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      補(bǔ)腦健腦,適合記憶力減退的食物
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2023-07-01 15:18:35
        
      

        
      
           
      大家都知道，人是會衰老的
        ，我們沒有一個人能抵抗歲月的蹉跎，都會經(jīng)歷老年的階段
        。但是現(xiàn)在的人們生活壓力大，用腦過度
        ，很容易導(dǎo)致記憶力下降啊或者是大腦老化的情況
        ，你知道應(yīng)該如何補(bǔ)腦健腦嗎，下面的這些具有對抗記憶力減退的食物不防試試吧
        。
      一
        、富含蛋白質(zhì)的食物
      飲食中應(yīng)有適當(dāng)?shù)牡鞍踪|(zhì)，包括動物蛋白質(zhì)(如蛋清
        、羊肉
        、雞肉、魚肉和牛肉等)和植物蛋白質(zhì)(如豆腐、豆?jié){等)
        。各種蛋白制品可降低膽固醇
        ，牛奶是高蛋白飲品。
      二
        、海產(chǎn)品
      中老年人應(yīng)多吃海產(chǎn)品：如海帶
      、海魚等含有豐富的碘、鐵
      、鈣、硒
      、蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸的食物
      。它們被公認(rèn)為大腦營養(yǎng)劑、血液稀釋劑
      ，具有降低膽固醇
      、防止動脈硬化之功效。海產(chǎn)品對于老年人來說可以有補(bǔ)鈣補(bǔ)碘的作用
      ，對于降膽固醇預(yù)防大腦老化有好處
      ，還可以提高記憶力。
      三
      、富含葉酸的食物
      若中老年人的膳食中缺乏葉酸及維生素B6
      、維生素B12，會使血中半胱氨酸水平升高
      ，易損傷血管內(nèi)皮細(xì)胞
      ，促進(jìn)粥樣硬化斑塊形成;而補(bǔ)充葉酸對降低中風(fēng)的發(fā)病率有重要作用。專家建議中老年人尤其是心血管病人
      ，應(yīng)注意多攝食富含葉酸的食物
      ，如紅莧菜、菠菜
      、龍須菜
      、蘆筍、豆類
      、酵母
      、蘋果和柑橘等。多吃一些含有葉酸的食物
        ，可以有預(yù)防疾病的作用
        ，而且還可以有預(yù)防心血管疾病的發(fā)生，對于補(bǔ)腦益智
        ，抗記憶力減退有好處
        。
      如何補(bǔ)腦健腦，食物很重要，上面的這些對抗記憶力減退的食物可以經(jīng)常吃
        ，補(bǔ)充豐富的葉酸食物
        ，還有海產(chǎn)品，以及富含蛋白質(zhì)的食物
        ，都是不錯的選擇
        ，可以有增強(qiáng)記憶力的作用，還可以減少記憶力減退的現(xiàn)象
        ，這些食物可以經(jīng)常吃哦
        。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankangzonghe/30714.html.
      
          
      
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