如何保護關(guān)節(jié),這些方法很不錯(怎樣保護關(guān)節(jié))

我們大家在生活中很容易出現(xiàn)的情況就是關(guān)節(jié)疼了吧

，尤其是對于很多的老年人來說，這樣的情況就更是常見了吧，這對于我們的影響是非常大的，所以我們大家要注意的地方就很多了，那么如何避免關(guān)節(jié)疼的情況，一起看看吧。

要注意保暖

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關(guān)節(jié)受涼、受凍會誘發(fā)關(guān)節(jié)炎癥

，所以要注意保暖，避免過于潮濕的環(huán)境。戴一個保暖型護膝，是中老年朋友保護膝關(guān)節(jié)的一個簡便有效的措施。但不能長期帶護膝，否則會產(chǎn)生過度依賴，不過我們適當?shù)氖褂眠€是很不錯的，完全可以通過這樣的方法來幫助我們自己保護關(guān)節(jié)的健康，是非常有效果的哦。

鞋底別太薄

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運動時最好穿舒適、有彈力的運動鞋

，以減少膝關(guān)節(jié)壓力。日常生活中，鞋跟以2～3厘米為宜，鞋底不宜太薄，否則會給膝蓋帶來不利影響，如果我們總是穿著平底鞋，那么無疑就不利于自己的關(guān)節(jié)健康，這是我們大家需要盡量避免的情況，否則會導(dǎo)致出現(xiàn)各種的不適。

推拿按摩“護膝穴”

用科學(xué)的方法給膝關(guān)節(jié)進行推拿按摩

，也是保養(yǎng)膝蓋的好方法。按摩腿部穴位以膝關(guān)節(jié)外側(cè)的足三里、內(nèi)側(cè)的血海、后側(cè)的委中為主，每個穴位按1分鐘，三個穴位輪流按3遍，以微微酸脹為宜，不過很多人都是找不到穴位的位置了，首先就是足三里穴的位置了，在外膝眼下四橫指。而血海穴位置在下肢繃緊，膝關(guān)節(jié)上側(cè)肌肉最高處。而委中穴的位置也是很容易找到的，在膝蓋后側(cè)腘窩正中。

上面我們就給大家介紹了保護關(guān)節(jié)的一些方法了