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    哪些水果和蔬菜有通腸潤便的功效(吃什么蔬菜水果可以助排便)
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2023-06-30 16:46:36
        
    

        
    
           
    通腸潤便的食物是我們許多的朋友們都比較喜歡吃的
    ，因為只有我們腸胃通暢了
    ，我們身體的健康才能夠得到保障
    ，那么哪些水果和蔬菜具有通腸潤便的功效呢?七海蘋果
      ，香蕉以及芹菜等等這些食物都是有著非常不錯的通腸潤便的功效哦
    ，下面我們就來一起看看吧。
    水果
    1
    、蘋果:蘋果1-2個
    ，每日早晚空腹服用，帶皮吃
    ，連服數(shù)日
    ，可以起到非常好的通腸潤便的作用，并且還能夠治療便秘等癥狀哦
    。
    2
    、香蕉:香蕉500克，飯前一次食完
    ，每日1-2次
    ，連服數(shù)日。主治熱秘者
    。
    3
    、柑桔:柑桔含豐富的纖維素及多種營養(yǎng)素，能促進胃腸蠕動和消化
    ，又降血脂
    、降血壓。適量食用有一定療效
    。
    4
    、梨:梨有潤腸通便，利尿降壓作用
    ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？蛇m量食用，防止便秘
    。更適宜于高血壓便秘者
    ，有非常不錯的通腸潤便的作用，幫助我們排毒養(yǎng)顏的效果也很不錯哦
    。
    5
    、柚:柚既能潤腸通便，又能降血脂
      、降血壓
      。適量食用，有通便之功效。
    蔬菜
    1
    、芹菜:芹菜富含粗纖維
    ，經(jīng)常吃芹菜可刺激胃腸蠕動利于排便。
    2
    、地瓜(紅薯):味甘性溫
    ，能滑腸通便，健胃益氣
    。含有較多的纖維素
    ，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用
    。
    3
    、荸薺:荸薺生食寒性較為明顯，主要具有清熱化痰
    、潤腸通便的功效
    ，適合于有咳嗽痰黃、咽干口渴
    、咽喉腫痛
    、大便熱結(jié)等癥狀的患者食用。
    上面我們了解了許多的具有通腸潤便功效的蔬菜和水果了
    ，我們可以知道了
    ，蘋果，香蕉
    ，柚子
    ，梨等等這些水果不僅非常的好吃了，更是有著非常不錯的通腸潤便的作用哦
    ，另外
    ，在生活中多吃一些芹菜，荸薺等等這些蔬菜也是可以幫助我們通腸潤便的哦
    。
    吃什么蔬菜水果可以助排便
    助排便的蔬菜水果有：

     1
    、富含纖維素的蔬菜和水果，如
    ，香蕉蘋果等
    ，可促進排便
      ，每天多喝開水
      ，養(yǎng)成按時排便的習(xí)慣。

     2
      、富含膳食纖維多的蔬菜
      ，根菜類和海藻類中食物纖維較多，如芹菜、韭菜
      、菠菜
      、茭白、苦瓜牛蒡
      、胡蘿卜
      、四季豆、紅豆
      、豌豆
      、薯類和裙帶菜等，而且要多喝水
      。

     3
      、富含纖維的食物，芹菜
      、韭菜
      、紅薯等，多吃粗糧
      ，多吃蔬菜水果
      ，可達到促進排便的效果。
    請問下，吃哪些蔬菜
    、水果可以達到潤腸通便的效果?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">。啃Ч玫氖悄男?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？
    潤腸通便的蔬菜水果有：
    、獼猴桃、西瓜
    、熟香蕉
    、柚子、橙子
    、
    、韭菜、芹菜
    、菠菜
    、空心菜
    、蘿卜、米面
    、海帶
    、豆角等。1.紫菜
    紫菜除了含有豐富的維他命A
    、B1及B2
    ，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物，可以幫助排走身體內(nèi)之廢物及積聚的水分
    ，從而收瘦腿之效
      。

    2.香蕉 
    香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低
      ，而且含有豐富鉀
      ，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚
      。
     
    3.蘋果 
    蘋果含獨有的蘋果酸
      ，可以加速代謝，減少下身的脂肪
      ，而且它含的鈣量比其他水果豐富
      ，可減少令人下身水腫的鹽分。

    4.木瓜 
    木瓜它有獨特的蛋白分解酵素
      ，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪
      ，而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚
      。

    5.西瓜 
    西瓜它是生果中的利尿?qū)＜?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，多吃可減少留在身體中的多余水分，而且本身的糖分也少
    ，多吃也不會致肥
    。

    6.西柚 
    西柚大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥
    ，但它亦含豐富鉀
    ，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。

    7.菠菜 
    菠菜因為它可以促進血液循環(huán)
    ，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養(yǎng)分
    ，平衡新陳代謝，排毒瘦腿
    。

    　8.西芹 
    西芹一方面含有大量的鈣
    ，可以補“腳骨力”，另一方面亦含有鉀
    ，可減少下半身的水分積聚
    。

    9.奇異果 
    奇異果除了維他命C是它的強項外，原來其纖維素亦十分豐富
    ，可以增加分解脂肪的速度
    ，避免腿部積聚過多的脂肪。

    10.西紅柿 
    吃新鮮的西紅柿可以利尿及去除腿部疲憊
    ，減少水腫的問題
    ，如果是生吃的話，效果就更好
    。匿名回答采納率:34.3%2011-02-07 20:51
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankangzonghe/29926.html.
    
          
    
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