、幫助排便
、預(yù)防便秘、控制體重
、預(yù)防肥胖)
，我們大家都不希望自己太胖了吧，每個人都希望自己能夠瘦下來了
，因此我們就要注意了
，一定要重視這樣的情況了，不要吃太多的肉類食物
，一定要多吃菜
。
通過了我們的介紹之后，大家對于吃肉過多的情況就有更多的了解了吧
，可以發(fā)現(xiàn)吃肉太多了也是沒有什么好處的了
，我們最好還是少吃肉比較好了
，這才是真正健康的生活方式了，現(xiàn)代人一定要對這些的情況重視起來哦
。
吃肉過多有什么危害？吃肉有哪些注意事項？
在生活中有很多人都有吃肉的習(xí)慣，這對健康是非常不利的
，需要及時做好護理工作
，以免對健康造成進(jìn)一步傷害，那么吃肉過多有什么危害
？吃肉有哪些注意事項
？吃肉太多的危害有很多，下面就來詳細(xì)了解吃太多肉帶來的危害
，以及吃肉需要注意的內(nèi)容吧
。
1、吃肉過多有什么危害肉食
，有豐富的脂肪
、膽固醇，適當(dāng)?shù)某匀饪梢越o我們攝取足夠的熱量來抵御冬季的寒冷
。但是女性千萬不能“貪肉”
，否則后果很嚴(yán)重。
美國每年至少有100萬新增心臟病患者
，近60萬人因此丟掉性命
。而這些心臟病患者，大多數(shù)是由于吃肉太多
，吃蔬菜和運動太少
。
除此之外，吃肉多和高血脂
、肥胖等代謝病也息息相關(guān)
。連關(guān)節(jié)炎、膽結(jié)石
、老年癡呆癥
、骨質(zhì)疏松這些看似不相干的病，也與吃肉多脫不了干系
。
2、女性吃肉太多影響生育很多人覺得吃肉和懷孕并沒有太大關(guān)系，其實這個觀點是錯誤的
。飲食中如果蛋白質(zhì)膽固醇含量過高
，會降低女性受孕的幾率
，造成我們所說的女性不孕現(xiàn)象。
研究人員發(fā)現(xiàn)
，如果飲食中的蛋白質(zhì)含量超過25%
，就會干擾老鼠胚胎發(fā)育初期的正常基因印記
，影響胚胎著床和胎兒發(fā)育
。
研究人員將雌性老鼠分成兩組，組喂食蛋白質(zhì)含量為25%的食物
，第二組喂食蛋白質(zhì)含量為14%的食物
。4個星期后，讓這些雌鼠交配
，并將得到的174個胚泡移植到雌鼠體內(nèi)
，以檢查胚胎著床前母親的飲食對胎兒發(fā)育的影響
。
結(jié)果發(fā)現(xiàn)
，組雌鼠的胚泡中，只有36%顯示出正常的遺傳印記
，而第二組為70%
。組雌鼠的胚泡中，只有65%在移植到雌鼠子宮內(nèi)以后發(fā)育成胎兒
，第二組則為81%
。組雌鼠的胎兒只有84%進(jìn)一步發(fā)育，第二組為99%
。
此外
，研究人員還在雌鼠懷孕第五天時對胚胎發(fā)育進(jìn)行分析，結(jié)果發(fā)現(xiàn)
，組雌鼠的胎兒的發(fā)育比第二組雌鼠的胎兒慢1/3天
。
3、貧血較應(yīng)該吃哪種肉當(dāng)女人出現(xiàn)臉色發(fā)白
、頭暈
、肢軟乏力、眼花耳鳴等癥狀時
，很多人都不覺得這是病
，但這些可能是貧血的癥狀，在飲食上應(yīng)該注重鐵元素的補充
。
在所有食物當(dāng)中
，紅肉是鐵元素的重要來源，而牛肉中鐵含量尤其豐富
，按照統(tǒng)計的數(shù)據(jù)
，每100克牛肉中鐵元素的含量為3.3毫克
，是相同質(zhì)量豬肉的兩倍，也高于羊肉中的含量
。
牛肉適合與某些素菜一起燉著吃
，可以酸堿中和，口感效果都會更好
。例如牛肉和白菜
、土豆、粉條燉一起味道極佳
，和南瓜也是不錯的搭配
。
值得一提的是，牛肉遇到番茄后
，可以使牛肉中的鐵更好地被人體吸收
，有效預(yù)防缺鐵性貧血。而在燉牛肉時
，加上些番茄
，能讓牛肉更快變爛，更適合中老年朋友食用
。
但需要注意的是有小便黃
、大便干、口干舌干及咳嗽有黃痰等火旺癥狀的女人則盡量少吃牛肉
。
4、吃哪些肉補腎有奇效
羊肉：《本草拾遺》中，將羊肉與人參相提并論
，認(rèn)為它是溫補
、強身、壯體的肉類品?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，F(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)也實
，羊肉不僅營養(yǎng)豐富，還含有微量性激素
，的確有補腎作用
。不過，羊肉不宜與醋
、茶葉同食
，否則會降低補腎效果，產(chǎn)生鞣酸蛋白質(zhì)
，引發(fā)便秘
。
驢肉：俗話說：“天上龍肉，地上驢肉”
。驢肉口感細(xì)膩
，是一種高蛋白質(zhì)
、低脂肪的肉類。中醫(yī)認(rèn)為
，驢肉具有補益氣血
、滋補肝腎的功效。女人常吃驢肉可以改善由肝腎不足引起的腰膝酸軟等癥狀
。
鵪鶉：鵪鶉肉不僅酥嫩美味
，而且營養(yǎng)豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸
、無機鹽等
。具有補益腎氣的作用，是女人滋補妙品
。
5 、吃肉過多危害是什么
1、吃肉太多
，傷“心”傷“腦”
科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)
，早期的人類只吃蔬果而不吃肉類。直到后冰河時期
，人類所需的水果
、堅果與蔬菜不敷所需，為了活命
，才開始吃死亡動物身上的肉作為補充。
現(xiàn)在越來越多的實驗證明
，吃肉過多對人體非常有害：美國每年至少有100萬新增心臟病患者
，近60萬人因此丟掉性命。
當(dāng)人類變身“肉食動物”
，不僅會對身體帶來損害
，還會使人體大腦多巴胺分泌旺盛，乙酰膽堿活動異常
，造成情緒暴躁
，而且影響智力。
2
、多吃肉會中毒
由于動物被殺之前的恐懼
，以及被殺之中的痛苦，使身體中的生化作用產(chǎn)生了極大的變化
。致使毒素遍布全身
，而使得整個尸體都被毒化了。
根據(jù)百科全書記載
，身體中的毒素包括尿酸與其他有毒的排泄物
，會出現(xiàn)在血液中與身體組織之內(nèi)：“若是與牛肉中所含的百分之五十六不凈的水份相比較
，從堅果、豆類及谷類中所得到的蛋白質(zhì)
，顯然要純凈多了
。”
正如我們的身體在恐懼或憤怒的緊張之中會得病
，動物無異于人類
，在危險的情況中也會產(chǎn)生極大的化學(xué)變化。
動物血液中的荷爾蒙
，尤其是腎上腺素
，當(dāng)他們見到其他的動物躺在他們的四周，并且為了生命而徒然地掙扎
，其分泌情況會徹底地改變
。這種大量的荷爾蒙留在肉內(nèi)，經(jīng)由人類的食用
，然后毒化人類的身體組織
。
營養(yǎng)學(xué)家指出：“動物死尸的肉中，含有毒性的血液與其他的排泄物
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！?br>3、吃肉太多會致癌
要少吃動物性食品
，因為動物性食品會增加患癌幾率
。飲食中富含動物性食品，會讓生育年齡延長9到10年
，而生育年齡增長就會提高乳癌風(fēng)險
。每日攝取15%~16%的動物蛋白，就可能啟動癌癥
；降低動物蛋白質(zhì)的攝取可大幅減少腫瘤啟動
。
有一個以五萬名素食者為對象的研究報告結(jié)果，在癌癥的研究上引起了很大的震撼
。這個報告指出
，這群人罹患癌癥比例之低，相當(dāng)令人驚訝
。
6 、每天吃多少肉合適
肉中的蛋白質(zhì)我們還可以用牛奶、豆類來替代獲得
，但是B族維生素
、必需脂肪酸以及鋅、鐵等礦物質(zhì)，是無法用蔬菜水果來替代的
。因此
，我們不是不需要肉，而是不需要過多的肉
。
“膳食平衡寶塔”中明確指出
，一個人每天攝入瘦肉75克，即一副撲克牌大小的一塊
。而蔬菜
，每天最好攝入500克左右?div id="4qifd00" class="flower right">
？上У氖?div id="4qifd00" class="flower right">
，現(xiàn)在很多人將這兩樣吃反了。
肉類有紅肉
、白肉之分
。紅肉指的是在烹飪前呈現(xiàn)_紅色的肉，豬肉
、牛肉
、羊肉、兔肉等所有哺乳動物的肉都屬于此類
。
白肉則是指肌肉纖維細(xì)膩
、脂肪含量較低、脂肪中不飽和脂肪酸含量較高的肉類
，包括鳥類（雞
、鴨、鵝
、火雞等）
、魚、爬行動物
、兩棲動物、甲殼類動物（蝦蟹等）或雙殼類動物（牡蠣
、蛤蜊等）
。
體力勞動者適合吃紅肉，腦力勞動者則多吃些白肉
；男性對紅肉需求大
，女性對紅肉需求小，可多吃些白肉
；老人身體機能煺化
，多吃紅肉易導(dǎo)致心血管疾病和老年癡呆，還是吃白肉的好。
小孩子為了滿足身體發(fā)育的需要
，兩種肉都要吃
。于康提醒，如果患有肥胖
、心臟病
、高血壓等慢性病，最好少吃肉
，多吃豆類食品
，比如豆?jié){、豆腐等
，若特別想吃一定要只吃瘦肉
，以保證營養(yǎng)供給，還不會加重慢性病
。
7、紅肉食用過多危害大1、紅肉吃多會引發(fā)肺癌
肉食含有大量飽和脂肪和鐵
，而飽和脂肪和鐵都具有致癌作用
，肉食中還含有大量導(dǎo)致基因突變的化學(xué)物質(zhì)，這些都是引發(fā)肺癌的重要原因
。同時
，一項研究發(fā)現(xiàn)，吃沙拉和園藝活動可以降低患肺癌的風(fēng)險
，對于吸煙者也一樣有效
。
2、燒心和反酸
能夠引起燒心的食物很多很多
，有的食物會造成下括約?div id="4qifd00" class="flower right">
。軌蜃屖澄飶氖彻艿轿傅囊环N肌肉）的無力，從而會在一些情況下導(dǎo)致胃酸比平時要高
。以上情況會使反酸的幾率大大增加
。
3、高膽固醇（高血脂）
動物性食物中的膽固醇含量比較高
，攝入這些食物會導(dǎo)致人體血液中的膽固醇含量升高
，增加心臟病發(fā)生的危險。相關(guān)的食物包括：牛豬羊的腦
、內(nèi)臟器官（肝
、腎、脾）
、雞蛋
。
4、過敏
過敏是食物的頭號副作用。理論上
，任何食物都會引起過敏
。但事實上，90%的過敏反應(yīng)的罪魁禍?zhǔn)资且韵?類食品：牛奶
、雞蛋
、花生、堅果（包括巴西堅果
、胡桃
、杏仁和胡桃）、魚類
、貝類
、大豆和小麥。
5
、心血管疾病
紅肉與心血管疾病有關(guān)
，可能與所含的大量飽和脂肪酸有關(guān)，尤其是牛肉和缺血性心臟病有關(guān)
。紅肉還和急性冠心綜合癥
、中風(fēng)、動脈硬化有關(guān)
。
結(jié)語：中國有句古話“過猶不及”
，意思就是說不管什么事物，一旦過量過度
，那么一定會造成不好的結(jié)果
。肉食雖然美味，還能提供蛋白質(zhì)
，但是過多吃肉會給女性朋友身體造成負(fù)擔(dān)
，不僅能造成不孕，還會嚴(yán)重影響身體健康
，希望各位女性朋友引以為戒
。
8、引起腎虛的原因1
、濫用鎮(zhèn)痛藥
長期服用或大劑量服用一些消炎鎮(zhèn)痛藥物
，如去痛片、消炎痛
、撲熱息痛、阿司匹林等
，容易引起腎損害
。
2、過量服用某些中草藥
臨床發(fā)現(xiàn)會“傷腎”的中草藥有：雷公藤、關(guān)木通
、牽牛子
、蒼耳子、罌粟殼
、生草烏
、使君子、青木香
、廣防己等
。其中雷公藤導(dǎo)致的腎損害最大，其次是關(guān)木通
。
3
、過度喝飲料
軟飲料和運動飲料的過度攝取會間接損傷腎，人體內(nèi)的酸堿度為7.2
，這些飲料普遍為高度酸性
，飲用后體內(nèi)酸堿度明顯改變。
4
、吃過于松軟的面包
面包和糕點中有一種食品添加劑溴酸鉀
，吃起來口感松軟，但過量食用會損害人的中樞神經(jīng)
、血液及腎臟
。
5、暴飲暴食
現(xiàn)代人聚餐機會增多
，常會吃下過量的“美味”
，這些廢物大多經(jīng)過腎臟排出，飲食無度無疑會增加腎臟的負(fù)擔(dān)
。
6
、酒后喝濃茶
有的人認(rèn)為酒后喝濃茶能解酒，其實這非但無效
，還會傷腎
。專家表示，茶葉中的茶堿可以較快地影響腎臟而發(fā)揮利尿作用
，此時酒精尚未來得及再分解便從腎臟排出
，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能
。
7
、飲食太咸
飲食偏咸，導(dǎo)致血壓升高
，腎臟血液不能維持正常流量
，從而誘發(fā)腎病
。
8、經(jīng)常憋尿
有些人因工作忙而長時間憋尿
。專家提醒憋尿會導(dǎo)致尿路感染和腎盂腎炎
。這類感染一旦反復(fù)發(fā)作，能引發(fā)慢可愛染
，不易治愈
。
9、飲水過少
如果長時間不喝水
，尿量就會減少
，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。臨床常見的腎結(jié)石
、腎積水等都和長時間不喝水密切相關(guān)
。
中醫(yī)辨證方面的病因：
1、多因房勞過度
，或少年頻繁手淫
。
2、思慮憂郁
，損傷心脾
，則病及陽明沖脈。
3
、恐懼傷腎
，恐則傷腎。
4
、肝主筋
，陰器為宗筋之匯，若情志不遂
，憂思郁怒
，肝失疏泄條達(dá)，則宗筋所聚無能
。
5
、濕熱下注，宗筋弛縱
。
多吃素 ，少吃肉，這樣對身體好嗎
？
是好的
只吃素不吃葷對身體是不利的
；
我們的身體每天都在進(jìn)行新陳代謝
，每天都需要從環(huán)境中攝入各種營養(yǎng)物質(zhì)，這種攝入是通過各種食物的均衡攝入來完成的
；自然界每種食物都有其優(yōu)點，也同時存在缺點
，絕對完美的食物是不存在
，所以要求我們吃東西要搭配、要均衡
，如果只吃素
，就是偏食，是對身體不利的
，所以我們多少還是要吃點肉的
總吃肉和從不吃肉的人，哪個身體更健康
？
以前生活條件不好，吃肉是件很奢侈的事情
，很多人最想要做的事情
，就是能夠每天都吃上肉。現(xiàn)在生活條件好了
，飲食水平提高了
，大多數(shù)家庭都可以頓頓吃得上肉了。但是很多人又開始不吃肉了
，認(rèn)為吃肉不 健康
。于是就產(chǎn)生了肉食主義者和素食主義者兩大陣營。素食主義者會認(rèn)為自己的飲食才是 健康 的飲食
。而肉食主義者則認(rèn)為不吃肉根本就不 健康
，吃肉才有力氣，才更 健康
。那么我們不妨就來探討一下
，無肉不歡的人和從不吃肉的人，哪個更 健康
？
在討論經(jīng)常吃肉更 健康 還是從不吃肉更 健康
，我們不妨先來看一下這兩種飲食，分別有哪些優(yōu)點和缺點
，看完之后或許大家心里都有答案了
。
肉食主義的優(yōu)點和缺點
優(yōu)點：肉是蛋白質(zhì)和脂肪的主要來源，我們的大腦的發(fā)育離不開蛋白質(zhì)
，因此吃肉能夠讓我們的大腦發(fā)育的更加完善
，能夠讓我們變得更聰明
，智力會變得更好。身體的活動需要消耗大量的熱量和脂肪
，肉中的脂肪和熱量都很可觀
，因此吃肉能夠讓我們變得更有力氣，更好地完成工作
。肉是人體獲得鐵元素的主要來源之一
，能夠為人體補血。另外肉中的維生素B12等很豐富
，能夠幫助人體提高抵抗病菌的能力
。
缺點：肉中的脂肪和熱量高，吃太多的肉
，容易使人變胖
，還容易出現(xiàn)三高等心腦血管等問題。肉中的膳食纖維含量很少
，消化起來比較困難
，因此吃太多的肉，容易出現(xiàn)便秘
、消化不良
、口臭等問題。
素食主義的優(yōu)點和缺點
優(yōu)點：蔬菜中的維生素的含量豐富
，能夠為人體補充所需要的多種維生素
，特別是維生素C。蔬菜中的膳食纖維含量高
，能夠促進(jìn)消化
，使腸胃變好。蔬菜的熱量低
，素食能夠讓人更好地保持身材
。經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，素食能夠降低多種 健康 問題的出現(xiàn)的幾率
，特別是對心腦血管問題
，有這很好的預(yù)防作用。
缺點：蔬菜中的熱量很少
，常吃蔬菜能夠減肥是不假
，但是因為會因為缺乏蛋白質(zhì)，導(dǎo)致沒有力氣
，整個人會變得虛弱無力
，并且反應(yīng)會變得遲鈍，整個人會變得笨一些
，記憶力會下降
。蔬菜中雖然也有像菠菜這種含鐵豐富的食物
，但是蔬菜中的鐵元素很難被人體所吸收，所以長期吃素很容易導(dǎo)致人貧血
。特別是女性
，長期吃素，脂肪的攝入量少
，會出現(xiàn)月閉經(jīng)的情況
。長期吃素，容易導(dǎo)致人衰老加快
。
看完肉食和素食的優(yōu)缺點，其實大家會發(fā)現(xiàn)
，無論是只吃肉
，還是只吃菜，對于 健康 的都會造不小的負(fù)面影響
，其實都不 健康
。如果非要反比哪個更 健康 ，那么素食要比肉食更 健康 一些
，因此肉吃多了
，對于 健康 的影響真的是蠻大的。現(xiàn)在 社會 上的整體情況
，就屬于肉太多了
，很多富貴病都是吃太多肉吃出來的。但是素食主義者也不要過于高興
，尤其是女性素食主義者
，長期素食，對于 健康 也是很不利的
。
從只吃肉和只吃素的優(yōu)缺點
，我們可以看出，在飲食方面
，我們要均衡營養(yǎng)
，肉和菜都應(yīng)該吃。肉中有我們需要的蛋白質(zhì)和脂肪
，菜中有我們需要的維生素
。還有主食，主食有我們需要的碳水
。為了身體 健康
，我們的飲食中要多樣化，攝入多種營養(yǎng)元素
，這樣身體才會更 健康
。
經(jīng)常吃肉和從不吃肉的人，哪個更健康？
這兩種習(xí)慣都不是特別好，正確的應(yīng)該是葷素搭配均衡
，不能總是吃肉
，也不能從不吃肉。我們的身體每時每刻都在活動
，支撐身體活動的就是從食物中獲取的能量
。有些能量需要從蔬菜中獲取，而有些能量則需要從肉類中獲取
，只有兩者搭配均衡
，才能維持身體所需，保證身體健康
。
1、經(jīng)常吃肉的人
經(jīng)常吃肉可以補充身體里的大多數(shù)能量，肉類含有蛋白質(zhì)
、脂肪等成分
，這些都是身體必需的。不過經(jīng)常吃肉也不是什么好事
，要分吃的是什么肉才行
。有些肉類的脂肪比較多，如果身體無法徹底消化
，就會開始發(fā)胖?div id="d48novz" class="flower left">
，F(xiàn)在人在減肥的時候，都是提倡不吃肉
，足以證明肉類對體重的影響
。而且很多疾病都是由于肉類引起的，大多數(shù)老年人都會拒絕肉類食品
。特別是三高人群
，看到肉一定要引起注意，在吃之前一定要考慮好自己的身體
。
2、從不吃肉的人
從不吃肉的人要比經(jīng)常吃肉的人好一些，我們可以從一些蔬菜中獲取能量
，減少不必要的麻煩
。其實古代有很多人都不吃肉，比如說常住寺廟的僧人，他們一向都是以素為主
。經(jīng)?div id="d48novz" class="flower left">
？梢钥吹揭恍├虾蜕校麄兊纳眢w還是相當(dāng)硬朗的
。不過從不吃肉也會有缺點
，身體里的脂肪得不到補充，熱量就會減少很多
。平常需要吃很多的素食來補充能量
，如果不能有效控制，也是會發(fā)胖的
。而且素食里的蛋白質(zhì)比較少
，當(dāng)身體缺少蛋白質(zhì)的時候，自己的皮膚就會開始變差
，加速自己的衰老
。
平常建議葷素搭配，吃肉的時候不要過于油膩
。可以考慮牛肉
、魚肉之類的
，這些肉的脂肪相對較少。很多人在健身的時候
，都是以牛肉為主的
。不僅能保持身體健康，還能提供身體所需的能量
。
本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankangzonghe/31765.html.
聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)
生.png)
疏松飲食禁忌,這物絕不能吃.png)
是什么情況.png)