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      洗熱水澡很舒服,這些動(dòng)作更健康
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2023-07-03 04:37:02
        
      

        
      
           
      我們?cè)诿α艘惶熘?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，這時(shí)候就會(huì)選擇洗個(gè)熱水澡了，這是可以讓我們把疲勞緩解的了，對(duì)于很多人來說都是非常喜歡的了，不過大家知道嗎
      ，在洗熱水澡的時(shí)候如果能夠?qū)W會(huì)這些方法
      ，可以讓我們更健康哦
      ，一起來看看吧
      。
      便秘揉肚子
      洗澡時(shí)可以用手掌在腹部按順時(shí)針方向按摩
      ，同時(shí)腹部一鼓一收地大口呼吸
      ，并淋浴腹部，可治療慢性便秘并防治痔瘡
      。而神經(jīng)性便秘
      ，則要沿著腸部用40℃熱水沖3分鐘左右，再用25℃的溫水沖10秒鐘
      ，反復(fù)5次
      ，可讓大腸的蠕動(dòng)增加，這樣的方法對(duì)于我們的腸胃健康來說很有好處了
      ，是我們大家不能錯(cuò)過的好保健方法了哦
      。
      疲勞時(shí)常搓臉
      多數(shù)人有這種感覺，在疲勞時(shí)搓一搓臉
        ，馬上就會(huì)神清氣爽起來
        。因?yàn)槊娌糠植贾芏啾砬榧『兔舾械纳窠?jīng)，熱水能刺激這些神經(jīng)
        ，搓臉能加速血液流動(dòng)
        ，同時(shí)舒展表情肌，洗澡時(shí)搓臉的速度以每秒一次為宜
        ，搓臉3到5下
        ，每次不少于3分鐘就可以了。
      需要注意的是
        ，40℃的溫水消除疲勞最理想
        ，因?yàn)槿梭w正常腋下體溫是37℃，體內(nèi)溫度是40℃
        ，40℃與人體的體溫最接近
        。如果水溫過高，消耗熱量多
      ，不但不會(huì)消除疲勞
      ，反而會(huì)感到難受;水溫過低，血管收縮
      ，不易消除疲勞
      ，雖然我們洗的是熱水澡，但是我們也不能洗的溫度太高了
      ，這對(duì)于我們的身體健康來說反而是沒有什么好處的哦
      ，需要我們注意，盡量避免這樣的情況出現(xiàn)，適當(dāng)?shù)乃疁夭攀潜容^健康的哦
      。
      消化不良勤吸氣
      食欲不振時(shí)可以在飯前30分鐘入浴
      ，用熱水刺激胃部，待身體暖和后
      ，再用熱水在胸口周圍噴水
      ，每沖5秒休息1分鐘，重復(fù)5次;泡澡可以先在熱水中泡20～30分鐘
      ，同時(shí)進(jìn)行腹式呼吸(從鼻子吸氣
      ，讓腹部鼓起，然后從口吐氣)
      ，再用稍冷的水刺激腹部
      ，這種冷熱水的刺激能促進(jìn)胃液分泌，提高食欲
      。而胃酸過多
      、胃及十二指腸潰瘍的人，在熱水中浸泡3～4分鐘
      ，可控制胃酸的分泌
      ，減輕和控制病情。
      想要讓我們有一個(gè)健康的身體
        ，那么在洗熱水澡的時(shí)候也是可以養(yǎng)生保健的了
        ，上面就給大家推薦了洗熱水澡的時(shí)候需要注意的情況了，是可以幫助我們有效保健的了
        ，不僅可以緩解疲勞
        ，還可以有效的解決多種身體的問題了哦。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankangzonghe/31763.html.
      
          
      
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      骨質(zhì)疏松飲食禁忌,這物絕不能吃
      
                        
      雖說患有骨質(zhì)疏松的話
        ，我們可以通過飲食療法緩解病情
        ，但是骨質(zhì)疏松的患者在飲食方面也是有著很多的禁忌的
        ，尤其要注意，不能吃的太咸能多吃糖
        。 不能吃得過咸：吃鹽過多
 
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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