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    預防心跳過快的方法有哪些
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2023-07-02 03:37:32
        
    

        
    
           
    心跳過快是人們在生活中經(jīng)常會出現(xiàn)的現(xiàn)象了
    ，當然了，一般情況下
    ，心跳過快也是比較正常的現(xiàn)象了
    ，但是如果是因為一些疾病導致的心跳過快，那么我們一定要及時的去醫(yī)院治療哦，下面我們一起來了解一些預防心跳過快的方法吧
    。
    1
    、減肥：減輕體重可以減少心臟的全部工作量。有氧運動也是一種極好的辦法
    。經(jīng)常性的運動是可以幫助我們很好的促進血液循環(huán)和心血管健康的哦
    ，這樣對幫助我們預防心跳過快也是非常有幫助的。
    2
    、避免不當?shù)臏p肥食品：高蛋白粉和迅速減肥產(chǎn)品經(jīng)常都有令人不安的副作用。它們使得你的心率急速上升
    ，有時很危險。應當遵照醫(yī)生的指導來減肥
    。
    3
      、進行間歇式有氧運動：耶魯大學心胸外科主任約翰?埃萊夫特里雅迪博士表示，鍛煉可提高心臟工作效率
      ，減少獲得必要血液的心臟泵血次數(shù)。美國運動醫(yī)學會數(shù)據(jù)顯示
      ，間歇式高強度鍛煉可使心臟泵血量增加10%，但慢跑沒有這種作用
      。建議
      ，以最大心率90%的強度跑步4分鐘，之后以最大心率70%的速度慢跑3分鐘
    。間歇運動重復3次。這樣的運動每周進行3次
    。
    4
    、經(jīng)常按摩：經(jīng)常按摩可減慢心跳
    。加州大學洛杉磯分校助理教授阿特曼沙阿博士表示
    ，按摩放松可減少體內(nèi)腎上腺素
    、去甲腎上腺素和應激激素的分泌
    ，進而降低心率。英國一項研究發(fā)現(xiàn)
    ，接受1小時手或腳按摩治療之后，參試者心率平均降低了8次/分鐘。
    5
    、切勿憋尿：該小便時應及時排尿
    。因為膀胱受壓增大會導致交感神經(jīng)活動增加
    ，進而導致冠脈收縮
    ，這樣也是會導致我們出現(xiàn)心跳加快的現(xiàn)象的
    ，甚至嚴重的還會導致我們出現(xiàn)心臟病的哦
    ，所以我們一定不要有憋尿的習慣。
    6
    、當你發(fā)現(xiàn)平靜時自己的脈搏跳動速率超過每分鐘100次，或者在停止劇烈運動后5分鐘脈搏跳動不能回到正常范圍時
      ，你就應該立即去就醫(yī)了
      。
    其實我們在生活中預防心跳過快的方法也是非常多的哦
      ，當然了
      ，上面我們也了解了許多的預防心跳過快的好方法了，這些方法都是非常簡單的哦
      ，并且也是非常方便的，所以我們在生活中就可以適當?shù)臏p肥或者經(jīng)常性的按摩哦
      。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankangzonghe/31149.html.
    
          
    
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