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      輔助降血壓吃什么好,推薦兩種食材(吃什么食物降血壓)
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2023-07-02 21:23:14
        
      

        
      
           
      高血壓疾病一直是威脅人們健康的一種疾病，那么應(yīng)該如何去降壓的呢
      ，其實(shí)生活中要注意的問(wèn)題有很多
      ，積極的治療意外
      ，還要保證一些降壓食物的攝入哦
      ，下面的這些可以輔助降血壓的食物可以試試的哦。
      無(wú)花果
      無(wú)花果含有蘋(píng)果酸
        、檸檬酸
        、脂肪酶、蛋白酶
      、水解酶等
      ，能幫助人體對(duì)食物的消化，促進(jìn)食欲
      ，又因其含有多種脂類(lèi)
      ，故具有潤(rùn)腸通便的效果;無(wú)花果所含的脂肪酶、水解酶等有降低血脂和分解血脂的功能
      ，可減少脂肪在血管內(nèi)的沉積
      ，進(jìn)而起到降血壓、預(yù)防冠心病的作用
      。無(wú)花果可以有降壓的作用
      ，對(duì)于降脂也有好處，對(duì)于心腦血管有幫助
      。
      無(wú)花果燉豬腸：無(wú)花果10個(gè)
      ，豬大腸500g，生姜3片
      。無(wú)花果用清水浸泡20分鐘
      ，豬大腸沖洗干凈后，把拍裂的蒜頭塞入腸中
      ，從腸子的一端推到另一端出口出來(lái)
      。這種方法可除大腸的味道。所有材料一起放入燉盅
      ，加入涼開(kāi)水
      ，放3片生姜，燉足3個(gè)鐘
      。
      茭白
      中醫(yī)認(rèn)為
      ，茭白有祛熱、止渴
      、利尿的功效
      ，夏季食用尤為適宜。血壓高的孕媽媽常吃茭白可以降血壓
      。因?yàn)檐赘缓攀忱w維以及鉀元素
      ，對(duì)于治療高血壓以及心血管疾病有輔助作用
        。茭白與旱芥同吃，降血壓效果更佳
        。茭白可以有祛濕的作用
      ，對(duì)于利尿消腫有好處，而且還可以改善高血壓
      。
      茭白炒蝦仁：海蝦300克
      ，茭白250克，豌豆30克
      。將蝦去皮
      、頭和尾，抹刀片成片;加蛋清
      、鹽
      、水淀粉抓勻上漿;茭白去皮，一片兩半
      ，斜刀切片;熱鍋中加植物油燒溫
      ，加入蝦仁劃散取出;鍋內(nèi)留底油燒熱，加入蔥姜末煸炒出香味;再加入茭白煸炒;隨即烹高湯20克
      ，加調(diào)味品入味
      ，加蝦仁、青豌豆翻炒幾下
      ，淋明油出勺
      。
      關(guān)于輔助降血壓的食物和食譜，你都學(xué)會(huì)了吧
      。方法簡(jiǎn)單
      ，而且還可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，提高智力發(fā)育預(yù)防心血管疾病
      ，可以補(bǔ)充能量
      ，而且還可以清熱去火，是不錯(cuò)的輔助降血壓的好選擇
      。
      吃什么食物降血壓
      吃什么食物降血壓
      由于高血壓是一種威脅人體生命的疾病
      ，需要引起高度重視。從一項(xiàng)調(diào)查中看到
      ，如今高血壓患者人數(shù)越來(lái)越多，如何降血壓成為高血壓患者關(guān)注的現(xiàn)實(shí)問(wèn)題
      。目前
      ，治療高血壓的方法有很多，藥物干預(yù)或食物降壓
      。那么
      ，吃什么食物降血壓
      ？
      在專(zhuān)業(yè)人士看來(lái)，降血壓的食物有很多
      ，具體包括以下幾個(gè)方面
      。其一，芹菜具有降血壓的功能
      。其二
      ，用蔥煮豆腐，也能降低血壓
      。其三
      ，洋蔥也有降血脂的作用。其四
      ，每天喝適量的醋
      ，也可以降低血脂。其五
      ，海帶能防止脂肪在動(dòng)脈壁沉淀
      ，海帶燉豆腐也能降血壓。其六
      ，黑木耳用清水浸泡
      ，蒸2小時(shí)后，加上冰糖
      ，每天吃一碗
      ，也可以達(dá)到降血壓的目的。
      通常來(lái)說(shuō)
      ，治療高血壓的時(shí)間較長(zhǎng)
      ，嚴(yán)重的高血壓患者需要吃藥。對(duì)于一般的高血壓患者來(lái)說(shuō)
      ，只需注意飲食
      ，就可以達(dá)到降壓的效果。另外
      ，高血壓患者還應(yīng)少吃脂肪類(lèi)食物
      ，如肥肉，少鹽
      、少辛辣食物
      。吃什么食物降血壓？相比而言
      ，飲食降壓不會(huì)出現(xiàn)副作用
      ，藥物降壓具有一定副作用。因此
      ，高血壓不嚴(yán)重的患者盡量選擇改善飲食習(xí)慣來(lái)降壓
      。
      降血壓吃什么食物好及怎么預(yù)防高血壓
        降血壓吃什么食物好 
      1
      、苦瓜
      苦瓜含胡蘿卜素、尼克酸
      、抗壞m酸
      、粗纖維、苦瓜素人體所需的多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
      。其性昧苦寒,而有清熱解毒
      、清心消署、明目降壓之功效
      ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？喙峡山g汁、涼拌
      、煮湯
      、炒菜食用?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？喙虾械牟菟釙?huì)妨礙鈣吸收,炒菜前,應(yīng)先把苦瓜放在沸水中焯一下,去除草酸后再炒
      。脾胃虛寒者慎食。
      2
      、海帶
      海帶價(jià)廉物美,營(yíng)養(yǎng)豐富,是攝取鈣
      、鐵的寶庫(kù)。海帶中的褐藻氨酸有降壓作用
      。海帶含大量不飽和脂肪酸,能清除附著在血管壁上的膽固醇;海帶中的膳食纖維,能調(diào)順腸胃,促進(jìn)膽固醇排泄,控制膽固醇吸收
      。海帶中的鈣也有助于減少膽固醇吸收,降低血壓。海帶中的碘化物能加速病變物和炎癥滲出物排出,有降血壓
      、防止動(dòng)脈硬化
      、促進(jìn)有害物質(zhì)排泄的作用。海帶可絞汁
      、涼拌
      、煮湯或炒熟食用。
      3
      、菠菜
      菠菜富含鐵
      、蛋白質(zhì)、維生素A
        、維生素C,其赤根中含有一般蔬果所缺乏的維生素K,有助于防治皮膚
        、內(nèi)臟的出血傾向。菠菜可炒食
      、涼拌
      、作餡或煨湯,高血壓病者伴有便秘、頭痛
      、眩暈
      、面赤更宜食用。注意:不要和豆腐吃
      。
      4
      、洋蔥
      在歐洲,洋蔥被譽(yù)為“菜中皇后”,營(yíng)養(yǎng)豐富,含抗壞血酸及18種氨基酸等。近代研究發(fā)現(xiàn),洋蔥含有硫化物
      、類(lèi)黃酮
      、苯丙素酚類(lèi),甾體皂苷類(lèi)、前列腺素類(lèi)等多種化學(xué)成分,具有消炎抑菌
      、防癌抗癌
      、利尿止瀉、以及降血糖
      、降血脂
      、降膽固醇、降血壓
      、抗血小板凝聚
      、預(yù)防心腦血管病、抗氧化
      、美容等作用,是不可多得的保健食品
      、常食洋蔥,可長(zhǎng)期穩(wěn)定血壓,降低血管脆性。
      5
      、香菇
      香菇含有香菇多糖
      、天門(mén)冬素等多種活性物質(zhì),其中的酪氨酸、氧化酶等物質(zhì)有降血壓
      、降膽固醇
      、降血脂作用,還可以預(yù)防動(dòng)脈硬化、肝硬化等疾病
      。香菇可以炒菜或煮湯食用
      。
      怎么預(yù)防高血壓
      1、戒煙限酒:吸煙會(huì)導(dǎo)致高血壓
        。研究證明,吸一支煙后心率每分鐘增加5-20次/分,收縮壓增加10-25mmhg
        。這是為什么呢?因?yàn)闊熑~內(nèi)含有尼古丁(煙堿)會(huì)興奮中樞神經(jīng)和交感神經(jīng),使心率加快,同時(shí)也促使腎上腺釋放大量?jī)翰璺影?使小動(dòng)脈收縮,導(dǎo)致血壓升高。尼古丁還會(huì)刺激血管內(nèi)的化學(xué)感受器,反射性地引起血壓升高
        。
      2
        、補(bǔ)充鈣跟鉀:鉀可以防止高食鹽攝入引起的血壓升高,對(duì)輕型高血壓更具有明顯的降壓作用,因?yàn)樵黾逾浀臄z入量有利于鈉的排出,所以補(bǔ)鈣和補(bǔ)鉀都具有降壓的作用。
      3
        、適量運(yùn)動(dòng):運(yùn)動(dòng)對(duì)高血壓的重要性:有句話說(shuō):“年輕時(shí),用健康換取金錢(qián),年老時(shí),用運(yùn)動(dòng)換取健康
        。”運(yùn)動(dòng)除了可以促進(jìn)血液循環(huán),降低膽固醇的生成外,并能增強(qiáng)肌肉
        、骨骼與關(guān)節(jié)僵硬的發(fā)生
        。運(yùn)動(dòng)能增加食欲,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)
        、預(yù)防便秘、改善睡眠
        。有持續(xù)運(yùn)動(dòng)的.習(xí)慣:最好是做到有氧運(yùn)動(dòng),才會(huì)有幫助
        。有氧運(yùn)動(dòng)同減肥一樣可以降低血壓,如散步、慢跑
        、太極拳
        、騎自行車(chē)和游泳都是有氧運(yùn)動(dòng)。
      4
        、保持心平氣和:盡量少說(shuō)話,保持輕松的心情,情緒上要做到不急不躁,心平氣和,有助于預(yù)防跟降低高血壓
        。
      5、限鹽:高血壓者,菜中放的鹽要減少成原來(lái)的一半
        。因?yàn)辂}的成分是鈉,高血壓的成因之一是血容量過(guò)多,當(dāng)鈉攝入過(guò)多時(shí),會(huì)使血液中的鈉含量增多,為維持滲透壓平衡,會(huì)有相應(yīng)的水份滯留于血液中,從而導(dǎo)致血容量增多,不利于血壓控制,所以,高血壓者要食用低鹽
        。
       降血壓的食療方法 
      1、桂圓蓮子八寶粥
      八寶粥含有豐富的蛋白質(zhì)
      、氨基酸
      、脂肪酸以及各種微量元素和多種維生素。
      食材:桂圓8顆
      、蓮子10顆
      、紅小豆20g、綠豆20g
      、薏米20g
      、紫米20g、大米30g
      、小米20g
      、冰糖適量。
      做法:大米
      、小米
      、綠豆、蓮子,淘洗凈,紅小豆
      、薏米
      、紫米泡透,洗凈;桂圓去皮;將薏米、紅小豆
      、紫米,倒入鍋內(nèi),加適量清水,大火煮開(kāi),后用小火慢煮30分鐘;倒入剩余的材料;最后放入冰糖,繼續(xù)煮至粥粘稠即可
      。
      2、西芹百合
      百合口感清脆,有良好的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值;西芹有降血壓功效
      。
      食材:百合1頭
      、芹菜1顆、油、鹽適量
      。
      做法:芹菜摘去葉子洗凈;再把芹菜用刀切成段兒;往鍋里下油加入芹菜,翻炒;加入百合,也翻炒均勻;最后加入調(diào)味鹽調(diào)味即可
      。
      3、紅棗枸杞菊花茶
      菊花和枸杞都具有很好的清肝明目的作用,紅棗枸杞對(duì)高血脂
        、高血壓
        、亞健康等慢性疾病有很好的調(diào)理作用
        。
      食材:枸杞5g 
        、菊花5g、紅棗5g
        。
      做法;紅棗洗凈,去核,切成薄片;胎菊和枸杞用溫水泡洗干凈后,以備用;往小鍋里加入適量的水燒開(kāi),放入胎菊
        、枸杞、紅棗片;保持水稍微沸騰的狀態(tài)下,繼續(xù)煮5分鐘即可飲用,也可以加入蜂蜜或冰糖
        。
      降血壓的十種最佳食物 降壓食物和水果有哪些
       
       高血壓的癥狀因人而異
        ，而大部分人高血壓沒(méi)有任何癥狀，所以很容易被忽略
        ，從而不重視
        ，也不能有效控制血壓水平。其實(shí)只要控制好飲食
        ，就能在一定程度上控制血壓
        ，起到很好預(yù)防作用。
        降血壓的十種最佳食物 
       1
      、芹菜
       芹菜是一種高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的蔬菜
      ，也是中國(guó)人常吃的蔬菜。芹菜富含一種名為3-N-丁基苯酞的植物化學(xué)物質(zhì)
      ，有助于控制高血壓
      ，是降血壓最好的食物。直接以新鮮芹菜榨汁服用或嫩芹菜搗汁加蜜糖少許服用
      ，也可以防治高血壓
      。芹菜還是最著名的“負(fù)卡路里”食物，熱量極低
      ，是最理想的減肥蔬菜
      。
       2、洋蔥
       洋蔥肉質(zhì)柔嫩
      ，汁多辣味淡
      ，營(yíng)養(yǎng)十分豐富，有“蔬菜皇后”的美譽(yù)
      。洋蔥還是超級(jí)降壓食物
      ，它含有的前列腺素A，是天然的血液稀釋劑，能增加人的排尿量
      ，促使體內(nèi)的鈉能快速排出體外
      ，有效阻止高血壓以及腦血栓的形成。此外
      ，洋蔥還能清除體內(nèi)氧自由基
      ，增強(qiáng)新陳代謝能力，是適合中老年人的保健食物
      。
       3
      、大蒜
       在現(xiàn)實(shí)的生活中，很多人都不喜歡吃大蒜
      ，因?yàn)榇笏庥幸还瑟?dú)特的味道
      。但其實(shí)大蒜有多種營(yíng)養(yǎng)成分，例如蛋白質(zhì)
      、維生素
      、礦物質(zhì)以及脂肪等，并且能夠用于治療多種疾病
      ，有“天然藥物之王”之稱(chēng)
      。大蒜中含有蒜素，除了具有殺菌
      、抑菌
      、抗癌、抗衰老等醫(yī)療保健功能
      ，還可以抑制血管內(nèi)皮細(xì)胞中腺核酸去胺
      ，增加一氧化氮的濃度，阻斷細(xì)胞鈣離子信道
      ，從而使血壓降低
      ，是降血壓的最快食物之一。
       4
      、香蕉
       吃什么降血壓好
      ？我力薦香蕉。香蕉不僅口感香甜
      ，所含膳食纖維很高
      ，能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善便秘
      ，將體內(nèi)的垃圾毒素及時(shí)排泄出來(lái)
      ，是大家熟知的潤(rùn)腸通便的好水果。同時(shí)香蕉中鉀含量也很高
      ，這種物質(zhì)獲取之后能夠使過(guò)多的鈉離子排出體外
      ，從而使血壓降低
      。因此患有高血壓的人平時(shí)可以適當(dāng)進(jìn)食香蕉，防止血壓水平持續(xù)升高影響健康
      。
       5
      、海帶
       海帶熱量低、蛋白質(zhì)適中
      、礦物質(zhì)含量豐富
      ，是一種營(yíng)養(yǎng)很高的蔬菜，也是一種理想的天然海洋食品
      。海帶中含有膳食纖維褐藻酸鉀
      ，能調(diào)節(jié)鈉鉀平衡，降低人體對(duì)鈉的吸收
      ，從而起到降血壓的作用
      ，是十大降血壓最好的食物之一。因此出現(xiàn)了高血壓癥狀之后可以適當(dāng)進(jìn)食海帶輔助降低血壓
      ，防止血壓水平持續(xù)升高。
       6
      、紅薯
       紅薯又稱(chēng)番薯
      、地瓜，是一種營(yíng)養(yǎng)齊全而豐富的天然滋補(bǔ)食品
      。紅薯當(dāng)中含有多種對(duì)人體有益的營(yíng)養(yǎng)元素
      ，包括膳食纖維、淀粉
      、維生素A
      、蘿卜素、硒
      、鐵
      、鉀、銅等
      ，因此多吃紅薯可以有效地預(yù)防膽固醇
      、降低中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)、增強(qiáng)身體的免疫能力以及預(yù)防便秘的作用
      。其中紅薯所含的鉀元素
      ，有輔助降壓效果，對(duì)高血壓人群來(lái)說(shuō)
      ，適當(dāng)吃些紅薯
      ，或者將紅薯當(dāng)做零食，對(duì)身體健康都有好處
      。
       7
      、西紅柿
       說(shuō)起什么食物對(duì)高血壓有益
      ？我推薦西紅柿。西紅柿營(yíng)養(yǎng)豐富
      ，它含有抗氧化劑類(lèi)黃酮以及無(wú)機(jī)鹽
      ，類(lèi)黃酮有明顯的降血壓、降血脂
      、抗菌
      、利尿以及增加冠脈血流量的作用，而無(wú)機(jī)鹽則屬于高鉀低鈉的食物
      ，對(duì)于高血壓的防治有著顯著的效果
      。所以高血壓人群，多吃西紅柿
      ，能防止血壓水平持續(xù)升高影響健康
      。
       8、獼猴桃
       獼猴桃也叫奇異果
      ，口感酸甜
      ，營(yíng)養(yǎng)也十分豐富，有“水果之王”的譽(yù)稱(chēng)
      。要說(shuō)可以降血壓的食物
      ，獼猴桃可是不能錯(cuò)過(guò)的一種水果。獼猴桃作為低鈉高鉀的水果
      ，其所含膳食纖維也很高
      ，因此對(duì)于便秘、高血壓以及高血脂有很好的效果
      ，還可以預(yù)防結(jié)腸癌及動(dòng)脈硬化的作用
      。
       9、燕麥
       燕麥去殼磨成粗細(xì)不同的燕麥片
      ，是日常生活中常見(jiàn)的一種食品
      ，也是深受歡迎的保健食品。因?yàn)檠帑溗械拟}
      、磷
      、鐵、鋅等礦物質(zhì)有預(yù)防骨質(zhì)疏松
      、促進(jìn)傷口愈合
      、防止貧血的功效，是補(bǔ)鈣佳品
      。同時(shí)燕麥也是一種對(duì)高血壓有利的食物
      ，它所含的葡聚糖的纖維，不僅可以降低血液中的膽固醇水平
      ，還可以降低血壓
      。
       10
      、酸奶
       眾所周知，酸奶有很好的潤(rùn)腸通便的功效
      ，是因?yàn)樗崮讨泻胸S富的有機(jī)酸及益生菌
      ，能夠促進(jìn)胃酸的分泌、加速腸胃蠕動(dòng)
      ，對(duì)于食物消化有著很大的幫助
        。而且酸奶中所含的鉀元素，對(duì)高血壓人群來(lái)說(shuō)也是有好處的
        。并且有研究表明
        ，長(zhǎng)期飲用酸奶的人更不易患上高血壓，也就是說(shuō)經(jīng)常喝酸奶
        ，可大大降低高血壓患病機(jī)率
        。
      降血壓的食物有哪些 5種食物幫你輕松降低血壓
      1 降血壓的食物有哪些
      1、絞股藍(lán) 
       “北有長(zhǎng)白參
        ，南有絞股藍(lán)”
        。絞股藍(lán)被稱(chēng)為高血壓的“克星”。同時(shí)
      ，絞股藍(lán)沒(méi)有副作用
      ，可以長(zhǎng)期堅(jiān)持喝。 
      2
      、山楂山楂能增強(qiáng)心肌的收縮力，增加血液的輸出量
      ，降低心肌耗氧量
      ，能有效預(yù)防心絞痛。 
      3
      、玉米須玉米須晾干后制成茶飲
      ，不但可以利尿、止血
      、止瀉的功效
      ，還有很好的降低血壓的功效。 
      4
      、苦蕎苦蕎營(yíng)養(yǎng)非常豐富
      ，含有大量的維生素
      ，其中維生素B2的含量是玉米和大米的2~10倍。 
      5、辣木籽辣木籽是純天然綠色食品
        ，含有人體所需的全部營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，它可取代復(fù)合維生素
      、鈣片、魚(yú)肝油等
      。 
       經(jīng)常食用辣木籽可增強(qiáng)免疫力、排毒
      、塑身
      、抗老化、抗癌
      、并對(duì)多種慢性及重大疾病都有極大的改善功效
      。特別對(duì)高血壓、高血脂
        、糖尿病
        、痛風(fēng)等有很好的治療效果。 
      2 降血壓小妙招?1
        、減體重 
       對(duì)于肥胖高血壓患者
        ，體重每減5公斤，血壓可下降10~20毫米汞柱
        。 
       2
        、多運(yùn)動(dòng) 
       如果運(yùn)動(dòng)散步半小時(shí)以上，血壓可降10個(gè)毫米汞柱
        。 
       3
        、少吃鹽 
       每天少吃鹽在6克以下，血壓可降5~6毫米汞柱
        ； 
       4
        、好心情 
       保持良好心情，不著急不上火
        ，血壓可降5~10個(gè)毫米汞柱
        。 
      

          
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