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    如何預(yù)防腿抽筋(腿抽筋厲害,如何防治?)
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2023-05-03 15:46:44
        
    

        
    
           
    如何預(yù)防腿抽筋
    我們的身體有時(shí)會(huì)不自主出現(xiàn)抽筋等等的癥狀
    ，發(fā)生的時(shí)候
    ，會(huì)感覺(jué)到疼痛感
    ，十分不舒服，那么我們就需要學(xué)會(huì)預(yù)防
    ，那么應(yīng)該怎么預(yù)防腿抽筋呢?下面一起來(lái)看看
      。
    如何預(yù)防腿抽筋
    1
      、熱身運(yùn)動(dòng)：現(xiàn)在大多數(shù)人都熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)，但是運(yùn)動(dòng)若是不正確很容易導(dǎo)致腿抽筋
      ，尤其是在進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)的時(shí)候
      ，腿會(huì)不自主得抽筋。之所以會(huì)出現(xiàn)這情況
      ，這是因?yàn)樯眢w在距離運(yùn)動(dòng)的時(shí)候
      ，腿部的肌肉會(huì)快速收縮，那么肌肉的收縮與放松就變得不協(xié)調(diào)
    ，腿自然就會(huì)出現(xiàn)抽筋癥狀
    ，所以在運(yùn)動(dòng)前應(yīng)該做好熱身運(yùn)動(dòng)，可以有效避免腿抽筋癥狀
    。
    2
    、注意睡姿：有些時(shí)候當(dāng)我們睡覺(jué)姿勢(shì)不恰當(dāng)?shù)臅r(shí)候，腿也會(huì)不自覺(jué)抽筋
    ，比如我們長(zhǎng)時(shí)間仰睡著
    ，被子壓在腳上，或者趴著睡
    ，腳面抵在床上
    ，這些情況都會(huì)使得小腿肌肉緊張著，時(shí)間久了就會(huì)抽筋
    ，想要避免腿抽筋情況那么就需要改變睡姿，側(cè)睡
    。
    3
    、補(bǔ)鈣：當(dāng)我們還處在青春期的時(shí)候，身體的生長(zhǎng)速度是非?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ？焖俚?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ，這個(gè)時(shí)期一定要好好對(duì)待，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)期身體會(huì)快速發(fā)育
    ，對(duì)于鈣物質(zhì)的補(bǔ)充一定要及時(shí)
    ，若是血液中的鈣離子濃度較低就會(huì)出現(xiàn)腿抽筋，所以需要及時(shí)補(bǔ)鈣
    ，多曬曬陽(yáng)光
    。
    從上文可以知曉，想要很好避免腿抽筋的癥狀
    ，那么在運(yùn)動(dòng)的時(shí)一定要做好熱身運(yùn)動(dòng)
    ，日常睡覺(jué)的睡姿也要選擇側(cè)睡
    。
    腿抽筋厲害,如何防治?
    抽筋的真正機(jī)理目前尚未被確知，大多數(shù)的研究結(jié)果認(rèn)為
    ，肌肉抽筋是起因于神經(jīng)或神經(jīng)肌應(yīng)激閾值降低
    ，使得肌肉的神經(jīng)行動(dòng)頻率突然增加，造成肌肉強(qiáng)直收縮
    。下列有幾種情況較易引起抽筋的發(fā)生：
    1. 經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)而形成肌肉疲勞時(shí)
    ，仍持續(xù)運(yùn)動(dòng)。
    2. 局部循環(huán)不良
    。
    3. 水份和鹽份流失過(guò)多
    。
    4. 嚴(yán)重腹瀉、嘔吐和飲食中的礦物質(zhì)（如鎂
    、鈣）含量不足
    。
    5. 環(huán)境溫度突然改變。
    6. 肌肉或肌腱輕裂傷
    。
    7. 情緒過(guò)度緊張
    。
    8. 以不適當(dāng)?shù)淖藙?shì)從事運(yùn)動(dòng)或肌肉協(xié)調(diào)不良。
    9. 一些尚未發(fā)覺(jué)或確定的原因
    。
    10. 一些慢性疾病
    、孕婦的抽筋發(fā)生率也會(huì)提高，須小心留意
    。
    預(yù)防抽筋的方法：
    1. 不在通風(fēng)不良
    ，或密閉的空間做長(zhǎng)時(shí)間或激烈的運(yùn)動(dòng)。
    2. 長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)之前
    、中
    、后，皆須有足夠的水份和電解質(zhì)的補(bǔ)充
    。
    3. 在日常飲食中攝取足夠的礦物質(zhì)（如鈣
    、鎂）和電解質(zhì)（如鉀、鈉）
    。礦物質(zhì)的攝取可從牛奶
    、優(yōu)格、綠色葉類蔬菜等食物中攝取
    ，電解質(zhì)可從香蕉
    、柳橙、芹菜
    、天然食物等或一些低糖的飲料中獲得
    。
    4. 不穿太緊或太厚重的衣服從事運(yùn)動(dòng)或工作。
    5. 運(yùn)動(dòng)前檢查保護(hù)性的貼扎
    、護(hù)套
    、鞋襪是否太緊
    。
    6. 運(yùn)動(dòng)前做充足的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)和伸展操。
    7. 冷天運(yùn)動(dòng)后須做適當(dāng)?shù)谋?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，如游泳后?yīng)立即將泳衣?lián)Q起
    ，穿上保暖的衣物。
    8. 以放松的心情從事運(yùn)動(dòng)或工作
    。
    9. 晚上睡覺(jué)時(shí)易抽筋者
    ，在睡覺(jué)前需做一些伸展操，由其是易抽筋的部位的伸展
    。
    10. 不做過(guò)度的練習(xí)
    。
    11. 運(yùn)動(dòng)前對(duì)易抽筋的肌肉做適當(dāng)?shù)陌茨Α?br>在抽筋的處理方法上，可分為兩部份
    ，一為急性期的處理
    ，一為治本的處理。在急性期
    ，也就是抽筋發(fā)生時(shí)的處理
    ，患者需即刻休息，對(duì)抽筋的部位輕輕按摩
    ，并將抽筋部位的肌肉輕輕拉長(zhǎng)
    ，因當(dāng)你將肌肉拉長(zhǎng)時(shí)，會(huì)使肌腱的張力增加
    ，當(dāng)張力達(dá)到某一強(qiáng)度時(shí)
    ，神經(jīng)會(huì)將沖動(dòng)傳至大腦，大腦為了避免肌腱受傷會(huì)釋放訊息放松抽筋的肌肉
    。拉長(zhǎng)肌肉時(shí)不可用力過(guò)猛
    ，以免拉傷肌肉造成二次傷害。短時(shí)間的肌肉抽筋經(jīng)過(guò)處理后即可回到比賽場(chǎng)
    ，但再次發(fā)生的可能性仍很高
    。
    若肌肉抽筋的時(shí)間很長(zhǎng)，則可使用熱敷或冷敷的辦法來(lái)減輕疼痛
    ，或局部的噴灑或擦一些松筋止痛的藥水或藥膏也很有效。萬(wàn)一很容易再次發(fā)生抽筋
    ，則需考慮肌肉是否過(guò)度疲勞
    、或脫水，前者則必須停止活動(dòng)休息
    ，后者則需補(bǔ)充水份和電解質(zhì)
    。
    發(fā)生抽筋者必須先了解自己的一些″歷史″，例如了解飲食的習(xí)慣
    、平日運(yùn)動(dòng)（工作）量對(duì)自己產(chǎn)生的壓力量
    、抽筋的部位
    、發(fā)生抽筋時(shí)的天氣狀況等，摔角
    、自行車
    、或劍術(shù)選手所發(fā)生抽筋的原因可能是完全不同的，因此經(jīng)常從事的運(yùn)動(dòng)種類也是找出抽筋原因所須了解的項(xiàng)目
    。將所有的了解綜合后
    ，找出抽筋的原因，針對(duì)原因做預(yù)防改善
    ，方能解決抽筋的問(wèn)題
    。若你經(jīng)常性的發(fā)生抽筋，又找不出原因
    ，那你則須小心處理
    ，請(qǐng)教醫(yī)生做徹底的檢查，因抽筋可能是一些血管疾病
    、糖尿病或神經(jīng)系統(tǒng)疾病的癥狀
    。
    夜晚睡覺(jué)經(jīng)常腿抽筋
    ，如何防止腿抽筋？
    睡覺(jué)時(shí)腿部抽筋也叫腿部肌肉痙攣
    ，它不但讓人疼痛難忍
    ，還嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量，使人第二天工作學(xué)習(xí)時(shí)無(wú)精打采
    。夜晚睡覺(jué)經(jīng)常腿抽筋
    ，如何防止腿抽筋？
    

    
睡姿長(zhǎng)時(shí)間不變
    
有的人睡覺(jué)時(shí)會(huì)堅(jiān)持一個(gè)姿勢(shì)很久
    ，甚至直到天亮起床
    。如果這個(gè)姿勢(shì)壓迫到了腿部靜脈，就會(huì)造成血液不能很好地回流
    ，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)腿部抽筋
    。所以睡覺(jué)時(shí)最好選擇右側(cè)臥或者仰臥，這兩個(gè)姿勢(shì)不但不易壓迫到心臟和腿部靜脈
    ，還會(huì)使人呼吸順暢不易打鼾
    。所以選擇合適的睡姿，可以預(yù)防睡覺(jué)時(shí)腿部抽筋
      。
    

    
腿部受涼
    
與睡覺(jué)時(shí)一個(gè)姿勢(shì)到天亮的人相反
      ，有的人睡覺(jué)時(shí)十分活潑，會(huì)頻繁翻身踢被子。睡著的人踢開(kāi)被子以后
      ，一般不會(huì)主動(dòng)醒來(lái)自己蓋被
      ，所以睡覺(jué)踢被子的人就容易腿部著涼。腿部受涼以后
      ，也會(huì)引起腿部抽筋
      。所以天氣涼或者夏季睡空調(diào)房，要注意保暖
    。實(shí)在改不了踢被子的習(xí)慣
    ，也可以睡覺(jué)時(shí)穿輕薄柔軟，具有一定保暖效果的衣褲
    。
    

    
腿部肌肉疲勞
    
熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人時(shí)常會(huì)有腿部抽筋的現(xiàn)象
    。有些是因?yàn)椴徽_的運(yùn)動(dòng)方式，刺激到了腿部肌肉
    ，造成肌肉痙攣
    ，也有些是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量過(guò)大，造成了腿部肌肉緊張
    。這樣到了晚上肌肉還沒(méi)有得到充分休息
    ，就會(huì)發(fā)生抽筋。因此我們要選擇合理的運(yùn)動(dòng)量
    ，注意正確的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)
    ，這樣就可以避免腿部抽筋了。
    
夜晚睡覺(jué)時(shí)腿部抽筋
    ，需要找到自身原因
    ，及時(shí)調(diào)節(jié)，就可以防止腿抽筋了
    。如果是頻繁抽筋
    ，建議還是去醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)檢查，以對(duì)癥下藥
    。
    游泳時(shí)怎樣預(yù)防腿抽筋
    游泳的時(shí)候出現(xiàn)抽筋兒也是比較常見(jiàn)的一種現(xiàn)象
    ，可以在游泳之前做好準(zhǔn)備工作，增加身體的熱量
    ，并且用冷水來(lái)沖洗身體
    ，以達(dá)到盡快適應(yīng)水溫的目的，這樣能夠預(yù)防游泳時(shí)出現(xiàn)抽筋的情況
    。同時(shí)
    ，游泳之前還要調(diào)整飲食，多吃含有鈣
      ，鎂
      ，鈉等微量元素多的食物
      ，能夠起到增加肌肉興奮的作用
      。
    如何預(yù)防騎車腿抽筋？
    騎車時(shí)抽筋怎么回事
      ？抽筋是有時(shí)候不小心會(huì)發(fā)生的事情
      ，有時(shí)候騎車時(shí)也會(huì)抽筋，那你知道騎車時(shí)抽筋怎么回事嗎
      ？下面小編就來(lái)跟大家講講究竟騎車時(shí)抽筋怎么回事呢
      。
    
騎車時(shí)抽筋怎么回事
    
經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)而形成肌肉疲勞時(shí)，仍持續(xù)運(yùn)動(dòng)
      。局部循環(huán)不良
      。水份和鹽份流失過(guò)多。飲食中的礦物質(zhì)（如鎂
      、鈣）含量不足
      。環(huán)境溫度突然改變。肌肉或肌腱輕裂傷
      。情緒過(guò)度緊張
      。以不適當(dāng)?shù)淖藙?shì)從事運(yùn)動(dòng)或肌肉協(xié)調(diào)不良。一些慢性疾病也會(huì)導(dǎo)致抽筋發(fā)生
      。
    

    
騎車時(shí)抽筋怎么辦
    
在抽筋的處理方法上
      ，可分為兩部份，一為急性期的處理
      ，一為治本的處理
      。在急性期，也就是抽筋發(fā)生時(shí)的處理
    ，患者需即刻休息
    ，對(duì)抽筋的部位輕輕按摩，并將抽筋部位的肌肉輕輕拉長(zhǎng)
    ，因當(dāng)你將肌肉拉長(zhǎng)時(shí)
    ，會(huì)使肌腱的張力增加，當(dāng)張力達(dá)到某一強(qiáng)度時(shí)
    ，神經(jīng)會(huì)將沖動(dòng)傳至大腦
    ，大腦為了避免肌腱受傷會(huì)釋放訊息放松抽筋的肌肉。拉長(zhǎng)肌肉時(shí)不可用力過(guò)猛
    ，以免拉傷肌肉造成二次傷害
    。短時(shí)間的肌肉抽筋經(jīng)過(guò)處理后即可回到比賽場(chǎng)，但再次發(fā)生的可能性仍很高
    。
    

    
騎車時(shí)抽筋怎么回事
    
手指：抽筋的手先握拳
    ，然后用力伸張打開(kāi)，反復(fù)此動(dòng)作，直到復(fù)原
    。
    
手掌：兩掌相合
    ，未抽筋的手掌用力壓抽筋的手掌向后彎，再放開(kāi)
    ，重復(fù)動(dòng)作
    ，至復(fù)原為止。
    
手臂：抽筋的手先握拳
    ，再將小臂屈肩
    ，然后伸臂伸掌，重復(fù)動(dòng)作
    ，至復(fù)原為止
    。
    
足趾：用手握住抽筋的腳趾，向后拉
    ，重復(fù)動(dòng)作
      ，至復(fù)原為止。
    

    
小腿：用手握住抽筋一側(cè)的腳趾
      ，用力向后拉
      ，另一手向下壓住膝蓋，使腿伸直
      ，重復(fù)動(dòng)作
      ，至復(fù)原為止。
    
大腿：將大腿和膝蓋彎曲至腹部前
      ，雙手環(huán)抱
      ，再放開(kāi)并將腿伸直，重復(fù)動(dòng)作
    ，至復(fù)原為止
    。
    
急速騎行很容易引起抽筋，感覺(jué)有征兆時(shí)
    ，應(yīng)盡快減速下車
    。騎車當(dāng)中發(fā)生抽筋時(shí)，除了緊急處理外
    ，若肌肉抽筋的時(shí)間很長(zhǎng)
    ，則可使用熱敷或冷敷的辦法來(lái)減輕疼痛，或局部的噴灑或擦一些松筋止痛的藥水或藥膏也很有效
    。萬(wàn)一很容易再次發(fā)生抽筋
    ，則需考慮肌肉是否過(guò)度疲勞、或脫水
    ，前者則必須停止活動(dòng)休息
    ，后者則需補(bǔ)充水份和電解質(zhì)
    。
    

    
發(fā)生抽筋者必須先了解自己的一些歷史，例如了解飲食的習(xí)慣
    、平日運(yùn)動(dòng)（工作）量對(duì)自己產(chǎn)生的壓力量
    、抽筋的部位、發(fā)生抽筋時(shí)的天氣狀況等
    ，經(jīng)常從事的運(yùn)動(dòng)種類也是找出抽筋原因所須了解的項(xiàng)目。找出抽筋的原因
    ，針對(duì)原因做預(yù)防改善
    ，方能解決抽筋的問(wèn)題。
    
若你經(jīng)常性的發(fā)生抽筋
    ，又找不出原因
    ，那你則須小心處理，請(qǐng)教醫(yī)生做徹底的檢查
    ，因抽筋可能是一些血管疾病
    、糖尿病或神經(jīng)系統(tǒng)疾病的癥狀。
    

    
騎車時(shí)抽筋怎么回事
    
如何預(yù)防騎車抽筋
    
1
    、座墊調(diào)到適當(dāng)高度
    
髕骨位于膝蓋前方
    ，在腳伸直時(shí)呈現(xiàn)放松的狀態(tài)，當(dāng)腳彎曲得越多時(shí)
    ，髕骨就會(huì)越來(lái)越緊
    ，壓力也跟著不斷上升。所以騎自行車時(shí)
    ，由于腳反復(fù)彎曲
    、伸直，讓膝關(guān)節(jié)不斷磨檫
    ，髕骨軟骨就容易發(fā)炎
    。
    
預(yù)防髕骨軟骨發(fā)炎就需要將座墊調(diào)到適當(dāng)?shù)奈恢茫话阕鶋|高度的計(jì)算公式為：跨下長(zhǎng)0.885=座墊高度（中軸中心至座墊）
    ，再依自己的騎乘感覺(jué)微調(diào)
    。
    

    
由公式估算出的高度，約是踩踏到底時(shí)
    ，大腿保持在80%伸直的狀態(tài)
    。
    
2、騎車前一定要暖身
    
肌肉就像橡皮筋一樣
    ，如果很有彈性
    ，怎么拉都不會(huì)斷。如果僵硬
    ，可能一拉就會(huì)斷了
    。所以騎車前一定要伸展肌肉
    ，溫度越高，肌肉會(huì)越軟
    ，就易被拉松
    。在騎車時(shí)要注意保暖，否則冷空氣會(huì)讓肌肉變僵硬
    ，就容易造成傷害
    。不穿太緊或太厚重的衣服從事運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)前檢查保護(hù)性的貼扎
    、護(hù)套
    、鞋襪是否太緊。
    
3
    、不一時(shí)性起勉強(qiáng)騎車
    

    
若是平常運(yùn)動(dòng)少或是因受傷而使肌肉發(fā)生萎縮
    ，運(yùn)動(dòng)就特別要循序漸進(jìn)，不可以一時(shí)性起就勉強(qiáng)運(yùn)動(dòng)
    。如果只在周末騎自行車
    ，而且騎的距離又很長(zhǎng)，容易使受傷機(jī)會(huì)增加
    。年齡比較大的
    ，并不適合騎車這種劇烈運(yùn)動(dòng)。
    
4
    、平日勤做伸展運(yùn)動(dòng)
    
若想有效的預(yù)防
    ，在平日就要勤做伸展運(yùn)動(dòng)，根據(jù)一項(xiàng)醫(yī)學(xué)報(bào)告指出
    ，每天做5~10分鐘的伸展與肌力運(yùn)動(dòng)
    ，比只在運(yùn)動(dòng)前做暖身，能更有效地降低發(fā)生運(yùn)動(dòng)傷害的機(jī)會(huì)
    。但是不要在通風(fēng)不良
    ，或密閉的空間做長(zhǎng)時(shí)間或激烈的運(yùn)動(dòng)。
    

    
騎車時(shí)抽筋怎么回事
    
要預(yù)防膝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)傷害
    ，可以長(zhǎng)期做伸展運(yùn)動(dòng)與重量訓(xùn)練來(lái)鍛煉四頭肌
    、大腿后側(cè)的彎曲肌肉，如果四頭肌有力
    ，膝蓋會(huì)較強(qiáng)壯
    ，也就不容易受傷。
    
5
    、飲食補(bǔ)充水和電解質(zhì)
    
長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)之前
    、中、后
    ，皆須有足夠的水份和電解質(zhì)的補(bǔ)充
    。在日常飲食中攝取足夠的礦物質(zhì)（如鈣
    、鎂）和電解質(zhì)（如鉀、鈉）
    。礦物質(zhì)的攝取可從牛奶
    、優(yōu)格、綠色葉類蔬菜等食物中攝取
    ，電解質(zhì)可從香蕉
    、柳橙、芹菜
    、天然食物等或一些低糖的飲料中獲得
    。
    

    
雙腿抽筋的原因是什么？生活中常會(huì)有腿抽筋的情況
    ，有時(shí)候甚至雙腿都抽筋，那你知道雙腿抽筋的原因是什么嗎
    ？下面小編就來(lái)跟大家講講究竟雙腿抽筋的原因是什么
    。
    
雙腿抽筋的原因
    
一、過(guò)度疲勞
    
過(guò)度疲勞是導(dǎo)致抽筋的重要因素
    ，因?yàn)槿藗冊(cè)诎滋爝^(guò)度的勞動(dòng)
    ，會(huì)讓肌肉一直處于緊張的狀態(tài)之中無(wú)法得到改善，并且
    ，勞動(dòng)意味著的體力消耗
    ，會(huì)導(dǎo)致肌肉中產(chǎn)生大量的肌酸，如果沒(méi)有排出體外
    ，肌酸便會(huì)大量堆積
    。
    

    
人的睡眠應(yīng)當(dāng)是十分放松的，但是在入睡之前沒(méi)有得到很好的放松
    ，依然處于緊張的狀態(tài)之中
    。并且其中有含有大量的肌酸，沒(méi)有排出身體之外
    。便會(huì)雙腿抽筋這種情況出現(xiàn)
    ，所以在白天過(guò)度的勞動(dòng)同樣是導(dǎo)致的雙腿抽筋的主要原因。
    
所以
    ，在白天如果過(guò)度勞動(dòng)之后
    ，最好能夠按摩一下身體并且泡一泡澡，這樣抽筋出現(xiàn)的幾率便會(huì)大大降低
    。
    

    
雙腿抽筋的原因
    
二
    、低鈣血癥
    
人患上低鈣血癥時(shí)，同樣會(huì)出現(xiàn)抽筋的情況
    ，因?yàn)榈外}血癥會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)肌肉過(guò)于興奮
    ，使得神經(jīng)肌肉的敏感性大大增加
    ，即便是十分輕微的刺激，也會(huì)導(dǎo)致這些肌肉變得異常興奮
    。
    
而人在睡眠時(shí)不可能保持一個(gè)姿勢(shì)一動(dòng)不動(dòng)的
    ，當(dāng)肌肉過(guò)于興奮時(shí)，人稍稍動(dòng)一動(dòng)身體便會(huì)出現(xiàn)抽筋的情況
    ，所以長(zhǎng)期不明原因的雙腿抽筋
    ，就要考慮一下是否是因?yàn)榈外}血癥所導(dǎo)致的，及時(shí)將之治療
    ，抽筋的情況會(huì)大大改善
    。
    

    
三、血液流動(dòng)不暢
    
血液流動(dòng)不暢同樣是出現(xiàn)抽筋最為主要的原因之一
      ，因?yàn)檠毫鲃?dòng)不暢會(huì)導(dǎo)致人出現(xiàn)腿部靜脈曲張等情況
      ，在睡眠之中這種情況如果一直存在身體上，便會(huì)導(dǎo)致回流受阻
      ，從而讓人出現(xiàn)的雙腿抽筋的情況
      。
    
并且，這種情況還很容易導(dǎo)致血流瘀滯
      ，使得腿部血管的健康遭受嚴(yán)重的損壞
      ，所以在生活中，出現(xiàn)因?yàn)檠貉h(huán)不暢而導(dǎo)致的抽筋時(shí)
      ，一定要及時(shí)清理血液
      ，這樣竊謔通暢便可以幫助我們很好的避免這一問(wèn)題。
    

    
而在生活中
      ，諸如胡蘿卜
      、芹菜等食物都有很好的清血的作用，經(jīng)常吃一些能夠幫助人減少血液中的雜質(zhì)
      ，讓健康得到很好的保護(hù)
    ，因此大家在生活中對(duì)于這點(diǎn)要多多重視才可以哦。
    
四
    、受涼
    
當(dāng)人們把自己牢牢的裹在被子中時(shí)
    ，如果雙腿突然伸出被子外，同樣很容易導(dǎo)致抽筋的情況出現(xiàn)
    ，因?yàn)樵谏钪腥说募∪馊绻蝗皇軟鲆彩菚?huì)導(dǎo)致痙攣的
    ，所以在生活中對(duì)于這點(diǎn)就要重視起來(lái)才可以。
    

    
雙腿抽筋的原因
    
此外
    ，在夏季
    ，空調(diào)溫度過(guò)低，同樣會(huì)導(dǎo)致人的肌肉出現(xiàn)痙攣
    ，這是因?yàn)闇囟冗^(guò)低身體內(nèi)的血液循環(huán)會(huì)變慢
    ，導(dǎo)致肌肉無(wú)法得到血液的滋養(yǎng)
    ，便會(huì)出現(xiàn)痙攣，因此在夏季出現(xiàn)了痙攣
    ，最好看一下是否是因?yàn)榭照{(diào)溫度過(guò)低所導(dǎo)致的
    。
    
五、激素或者內(nèi)分泌紊亂
    
這兩種情況同樣很有可能導(dǎo)致人出現(xiàn)抽筋的情況
    ，我們都知道
    ，人的身體是十分精密的存在，當(dāng)身體某一環(huán)節(jié)出現(xiàn)小問(wèn)題時(shí)
    ，很容易引起一些讓人頭疼的疾病
    ，而雙腿抽筋雖然不是疾病，但身體內(nèi)部的平衡如果被打破了
    ，同樣會(huì)導(dǎo)致這種情況出現(xiàn)
    。
    

    

          
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