在我們日常生活中
,很多人都喜歡鍛煉自己的肌肉鍛煉肌肉的人可以吃三文魚
在鍛煉肌肉時,需要為自己的體內補充充足的蛋白質是很有必要的,如果能吃些三文魚的話
,那么效果是很理想的。6盎司(170克)的三文魚提供34克蛋白質,4克歐米伽-3脂肪酸鍛煉肌肉可以吃瘦牛肉
鍛煉肌肉的人可以在平時多吃一夜瘦牛肉
鍛煉肌肉的人可以吃雞蛋
雞蛋中營養(yǎng)最豐富的就是蛋白質
鍛煉肌肉確實是可以塑造形體的
作為初學者
如果是健身小白
,個人不太建議吃補劑,補劑主要有增肌粉,蛋白粉,乳清蛋白等等,平時可以多攝入雞蛋,雞肉,牛奶,牛肉,燕麥,魚類,牛油果等等這類食物
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