你知道什么樣的食物有鋅元素嗎
瘦肉
廋肉大家都有吃過吧
，它就是含鋅高的食物之一。瘦肉的營養(yǎng)價值非常高，因此很受廣大群眾的歡迎。在日常生活中瘦肉是一道家常菜，它的制作方法有很多，例如蒜苔肉絲、木耳肉絲、青椒肉絲都是我們生活中很常見的菜肴。對于小孩子食用，我們可以將瘦肉剁成肉末，做成粥或者是熬湯食用，這樣更有助于吸收。瘦肉含有的營養(yǎng)物質(zhì)多，可以有補充鐵質(zhì)鋅元素的作用，而且經(jīng)常吃可以更好的吸收和利用。
豬肝
豬肝我們都非常熟悉，而且它的價格也非常便宜
。酸辣豬肝大家都吃過吧，它不僅好吃，而且還具有保護視力、增強抵抗力、降血壓的作用哦。豬肝它也是含鋅高的食物，很多手術(shù)后的病人都喜歡吃豬肝，這樣有助傷口的愈合。小孩和老人食用豬肝，小編建議將豬肝熬湯或者是食用豬肝泥，這樣更有助于消化。豬肝可以補氣血，還可以有保護視力的作用，含有的鋅元素就是很豐富了，可以適當?shù)氖秤眠@樣的動物內(nèi)臟魚類
常吃魚可以美容養(yǎng)顏
吃什么可以補鋅的呢，上面的這些食物就是你不二的選擇了
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