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    肚子脹氣的防治方法有哪些
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2023-07-01 14:47:41
        
    

        
    
           
    肚子脹氣是一種比較常見(jiàn)的病癥了
    ，很多的朋友們因?yàn)轱嬍巢蛔⒁?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，所以?jīng)常會(huì)出現(xiàn)肚子脹氣的癥狀，一旦出現(xiàn)了肚子脹氣的癥狀是非常的難受的
    ，那么我們出現(xiàn)了肚子脹氣以后應(yīng)該怎么辦呢?下面我們就來(lái)看看預(yù)防和治療肚子脹氣的方法吧。
    肚子脹氣怎么辦
    1
    、排氣
    如果你覺(jué)得想排氣
    ，但又怎么都排不出時(shí)
    ，可以將雙手對(duì)搓
    ，有些微熱之后將手放在肚臍兩側(cè)
    ，沿順時(shí)針按摩三十六圈，然后再逆時(shí)針按摩三十六圈
    ，人工輔助腸道運(yùn)動(dòng)
    ，幫助排氣通暢
    。
    2
    、熏足
    大病之后或勞倦過(guò)度
    ，出現(xiàn)精神疲乏
    、腹脹綿綿時(shí)，可以用干艾葉點(diǎn)燃熏灼足三里穴(間隔1～2厘米)
    ，也可用隔姜灸。每次約5分鐘
      ，每日1或2次，連熏3～5天
      。
    3、運(yùn)動(dòng)
    若無(wú)大病
      、重病
    ，出現(xiàn)脹氣后
    ，應(yīng)該增加運(yùn)動(dòng)，平時(shí)在生活中就可以經(jīng)常進(jìn)行快走或者做一些健身操的運(yùn)動(dòng)哦
    。
    如何預(yù)防肚子脹氣?
    1
    、當(dāng)你一邊嚼著零食一邊跟人說(shuō)話的時(shí)候
    ，外在的空氣就這樣被你一點(diǎn)點(diǎn)吃進(jìn)肚子里。盡量用鼻子呼吸
    ，吃東西的時(shí)候不要說(shuō)話
    ，咀嚼的時(shí)候要閉上嘴巴。嚼口香糖也會(huì)讓你吞進(jìn)去空氣
    ，造成脹氣。
    2
    、不要故意誘發(fā)打嗝，因?yàn)檫@樣做反而會(huì)使氣體更多地吞入胃內(nèi)
    ，加重腹脹。
    3
    、經(jīng)常參加體育鍛煉，鍛煉腹肌
    。也可以學(xué)習(xí)氣功
    ，做內(nèi)養(yǎng)功，以仰臥式腹式呼吸為主
      ，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)能力，使氣體容易排出體外
      。每天堅(jiān)持1小時(shí)左右的適量運(yùn)動(dòng)
      ，不僅可以幫助我們強(qiáng)健身體，更是可以促進(jìn)我們?nèi)梭w的代謝
      ，起到預(yù)防和治療肚子脹氣的作用哦
      。
    通過(guò)我們上面的這些介紹，相信大家對(duì)于預(yù)防和治療肚子脹氣的方法也是有了詳細(xì)的了解了
      ，所以我們以后在生活中即使出現(xiàn)了肚子脹氣的癥狀，也千萬(wàn)不要慌亂哦
      ，我們是可以通過(guò)上面的這些方法來(lái)進(jìn)行適當(dāng)?shù)闹委煹呐丁?/p>
    肚子脹氣怎么辦 這些方法來(lái)緩解
     肚子脹氣是比較常見(jiàn)的一種腸胃疾病的哦，比如說(shuō)和食物啊或者是外界的環(huán)境有一定的關(guān)系哦
      。那么應(yīng)該如何緩解肚子脹氣的情況呢，下面的這些食物可以起到很好的保健的作用
      ，來(lái)看看吧
      。
     遁量攝取高纖維食品 
    雖然高纖維食品有利于健康，但有些高纖維的蔬菜和水果可能會(huì)增加排氣
      。如果你想在飲食中增加纖維用量以維持健康
      ，應(yīng)從少量開(kāi)始
      ，使腸子逐漸適應(yīng)，這樣可以減少脹氣
    。高纖維素的食物要減少量的攝入
    ，以免出現(xiàn)一些脹氣的情況
    ，出現(xiàn)肚子不舒服的問(wèn)題
    。
     嚼米湯 
    米湯及大麥粥對(duì)脹氣
    、排氣及胃灼熱等毛病有效。用5份的水加一份的米(谷子或大麥)
    ，煮沸10分鐘。蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘
    。過(guò)濾，冷卻后
    ，一天喝數(shù)次
    。
     應(yīng)避免的食物 
    脹氣的主要原因是消化系統(tǒng)無(wú)法吸收某類(lèi)碳水化合物
    ，豆類(lèi)容易引起脹氣，甘藍(lán)菜
    、綠花椰菜、洋蔥
    、白花椰菜、全麥面粉
      、白蘿卜、香蕉等也容易產(chǎn)生脹氣
      。肚子脹氣可以選擇吃一些好消化的食物，豆類(lèi)的食物含有纖維素比較多的一定要少吃
      。
     喝醋 
    用一湯匙純的蘋(píng)果醋加一杯水，在正餐時(shí)啜飲
      ，有助消化
    。也可以早晨起床時(shí)先喝一杯檸檬水
    ，它也有治療及清血的作用
    。
    關(guān)于肚子脹氣的一些調(diào)理方法
    ，介紹了相關(guān)的內(nèi)容了
    ，這些方法可以幫助我們?nèi)ゾ徑饽c胃疾病的發(fā)生
    ，而且還可以減少肚子脹氣的問(wèn)題哦
    ，一些不適合的食物要少吃
    ，以免對(duì)身體健康產(chǎn)生不利的影響的哦
    。
    腹部脹氣有什么好的調(diào)理方法
    ？
    有些人有時(shí)候會(huì)感覺(jué)自己明明沒(méi)有吃得很多
    ，但是肚子總是鼓鼓漲漲的
    ，下面就讓我們一起過(guò)來(lái)看一看排肚子脹氣的土方法有哪些
    ？如何預(yù)防肚子脹氣？
    排肚子脹氣的土方法
    1
    、米湯：大麥粥或者是大米粥對(duì)肚子脹氣都是比較好的
    ，同時(shí)對(duì)于胃灼熱或者是胃疼等問(wèn)題都有緩解做用。主要的操作方法：一份米五分水煮沸10分鐘以后
    ，改成小火慢慢燉一小時(shí)左右，一天喝數(shù)次就可以幫助緩解脹氣的情況
    。
    2
    、稀釋醋：買(mǎi)比較純的蘋(píng)果醋，一勺就好再加一杯200ml的水
    ，可以幫助消化，或者是每天早上起來(lái)以后先空腹喝一杯檸檬水
    ，可以幫助促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，而且還可以及時(shí)進(jìn)行排便避免產(chǎn)氣的可能
    。
    3
    、蘿卜：青蘿卜是最好的，其次是紅白蘿卜，不要吃胡蘿卜
    ，因?yàn)闆](méi)有效果，最好是直接切切生吃
    ，但是胃功能不好的可以燉湯，喝湯的效果也是不過(guò)得
    ，具有健胃清熱消痰的效果
    。
    4、玫瑰花：每天喝水的時(shí)候
    ，順手扔幾朵干的玫瑰花進(jìn)去具有順氣的效果
    ，或者是買(mǎi)幾朵新鮮的玫瑰花
    ，放在自己的房間或者是辦公桌上，花香可以幫助順氣寧神
    。
    5、蓮藕：蓮藕可以通氣而且還可以健脾胃所以這是個(gè)比較好的順氣品，用水煮著吃或者是稀飯的時(shí)候切成丁放入都是可以的
    。
    如何預(yù)防肚子脹氣
    1
    、細(xì)嚼慢咽
    調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，一些經(jīng)常出現(xiàn)有腹部脹氣的人群通常都存在有進(jìn)食過(guò)快的特點(diǎn)
    ，可以說(shuō)這是導(dǎo)致他們長(zhǎng)時(shí)間肚子脹氣的主要原因。因此在吃東西的時(shí)候一定要特別注意
    ，每餐吃飯的時(shí)間不要少于三十分鐘
    ，而嚼食物的次數(shù)不能少于二十次
    ，這樣不僅可以有效的預(yù)防脹氣，同時(shí)還有利于消化以及吸收
    。
    2
    、拒絕碳酸飲料
    現(xiàn)如今很多人對(duì)各種碳酸飲料都非常的喜愛(ài)
    ，甚至還有很多人將碳酸飲料代替白開(kāi)水飲用
    ，這是非常不好的一個(gè)習(xí)慣
    。先不說(shuō)碳酸飲料中的高熱量會(huì)引起肥胖
    ，僅僅是其中所含有的大量氣體就非常不利于人體健康，相信很多人都有發(fā)現(xiàn)
    ，在喝了碳酸飲料后經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)有腹部脹氣的情況
    。常見(jiàn)的碳酸飲料有可樂(lè)
    、雪碧等。
    3
    、不食過(guò)咸食物
    由于每個(gè)人的口味不同，因此對(duì)于食物的淡咸程度也有所不同
    ，生活中有很多人都喜歡吃一些過(guò)咸的食物
    。不管是腌制品還是其他食品
    ，其中所含有的鹽分都已經(jīng)超標(biāo)，如果經(jīng)常吃這類(lèi)食物的話很有可能會(huì)因此而導(dǎo)致全身水腫
    肚子脹氣怎么辦
    ？有什么方法可以解決嗎
    ？
    肚子脹氣，可以喝熱水
    ，做部熱敷，吃清淡的食物
    ，注意腹部不要著涼
    ，不要吃辛辣不易消化的食物
    。
    肚子著涼多喝一些熱水
    
肚子脹氣不好受
    ，可能是因?yàn)槎亲又鴽鰧?dǎo)致的，這時(shí)候可以多喝一些熱水
    ，去除肚子里的寒氣。很多人不注重養(yǎng)生
    ，因?yàn)樘鞖庋谉?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，所以喜歡喝冷飲，吃冰粥
    ，雪糕之類(lèi)的食物，這樣就會(huì)給肚子帶來(lái)寒氣
    ，會(huì)使肚子產(chǎn)生脹氣
    。最好的解決方法就是多喝熱水
    ，喝熱粥來(lái)調(diào)節(jié)一下。
    肚子脹氣可以做腹部熱敷
    
肚子脹氣有很多原因造成
    ，多數(shù)人是腹部受涼，可以在腹部進(jìn)行熱敷
    。可以用暖寶在腹部進(jìn)行熱敷
    ，也可以用暖貼在腹部進(jìn)行熱敷
    ，可以用鹽袋在腹部進(jìn)行熱敷
    ，在熱敷的過(guò)程中注意安全不要燙傷自己。腹部受寒著涼會(huì)引起肚子脹氣
    ，這時(shí)候盡量要讓腹部暖和一些，采取腹部熱敷的方法就可以解決肚子脹氣
      。
    肚子脹氣是因?yàn)轱嬍巢灰?guī)律造成的
      ，多吃一些清淡的食物
    
很多人飲食不規(guī)律
      ，很多人不喜歡吃早餐，睡到自然醒才去吃飯
      。因?yàn)轱嬍巢灰?guī)律，所以就會(huì)導(dǎo)致身體發(fā)生不適
      ，可以調(diào)整飲食
      ，讓飲食變得越發(fā)規(guī)律
      ，就會(huì)緩解身體不適
      。如果覺(jué)得肚子脹氣，盡量多吃一些清淡的食物
    ，不要吃油膩的食物，不要吃涼的食物
    ，要多吃新鮮的食物。
    肚子脹氣
    ，不要吃辛辣
    ，不易消化的食物肚子脹氣，可能吃了比較硬的食物
    ，不易消化的食物
    。此時(shí)不要再吃這些食物了，要多吃一些軟的食物
    ，熱的食物，就可以讓胃腸動(dòng)力逐漸恢復(fù)
    。不要因?yàn)樽约旱娜涡?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，使身體健康受到了影響，要多吃健康的食物
    ，多吃有營(yíng)養(yǎng)的食物
    ，才能保證胃腸動(dòng)力正常，也就會(huì)避免肚子脹氣的發(fā)生
    。
    結(jié)語(yǔ)如果覺(jué)得以上方法都不好使
    ，就趕緊去醫(yī)院接受治療
    ，在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理用藥
    。    在日常生活中
      ，我們要保持自律性，管住嘴
      ，邁開(kāi)腿，吃出健康來(lái)
      。
    

          
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