      。吃菜花的話可以補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)
      ，對(duì)于調(diào)節(jié)身體機(jī)能有好處，而且還可以對(duì)抗免疫力低
      。
      風(fēng)寒感冒吃什么比較好呢
      ，上面的這些對(duì)抗免疫力低的食物你可以試試，不僅可以提高自身的免疫力
      。而且還可以有緩解風(fēng)寒疾病的效果
      ，對(duì)于身體素質(zhì)差的人群來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的選擇，這些食物可以促進(jìn)代謝
      ，還可以有抗氧化的作用
      ，大家可以試試這些食材。
      免疫力低下吃什么
      對(duì)于免疫力低下的患者來(lái)說(shuō)
      ，我們?cè)谏钪幸喑缘鞍缀扛叩氖澄?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，比如蝦，魚肉
      ，牛肉等
      ，肉質(zhì)食品可以增強(qiáng)我們的細(xì)胞血紅蛋白含量，從而為身體提供必需的抵抗力
      。同時(shí)
      ，我們也要多吃一些蔬菜水果，比如草莓，柚子
      ，蘋果等
      ，為我們的身體補(bǔ)充充足的維生素，平衡我們身體的營(yíng)養(yǎng)元素
      。達(dá)到提升我們的免疫力的目的
      。當(dāng)然我們?cè)谏钪幸部梢赃m當(dāng)?shù)爻砸恍┭a(bǔ)品，比如東阿阿膠補(bǔ)氣血
      ，一些中草藥也是可以提升我們的免疫力的
      。我覺(jué)得免疫力低下時(shí)我們也一定要進(jìn)行適當(dāng)?shù)伢w育鍛煉，不斷的加強(qiáng)我們的身體素質(zhì)
      ，工作之余可以跑步
      ，打球讓我們的身體動(dòng)起來(lái)。對(duì)于免疫力低下吃什么相信大家都有了了解
      。同時(shí)我們也要均衡飲食，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)
      ，只有這樣
      ，我們的免疫力才能大大提高。
      哪些食物可以緩解免疫力低的情況
       一旦我們大家在生活中出現(xiàn)了免疫力低的情況
      ，那么會(huì)嚴(yán)重的影響我們?nèi)梭w的健康
      ，并且很多的病癥也會(huì)出現(xiàn)的，所以我們大家必須要適當(dāng)?shù)恼{(diào)理自己的身體
      ，那么吃哪些食物可以緩解免疫力低的情況?下面我們就來(lái)一起詳細(xì)的看看
      。
       紅酒 
      我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常能夠喝到各種酒水，紅酒也是比較常見(jiàn)的一種酒水
      ，相信我們大家在生活中也是經(jīng)常能夠喝到紅酒的
      ，當(dāng)然，紅酒這種飲品還有不錯(cuò)的預(yù)防免疫力低的作用
      ，因?yàn)樗臓I(yíng)養(yǎng)素相對(duì)更多
      ，而且它里面只有益生元，這種物質(zhì)可以讓人體內(nèi)的益生菌充滿營(yíng)養(yǎng)
      。有專門的科學(xué)加經(jīng)過(guò)研究后得出一個(gè)結(jié)論
      ，就是每天喝兩杯紅酒，后腸菌群的數(shù)量會(huì)大量的增加
      。紅酒里面有很多的多酚類
      ，還有抗氧化劑。
       紅薯 
      紅薯能供給人體大量的黏液蛋白
      、糖
      、維生素A和維生素C，因此具有補(bǔ)虛乏、益氣力
      ，健脾胃
      、強(qiáng)腎陰以及和胃、暖胃
      、益肺等功效
      。因此，常吃紅薯能防止肝臟和腎臟中結(jié)締組織萎縮
      ，防止膠原病的發(fā)生
      ，所以我們大家在日常生活中經(jīng)常性的食用一些紅薯這種美味的食物，既可以幫助我們大家滿足食欲
      ，補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
      ，還可以有效增強(qiáng)我們?nèi)梭w的免疫力，起到不錯(cuò)的預(yù)防疾病的作用
      ，對(duì)于我們?nèi)梭w的健康也是非常的有幫助的
      。
      吃哪些食物可以幫助我們緩解免疫力低的情況?上面我們就這個(gè)問(wèn)題做了詳細(xì)的介紹了，所以我們大家在生活中就可以適當(dāng)?shù)娘嬘靡恍┘t酒
      ，多吃一些紅薯的
      ，這樣既可以幫助我們大家補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還可以有效的增強(qiáng)我們?nèi)梭w的免疫力的
      。
      在人體免疫力低時(shí)
      ，應(yīng)該吃什么東西呢
      ？
      菌類。飲食上
      ，菌類是不可錯(cuò)過(guò)的能夠提升免疫力的食物
      。很多研究發(fā)現(xiàn)，很多菌類中都富含“膳食纖維β-葡聚糖”成分
      ，它們能夠激活免疫能力
      ，產(chǎn)生更多的抗體，如讓體內(nèi)的免疫球蛋白A的水平上升
      ，類似香菇
      、口蘑、舞茸
      、金針菇
      、雞油菇、評(píng)估
      ，都可以增強(qiáng)免疫能力
      。大蒜
      。日常烹飪中，還可以盡量去使用大蒜來(lái)提味
      。大蒜不僅富含多種礦物質(zhì)
      ，也有很多對(duì)身體有益的活性物質(zhì)。比如大蒜中刺鼻的氣味來(lái)自它的含硫化合物
      ，這些含硫化合物就有改善免疫的效果
      。佛羅里達(dá)大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，大蒜對(duì)于流涕
      、頭部充血
      、喉嚨疼、咳嗽
      、發(fā)燒
      、身體疼痛都改善效果，因?yàn)槭秤么笏庥兄铀倜庖呒?xì)胞T細(xì)胞的復(fù)制速度
      ，更快消滅病菌
      ，大蒜還能增強(qiáng)自然殺傷細(xì)胞的能力，提高30%其活躍度
      。
      

      
西蘭花
      。西蘭花（尤其是西蘭花的菜冠）中含有蘿卜硫素，能夠激活免疫系統(tǒng)
      。吃西蘭花應(yīng)該多咀嚼，充分破壞植物的細(xì)胞壁
      ，它能釋放一種“黑芥子酶”
      ，可以活化蘿卜硫素，讓它更好地促進(jìn)免疫細(xì)胞活性
        ；西蘭花也可以增強(qiáng)體內(nèi)自然殺傷細(xì)胞的活性
        。蔓越莓/蔓越莓汁、葡萄/葡萄汁
        、黑莓
        、覆盆子。它們中含有鞣花酸
        ，包括栗子中也含有
        ，鞣花酸有抗血管生成作用，可以減少癌細(xì)胞周圍血管的產(chǎn)生
        ，讓它們“餓死”
        ，換句話說(shuō)就是有抗癌效果。
      
鞣花酸還可通過(guò)提高免疫細(xì)胞的檢測(cè)和殺傷能力來(lái)幫助免疫系統(tǒng)
        。蔓越莓中的一種成分可以產(chǎn)生γ干擾素
        ，可增強(qiáng)免疫系統(tǒng)對(duì)感染的反應(yīng)。日本的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，喝蔓越莓之對(duì)于預(yù)防尿路感染有潛在效果
        ，葡萄汁也有類似的效果
        。藍(lán)莓。藍(lán)莓的汁液能夠讓體內(nèi)一種叫“髓樣樹(shù)突狀細(xì)胞”的免疫細(xì)胞增加
        ，可以更好地對(duì)抗感染
        、炎癥。同時(shí)也可提高自然殺傷細(xì)胞的數(shù)量
      。牡蠣
      。牡蠣含有一種免疫刺激多糖，能提自然殺傷細(xì)胞數(shù)量
      ，還可刺激T細(xì)胞
      。有助預(yù)防腸道炎癥。
      

      
另外
      ，免疫系統(tǒng)的維護(hù)需要多種營(yíng)養(yǎng)成分
      ，除了一些特定增強(qiáng)免疫效果的食物，日常食物應(yīng)該多樣化
      ，不要總是盯著一種
      、幾種食物吃。每日攝入的食物至少有12種
      ，每周攝入的食物種類至少要有25種
      。蔬菜的攝入量不可少，每日至少300g
      ，最好吃到500g
      ，而且應(yīng)當(dāng)1/2以綠葉蔬菜為主，不要以淺色蔬菜為主
      。蔬菜還和體內(nèi)另一個(gè)和免疫力相關(guān)的系統(tǒng)“腸道微生物菌群”有關(guān)
      ，腸道微生物菌群里的細(xì)菌可發(fā)現(xiàn)身體感染的病菌，快速通知免疫系統(tǒng)標(biāo)記爆破
      ，和免疫系統(tǒng)是隊(duì)友關(guān)系
      。
      

      
蔬菜中的多酚、膳食纖維都是腸道微生物最喜愛(ài)的食物
      ，缺乏這些食量
      ，腸道微生物的種類和數(shù)量都會(huì)下降，從而導(dǎo)致免疫力下降
      。鍛煉是增強(qiáng)免疫力的好幫手
        ，鍛煉可提高和維持肌肉含量，增強(qiáng)體質(zhì)
        ，也可激活體內(nèi)免疫細(xì)胞活性
        ，預(yù)防更多疾病
        。還應(yīng)當(dāng)保持充足的睡眠，睡眠不足7~8小時(shí)的人
        ，免疫力會(huì)大幅下降
        ，長(zhǎng)期如此免疫功能瓦解，即便是細(xì)小的病菌也會(huì)讓我們生病
        。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankangzonghe/29873.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
        ，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處
        ，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系
        ，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員
        ，我們會(huì)立即處理
        ，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益
        ，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
        ，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除
      ，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       
      
      
      
      
          下一篇:
       
      
      
        
      

  
    
      相關(guān)文章
      
        
      
             
                
            
      
                
 
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            ？">
                 
            
      
 
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      打流腦疫苗會(huì)發(fā)燒嗎,
      
                        
      在冬春季節(jié)
      ，流腦的發(fā)病率很高，而患者一般是兒童
      ，從60年代開(kāi)始
      ，中國(guó)研制出了關(guān)于流腦的疫苗，從此以后就開(kāi)始拉開(kāi)了流腦疫苗的序幕
      ，接種流腦疫苗可以起到一定的預(yù)防作用      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      兩種食物是活血通絡(luò)的最佳選擇
      
                        
      氣血差
      ，氣血虧虛
      ，一定要注意調(diào)理體質(zhì)。很多人的經(jīng)脈不同