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      想要潤腸通便可以試試這些
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2023-07-01 13:29:52
        
      

        
      
           
      不少朋友在腸道消化不良時都會出現(xiàn)便秘的情況
      ，這是非常難受的，因此對于這種情況是需要得到重視的
      ，采取必要的緩解措施很關(guān)鍵
      ，通過一些食物來幫助消化潤腸通便，是比較有幫助的
      。下面小編將為大家介紹一些能夠幫助大家潤腸通便的食物。
      一
      、地瓜
      地瓜具有極為豐富的膳食纖維
      ，經(jīng)常食用地瓜不僅能夠補充很多的營養(yǎng)元素
      ，還可以增加糞便體積
      ，刺激腸道蠕動
      ，有很好的潤腸通便作用。如果平時大便干燥或便秘
      ，適當(dāng)以地瓜替代主食
      ，每天1-2兩，多喝水
      ，可以緩解或改善便秘。出現(xiàn)消化不良
      ，便秘情況的人可以經(jīng)常吃些地瓜來進行調(diào)理。
      二
      、酸奶香蕉汁
      酸奶富含乳酸菌，可以增加腸道有益菌群
      ，也是緩解便秘很好的食物，每天300毫升為宜
      。香蕉也有很好的潤腸通便作用
      ，特別適合腸燥陰虛便秘
      ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？梢杂盟崮毯拖憬兑黄鸫蛑梢杂行У倪€是便秘
        ，讓潤腸通便的效果更加的明顯
        。
      三
        、黑芝麻粉蜂蜜糊
      黑芝麻有滋陰潤燥作用，特別適合陰虛便秘
        。把黑芝麻打粉
        ，然后用蜂蜜浸泡，稍稀為宜
        ，每天1-2勺，空腹食用
        ，改善便秘有很好的效果
        。如果平時畏寒肢冷的陽虛便秘
      ，可以把黑芝麻粉換成核桃粉，可以有效的改善陽虛便秘
      ，潤腸通便的效果極佳
      。
      四
      、魔芋粉
      如果排便不暢那么不妨吃些魔芋粉來進行緩解，魔芋中的膳食纖維含量極高
      ，達到70%，對于降低血糖
      、血脂
      ，改善便秘有很好的輔助作用
      。每天用2克魔芋粉加200毫升水沖服，可以顯著改善大便干燥和便秘
      ，但一定要增加水的攝入量。
      如果想要潤腸通便
      ，選擇吃以上介紹的這四種食物來幫忙
      ，那么效果是非常理想的
      ，不僅能夠預(yù)防便秘
      ，而且可以幫助腸道消化，促進腸道的蠕動
      ，還可以為體內(nèi)補充很多所需的微量元素。如果腸道消化不好
        ，那么除了吃這些食物以外，還要注意平時休息睡眠要好
        。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankangzonghe/30651.html.
      
          
      
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