緩解眩暈的飲食調(diào)理方法(女性頭暈吃什么食物好緩解頭暈小妙招)

祝由網(wǎng) 2023-07-01 23:47:38

經(jīng)常出現(xiàn)眩暈的話(huà)和體質(zhì)有很大的關(guān)系，中醫(yī)認(rèn)為

，眩暈的癥狀主要是發(fā)生在陽(yáng)亢者身體上

，會(huì)有出現(xiàn)眩暈啊或者是體質(zhì)虛弱的情況持出現(xiàn)

，你知道應(yīng)該如何緩解眩暈的嗎

，飲食調(diào)理還是很重要的哦

，下面就來(lái)看看這些調(diào)理方法吧

。

蔬菜類(lèi)：陽(yáng)亢者應(yīng)除忌韭菜

、生姜

、蔥

、蒜、辣椒等溫?zé)崞贩N外

，一般并無(wú)禁忌

。芹菜能清熱，其他如薺菜

、蕹菜

、莧菜、茄子

、茭白

、黃瓜、冬瓜等均適合于陽(yáng)亢或濕濁中阻者;南瓜

、芋艿

、蘑菇、甘薯

、山藥等適用于虛證病人

。蔬菜類(lèi)的食物要注意禁忌辛辣刺激的食物

，可以吃一些容易消化啊清淡的食物比較好，這樣的話(huà)可以有緩解眩暈的作用

，還可以提高體質(zhì)

。

水果類(lèi)：陽(yáng)亢者不可食荔枝、龍眼

、櫻桃

、桃子等溫性水果，其他均無(wú)特別禁忌

。芒果有一定的止嘔

、止暈作用，在急性期可以減輕癥狀

。

畜

、禽、魚(yú)類(lèi)：陽(yáng)亢

、濕濁中阻病人不宜多用

，而虛證病人在不用肥膩部分且剁碎煮爛的情況下，可以適當(dāng)選用

。

蛋

、乳類(lèi)：有部分人對(duì)蛋類(lèi)、牛乳過(guò)敏

，應(yīng)該洼意急性期少用或不用;慢性或虛證病人可以適量進(jìn)食以增強(qiáng)體質(zhì)

。

煙、酒

、飲料：忌煙禁酒及咖啡

、紅茶，不喝或少喝含有咖啡因(如可口可樂(lè)

、百事可樂(lè)等)的飲料

，可多飲綠茶，或加菊花

、茉莉花一同泡飲

，以清頭目。飲料中含糖量也不宜過(guò)多

。如果有眩暈的話(huà)

，可以吃一些清頭目的食物，煙酒飲料最好不要喝比較好

。

如何緩解眩暈的這個(gè)問(wèn)題呢

，上面的這些飲食調(diào)理可以幫助你解決相應(yīng)的問(wèn)題哦，而且還可以有增強(qiáng)體質(zhì)的作用呢，對(duì)于緩解眩暈啊還有代謝有好處

，如果你也有眩暈的情況

，在飲食方面一定要注意這些問(wèn)題的哦。

女性頭暈吃什么食物好緩解頭暈小妙招

女性頭暈吃什么食物好（以下內(nèi)容整理自網(wǎng)絡(luò)

，僅供參考
，身體如有不適，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)）

杏仁
研究發(fā)現(xiàn)

，杏仁里的鎂元素能放松血管

，預(yù)防頭痛。想要增加鎂的攝入量是可以吃一些腰果

、糙米和豆莢

、杏仁、杏脯

、香蕉

、鱷梨等食物。

蘋(píng)果
含有多種能降低血脂

，限制血小板聚集

，減少血管栓塞傾向，防止動(dòng)脈硬化的物質(zhì)

，能軟化血管

，疏通血脈，用于防治腦動(dòng)脈硬化

，血管性頭痛。

酸奶
大腦缺鈣同樣會(huì)發(fā)出頭痛信號(hào)

。而低脂酸奶就含有豐富的鈣和益生菌

。

魚(yú)
無(wú)論是咸水魚(yú)或淡水魚(yú)，均含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白和豐富的鈣

，特別是含有不飽和脂肪酸

，可分解膽固醇，使腦血管通暢

，緩解頭痛

。

西瓜
脫水是頭痛發(fā)作的主要原因。西瓜本身含充足的水量

，同時(shí)還能為身體提供鎂等重要礦物質(zhì)元素

，從而起到預(yù)防的頭痛作用。此外

，黃瓜

、甜瓜、西紅柿和萵苣等果蔬的含水量也較高

。

緩解頭暈的小妙招（以下內(nèi)容整理自網(wǎng)絡(luò)

，僅供參考
，身體如有不適，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)）

能坐著就別站著
站立時(shí)

，血液受重力影響

，上半身的器官尤其是腦部的血液分布相對(duì)減少，會(huì)加重頭暈

。這時(shí)最好坐下或躺下

，減少站立。

避免情緒波動(dòng)
緊張

、焦慮

、恐懼、生氣等都可以引起短暫性血壓升高

，高血壓會(huì)增強(qiáng)腦動(dòng)脈的搏動(dòng)感

，進(jìn)而對(duì)腦組織形成沖擊和振蕩，引起頭暈

。

每晚睡夠7小時(shí)
睡眠不足也會(huì)引起頭暈

。應(yīng)避免熬夜，盡量在23點(diǎn)前入睡

，保證7小時(shí)左右的睡眠

。

注意保暖，適量飲水
冬天氣溫低

，容易引起腦部小血管痙攣

，導(dǎo)致血流減少，腦供血不足

；冬季飲水較少

，易引起血液黏稠度增高，血流變緩

，使腦部血流量相對(duì)減少

，引起或加重頭暈。
因此

，冬天即使不渴也要注意補(bǔ)充水分

，成人每日推薦飲水量為1.5~1.7升。每天清晨起床后

、晚上就寢前喝半杯水有助預(yù)防心腦血管意外

。

頭暈時(shí)要減少走動(dòng)
眩暈發(fā)作期，最好靜臥

，同時(shí)控制食鹽量

，防止跌傷。比如美尼爾氏綜合征發(fā)作，若程度不是很重

，躺兩三個(gè)小時(shí)癥狀就會(huì)明顯減輕

。

眩暈癥應(yīng)吃什么食物好

1.谷物、豆

、薯類(lèi)：有部分梅尼埃病病人對(duì)小麥粉

、玉米、花生

、黃豆及其制品過(guò)敏

，如果已經(jīng)證明對(duì)這些食品不過(guò)敏，則一般均可選用

。陽(yáng)亢盛者宜選綠豆

、赤豆煮湯或粥，體虛衰弱者可用黃豆

、白扁豆

、黑豆等。有研究證明

，赤豆

、綠豆、蠶豆

、豇豆

、扁豆等不但有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)

，還富含煙酸

，可以擴(kuò)張外周血管，加快血流

，從而有利于水腫消退

，故只要消化功能正常，且無(wú)明顯腹脹的眩暈病人

，都可選用。
2.蔬菜類(lèi)：陽(yáng)亢者應(yīng)除忌韭菜

、生姜

、蔥、蒜

、辣椒等溫?zé)崞贩N外

，一般并無(wú)禁忌。芹菜能清熱

，其他如薺菜

、蕹菜、莧菜、茄子

、茭白

、黃瓜、冬瓜等均適合于陽(yáng)亢或濕濁中阻者;南瓜

、芋艿

、蘑菇、甘薯

、山藥等適用于虛證病人

。
3.水果類(lèi)：陽(yáng)亢者不可食荔枝、龍眼

、櫻桃

、桃子等溫性水果，其他均無(wú)特別禁忌

。芒果有一定的止嘔

、止暈作用，在急性期可以減輕癥狀

。
4.畜

、禽、魚(yú)類(lèi)：陽(yáng)亢

、濕濁中阻病人不宜多用

，而虛證病人在不用肥膩部分且剁碎煮爛的情況下，可以適當(dāng)選用

。
5.蛋

、乳類(lèi)：有部分人對(duì)蛋類(lèi)、牛乳過(guò)敏

，應(yīng)該洼意急性期少用或不用;慢性或虛證病人可以適量進(jìn)食以增強(qiáng)體質(zhì)

。
6.煙、酒

、飲料：忌煙禁酒及咖啡

、紅茶，不喝或少喝含有咖啡因(如可口可樂(lè)

、百事可樂(lè)等)的飲料

，可多飲綠茶，或加菊花

、茉莉花一同泡飲

，以清頭目。飲料中含糖量也不宜過(guò)多

。
7.調(diào)味品：飲食以清淡為主

，不宜多用氣味濃郁的各種調(diào)味品

。
溫馨提示：運(yùn)用中醫(yī)辨證施膳療法，調(diào)整眩暈患者的飲食結(jié)構(gòu)和具體的飲食方式

，從而起到增強(qiáng)體質(zhì)

、調(diào)整陰陽(yáng)的作用。合理的飲食調(diào)護(hù)可減輕眩暈發(fā)作的癥狀

，增強(qiáng)療效

，預(yù)防復(fù)發(fā)，改善患者生活質(zhì)量

。

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