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    輔助降血壓的食材介紹(吃什么食物可以迅速降血壓
    ？)
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2023-07-01 06:07:51
        
    

        
    
           
    高血壓其實(shí)是一種威脅人體健康的疾病類型之一，如果不加以控制的話很可能誘發(fā)心臟疾病的哦。你知道高血壓應(yīng)該如何控制嗎，除了積極的治療以外，一些輔助降血壓的食材是不能少的哦
    ，來看看這些輔助降血壓的食物吧。
    1.韭菜
    韭菜富含較多的纖維素，能增強(qiáng)腸胃蠕動
    ，對預(yù)防腸癌有作用。此外
    ，韭菜含有揮發(fā)性精油及含硫化合物
    ，更具降低血脂的作用。韭菜可以有促進(jìn)腸道蠕動的作用
    ，對于預(yù)防癌癥是有好處的
    ，還可以輔助降血壓
    。
    2.竹筍
    竹筍具有低脂肪，低糖
    ，高的纖維素的特點(diǎn)是適用于食品的高血壓患者
    。
    3.芹菜
    芹菜炒香干是家庭飯桌上常見的一道菜，風(fēng)味獨(dú)特的香干搭配香氣濃郁的芹菜
    ，口感好
    ，滋味鮮，很受大眾的歡迎
    。中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院教授楊力介紹
    ，芹菜炒香干有降血壓、清肝火的功效
    。
    4.香菇
    香菇中所含有的嘌呤
    、膽堿、酪氨酸
    、氧化酶以及核酸物質(zhì)
    ，具有降低膽固醇和防癌的作用，可稱為餐桌上的降脂佳肴
    。香菇可以有輔助降血壓的作用
    ，而且還可以有潤腸通便降血脂的效果。
    5.冬瓜
    降血壓吃什么好呢?醫(yī)學(xué)證明
    ，冬瓜中含鈉量較低
    ，因而是腎脹并浮腫并高血壓患者的理想蔬菜。
    6.茄子
    紫色的茄子中含有維生素E
    、維生素P
    。能增強(qiáng)毛細(xì)血管的彈性，改善微循環(huán)的作用
    。而且對高血壓
    、動脈硬化及壞血病均有一定的預(yù)防作用。多吃茄子可以有抗癌的作用
    ，對于預(yù)防動脈硬化心血管疾病有好處
    。
    吃什么可以輔助降血壓的呢，上面的這些食物就是不錯的選擇了
    ，而且還可以降血脂降血糖
    ，對于提高體質(zhì)有好處，而且還可以有輔助降血壓的作用
    ，如果你也有高血壓的話
    ，這些食物就是不錯的選擇了，大家可以經(jīng)常吃。
    吃什么食物可以迅速降血壓
    ？
    一、橙汁是超級降壓食物
    ，橙汁中不光含有豐富的維生素C
    ，能夠增強(qiáng)人體的免疫力，還能有效減緩體內(nèi)自由基對血管的傷害
      。橙汁中還有豐富的鉀元素
      ，能夠有效降低高血壓。根據(jù)科學(xué)發(fā)現(xiàn)
      ，中年男性連續(xù)一個月
      ，每天喝兩杯橙汁，其高血壓癥狀明顯減輕
      。
    
二
      、芹菜中含有豐富的黃酮類物質(zhì)、膳食纖維
      、葉綠素
      、丁基苯酞類、氨基酸
      、不飽和脂肪酸
      、礦物質(zhì)等諸多活性成分都具有降壓、降糖
      ，降脂的生理功能
      ，所以芹菜的提取物降壓、降脂療效應(yīng)當(dāng)是這些成分共同作用的效果
      。
    

    
三
      、辣椒中的辣椒素有助于降低血壓和血脂，進(jìn)而降低心臟病的危險
    。辣椒中的辣椒素具有擴(kuò)張血管的作用
    ，同時還能促進(jìn)身體血液的循環(huán)，還具有降低血糖的功能
    。根據(jù)實(shí)驗表明，長期補(bǔ)充辣椒素么
    ，能有有效控制高血壓
    。不過，過度的吃辣椒也會誘發(fā)高血壓
    、高血脂以及糖尿病
    。因此，高血壓患者進(jìn)食辣椒需適量。
    
四
    、海帶中的海帶氨酸具有降壓效果
    ，海帶氨酸單枸櫞酸鹽對麻醉兔靜脈打針，可使血壓時間短下降
    ，因此高血壓患者經(jīng)常使用海帶具有降血壓的效果
    。不僅如此，海帶還具有降血糖的效果
    ，在海帶中的褐藻淀粉的作用下
    ，血糖能夠得到有效的下降。
    

    
五
    、洋蔥是超級降壓食物
    ，洋蔥中含有前列腺素A，是天然的血液稀釋劑
    ，它能增加人的排尿量
    ，促使體內(nèi)的鈉能快速排出體外，這樣能有效阻止高血壓以及腦血栓的形成
    。此外
      ，洋蔥的富含榭皮素和含硫化物，能有效防止血管硬化以及調(diào)節(jié)血管的作用
      ，對于治療心血管硬化具有明顯的功效
      。
    幫助降血壓食物有哪些
      ？
    1
      、燕麥。一項對28個實(shí)驗的回顧研究總結(jié)
      ，燕麥
      、大麥中的葡聚糖可降低血壓。建議用燕麥粥開啟一天的生活
      ，還可以常喝大麥茶
      。
    

    
2、大蒜
      。大蒜可增加一氧化氮的合成
      ，有助擴(kuò)張血管，其主要活性成分大蒜素有益健康
      。炒菜
      、煮湯、煎蛋卷時都可加入大蒜
      ，能夠提鮮
      。
    

    
3
    、奶。奶和酸奶是富含鈣的食物
    。多項研究顯示
    ，補(bǔ)充約1000毫克鈣后，所有結(jié)果均顯示
    ，受試者血壓輕度下降
    。美國心臟協(xié)會指出，酸奶可降低女性患高血壓風(fēng)險
    。建議喝不加糖的天然酸奶
    ，并加入鮮果或堅果。不提倡用超過鈣參考攝入量的補(bǔ)充劑來防治高血壓
    。
    

    
4
    、肉桂。研究表明
    ，肉桂能使短期收縮壓降低5.39毫米汞柱
    ，舒張壓降低2.6毫米汞柱。日常飲食中可以用肉桂作為調(diào)料或替代糖
    。
    

    
5
    、小扁豆。它是素食蛋白質(zhì)和纖維的極佳來源
    ，有助降低血壓
    ，添加到沙拉、燉菜
    、湯里都很美味
    。
    

    
人民網(wǎng)-血壓不聽話做套降壓操 11種食物降血壓
    能幫助降血壓的食物有哪些
    ？高血壓適合吃哪些食物？
    高血壓是生活中很常見的病癥
    ，會對健康造成很多不利的影響
    ，需要及時調(diào)理恢復(fù)，以免對健康造成進(jìn)一步傷害
    ，那么能幫助降血壓的食物有哪些
    ？高血壓適合吃哪些食物？能幫助降血壓的食物有很多
      ，下面就來詳細(xì)了解這些食物
    ，以及高血壓需要注意的事項吧。
    1
    、能降低血壓的食物
    1.洋蔥
    性辛溫
    ，味甘苦。含的前列腺A是目前唯一所知的
    ，能擴(kuò)張血管
    、降低血液黏度，從而產(chǎn)生降血壓的效果
    。還能減少外周圍血管和增加冠狀動脈的血流量
    ，預(yù)防腦血栓。對抗人體中萘酚胺等降升物質(zhì)
    ，促進(jìn)體內(nèi)鈉鹽排泄
    ，因而使得血壓下降。常食用對心血管疾病有保健作用
    。
    2.芹菜
    蛋白質(zhì)
    、胡蘿卜素、微量元素
    、膳食纖維等含量豐富
    ，莖葉中所含的芹菜苷、佛手苷內(nèi)酯和揮發(fā)油
    ，具有降壓
    、降脂、防動脈粥樣硬化的作用
    。
    3.南瓜
    甘甜可口
    ，含豐富的胡蘿卜素、維生素肯定和礦物質(zhì)
    ，其中可溶性纖維
    、葉黃素和鈣、鉀
    、鎂
    、鋅、磷等微量元素
    ，可預(yù)防高血壓
    ，糖尿病等，提高人體免疫力
    。南瓜含有能抑制葡萄糖吸收的果糖
    ，可與體內(nèi)多余的膽固醇結(jié)合，防止膽固醇過高
    ，預(yù)防動脈硬化
    。
    4.蘿卜
    味辛甘性涼。能消積止滯
    、化痰祛瘀散熱
    、解酒毒
    、降血脂、軟化血管
    ，經(jīng)常吃可預(yù)防冠心病和動脈粥樣硬化
    。經(jīng)常做蘿卜豬骨湯、鯽魚蘿卜絲湯
    ，清淡而味美
    。因此蘿卜可作為降血壓的蔬菜，減輕高血壓病患的癥狀
    。
    5.苦瓜
    性寒味苦
    ，肉質(zhì)鮮嫩，營養(yǎng)成分豐富
    ，維生素C含量更是豐富
    ，是各瓜類之首。研究發(fā)現(xiàn)
    ，苦瓜中的苦瓜皂苷
    ，可明顯降血糖。不僅類似于胰島素樣
    ，而且還能刺激胰島素分泌
    。對降血壓、降血糖有很好的幫助
    。
    6.冬瓜
    冬瓜營養(yǎng)豐富
    ，礦物質(zhì)元素種類多，含鉀
    、鈉
    、鎂、鈣
    、鐵
    、鋅、銅
    、磷
    、硒等八種，其中鉀含量高于鈉含量
    ，屬典型高鉀低鈉蔬菜
    ，對高血壓、腎臟病
    、浮腫病患非常有益處
    。
    7.黃瓜
    性涼，爽口
    ，清熱解渴
    。研究表明
    ，黃瓜中丙醇二酸，能有效抑制人體糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)換成脂肪
    。黃瓜含糖量僅1.6%
    ，是糖尿病者很好的食材
    ，并且能從中獲取膳食纖維
    、礦物質(zhì)、維生素C等營養(yǎng)素
    ，是三高癥患者很好的食物
    。
    8.富硒米
    富含硒元素，口感干潤
    ，味美氣香
    。硒是人體不可缺少的微量元素，能增強(qiáng)人體免疫力
    ，對心血管疾病
    、糖尿病能起到防治作用。
    2
    、高血壓的癥狀有哪些
    1.無任何癥狀表現(xiàn)
    高血壓癥狀主要有頭痛
    、頭暈、頭昏
    、頭脹等
    ，嚴(yán)重者可表現(xiàn)為氣喘、呼吸困難
    、浮腫
    、視力障礙、惡心
      、嘔吐
      、偏癱、少尿
      、胸痛等并發(fā)癥癥狀
      。但有典型癥狀者不多，很多高血壓均無癥狀
    ，甚至收縮壓高達(dá)200mmHg以上
    ，臨床無癥狀或癥狀輕微者也不少見。
    2.頭暈
    頭暈為高血壓最多見的癥狀
    。有些是一過性的
    ，常在突然下蹲或起立時出現(xiàn)，有些是持續(xù)性的
    。頭暈是病人的主要痛苦所在
    ，其頭部有持續(xù)性的沉悶不適感
    ，嚴(yán)重的妨礙思考、影響工作
    ，對周圍事物失去興趣
    ，當(dāng)出現(xiàn)高血壓危象或椎-基底動脈供血不足時，可出現(xiàn)與內(nèi)耳眩暈癥相類似癥狀
    。
    3.頭痛
    頭痛亦是高血壓常見癥狀
    ，多為持續(xù)性鈍痛或搏動性脹痛，甚至有炸裂樣劇痛
    。常在早晨睡醒時發(fā)生
    、起床活動及飯后逐漸減輕。疼痛部位多在額部兩旁的太陽穴和后腦勺
    。
    4.煩躁
    、心悸、失眠
    高血壓病患者性情多較急躁
    、遇事敏感
    ，易激動。心悸
    、失眠較常見
    ，失眠多為入睡困難或早醒、睡眠不實(shí)
      、惡夢紛紜
      、易驚醒。這與大腦皮層功能紊亂及植物神經(jīng)功能失調(diào)有關(guān)
      。
    5.注意力不集中
      ，記憶力減退
    早期多不明顯，但隨著病情發(fā)展而逐漸加重
      。因頗令人苦惱
      ，故常成為促使病人就診的原因之一，表現(xiàn)為注意力容易分散
      ，近期記憶減退
      ，常很難記住近期的事情，而對過去的事如童年時代的事情卻記憶猶新
      。
    6.肢體麻木
    常見手指
      、足趾麻木或皮膚如蚊行感或項背肌肉緊張、酸痛
      。部分病人常感手指不靈活
      。一般經(jīng)過適當(dāng)治療后可以好轉(zhuǎn)，但若肢體麻木較頑固，持續(xù)時間長
      ，而且固定出現(xiàn)于某一肢體
      ，并伴有肢體乏力、抽筋
      、跳痛時
      ，應(yīng)及時到醫(yī)院就診，預(yù)防中風(fēng)發(fā)生
      。
    7.出血
    較少見
      。由于高血壓可致動脈腦硬化，使血管彈性減退
    ，脆性增加
    ，故容易破裂出血。其中以鼻出血多見
    ，其次是結(jié)膜出血、眼底出血
    、腦出血等
    ，據(jù)統(tǒng)計，在大量鼻出血的病人中
    ，大約80%患高血壓
    。
    

          
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