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       首頁 >> 推拿艾灸 >> 健康綜合
    
      

      


      
    
      
        
      這些紫色食物別錯過,能夠抗衰老
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2023-07-02 08:50:00
        
      

        
      
           
      我們在生活中對于各種各樣的食物都是比較重視的了
        ，我們都知道正確的飲食可以讓我們吃的更健康哦
      ，紫色食物就是非常好的一個選擇了
      ，我們是可以通過吃紫色食物來保健的了，還可以幫助我們抗衰老哦
        ，一起看看哪些紫色食物比較好吧
      。
      紫薯：紫薯天生就比紅薯和白薯更具“誘惑性”
        ，因為它有更高的硒元素和花青素含量
        。紫薯含有很多的花青素，還有豐富的礦物質(zhì)硒和礦物質(zhì)鐵
        ，能幫女人補血
        ，常吃可以增強免疫力和記憶力。紫薯還含有大量的膳食纖維
        ，吃上一小塊就能產(chǎn)生很強的飽腹感
        ，熱量也非常低，因此也適用于減肥時代替主食
        。
      紫甘藍：紫甘藍簡直就是天然減肥餐的代名詞
      ，它富含花青素和各類維生素和礦物質(zhì)，纖維素更是沒的說
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      ；ㄇ嗨鼐哂泻芎玫目寡趸饔茫羌兲烊坏目顾ダ蠣I養(yǎng)補充劑
      ，對高血壓患者也很有益
      。想要瘦身快又不缺營養(yǎng)，多吃紫甘藍絕不會錯
      ，這對于我們現(xiàn)代人來說是很有好處的了，我們是可以通過吃紫甘藍來保護我們身體健康的了，不僅可以幫助我們瘦身了
      ，還可以通過吃紫甘藍來抗衰老哦
      。
      紫葡萄：葡萄是夏季不能錯過的美味水果，這不僅是因為富含多種營養(yǎng)
      ，而且對于那些減肥者來說
      ，紫色葡萄的魅力屬于無窮發(fā)。紫色葡萄僅次于藍莓及紫色胡蘿卜的富含花青素水果
      ，所含的類黃酮也是一種強力抗氧化劑
      ，抗衰老功效真是無窮大啊!女人保養(yǎng)，那么嘗試多多嘗試這一類水果哦
      ，而且我們現(xiàn)在已經(jīng)到了夏季
      ，這時候就是非常適合我們吃葡萄的了，大家一定不能錯過了葡萄這樣的水果哦
      。
      經(jīng)過了我們的介紹之后
      ，大家對于這些紫色的食物就能夠有更多的了解了吧，可以放心這些紫色的食物都是我們大家很常見的了
      ，經(jīng)常吃這些紫色的食物對于我們好處是很多的了
      ，不僅可以幫助減肥，還可以起到抗衰老的作用哦
      。
      4種紫色食物
      ，適合秋天吃
        ，初秋養(yǎng)生不妨吃一點
      秋天是大豐收的季節(jié)，各種蔬菜和水果紛紛上市
        ，不同顏色的食物給身體帶來的營養(yǎng)價值不同
      ，就如同紫色食物來說，里面含有大量的花青素
      ，能夠幫助清除體內(nèi)有害的自由基
      ，延緩了衰老。

      1
      、茄子

       在茄子皮上有大量的活性物質(zhì)
      ，茄子里面含有的茄堿具有抗氧化功能，能抑制癌細胞
      。茄子皮里面含有的花青素
      ，屬于類黃酮物質(zhì)，抗氧化能力很強
      ，能對抗自由基延緩了衰老
      。但是一頓吃茄子的量不能超過250克
      ，因為里面含有的茄堿會刺激胃腸道，麻醉了呼吸中樞
      ，如果攝入太多的話可能會出現(xiàn)食物中毒
      ，烹調(diào)時可以加入適量醋來破壞和分解茄堿。

       2
      、葡萄

       在葡萄皮和葡萄籽里面含有大量的白藜蘆醇和多酚類物質(zhì)
      ，能夠防止心血管疾病，具有抗氧化功效
      。葡萄里面的含糖量很高
      ，主要以葡萄糖為主，容易被身體消化和吸收
      ，適合于消化功能弱的人群
      。葡萄里面含有的類黃酮，屬于強力的抗氧化劑
      ，能夠清除自由基同時抗衰老
      。盡量把葡萄皮和葡萄籽碾碎之后用白酒浸泡兩個星期后再兌水喝，因為在乙醇的作用下會提高多酚類物質(zhì)的溶解度
      。

      3
      、紫薯

       紫薯屬于低脂肪低熱量的食物，抗氧化能力很強
      ，適合于長時間玩手機和電腦的人群
      ，能夠減少自由基對眼睛所帶來的傷害。盡量要延長蒸煮紫薯的時間
      ，這樣能讓淀粉顆粒完全的糊化
      ，同時能破壞紫薯里面的氧化酶，吃了之后不會出現(xiàn)反酸以及腹脹打嗝的情況
      。搭配蘿卜以及白菜一起吃的話能夠減少胃酸的產(chǎn)生
      。

       4、洋蔥
      、藍莓

       洋蔥屬于價格低廉
      ，但是營養(yǎng)價值很高的食材，里面含有豐富的硒
      ，具有抗氧化功能
      ，能夠提高細胞的活力，延緩衰老
      。紫色洋蔥表皮里面會含有花青素
      ，具有抗衰老的功效。藍莓里面含有大量的花青素
      ，能夠維持血管的彈性
      ，改善了視力疲勞
      ，保護了心臟，預(yù)防老年癡呆癥的產(chǎn)生
      ，同時也具有美容養(yǎng)顏的效果
      。

      溫馨提示

       女性朋友在秋季多吃以上紫色食物
      ，能夠達到 養(yǎng)生 保健的效果
      。秋季天氣比較干燥必須要多喝水，多吃含水分比較豐富的蔬菜和水果
      ，飲食不能貪涼
      ，避免吃生冷的食物。
      多吃紫色食物能養(yǎng)生 推薦吃這些不錯
       對于現(xiàn)代人來說
      ，大家都希望自己可以有一個健康的身體
      ，所以在平時的生活中就會選擇各種各樣的方法來進行養(yǎng)生，而紫色食物就是其中比較好的養(yǎng)生食物選擇
      ，大家完全可以通過吃這樣的食物養(yǎng)生
      ，下面就讓我們一起看看紫色食物吃什么比較好。
       紫甘藍 
      紫甘藍是非常不錯的食物
      ，在平時的生活中我們就完全可以通過吃紫甘藍來進行養(yǎng)生
      ，在平時吃蔬菜沙拉的時候就會大量吃到紫甘藍，而且紫甘藍可以說是天然減肥餐的代名詞
      ，而且紫甘藍中富含花青素和各類維生素和礦物質(zhì)
      ，纖維素更是沒的說?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">；ㄇ嗨鼐哂泻芎玫目寡趸饔?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，是純天然的抗衰老營養(yǎng)補充劑，對高血壓患者也很有益
      。想要瘦身快又不缺營養(yǎng)
      ，多吃紫甘藍絕不會錯，特別是對于女性朋友們來說
      ，可以很好的起到減肥瘦身的作用
      。
       藍莓 
      藍莓是非常不錯的紫色食物，也是我們最常見的一種紫色的水果
      ，大家都知道藍莓是非常美味的健康食物
      ，藍莓甚至被稱為“超級水果”，所以我們經(jīng)常的選擇吃藍莓就可以很好的促進身體健康
      ，并且我們需要注意
      ，由于藍莓是含有花青素最多的蔬果，除了抗衰老
      ，還可預(yù)防結(jié)腸癌
      、改善視力
      、消除眼部疲勞，在平時的生活中我們就可以選擇吃藍莓進行養(yǎng)生
      ，這是女性朋友們不能錯過的好選擇
      。
      上面給大家推薦的幾款食物都是非常不錯的選擇，大家在平時就完全可以通過吃這樣的紫色食物進行養(yǎng)生
      ，可以幫助我們保護身體健康
      ，特別是可以幫助我們緩解身體的不適，紫甘藍和藍莓都是不錯的選擇
      ，非常推薦給女性去吃
      。
      哪些紫色的食物有美容養(yǎng)顏的功效
      ？
      每個人都希望自己的肌膚光滑透亮
      ，擁有美麗的容顏是每個女性朋友都希望的。現(xiàn)在生活中很多人都是涂抹護膚品來美容養(yǎng)顏
      ，無論每天有多忙都不會忘記對肌膚進行呵護
        ，還有一些條件好的會吃一些具有美容養(yǎng)顏的佳品，下面給大家介紹幾種有美容養(yǎng)顏功效的紫色食物
        。
      1
        、美容養(yǎng)顏多吃紫色菜
      紫甘藍：讓眼睛遠離倦態(tài)
      紫甘藍中的紫色色素就是花青素，它可以預(yù)防眼睛疲勞
      ，同時也被公認為具有抗過敏的作用
      。身體容易過敏的人，可以多吃點紫甘藍
      ，對身體很有好處
      。
      紫薯：讓肌膚保持水潤亮澤
      紫薯含有豐富的胡蘿卜素β、維生素B1
      ，維生素C
      、鈣質(zhì)、鎂元素等營養(yǎng)物質(zhì)
      。特別是它含有強效抗氧化作用的花青素
      ，可以預(yù)防皺紋，防止眼睛疲勞
      。
      茄子：把毒素排干凈
      茄子94%含有豐富的維生素
      、礦物質(zhì)、植物纖維
      。植物纖維可以改善便秘問題
      ，排出身體毒素，防止身體發(fā)胖。鉀元素的含量也很豐富
      ，能防止身體浮腫和皮膚老化
      。
      紫蘇：讓身體保持年輕苗條
      紫蘇具有抗氧化的作用，在胡蘿卜素β
      、各種維生素和鐵元素等的配合下讓身體一直年輕
      。把紫蘇和冰糖、醋一起做成紫蘇醋
      ，兌水喝可以防止身體衰老
      。
      菊苣：讓肌膚保持年輕光滑
      菊苣含有花青素，具有很強的抗衰老作用
      。要提醒的是
      ，加熱會讓菊苣的苦味增強
      ，同時花青素也會喪失
        ，所以生吃更健康。
      2
        、美容養(yǎng)顏水果
      一
        、葡萄
      葡萄堪稱水果界的美容大王。含有大量葡萄多酚
        ，具有抗氧化功能
        ，能阻斷游離基因增生，有效延緩衰老;它還含單寧酸
        ，檸檬酸
        ，有強烈的收斂效果及柔軟保濕作用。另外
        ，葡萄果肉蘊含維生素B3及豐富礦物質(zhì)
        ，可深層滋潤、抗衰老及促進皮膚細胞更生
        。
      吃葡萄不吐葡萄皮
      葡萄皮和籽中的營養(yǎng)很豐富
        ，葡萄籽中含有一種十分豐富的抗氧化抗衰老的物質(zhì)，稱為OPC
        ，它的功效比維生素C
        ，E高數(shù)十倍，而且當葡萄籽進入人體后
        ，容易被吸收
        ，在人體內(nèi)有85%的生物利用性，增強人體免疫力和延緩皮膚衰老
        。因此吃葡萄時都把皮和籽一起吃掉
        。
      葡萄面膜
      1.葡萄面膜：將葡萄搗爛后直接涂于臉部。這種面膜不僅有潔膚作用，而且還有使皮膚保持柔軟
      、光滑和細膩的效果
      。
      2.將葡萄籽取出，只留下葡萄肉與葡萄皮
      ，然后用果汁機打成汁
      ，再以壓縮面膜吸收即可使用。葡萄打成汁后
      ，也可加入少許面粉
      ，敷在面膜紙上敷臉。
      二
      、紅石榴
      紅石榴是抗氧美容的最佳水果
      ，嬌艷欲滴的紅石榴已經(jīng)被證實具有很強的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分
      ，可以使細胞免于環(huán)境中的污染
      、UV射線的危害，滋養(yǎng)細胞
      ，減緩肌體的衰老
      。有研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更“厲害”
      。
      石榴榨汁
      榨汁（養(yǎng)顏果汁：100毫升果汁中含維生素C98毫克）需加入適量冷開水
      ，根據(jù)個人口味、身體需求加入冰糖
      、牛奶或蜂蜜之類飲用
      ，芳香可口?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？勺甜B(yǎng)皮膚
      ，令肌膚回復(fù)光澤。
      石榴面膜：
      將石榴果粒小心撥出來
        ，放榨汁機里打汁
        ，然后加蜂蜜和蛋清一起攪拌均勻。敷在臉上15分鐘
        ，之后用清水洗凈即可
        。
      三、番茄
      番茄有助長壽
        ，主要得益于它富含的番茄紅素
        。“番茄紅素有植物黃金之稱
        ，它屬類胡蘿卜素的一種
        ，是自然界中最強的抗氧化劑。”
        ，它的抗氧化作用是胡蘿卜素的兩倍
        ，具有極強的清除人體自由基的作用，還能促使細胞的生長和再生
        ，起到延緩衰老的作用
      。
      番茄生吃不如熟吃，熟吃又不如喝番茄汁
      熟吃西紅柿比生吃更容易吸收茄紅素
      ，因為
      ，茄紅素是脂溶性物質(zhì)，它遇油加熱之后
      ，更容易被人體所吸收
      。但是，西紅柿的加熱時間不要過長
      ，最好不要超過30分鐘
      。因為加熱時間過長的話，西紅柿中的茄紅素就會被自動分解掉
      。
      番茄面膜：
      將熟透的紅番茄用湯匙搗爛;然后將奶粉和蜂蜜加入搗爛的番茄泥中
      ，均勻攪拌成糊狀;洗臉后，均勻涂于面上
      ，然后于t字部位敷厚一點并稍加按摩，10分鐘后用溫水清洗干凈即可
      。（涂抹在臉上后
      ，以濕的熱毛巾或用市售的紙面膜蓋上，可以更幫助吸收哦?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      。?br>番茄美容液：
      番茄榨汁后可以拿來擦臉
      ，有不錯的美白效果，長痘痘的美眉也可以試試以化妝棉沾一些番茄汁擦臉
      ，可以去油消炎
      ，舒緩痘痘的不適！
      四
      、桑葚
      營養(yǎng)成分十分豐富
      ，含有多種氨基酸、維生素及有機酸
      、胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì)
      ，礦物質(zhì)的含量也比其他水果高出許多，主要有鉀
      、鈣
      、鎂、鐵、錳
      、銅
      、鋅。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明
      ，桑葚具有增強免疫
      、促進造血紅細胞生長、促進新陳代謝等功能
      。
      桑葚粥
      桑葚
      、白糖各30克，葡萄干10克
      ，薏苡仁20克
      ，粳米50克。將桑葚
      、薏苡仁洗凈
      ，用冷水浸泡數(shù)小時。淘洗凈粳米
      ，置鍋中
      ，加桑葚、薏苡仁及浸泡水
      ，加葡萄干
      ，先用旺火煮開，再改用小火煨粥
      ，粥成時加入白糖
      。
      寧愿不吃肉，也別錯過這6種紫色食物
      ，抗衰老
      、護心血管
      餐桌上的食物有著各種各樣的顏色，不同顏色的食材營養(yǎng)價值也大有不同
      。在眾多食材中
      ，紫色食物憑借其“紅得發(fā)紫”的外表和超強的營養(yǎng)功效頗受營養(yǎng)學(xué)家的推崇，這主要得益于其中所含的活性成分——花青素
      。那么
      ，花青素到底有什么作用？常見的紫色食物有哪些
      ？今天我們就來扒一扒
      。

       花青素的作用：

       1
      、抗衰老

       大量的研究成果證實，花青素是迄今為止所發(fā)現(xiàn)的最為出色的天然抗氧劑
      ，據(jù)美國學(xué)者報道
      ，花青素的抗氧化作用分別為維生素C與維生素E的30~50倍，堪稱最佳的自由基清除劑
      ，被稱為“口服的美容品”
      。另外，花青素能和蛋白質(zhì)結(jié)合
      ，防止皮膚皺紋的提早生成
      。

       2、保護心血管

       花青素具有一定的抗氧化性能
      ，保護血管里面的好膽固醇
      ，降低血管中壞膽固醇的含量，清除小血栓
      ，恢復(fù)血管最基本的彈性
      ，可預(yù)防心臟病發(fā)作及腦中風(fēng)的發(fā)生。

       3
      、保護視力

       花青素不僅能有效防止眼睛晶狀體的蛋白質(zhì)氧化
      、晶狀體渾濁，還能防止白內(nèi)障的產(chǎn)生
      。另有研究發(fā)現(xiàn)
      ，攝入一定量的花青素，能使視網(wǎng)膜細胞產(chǎn)生視紫質(zhì)
      ，增強眼睛對光感的適應(yīng)能力
      ，有助于緩解眼睛疲勞。

       常見紫色食物推薦

       1
      、藍莓

       藍莓素有“漿果皇后”、“超級水果”的美譽
      ，更是被世界糧食及農(nóng)業(yè)組織推薦為五大健康水果之一
      。它含有多種天然抗氧化成分，包括維生素C
      、維生素E
      、維生素P、花青素
      、超氧化物歧化酶
      、β-胡蘿卜素等，這些抗氧化劑能有效清除體內(nèi)的自由基
      ，減少其對細胞膜
      、DNA和其他細胞成分的侵害
      ，經(jīng)常食用可以起到抗衰老、提高免疫力
      、增強記憶力等作用
      。

       2、茄子

       茄子的顏色多為紫色或紫黑色
      ，古代曾將其列入皇帝的膳食之中
      ，尋常人家是吃不到的，享有“長壽蔬菜”之稱
      。茄子中含有多種保護血管的物質(zhì)
      ，可以增強毛細血管的彈性，降低其脆性和滲透性
      ，使血管保持正常功能
      ，甚至被稱為“血管的補丁”。另外
      ，茄子中所含的皂甙具有明顯的降膽固醇功效
      ，是心血管病人的食療佳品。

       3
      、紫薯

       紫薯中纖維素的含量非常高
      ，這些纖維素以水溶性為主，很細膩
      ，對胃腸刺激小
      ，而且能促進腸壁蠕動，同時能軟化并增加糞便體積
      ，使其更容易排出體外
      ，從而可以有效預(yù)防和緩解便秘。

       4
      、紫甘藍

       紫甘藍葉片色澤鮮艷亮麗
      ，帶有特殊的香氣和風(fēng)味，常用來做成沙拉
      ，拌著醬汁直接食用
        ，也可以用來涼拌，口感脆嫩
        ，很受大眾歡迎
        。紫甘藍中所含的維生素U被稱為“潰瘍愈合因子”，它能夠保護并修復(fù)胃粘膜組織
        ，加速潰瘍創(chuàng)面愈合
        ，有利于緩解胃及十二指腸潰瘍病的早期疼痛。因而它也被稱為“天然養(yǎng)胃菜”
        。并且因為紫甘藍中熱量比較低
        ，所以深受減肥人士喜愛
        。為了防止營養(yǎng)成分被破壞，最有營養(yǎng)的食用方法就是生吃
      。

       5
      、桑葚

       桑葚在醫(yī)學(xué)界被譽為“21世紀的最佳保健果品”，民間稱其為“圣果”
      。它含有大量活性蛋白質(zhì)
      、糖類、維生素
      、有機酸
      、纖維素、果酸
      、礦物質(zhì)及多種功能性成分
      ，如花青素、蘆丁
      、白藜蘆醇等
      ，對幫助消化、預(yù)防便秘
      、保護視力和血管都極為有益
      。

       6、葡萄

       葡萄
      ，又名草龍珠
      、菩提子，唐朝時期被稱為“甘珍”
      ，與蘋果
      、香蕉和柑橘并稱為世界四大水果。葡萄中含有大量糖類
      、有機酸
      、纖維素、類黃酮物質(zhì)
      、酚類物質(zhì)
        、多種維生素和礦物質(zhì)，具有抗衰老
        、緩解疲勞、增進食欲
        、保護肝臟
        、預(yù)防心血管疾病等功效。
      

          
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      骨質(zhì)疏松飲食禁忌,這物絕不能吃
      
                        
      雖說患有骨質(zhì)疏松的話，我們可以通過飲食療法緩解病情
        ，但是骨質(zhì)疏松的患者在飲食方面也是有著很多的禁忌的
        ，尤其要注意，不能吃的太咸能多吃糖
        。 不能吃得過咸：吃鹽過多
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      懷孕了還會來月經(jīng)是什么情況
      
                              
 
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      盤點帶狀皰疹癥狀有哪些,如何預(yù)防
      ？
      
                        
      帶狀皰疹是很常見的
      ，一般是病毒引起的皮膚病。帶狀皰疹感染后有一定的潛伏性
        ，當患者出現(xiàn)抵抗力差以及疲憊
        、感冒時，便會迅速生長出來
        ，皮膚出現(xiàn)明顯的炎癥