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    熬夜的壞處有哪些(經(jīng)常熬夜的壞處有哪些？)
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2023-05-03 14:38:00
        
    

        
    
           
    熬夜的壞處有哪些
    一談到熬夜這兩個字
    ，很多人都是深惡痛絕的表情
    ，因?yàn)槲覀兒芏嗳硕际敲髅髦腊疽沟膲奶?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，還依舊會繼續(xù)選擇熬夜的人
    ，那么熬夜的的確確
      ，是非常傷害自己身體的一件事情
    ，那么今天就繼續(xù)老生常談一下
    ，熬夜的壞處有哪些的相關(guān)內(nèi)容。
    熬夜是我們不建議大家做的一件事情
    ，熬夜的壞處是非常多的
    ，對我們的身體健康所造成的的傷害
    ，非常的大，首先第一點(diǎn)
    ，很容易導(dǎo)致我們發(fā)胖
    ，尤其是睡眠的時間少于七個小時的人，是很容易出現(xiàn)發(fā)胖的情況的
    ，這是因?yàn)橛绊懥梭w內(nèi)激素的分泌;第二
    ，比較容易導(dǎo)致糖尿病的出現(xiàn)，經(jīng)常熬夜的人
    ，患糖尿病的幾率是
    ，不熬夜人的糖尿病幾率的兩倍之多;第三，也很容易誘發(fā)心臟病的發(fā)生
    ，每天睡眠不足五個小時的人
    ，其心臟病的發(fā)作率，會比正常人發(fā)心臟病多百分之四五到五十左右;第四
    ，會導(dǎo)致我們血壓的飆升
    ，尤其是慢性的血壓升高;第五，睡眠不足
    ，開車的話就影響精神
    ，所以比較容易出事;第六，容易導(dǎo)致抑郁癥的發(fā)生
    ，熬夜的人得抑郁癥的幾率比較大
    。
    喜歡熬夜的人，不能說全部
      ，但至少百分之八九十的人
      ，身體的某些部分
      ，都是會很容易出問題
      、或者是已經(jīng)出了問題的，熬夜的壞處十分的多
      ，上述文章的文字介紹
      ，是給大家簡單的講了一些，那么希望上述內(nèi)容
      ，對您能有些警醒
      ，千萬不要熬夜。
    經(jīng)常熬夜的壞處有哪些
    ？
    現(xiàn)在有非常多的人有熬夜的習(xí)慣，這種情況會影響身體健康
    ，需要及時改正
    。同時，采取正確的方法有助于提高睡眠質(zhì)量，有利于身心健康
    ?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ！P(guān)于這方面的問題，具體來說包括熬夜會導(dǎo)致生活不規(guī)律從而影響身體健康
    、熬夜會減少睡眠時間導(dǎo)致疲勞無法恢復(fù)
    ，以及保持有規(guī)律作息是幫助入睡的最佳方法這三個方面情況。1 
    ，熬夜會導(dǎo)致生活不規(guī)律
    ，從而影響身體健康。熬夜對于身體健康最大的影響就在于會導(dǎo)致生活不規(guī)律
    ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ！@種因?yàn)榘疽苟灰?guī)律的生活狀態(tài)對于身體健康的不良影響表現(xiàn)在皮膚狀態(tài)變差、精神倦怠
    、免疫力下降
    ，以及影響腸胃消化這幾個方面?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ！@些因素都是影響身體健康的重要因素
    ，如果不加以注意，就會導(dǎo)致體質(zhì)變?nèi)?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ，甚至生?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    。?，熬夜會縮短睡眠時間
    ，這對于身心健康是非常不利的
    。熬夜對于身體健康最大的影響，就是縮短睡眠時間
    ，使人無法恢復(fù)疲勞
    。……充足睡眠是恢復(fù)疲勞的最佳手段
    ，也是保持充沛精力的重要保證
    。只有如此避免確保身體健康?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！绻粋€人經(jīng)常熬夜
    、睡眠不足的話，就會嚴(yán)重影響身體健康
    ，對身體產(chǎn)生非常大的傷害
    。3，保持有規(guī)律的作息是幫助入睡
    、提高睡眠質(zhì)量的最佳方法
    。對于那些因?yàn)樗恢疽沟娜藖碚f
    ，必須找到有效的入睡方法，才能擁有充足且香甜的睡眠
    ?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ！唧w來說，幫助入睡的最有效方法就是保持有規(guī)律的作息
    ?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ！约簯?yīng)該根據(jù)自身實(shí)際情況確定作息時間，并且嚴(yán)格執(zhí)行
    。這樣一來
    ，當(dāng)時間到了之后，自己就會自然而然進(jìn)入休息的狀態(tài)
    ，從而使自己更快地入睡
    。這樣一來，自己就可以不再熬夜
    ，從此擁有充足的睡眠
    ，使自己的身體健康得到不斷的促進(jìn)。
    熬夜有什么壞處
    促進(jìn)睡眠的好方法主要有以下幾個方面：
    第一
    ，養(yǎng)成良好的作息規(guī)律
    。避免熬夜，避免睡前進(jìn)行高強(qiáng)度的工作和學(xué)習(xí)
    ，避免睡前使用濃茶咖啡等容易興奮大腦神經(jīng)的食物
    ，保持充足的睡眠。
    第二
    ，可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動
    。白天適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動，如瑜珈
    、太極拳
    、漫走等有氧運(yùn)動，可以讓身體產(chǎn)生輕度疲勞感
    ，有利于夜間的睡眠
    。
    第三
    ，保持平和的心態(tài)
    。大部分失眠的患者是由于精神心理因素所致。
    因此
    ，避免不良情緒的應(yīng)激
    ，保持愉快的心情，有利于提高睡眠質(zhì)量
    。如果癥狀比較嚴(yán)重
    ，還可以到心理門診就診
    ，行心理疏導(dǎo)
    經(jīng)常熬夜對身體的傷害
    1.經(jīng)常疲勞，免疫力下降：經(jīng)常熬夜會有哪些危害?人經(jīng)常熬夜造成的后遺癥
    ，最嚴(yán)重的就是疲勞
    、精神不振;人體的免疫力也會跟著下降，感冒
    、胃腸感染
    、過敏等等自律神經(jīng)失調(diào)癥狀都會出現(xiàn)。
    2.頭痛：熬夜的隔天
    ，上班或上課時經(jīng)常會頭痛腦漲
    、注意力無法集中，甚至?xí)霈F(xiàn)頭痛的現(xiàn)象
    ，長期熬夜
    、失眠對記憶力也有無形的損傷。
    3.黑眼圈
    、眼袋：經(jīng)常熬夜會有哪些危害?夜晚是人體的生理休息時間
    ，該休息而沒有休息，就會因?yàn)檫^渡疲勞
    ，造成眼睛周圍的血液循環(huán)不良
    ，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲
    。
    4.皮膚干燥
    、長黑斑和青春痘：晚上11時到第二天凌晨3時是美容時間，也是人體的經(jīng)脈運(yùn)行到膽
    、肝的時段
    。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現(xiàn)在皮膚上
    ，容易出現(xiàn)粗糙
    、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題
    。
    5.影響生育力：正值育齡的男女
    ，若經(jīng)常熬夜，會影響男性精蟲的活動力與數(shù)量;也會影響女性荷爾蒙的分泌及卵子的品質(zhì)
    ，也容易影響月經(jīng)周期
    。
    6.肝功能異常的比例較一般人高。經(jīng)常熬夜會有哪些危害?對于習(xí)慣早睡的人來說
    ，最遲也要在凌晨1時的養(yǎng)肝時間進(jìn)入熟睡期
    。否則肝臟得不到休息，易得脂肪肝
    。而且
    ，更糟糕的是
    ，長期熬夜會慢慢地出現(xiàn)失眠、健忘
    、易怒
    、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀
    。
    7.不良的作息習(xí)慣
    。往往這種不良的作息習(xí)慣也是導(dǎo)致痘痘一直長的原因，長期的熬夜
    ，很容易導(dǎo)致體內(nèi)的內(nèi)分泌失調(diào)
    ，引起痘痘的生長，生活壓力過大
    。如今快節(jié)奏的生活
    ，導(dǎo)致我們的生活壓力逐漸的增大，生活
    、工作的各種壓力
    ，從而導(dǎo)致作息的混亂。
    熬夜對身體有哪些壞處
    熬夜的危害：
    一
    、記憶力下降
    。正常來說，人的交感神經(jīng)應(yīng)該是夜間休息
      ，白天興奮
      ，來支持人一天的工作。而熬夜者的交感神經(jīng)卻是在夜晚興奮
      ，所謂一張一弛
      ，熬夜后的第二天白天，交感神經(jīng)就難以充分興奮了
    這樣人在白天會沒有精神
      ，頭昏腦漲
      ，記憶力減退，注意力不集中
      ，反應(yīng)遲鈍
      ，健忘以及頭暈，頭痛等問題
      。時間長了
      ，還會出現(xiàn)神經(jīng)衰弱，失眠等問題
    。
    二
    、陰虛火旺
    。對于熬夜族而言
    ，身體是在超負(fù)荷工作
    ，因此容易出現(xiàn)功能性紊亂，中醫(yī)上認(rèn)為是陰虛火旺
    ，也就是人們常說的上火
    另外
    ，熬夜時人的生活往往不規(guī)律，因?yàn)橐疽?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，有的人晚餐會吃的比較多
    ，還有的人熬夜時餓了也會大吃一頓，因此熬夜者也常有腸胃毛病
    ，如消化不良等
    。
    三、誘發(fā)心腦血管疾病
    。熬夜時人處于緊張狀態(tài)
    ，得不到放松，造成血管收縮異常
    ，血壓比正常人高
    ，容易誘發(fā)高血壓或者加重病情。現(xiàn)在心腦血管疾病發(fā)病率逐漸增多且越來越年輕化
    ，常熬夜或是誘因之一
    。
    四、提高患癌風(fēng)險(xiǎn)
    。熬夜會讓內(nèi)分泌激素水平紊亂
    ，使得細(xì)胞代謝異常，影響人體細(xì)胞正常分裂
    ，導(dǎo)致細(xì)胞突變
      ，提高四、患癌風(fēng)險(xiǎn)
      。
    五
      、奪走好視力。熬夜等于是超負(fù)荷用眼
      ，對眼睛的傷害不僅僅是變成“熊貓黑眼圈”
      ，更重要的是，長期熬夜
      、超負(fù)荷用眼
      ，導(dǎo)致視力功能性減退
    六、失眠抑郁
      。熬夜傷身也傷神
      ，許多年輕人晚上不睡，白天發(fā)困
      ，出現(xiàn)神經(jīng)衰弱等問題
      ，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致抑郁癥的發(fā)生
      。
    七、長期熬夜對女性的危害
      。有肥胖
      、皮膚受損、免疫力下降
      ，還會出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)進(jìn)而可能會引發(fā)各類婦科疾病;對男性的危害有頭疼
      、皮膚受損，最為嚴(yán)重的是可影響精子的質(zhì)量
      、數(shù)量以及成活率
      ，這會對日后男性的正常生育造成一定的影響。
    把對身體的損害降到最低
    ，你可以這樣做:
    1
    、晚睡但按時進(jìn)餐。
    喜歡熬夜的人飲食常常不規(guī)律
    ，不能按時用餐
    ，導(dǎo)致消化功能出問題。
    2
    、晚睡不“晚洗”
    。
    皮膚的作息時間是在22時—23時進(jìn)入晚間保養(yǎng)狀態(tài)?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ！巴硭濉痹谶@段時間里要進(jìn)行一次皮膚清潔和保養(yǎng)
    。熬夜之后，最好的保護(hù)措施自然是“把失去的睡眠補(bǔ)回來”
    。如果做不到
    ，午間10分鐘小睡也是十分有用的。
    3
    、喝足夠多的白開水
    。
    熬夜身體會很缺水，熬夜過程中要注意補(bǔ)水
    ，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶
    ，既補(bǔ)身體又有去火功效。
    4
    、宵夜?fàn)I養(yǎng)好消化
    。
    宵夜要以能被快速分解為葡萄糖的糖類食物為主，輔之以含蛋白質(zhì)
    、維C豐富的面條
    、雞蛋、菜花、苦瓜
    、酸棗
    、山楂等食物。常熬夜時
      ，白天也同樣要加強(qiáng)營養(yǎng)
      ，盡量多攝取一些魚肉
      、蛋類等有營養(yǎng)的食物
      。
    5、多去戶外走動
    。
    新鮮的空氣有助于身體健康和精神愉快
    ，也是擺脫熬夜后萎靡狀態(tài)的好辦法。
    

          
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