體內(nèi)濕氣重的話
，要如何去調(diào)理的呢，這是痰濕體重的一種癥狀，濕氣重，會出現(xiàn)各種不適的癥狀哦，比如說便秘啊或者是毒素堆積在體內(nèi)等等
，所以應(yīng)該吃一些排毒的食物，下面推薦一些祛濕利水的食材
，可以幫助你解決這個(gè)問題哦
。讓你更加的健康起來
。
冬瓜
味甘、淡
，性涼
，入肺、大腸
、膀胱經(jīng)
。具有清熱利水、消腫解毒
、生津除煩的功效
。冬瓜利水作用較強(qiáng)，容易水腫的人應(yīng)該常吃
。煮湯效果好
，需少加鹽，淡食為佳
。
黃瓜
味甘
，性寒，入胃
、小腸經(jīng)
，具有清熱止渴、利水解毒的功效
。黃瓜的吃法有很多
，可生吃，可涼拌
，可炒
，可入湯。生吃
，生津止渴
。要想利尿消腫，最好煮湯喝
。注意：黃瓜性質(zhì)寒涼
，胃寒者少吃。吃黃瓜的話可以有排毒的作用
，對于清熱解毒利尿是有好處的
，而且還可以有利水的功效呢。
西瓜
味甘
，性寒
，入心、胃、膀胱經(jīng)
，具有清熱解暑
、除煩止渴、利小便的功效
。生吃即可起效
，既適用于夏日保健，又可用于急慢性腎炎
、高血壓的輔助治療
。如果把西瓜皮留著，熬湯喝效果更佳
。西瓜含有的水分是比較多的
，可以有祛濕降壓的作用，而還可以有通小便的作用
。
萵筍
味甘
、苦，性涼
，入腸
、胃經(jīng)，具有清熱利水的功效
。適用于輕度水腫
、小便不利?div id="jfovm50" class="index-wrap">？梢詻霭杌蛑鬁?div id="jfovm50" class="index-wrap">，最好連葉一起食用。萵筍性偏涼
，脾胃虛寒者不宜多食
。
吃什么可以有祛濕的作用呢，上面介紹的利水的食材可以試試了
，可以有保健養(yǎng)生的作用
，而且還可以有去濕氣的功效哦，如果你的體內(nèi)也有濕氣不容易排除的話
，這些食物不防試試吧
，營養(yǎng)物質(zhì)豐富的同時(shí)
，也可以有利水的效果
。
濕氣重吃什么好的快？身體濕氣重吃什么食物？
身體濕氣重會對人體有很多不利的影響，例如頭昏腦漲
、渾身乏力
、小腿浮腫等情況，影響人們正常的生活和工作
，所以如果身體內(nèi)濕氣比較重則需要及時(shí)采取措施進(jìn)行緩解
。食療祛濕是一種效果比較好的方法，那身體濕氣重吃什么能祛濕呢
？
1、除濕的蔬菜
對于身體濕氣中的人來說，不妨適當(dāng)多吃點(diǎn)具有芳香氣味的蔬菜
，如香菜
、荊芥、藿香等
，這些蔬菜都有芳香化濕的作用
，有助于身體排出濕氣。另外
，如絲瓜
、苦瓜、黃豆芽
、綠豆芽
、冬瓜、山藥等也具有利水化濕的作用
，多吃此類食物有利于祛濕
。
2、除濕的茶飲身體濕氣重的人在茶飲方面可共選擇的材料也有很多
，如果是氣候春冬季節(jié)
，建議選擇偏于溫性的艾葉、佩蘭等即可除濕又不會過寒傷正氣
；如果是氣候炎熱的夏季
，每天可以用竹葉、荷葉等清熱利濕的次啊了泡水和
，即可除濕又能清熱
。
3、除濕的粥品對于身體濕氣重的人來說
，喝粥進(jìn)行調(diào)理也是不錯的選擇
，如在粥中添加茯苓、白術(shù)
、紅豆
、薏米等可以健脾利濕的食材
，每天煮這樣的粥和，機(jī)能除身體里的濕氣還能健脾養(yǎng)胃一舉兩得
。
4 、可以除濕的佐料
很多傳統(tǒng)佐料都性味辛溫，如生姜
、茴香
、桂皮、花椒等
，它們都具有祛寒
、除濕、發(fā)汗的等功效
，每天做飯的時(shí)候適當(dāng)?shù)奶砑右恍┐祟愖袅峡梢云鸬綔刂徐顫竦淖饔谩?br>
5、可以除濕的水果
可能很多人都不知道，其實(shí)有很多的水果也是可以幫助身體排出多余的濕氣的
。其中效果最為明顯的當(dāng)屬木瓜了
。木瓜不僅能夠健脾消食，還能和胃化濕
、消水腫
，特別是身體被濕濁困擾肢體酸重痹通者，多吃木瓜還能夠起到疏通經(jīng)絡(luò)
，化濕止痛的功效
。
此外西瓜、甜瓜的清熱解暑
、利小便
、除濕氣的功效的功效也是比較明顯的。
6、濕氣重食療方薏苡紅豆粥
用薏苡仁和紅豆各適量洗凈后一起添水煎煮
，先用大火煮沸后再改為小火燉至豆?fàn)€米熟時(shí)即可服用。注意
，想要除濕氣的話
，最好不要加糖調(diào)味，因?yàn)樘俏度菀咨稻蹪瘛?br>薏苡仁有利水消腫
，健脾化濕的作用
，紅豆在利濕的過程中還有清熱的作用，如果你是一個(gè)濕熱體質(zhì)的人
，而且感覺到身體腫脹
，臉上也總是油膩膩的總長痘痘，就可以試試薏仁紅豆湯
。
7 、鯽魚陳皮豆腐粥
用鮮活鯽魚一條，洗凈后和150克豆腐
、6克陳皮
、生姜食鹽各適量一起用清水燉湯，煮至湯色變白即可
。
鯽魚味甘
，有通利小便消水腫的作用，陳皮又能行氣健脾除濕
，在濕氣偏盛的夏季
，可酌情每日中午一餐，連服數(shù)日可除濕氣
。
8 、祛濕方法
第1招：越懶越要運(yùn)動
體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動的人
。這些人常常會感覺身體沉重
、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運(yùn)動
，體內(nèi)淤積的濕氣就越多
，久而久之，必然就會導(dǎo)致濕氣攻入脾臟
，引發(fā)一系列的病癥
。
運(yùn)動可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官運(yùn)作
，加速濕氣排出體外
。跑步、健走
、游泳
、瑜珈、太極等運(yùn)動
，有助活化氣血循環(huán)
，增加水分代謝。
第2招：飲食清淡適量
腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝
，最好的方式就是適量
、均衡飲食。酒
、牛奶
、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹
、發(fā)炎
。甜食油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物
，加重發(fā)炎反應(yīng)。
生冷食物
、冰品或涼性蔬果
，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用
，如生菜
、沙拉、西瓜
、大白菜
、苦瓜等，最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥
、姜
，降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。
第3招：避開濕氣的環(huán)境
我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣
，除了自身代謝的問題以外
，有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常在潮濕
、陰冷的環(huán)境中
，就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。
日常生活中應(yīng)留心下列事項(xiàng)：
1.不要直接睡地板
。地板濕氣重
，容易入侵體內(nèi)，造成四肢酸痛
。
2.潮濕下雨天減少外出
。
3.不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子
，洗完澡后要充分擦干身體
，吹干頭發(fā)。
4.房間內(nèi)的濕氣如果很重
，建議多開窗透氣
。如果外界濕氣也很重，還可以打開風(fēng)扇
、空調(diào)
，借助這些電器保持空氣的對流。
濕氣重的人怎么調(diào)理飲食
濕氣重的人怎么調(diào)理飲食
你知道濕氣重的人怎么調(diào)理飲食嗎？很多人身體都會有一定的濕氣，濕氣太重會產(chǎn)生很多身體問題
。我已經(jīng)為大家搜集和整理好了濕氣重的人怎么調(diào)理飲食的相關(guān)信息
，一起來了解一下怎么處理濕氣吧
。
濕氣重的人怎么調(diào)理飲食1 1、 薏仁
是公認(rèn)的祛濕食物,中醫(yī)常用其來治療脾虛腹瀉、肌肉酸重
、關(guān)節(jié)疼痛
、水腫、腳氣等病癥
。
2、綠豆
是最常用的清熱
、解毒食品,還有降脂
、保肝的作用,是濕熱體質(zhì)者的天然良藥。
3、冬瓜
有利水消痰
、清熱解毒的功效。濕熱體質(zhì)者若有水腫
、脹滿
、痰多、暑熱煩悶
、消渴
、濕疹、癤腫等均可食用,并可解酒
。
4、紅豆
是利水、消腫
、清熱佳品,尤其適合夏季食用,能散熱燥濕
、補(bǔ)心健脾、養(yǎng)肝益腎
。
5、扁豆
具有健脾和中,消暑化濕等功效,適用于暑濕吐瀉,脾虛嘔吐、食少便溏
、泄瀉水腫
、赤白帶下等病癥。
6、黃瓜
能清熱解毒
、生津止渴,并且富含多種維生素、纖維,是難得的排毒食品
。黃瓜還能促進(jìn)新陳代謝
、美白皮膚、抑制脂肪形成
。
7、荷葉
有清暑利濕
、升發(fā)清陽、涼血止血等功效?div id="d48novz" class="flower left">
。
8、苦瓜
具有清涼解渴、清熱解毒
、清心明目
、益氣解乏、益腎利尿的作用
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？喙现泻卸喾N維生素、礦物質(zhì),含有清脂
、減肥的特效成分,可以加速排毒
。據(jù)研究發(fā)現(xiàn),它還具有良好的降血糖、抗病毒和防癌功效
。
9、玉米
具有調(diào)中開胃、降濁利尿等功效,適用于尿路結(jié)石或慢性腎炎水腫
、高血壓
、食欲不振等癥。
10、洋蔥
具有和胃下氣
、化濕祛痰、解毒殺蟲等功效,適用于胸悶脘痞
、咳嗽痰多
、小便不利等病癥。
11、水芹
有清熱利水的功效,適用于小便淋痛
、小便出血、帶下等病證
。
12、芥藍(lán)
有利水化痰、解毒祛風(fēng)
、消暑解熱
、解勞乏、清心明目等功效,能潤腸祛熱氣、下虛火
、止牙齦出血,對腸胃熱重
、熬夜失眠、虛火上升
、牙齦腫脹出血等也有輔助治療效果
。
13、 鯽魚
有健脾利濕的功效,適用于脾虛食少
、虛弱乏力
、消渴引飲、浮腫
、小便不利等病癥
。
14、芹菜
可清肝熱
、養(yǎng)血
。此外,芹菜還有清胃熱
、通血脈
、健齒潤喉、明目醒腦
、潤肺止咳的效果
。因此,體內(nèi)熱盛、食欲不佳
、疲倦無力的濕熱體質(zhì)者可常食用
。
濕氣重的人怎么調(diào)理飲食2 濕氣重的人吃哪些食物能夠去除濕氣呢？
可以適當(dāng)?shù)某砸恍┘t豆
，紅豆是一種比較常見的豆類食物
，它的營養(yǎng)價(jià)值很高，對人體有很多的好處
，而濕氣重的人可以吃紅豆
，能夠幫助人體去除濕氣。這是因?yàn)榻?jīng)常吃紅豆對脾胃有好處
，能夠起到保養(yǎng)補(bǔ)脾健胃的作用
，而人體內(nèi)的濕氣主要就是脾臟的運(yùn)化來排出體外的，大部分人之所以會出現(xiàn)濕氣重的情況
，就是因?yàn)槠⑴K出現(xiàn)了問題
。而如果脾臟健康的話，那么就能夠去除濕氣
，讓體內(nèi)的濕氣恢復(fù)到正常的范圍
。
燕麥也是一種能夠去除濕氣的食物，燕麥也是一種常見的食品
，燕麥的營養(yǎng)豐富
，是一種很好的補(bǔ)品
，有許多人都喜歡吃，并且燕麥還能夠去除體內(nèi)的濕氣
。這是因?yàn)檠帑溨杏写罅康纳攀忱w維
，而這種物質(zhì)能夠促進(jìn)腸胃的蠕動，從而起到潤腸通便的作用
，這樣就能夠使人體排便通暢
，使糞便里面的水分增加，從而起到排出體內(nèi)濕氣的作用
。
白扁豆也是很好的去除濕氣的食物
，白扁豆這種豆類也比較的常見，里面有許多對人體有益的營養(yǎng)元素
，經(jīng)常吃還能夠幫助人體排出體內(nèi)的濕氣
。白扁豆是一種溫性的食物，能夠很好的溫補(bǔ)身體
，并且白扁豆里面有多種營養(yǎng)成分
，常吃能夠起到健脾利水的作用，而脾臟健康
，身體還能夠排出更多的水分
，自然也能夠起到去除體內(nèi)濕氣的作用。
濕氣重的表現(xiàn)有哪些 ？
可能會出現(xiàn)舌苔厚膩的.表現(xiàn)
，舌苔可能生活中有許多人都不太重視，很少有人會觀察舌苔
，而其實(shí)舌苔的表現(xiàn)卻會反應(yīng)身體狀況
，如果舌苔出現(xiàn)厚膩的情況，就很有可能是濕氣重造成的
。這是因?yàn)槿绻w內(nèi)濕氣重的話
，那么口腔內(nèi)也會有很重的濕氣，這樣很可能會導(dǎo)致舌苔內(nèi)有許多的水分
，從而變得厚膩
。
大便粘連也可能是濕氣重的表現(xiàn)，正常人的大便都是比較干爽的
，不會出現(xiàn)粘連在馬桶上的情況
，而如果出現(xiàn)這種情況的話，很有可能就是濕氣重造成的
。這是因?yàn)轶w內(nèi)濕氣重的話
，濕氣就會進(jìn)入到大便中，而這樣大便就會比較黏糊，容易粘連在馬桶上
。
總的來說
，濕氣重是一種比較常見的身體問題，如果身體出現(xiàn)了這個(gè)問題
，就要注意調(diào)理
，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┥厦娴膸追N食物來進(jìn)行調(diào)理。一般來說
，身體出現(xiàn)上面幾種表現(xiàn)的話
，就說明你濕氣重了。
身體里面的濕氣非常重，平時(shí)可以吃什么食物祛濕呢？
身體里面的濕氣非常重
，平時(shí)可以吃什么食物祛濕呢？
1.綠豆芽
，綠豆芽作為一種植物性食品
，含有許多能補(bǔ)充人體的基本營養(yǎng)成分，如蛋白質(zhì)
、維生素和胡蘿卜素
、鈣
、磷
、鐵等礦物質(zhì)。很多人都知道綠豆芽可以清熱
、防暑
、增進(jìn)食欲。其實(shí)也有很好的除濕效果
。多吃綠豆芽可以緩解體內(nèi)濕氣重
、便秘等癥狀。體質(zhì)重的人可以經(jīng)常喝綠豆芽湯或者涼拌綠豆芽
，簡單方便
。
2.萵苣，萵筍含鉀量高
，有利于利尿
，并含有少量的碘。對人的基礎(chǔ)代謝
、身心發(fā)育
，甚至情緒調(diào)節(jié)都有很大影響。
3.冬瓜，冬瓜是我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ姷氖澄?div id="d48novz" class="flower left">
，價(jià)格也相對便宜
。冬瓜味甘、寒
，有利尿消腫
、清熱降火的功效。經(jīng)常食用冬瓜可以去除濕氣
，也讓冬瓜成為很多減肥愛美人士的最愛食物之一
。
4.紅豆，紅豆作為家家戶戶常見的豆制品
，其營養(yǎng)價(jià)值遠(yuǎn)高于其他豆類
，尤其是對女性而言。經(jīng)常吃紅豆還可以幫助補(bǔ)氣血
，調(diào)理身體
。紅豆中的鐵元素能有效幫助補(bǔ)血養(yǎng)血，對促進(jìn)血液循環(huán)有非常好的幫助作用
；而且紅豆含有大量的膳食纖維
，可以控制血糖，幫助維持體重
，還有利尿除濕的功效
。身體濕氣重的人經(jīng)常吃紅豆，可以加快體內(nèi)濕氣的排出
，讓身體更健康
。
5.山藥，山藥可以補(bǔ)脾健胃
。雖然不能直接排除體內(nèi)濕氣
，但可以間接排除體內(nèi)濕氣。山藥營養(yǎng)價(jià)值高
，非常適合脾胃虛弱
、濕氣重的人食用。而且山藥味道很好
，無論是炒
、涼拌還是水煮，山藥也可以當(dāng)零食
，山藥糕味道也很好
。做火鍋的時(shí)候加一碟山藥，會讓火鍋更有靈魂
。
6.枇杷
，枇杷是典型的南方夏季水果
，味道鮮美，汁液香甜爽口
，很多人都喜歡吃
。除了營養(yǎng)豐富，你可能不知道枇杷也是一種中藥
，不僅可以止咳潤肺
，還有助于排除體內(nèi)濕氣。此外
，枇杷的果實(shí)和葉具有很高的食用和藥用價(jià)值
。所以濕氣重的人多吃點(diǎn)枇杷也無妨。
吃什么食物去濕氣最好?吃什么食物排除濕氣?
有些人體內(nèi)的濕氣比較重
，時(shí)常出現(xiàn)頭昏腦漲等問題
，需要通過飲食來調(diào)理。那么吃什么食物去濕氣最好?吃什么食物排除濕氣?
吃什么食物去濕氣
1
、荷葉：取自荷花之新鮮葉片
，曬干使用。除了去濕利尿的作用外
，亦有開胃消食之功效
。濕氣重的人可直接泡水喝。
2
、赤小豆：赤小豆是紅色食物
，能補(bǔ)心養(yǎng)血，有利水
、消腫
、健脾胃的功效。補(bǔ)心祛濕健脾的最佳搭配非薏米和赤小豆莫屬
。
3
、白術(shù)：乃菊科植物
，其根部用作食療
。具健胃強(qiáng)身和對四肢乏力及食欲不振等具療效。白術(shù)燉老鴨湯是個(gè)不錯的去濕佳品
。
4
、土茯苓：土茯苓乃白合科植物，其根入藥
。具促進(jìn)體內(nèi)水分流動之功效
，利尿并具安神之效。土茯苓與粳米熬粥
，可以清熱解毒
，利濕通絡(luò)
。
5、薏仁：即薏米
，主理去濕
，亦具消除水腫及有益腸胃等功效，其利尿功效強(qiáng)
。薏米煮粥去濕氣功效好
。
6、茅根：即白茅的根部
，是利尿去濕之好材料
。茅根煮水喝或燉湯都可以。
7
、冬瓜：冬瓜性微寒
，具有清胃熱，除煩止渴
，甘淡滲利
，去濕解暑，利小便
，消水腫之功效
。冬瓜排骨湯是不錯的選擇。
體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn)
1
、頭部
。濕氣重，最先反應(yīng)的是頭部
，出現(xiàn)頭昏腦漲
，四肢沉重，連骨頭
、肌肉都是酸痛的
。附帶著有頭部發(fā)熱，怕冷
，流鼻涕
，渾身不舒服。
2
、關(guān)節(jié)
。若是濕氣入侵體內(nèi)，關(guān)節(jié)也會出現(xiàn)一些特征
。因?yàn)闅庋\(yùn)行不暢順
，四肢關(guān)節(jié)容易沉重，屈伸不利等
。
3
、消化
。濕氣困擾脾胃，影響正常的消化功能
。濕氣重會表現(xiàn)出胸悶腹脹
