在我們生活中低血糖的人群是很多的,如果系統(tǒng)過激的話會(huì)引發(fā)一些病癥的出現(xiàn)
1、飲食均衡
飲食保持均衡是低血糖的患者必須要注重的事情
,每餐主食不超過75克,包括面食和谷類等。每餐主食分配均勻,并配有含蛋白質(zhì)和脂肪的食物。每天蛋白質(zhì)攝入100-150克。蛋白質(zhì)能夠刺激胰島素分泌2
血糖低的話,需要多吃一些高纖維的食物
3、隨身攜帶點(diǎn)心
有低血糖病史的人應(yīng)當(dāng)在活動(dòng)量增加時(shí)
,及時(shí)少量加餐,外出辦事要注意按時(shí)吃飯,如果能預(yù)見到無法按時(shí)吃飯,則應(yīng)事先吃點(diǎn)東西,隨身攜帶一些升血糖最快的食物,比如各種含糖飲料和點(diǎn)心,如可樂、雪碧、果汁、餅干、糖果等。這些食物都是可以升血糖的,但是也要注意不要一次吃的太多,否則也是不利的。有低血糖的人平時(shí)要注意飲食合理的安排很重要
,生活也必須要有規(guī)律,并且要定期做好體檢的工作,時(shí)刻關(guān)注自己的健康狀況,以上介紹的這些方法希望大家能夠采納,當(dāng)然除此之外還有很多都是需要自己注意的,大家要時(shí)刻以自身健康為重現(xiàn)在越來越多的人患代謝障礙性疾病
高血糖人群的飲食建議:
1.主食:大麥、黑麥
◎蓮藕
◎土豆泥、炸薯片
◎紅薯可以生吃
◎不推薦面條、面包
2.牛奶
◎一般一天吃四五次肉
,一個(gè)雞蛋半杯牛奶的量就可以了。◎牛奶可以用無糖無脂奶粉洗
。◎可以多吃雞蛋和豆腐
,不吃肉。◎生病期間多吃一點(diǎn)有利于恢復(fù)
。3.蔬菜
,包括青菜、西紅柿、蘑菇,補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)。多吃點(diǎn),努力吃,你就滿足了。但是要清淡,不要太油膩◎黃瓜、冬瓜
◎南瓜、胡蘿卜含糖量高
4.水果補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
,尤其是維生素。◎生病期間補(bǔ)充維生素有利于恢復(fù)
。醫(yī)生可以購(gòu)買維生素補(bǔ)充劑,而不用開處方。◎水果首選蘋果
、桃子、李子、櫻桃、獼猴桃、葡萄、橙子、柚子、梨;◎一次吃不超過一個(gè)蘋果
。慢慢吃。◎西瓜不吃
5.少吃油少吃鹽。
◎肥肉脂肪含量高
,不建議吃雞皮。◎骨頭湯不推薦
。◎雞湯去皮
。6.堅(jiān)果
。吃瓜子等。不超過手掌心,或者只是一個(gè)核桃,或者一天十幾個(gè)花生。7.不要吃煙酒。
8.滿足饑餓
。◎魔芋可以充饑,但是沒有營(yíng)養(yǎng)
。◎先吃菜再吃飯
。◎番石榴耐飽,但容易便秘
◎可以吃生紅薯,生黃瓜
9.關(guān)于你能吃什么零食,我只想說你為什么這么貪吃
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