• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁(yè) >> 推拿艾灸 >> 健康綜合
    
      

      


      
    
      
        
      落枕了怎么辦,及時(shí)按摩后溪穴有必要(落枕后怎么緩解？怎么預(yù)防落枕？)
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2023-07-01 12:29:40
        
      

        
      
           
      在生活中，我們大家都遇到過(guò)落枕的情況吧
      ，這樣的情況對(duì)于我們大家的影響是非常大的，雖然不是特別嚴(yán)重的問(wèn)題
      ，但是對(duì)于我們的身體健康的影響還是非常巨大的
      ，不過(guò)我們是可以通過(guò)按摩后溪穴來(lái)緩解的哦
      ，一起看看怎么能有這樣的功效吧
      。
      我們身體當(dāng)中恰恰有一條經(jīng)脈是通過(guò)我們的頸肩部位
      ，它就是手太陽(yáng)小腸經(jīng)，小腸經(jīng)上有一個(gè)專(zhuān)門(mén)治療頸肩疼痛的穴位
      ，而且在手上
      ，治療落枕非常方便有效，這個(gè)穴位就是后溪穴
      。手太陽(yáng)小腸經(jīng)起于小指末端的少澤穴
      ，然后沿著手掌的赤白肉際向下順著肩膀
      ，繞行到頸肩部位。我們可以微握拳
      ，小指旁最深的掌紋端的赤白肉際(最深的皺褶紋端)就是后溪
      。
      如果出現(xiàn)落枕，自己用手指點(diǎn)揉后溪穴力量太弱
      ，建議在家里找一找類(lèi)似于棉簽
      、火柴棒點(diǎn)摁穴位，如果頸部的肌肉痙攣的癥狀比較生
      ，就用力點(diǎn)按一下
      ，點(diǎn)住10到30秒鐘然后再松開(kāi)
      ，如此反復(fù)點(diǎn)按松開(kāi)
      ，左右手上的后溪穴都可以點(diǎn)按。
      后溪穴還是八脈交匯穴
      ，通于督脈
      ，督脈貫穿我們整個(gè)腰背脊。后溪穴治療頸肩部的肌肉拘急性的疼痛
      ，特別是像落枕這樣的癥狀
      。這是非常有效果的了哦，對(duì)于我們身體健康來(lái)說(shuō)無(wú)疑是非常有意義的
      ，是朋友們要注意不能錯(cuò)過(guò)的優(yōu)秀放松穴位
      。
      刺激完后溪穴之后，最好再找一個(gè)牙簽
      ，用牙簽比較尖的那個(gè)尖
      ，輕輕的點(diǎn)刺(注意，不用刺入也不要刺破皮膚)輕輕地在肌肉比較硬
      、比較疼痛的皮膚表面
      ，以刺皮部的方法，快速地輕輕點(diǎn)刺這個(gè)頸部疼痛部位
      ，可能會(huì)感覺(jué)到有一點(diǎn)麻
      ，有一點(diǎn)刺痛的感覺(jué)就可以了，重復(fù)3到5遍
      。點(diǎn)刺完以后
      ，讓頸部做一下輕柔的慢活動(dòng)就可以了，這樣的方法對(duì)于我們身體好處很不少
      ，我們是完全可以通過(guò)這樣的方法來(lái)幫助自己緩解不適的哦
      。
      上面給大家介紹的就是后溪穴的情況了，可以發(fā)現(xiàn)
      ，如果我們出現(xiàn)了落枕的情況
      ，那么選擇按摩后溪穴來(lái)解決問(wèn)題就是非常好的方法了
      ，后溪穴本身就是非常好的一個(gè)穴位，通過(guò)按摩后溪穴來(lái)進(jìn)行保健
      ，這樣的好處是極大的哦
      。
      落枕后怎么緩解
      ？怎么預(yù)防落枕？
      相信不少朋友都出現(xiàn)過(guò)落枕的情況
      ，在睡醒之后
      ，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的脖子僵硬并且很酸痛，這就是落枕后的癥狀
      。落枕后很多人感到不適
      ，想要找一些方法來(lái)緩解落枕后的不適癥狀，那么
      ，落枕后怎么緩解
      ？怎么預(yù)防落枕？一起來(lái)了解一下吧
      ！
      1
        、遠(yuǎn)離落枕要避免
      1、躺臥姿勢(shì)不良
        ，枕頭高度
        、軟硬不當(dāng)，使一側(cè)的肌群長(zhǎng)時(shí)間處于高度伸展?fàn)顟B(tài)而發(fā)生痙攣
        ，就會(huì)導(dǎo)致落枕的出現(xiàn)
        ，所以睡覺(jué)時(shí)，注意睡眠姿勢(shì)
      ，同時(shí)要選擇適合的枕頭
      。
      2、睡眠時(shí)
      ，頸背部受寒風(fēng)侵襲
      ，由氣血凝滯引發(fā)局部肌肉僵直，誘發(fā)“落枕”
      。為了避免這種情況
      ，需要注意頸背部的保暖，春天氣溫變化較大
      ，隨時(shí)備好相應(yīng)的被子
      ，如果感覺(jué)冷，就要添加被子
      ，以免因受寒而引發(fā)落枕
      。
      2
      、落枕的治療方法
      如果出現(xiàn)落枕，那應(yīng)該如何治療
      ，讓其快速恢復(fù)呢?以下的方法
      ，不妨試一下。
      (1)米醋熱敷法
      這就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇
      。由于米醋具有活血化瘀
      、散寒止痛的作用，局部熱敷后可有效緩解“落枕”帶來(lái)的不適
      。
      具體做法為：取米醋300-500毫升
      ，準(zhǔn)備一塊棉紗布浸入米醋中，然后將浸濕的棉紗布平敷在頸部肌肉疼痛處
      ，上面用一個(gè)70-80℃的熱水袋熱敷
      ，保持局部溫?zé)?0-30分鐘。熱水的溫度以局部皮膚感覺(jué)不燙為度
        ，必要時(shí)可及時(shí)更換熱水袋中的熱水
        ，以保持溫度
        。熱敷的同時(shí)
        ，也可以配合活動(dòng)頸部，一般治療1-2次
        ，疼痛即可緩解
        。如果家中沒(méi)有棉紗布，也可用純棉毛巾代替
        。這個(gè)方法方便簡(jiǎn)單
        。
      (2)按摩后溪穴法
      后溪穴位于手指外側(cè)，握拳時(shí)小指外側(cè)肉起如山峰
        ，按之似小溪之處
        ，故名后溪。后溪穴是八脈交會(huì)穴之一
        ，與人體脊背的督脈相通
        ，有解除痙攣、利氣止痛之功
        ，臨床上常獨(dú)取后溪穴治療落枕
        、急性腰扭傷、肩周炎
        、足跟痛
        、麥粒腫等疾病。
      具體方法是：用食指指尖按壓患側(cè)的后溪穴
        ，并進(jìn)行有節(jié)律的旋轉(zhuǎn)摩動(dòng)
        ，給予強(qiáng)刺激
        ，同時(shí)令患者輕轉(zhuǎn)頸部，直至癥狀消失為止
        。這是一種很有效的方法
      ，可以嘗試一下。
      (3)脖子運(yùn)動(dòng)法
      坐在一張椅子上
      ，然后胸部挺起
      ，頭部先向下低，以下頜骨挨著胸部為止
      ，然后向上仰起頭來(lái)
      ，眼睛看著天花板，停留3秒鐘左右然后就可以再低頭
      。重復(fù)這樣的動(dòng)作20次左右即可
      。
      提醒：如果一個(gè)月內(nèi)出現(xiàn)“落枕”達(dá)到3次以上，甚至頻繁發(fā)作
      ，需要密切關(guān)注
      。除了從頸椎找原因，還要考慮是否由體內(nèi)淤血凝滯
      、氣血不活所致
      。
      當(dāng)氣無(wú)法推動(dòng)血運(yùn)行之時(shí)，頸部加之受到寒邪
      ，容易出現(xiàn)病癥
      。這類(lèi)人除經(jīng)常落枕之外，多伴有精力不集中
      、乏力
      、頭暈、記憶力差等氣虛的癥狀
      。除對(duì)頸部進(jìn)行合理治療等外
      ，還可適當(dāng)配合中醫(yī)藥調(diào)理，比如黨參
      、當(dāng)歸
      、元胡、川芎
        、桃仁等
        。
      3、如何預(yù)防落枕
      1
        、預(yù)防落枕
        ，睡覺(jué)時(shí)注意選用適宜的枕頭，枕頭高度10-15厘米為佳
        ，不能太硬
        。氣血不活的人可以在枕頭里適當(dāng)加些中藥
        ，如甘草、當(dāng)歸等
        ，有助于促進(jìn)頸部血液循環(huán)
        。
      2、天冷睡覺(jué)時(shí)
        ，被子最好能蓋住脖子
      ，避免因頸部長(zhǎng)時(shí)間受涼引起頸肌痙攣。
      3
      、生活中避免久坐不動(dòng)
      ，伏案一段時(shí)間后最好抬頭活動(dòng)一下頸部，防止頸肌慢性勞損
      。
      4
      、飲食上適當(dāng)補(bǔ)充乳制品及新鮮蔬菜等，保證人體所需的鈣和維生素
      。
      4
      、易傷身的睡眠習(xí)慣
      1、戴Bra入睡
      胸罩對(duì)乳房是起保護(hù)作用的
      ，但戴胸罩入睡則會(huì)招來(lái)疾病
      ，特別是誘發(fā)乳腺腫瘤。專(zhuān)家研究發(fā)現(xiàn)
      ，每天戴胸罩超過(guò)17小時(shí)的女性
      ，患乳腺腫瘤的危險(xiǎn)比短時(shí)間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上
      ，這是因?yàn)槿榉块L(zhǎng)時(shí)間受壓
      ，淋巴回流受阻，有害物質(zhì)滯留乳房的結(jié)果
      。
      2
      、戴飾物入睡
      一些女性在睡覺(jué)時(shí)沒(méi)有摘卸飾物的習(xí)慣，這是很危險(xiǎn)的
      。有些小孩子也習(xí)慣戴著手表
      、手鏈等睡覺(jué)，長(zhǎng)此以往對(duì)健康極為不利
      。其一
      ，一些飾物是金屬的，長(zhǎng)期對(duì)皮膚磨損
      ，不知不覺(jué)中會(huì)引起慢性吸收以至蓄積中毒（如鋁中毒等）
      ；其二，一些有夜光作用的飾物會(huì)產(chǎn)生鐳輻射
      ，量雖微弱但長(zhǎng)時(shí)間的積累可導(dǎo)致不良后果
      ；其三
      ，帶飾物睡覺(jué)會(huì)阻礙機(jī)體的循環(huán)，不利新陳代謝
      ，這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因
      。
      3、趴著睡
      看書(shū)累了趴在桌子上睡一會(huì)兒
      ，或者有些上班族午休時(shí)間兩手枕于頭下補(bǔ)眠
      。除影響血液循環(huán)、引起上肢麻木及酸痛外
      ，還易使腹內(nèi)壓力升高
      ，久而久之還會(huì)產(chǎn)生“返流性食道炎”。造成消化不良
      ，影響全身營(yíng)養(yǎng)的攝入
      ，久而久之，氣色枯槁
      。
      4
      、蒙頭睡覺(jué)
      很多人喜歡在睡覺(jué)的時(shí)候蒙著頭，這樣做對(duì)大腦的危害非常大
      。喜歡用被子蒙著頭睡覺(jué)
      ，殊不知，以被蒙面易引起呼吸困難
      ，隨著棉被中二氧化碳濃度升高
      ，氧氣濃度不斷下降，長(zhǎng)時(shí)間吸進(jìn)潮濕空氣
      ，對(duì)大腦危害極大
      。時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)導(dǎo)致缺氧
      ，造成睡不好覺(jué)
      ，易做噩夢(mèng)。醒后則會(huì)感到頭暈
      、乏力
      、精神萎靡。
      5
      、坐著睡
      不少上班族因?yàn)楣ぷ骶o張
      ，回到家后感覺(jué)十分疲倦，吃飽飯就往沙發(fā)上一坐
      ，開(kāi)始打瞌睡
      。而坐著睡會(huì)減慢心率，使血管擴(kuò)張，加重腦缺氧
      ，導(dǎo)致頭暈
      、耳鳴現(xiàn)象的出現(xiàn)。
      6
      、微醉入睡
      隨著生活方式的改變
      ，如今年輕女性的夜生活較為豐富，特別是一些職業(yè)女性的應(yīng)酬較多
      ，常會(huì)伴著微醉入睡
      。據(jù)醫(yī)學(xué)研究表明，睡前飲酒入睡后易出現(xiàn)窒息
      ，一般每晚2次左右
      ，每次窒息約10分鐘。長(zhǎng)久如此
      ，人容易患上心臟病和高血壓等疾病
      。
      落枕了如何最快的恢復(fù)
      ？
      中醫(yī)治療落枕的方法很多
      ，手法理筋、針灸
      、藥物
      、熱敷等均有良好的效果，尤以按摩理筋法為佳
      。藥物療法多采用外用藥物治療
      ，如膏藥、藥膏等
      。物理療法采用熱水袋
      、電熱手爐、熱毛巾及紅外線(xiàn)燈照射
      。運(yùn)動(dòng)療法包括低頭仰頭
      、左右擺頭、搖擺下頜
      、伸縮頸部、旋轉(zhuǎn)頸部
      。機(jī)械療法采用局部旋磁療法及局部冷療法或濕熱敷法治療
      。
      

      

      

      
注意事項(xiàng)
      
落枕病因主要有兩個(gè)方面
      
1、肌肉扭傷
      ，如夜間睡眠姿勢(shì)不良
      ，頭頸長(zhǎng)時(shí)間處于過(guò)度偏轉(zhuǎn)的位置；或因睡眠時(shí)枕頭不合適
      ，過(guò)高
      ，過(guò)低或過(guò)硬
      ，使頭頸處于過(guò)伸或過(guò)屈狀態(tài)，均可引起頸部一側(cè)肌肉緊張
      ，使頸椎小關(guān)節(jié)扭錯(cuò)
      ，時(shí)間較長(zhǎng)即可發(fā)生靜力性損傷，使傷處肌筋強(qiáng)硬不和
      ，氣血運(yùn)行不暢
      ，局部疼痛不適，動(dòng)作明顯受限等
      。
      
2
      、感受風(fēng)寒，如睡眠時(shí)受寒
      ，盛夏貪涼
      ，使頸背部氣血凝滯，筋絡(luò)痹阻
      ，以致僵硬疼痛
      ，動(dòng)作不利。
      
3
      、為了預(yù)防落枕
      ，應(yīng)避免頸肩部著涼，睡眠時(shí)枕頭不要過(guò)高或太低
      ，搬重物時(shí)不要作迅速的頭部轉(zhuǎn)動(dòng)
      。
      
梳頭按撫法按照女性頭發(fā)的梳向，即先從中間將頭發(fā)左右分開(kāi)
      ，使其中一部分下垂在左右耳的前方
      ，其它部分從耳朵的后邊沿后腦部下垂，再用雙手的手指輕輕地順序按撫
      ，反復(fù)按撫
      ，大約10 分鐘左右，落枕可愈
      。此法
      ，適合于輕癥者。
      
-落枕痛
      
-落枕
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankangzonghe/30616.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
        ，注重分享
        ，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系
        ，或有版權(quán)異議的
        ，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)
        ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益
        ，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)
        ，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除

  
    
      相關(guān)文章
      
        
      
             
                
            
      
                
      
                    
                        
      骨質(zhì)疏松飲食禁忌,這物絕不能吃
      
                        
      雖說(shuō)患有骨質(zhì)疏松的話(huà)，我們可以通過(guò)飲食療法緩解病情
      ，但是骨質(zhì)疏松的患者在飲食方面也是有著很多的禁忌的
      ，尤其要注意，不能吃的太咸能多吃糖
      。 不能吃得過(guò)咸：吃鹽過(guò)多
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      懷孕了還會(huì)來(lái)月經(jīng)是什么情況
      
                        
      女性在懷孕后一般情況下其月經(jīng)是會(huì)停止的，但有的女性在孕期仍會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)來(lái)臨的情況
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      從出汗的部位看身體是否健康
      
                        
      夏季高溫
      ，在非空調(diào)房間條件下，我們?nèi)梭w都會(huì)有出汗的現(xiàn)象
      。部位和汗量都因人而異
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      中老年人容易牙齒松動(dòng),教你方法預(yù)防
      
                        
      牙齒松動(dòng)的情況是現(xiàn)在很多人都存在的問(wèn)題了
        ，特別是對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      盤(pán)點(diǎn)帶狀皰疹癥狀有哪些,如何預(yù)防
        ？
      
                        
      帶狀皰疹是很常見(jiàn)的，一般是病毒引起的皮膚病
        。帶狀皰疹感染后有一定的潛伏性
        ，當(dāng)患者出現(xiàn)抵抗力差以及疲憊、感冒時(shí)
        ，便會(huì)迅速生長(zhǎng)出來(lái)
        ，皮膚出現(xiàn)明顯的炎癥。還會(huì)出現(xiàn)疼痛感
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      嬰兒咳嗽有痰推拿手法
      
                        
      嬰兒咳嗽有痰推拿手法目錄嬰兒咳嗽有痰推拿手法小兒有痰咳不出來(lái)妙招嬰兒咳嗽起初就是干咳，隨著病情的加重慢慢會(huì)出現(xiàn)咳嗽帶痰的現(xiàn)象