我們現(xiàn)在一說起腎虛就是很多的朋友都是意識到男性朋友，其實不然
，我們的女性朋友也是會患有腎虛的狀況的
，所以我們女性朋友在平時也是要注意這些問題了
，下面小編就是為大家介紹我們女性朋友該怎么預(yù)防腎陽虛吧
。
女性如何預(yù)防腎陽虛
防腎陽虛的幾種方法.png)
我們女性腎虛多是因為我們的體虛、氣虛或是是房事過度亦或者是服過溫燥卻陰之品
，我們長期患有婦科疾病也是會傷及到我們的腎的
，女性腎虛可以多吃一些黑豆來補腎，腎陽虛可以多食用一些鹿茸燉豬肚湯
，鹿茸能夠起到滋補腎陽的功效
，還能夠養(yǎng)筋骨，養(yǎng)氣血
。
腎陽虛的女性會出現(xiàn)不孕
、遺尿、浮腫
、性欲低下等癥狀
。補腎陽虛藥物多是熱性藥，如附子
、肉桂
、鹿茸等，中成藥的代表是金匱腎氣丸
。腎虛采用飲食調(diào)理方法可取得良好效果
。
1、《本草綱目》曾這樣記載：“豇豆理中益氣
，補腎健胃
，生精髓?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！薄端拇ㄖ兴幹尽芬舱f它能“滋陰補腎
，健脾胃，治白帶，白濁和腎虛遺精
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！?/p>
2、《本草綱目》中記載：“羊脊骨補骨虛
，通督脈
，治腰痛下痢;羊脛骨主脾弱，腎虛不能攝精
，白濁
。”唐代《食醫(yī)心鏡》還介紹：“治腎臟虛冷
，腰脊轉(zhuǎn)動不得：羊脊骨一具
，捶碎煮爛，空腹食之
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！睂δI虛勞損，腰膝無力怕冷
，筋骨攣痛者
，最宜食之。
3
、《本草經(jīng)疏》曾有記載：“鱸魚
，味甘淡氣平與脾胃相宜。腎主骨
，肝主筋
，滋味屬陰，總歸于臟
，益二臟之陰氣
，故能益筋骨?div id="m50uktp" class="box-center"> ！薄都慰荼静荨氛J(rèn)為：“鱸魚
，多食宜人，作蚱尤良
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！狈哺文I陰虛，或脾虛胃弱者皆宜
。
4
、桑椹 俗稱桑果
。性寒
，味甘，有補肝、益腎
、滋陰的作用
。如《滇南本草》云：“桑椹益腎臟而固精，久服黑發(fā)明目
?div id="4qifd00" class="flower right">
！鼻濉?芡實 性平，味甘澀
，有益腎固澀
、補脾止泄的雙重功效。
通過上面的介紹
，相信大家對我們女性朋友怎么預(yù)防腎陽虛的知識有了很好的了解和認(rèn)識
，我們?nèi)绻怯羞@方面的癥狀，我們也是可以很好的進行嘗試一些
，避免我們患上了
，對我們的身體的影響也是非常的大的，影響我們的生活和工作
。
女人腎陽虛的癥狀怎么調(diào)理
女性如果出現(xiàn)腎虛的表現(xiàn)
，比如腰膝酸軟、四肢不溫
、手足冰冷
、神疲乏力、頭暈耳鳴和心慌心悸等癥狀
，首先應(yīng)調(diào)整生活方式
，忌熬夜，避免過度疲勞
，規(guī)律性生活
，避免過度頻繁；飲食方面
，可進食滋補食物
，如雞蛋、羊肉
、兔肉
、鴿子肉、鱸魚
、桂魚等
；藥物方面，可選擇如六味地黃丸
、左歸丸
、右歸丸
、金水寶等中成藥配合治療。
以上健康科普知識僅供參考
，具體情況需到正規(guī)醫(yī)院進行檢查
，由專業(yè)醫(yī)師進行判斷。請勿自行診斷
、治療
。
陽虛體質(zhì)的女性該如何保養(yǎng)自己
現(xiàn)在的女性大多會注重自己的健康狀況，從中醫(yī)的角度出發(fā)
，每個女性的體質(zhì)有所不同
，以下就是女性四大不同體質(zhì)的保養(yǎng)妙招，來看看吧
。
女性健康對于每個家庭的幸福和諧是非常重要的
！女性保養(yǎng)對于女人健康也非常有必要，女人保養(yǎng)通常就是子宮保養(yǎng)和保養(yǎng)卵巢
，子宮和卵巢的健康對女人很重要
，下面趕緊來看看吧！
女性四種體質(zhì)保養(yǎng)各有不同
隨著生活水平的提高
，無論老少
，女性們都越來越看重身體的保養(yǎng)。但是并不是所有的保養(yǎng)方法都適合于每個人
。
女性體質(zhì)基本分為四種
，保養(yǎng)側(cè)重點也是各有不同的。
氣虛體質(zhì)
氣虛體質(zhì)的女性一般表現(xiàn)為說話輕聲細(xì)語
，干活時常感到渾身無力
，容易冒虛汗，氣虛體質(zhì)的女性朋友腸胃功能較弱
，免疫力比較低
。氣虛體質(zhì)女性應(yīng)多吃一些養(yǎng)胃健脾的食物，如南瓜
、土豆
、黃豆、香菇等
，這些食物有助于調(diào)理氣虛體質(zhì)
，少吃冰激凌、冷飲等偏涼食物
。此外
，氣虛體質(zhì)的人應(yīng)加強體育鍛煉，睡眠
、作息
、飲食要規(guī)律
。
濕熱體質(zhì)
濕熱體質(zhì)的女性朋友，皮膚容易滋生痤瘡
、粉刺，面部泛油
，心火旺
，且體內(nèi)有熱毒，伴有口干
、口苦
、口臭等現(xiàn)象。濕熱體質(zhì)的女性要注意身體的排毒
，飲食方面
，多吃清淡、偏寒性的食物
，如香蕉
、薏米，祛濕食物有綠豆
、冬瓜
、絲瓜、赤小豆
、西瓜
、綠茶、花茶
。同時要少抽煙喝酒
、作息規(guī)律，避免熬夜
，加強體質(zhì)鍛煉
，更好地對身體排毒。
陰虛體質(zhì)
陰虛體質(zhì)的女性比較瘦
，皮膚偏干
，口干眼干，大便也容易干燥
，不喜熱
，易發(fā)怒，容易失眠
。陰虛體質(zhì)的女性應(yīng)多吃涼潤的食物
，例如綠豆、冬瓜
，多飲水
，同時也要養(yǎng)成好的生活習(xí)慣
，增強體育鍛煉。
陽虛體質(zhì)
陽虛體質(zhì)的女性常有渾身無力
、腸胃功能減弱的癥狀
，怕冷，大便較稀
，容易腹瀉
。陽虛體質(zhì)的女性，應(yīng)少吃寒性食物
，如梨
、香蕉、西瓜等
，多吃韭菜
、蔥、姜
、蒜等溫性食物
，加強體育鍛煉。
宮寒體質(zhì)女性需要如何保養(yǎng)
宮寒體質(zhì)也就是指腎陽不足導(dǎo)致的胞宮寒冷
，一般來說
，原因可以歸結(jié)為很多種，主要是父母生育時年齡較大
，身體陽氣不足
，以及居住環(huán)境寒涼還有自身嗜好寒涼食物等都可以導(dǎo)致宮寒。宮寒的危害比較大
，一般輕度的宮寒會導(dǎo)致月經(jīng)期間的痛經(jīng)和行經(jīng)不暢
，月經(jīng)量少發(fā)黑或者是結(jié)血塊。重度宮寒會導(dǎo)致子宮內(nèi)膜異位癥
、卵巢巧克力囊腫以及不孕癥
。由此看來，宮寒可是不可忽視的病癥
，需要及時進行調(diào)理
。那么宮寒體質(zhì)需要如何保養(yǎng)呢，一起看看吧
。
宮寒體質(zhì)保暖驅(qū)寒很重要
宮寒的人一般是寒性體質(zhì)
，這就需要在日常生活中注重保暖，不僅是在氣溫較低的冬季需要格外注意
，即使是在夏季
，氣溫偏高，在空調(diào)房里還是要注意對腰腹部的保暖
，避免受涼
，刺激子宮
。雖然說這時候的涼氣自己是感覺不到的，可是長久以來造成的影響也是非常大的
。在夏季
，除了不能夠貪涼之外，還要注意不要過多飲用冰飲料和貪食寒涼食物
。往往一些寒性體質(zhì)的人容易貪食冰飲
，這樣一來寒性體質(zhì)加重，宮寒也更嚴(yán)重了
。因此寒性體質(zhì)的人即使是在夏季也要盡量克制吃冷飲的量
，千萬不可多貪
。月經(jīng)期間更是要注意腹部保暖和忌食冷飲
。
宮寒體質(zhì)飲食宜溫?zé)?/p>
由于宮寒體質(zhì)的人往往是腎陽不足，所以在生活中要盡量避免吃一些寒性食物如西瓜和冷飲等
，在水果的選擇上可以是一些熱性溫性的芒果
、荔枝和蘋果等，在飲食上注意補充氣血
，可以使用一些補血氣的紅糖
、紅棗以及蓮子和紅豆等食物，飲食做到盡量熱飲
，食物可以適當(dāng)溫?zé)嵝再|(zhì)的
，但注意也要適度不然會導(dǎo)致上火?div id="m50uktp" class="box-center"> ？傊恍┡瘜m食物是宮寒體質(zhì)的人的食物首選
。紅豆粥、花生豬骨煲以及紅棗茶都是不錯的選擇
。
女性健康保養(yǎng)的小常識
女人就是要懂的保養(yǎng)
，就是要活出不一樣的精彩，很多勤于保養(yǎng)的女人在40多歲看起來還是和20來歲的女性一樣青春美麗
，這就是保養(yǎng)的好處
，想要和明星一樣容顏永駐，日常生活中學(xué)會保養(yǎng)
，做好保養(yǎng)的小細(xì)節(jié)
，就能讓你容光煥發(fā)。
1
、保持口腔健康
不要以為這沒什么重要
，口腔健康才能保證身體健康，還要注意牙刷的選擇
，如果你的牙齒是敏感型的
，就可以挑選刷毛比較柔軟一些的牙刷
，如果你的牙齒是比較堅硬、牢固的
，而且容易變黃的牙齒
，就適合挑選刷毛比較硬的牙刷，養(yǎng)成晚上刷牙的習(xí)慣
，刷牙過后不要進食食物
，女性朋友們可以定期到醫(yī)院洗牙，這樣才可以將細(xì)菌抵擋在口腔外面
，避免牙齦的萎縮
。
2、清腸道排宿便
女人腸道不健康
，經(jīng)常便秘是容易衰老的一大原因
，想要排出宿便和身體毒素，就要養(yǎng)成好的排便習(xí)慣
，保持一天一次的正常排便
，多吃通暢食物，如香蕉
、紅薯
、芹菜，少吃垃圾食品
，定時飲水
。
3、做好護膚工作
護膚對于女性朋友是不可缺少的一項工作
，想要肌膚不那么快的老去
，就要好好的呵護它，干性肌膚要注意保濕補水
，也適合很多年輕女性建議
，油性肌膚要控油，敏感性肌膚要注意護膚產(chǎn)品的挑選
，多可以選擇純植物性的
。
4、多做有氧運動
女性多做運動能加快身體脂肪分解
，心臟收縮力增強
，血液流量加快，將身體內(nèi)的代謝產(chǎn)物排出體外
，可以增強體抗力
，延緩衰老，女性適合做的運動有步行、慢跑
、騎自行車
、游泳、健身操
、球類運動等
。
5、注意飲食
想要美容養(yǎng)顏
，肌膚不容易衰老就不能忽視飲食
，常吃堿性食物，如蔬菜
、水果
、豆制品和海產(chǎn)品等，這些物質(zhì)能改善酸性體質(zhì)
，減輕乳酸
、尿素對于肌膚的傷害，多補充維生素和礦物質(zhì)
，防止皮下脂肪的氧化
，增強表皮和真皮細(xì)胞的活力
，避免皮膚出現(xiàn)早衰
。
女性要健康也要美貌，不想讓青春這么快流逝
，做好這些保養(yǎng)小事
，讓身體保持年輕態(tài)。
適合女性保養(yǎng)美顏的兩種蔬菜
一
、西紅柿
1
、抗衰老，西紅柿中有抗衰老和降低膽固醇等輔助預(yù)防老年疾病的元素
，適合常吃
，我國是世界上肝炎常發(fā)的大國，西紅柿有一定保肝護肝的作用
。
2
、維生素C豐富，餐桌上的美味
，迷人的外形
，鮮嫩的色澤，很多人都喜歡食用
，其實西紅柿不但味道鮮美
，還具有一定的“藥效”。西紅柿中含維生素C，可以預(yù)防感冒
，而大量含有的番茄紅素
，是一種讓番茄變紅的天然色素，有抗氧化損傷和軟化血管的作用
。
3
、防癌，西紅柿中的番茄紅素
，具有很高的抗氧化作用
，它能夠保護細(xì)胞不受傷害，也能修補已受損的細(xì)胞
，抑制和清除人體內(nèi)的自由基
。保護心血管系統(tǒng)，降低心臟病
、高血壓的發(fā)病率
，對防癌、抗癌有一定效果
。
4
、美白，想保持皮膚的白皙么
。當(dāng)然少不了常吃西紅柿
、它含有的維生素P是細(xì)胞正常代謝不可缺少的物質(zhì)，可以使皮膚的色素
、暗斑消退
，防止色素沉著。
二
、菠菜
1
、不貧血，菠菜中富含鐵
，鐵是人體造血原料之一
，是女性經(jīng)期時的好食品。經(jīng)常吃菠菜的人面色紅潤
、光彩照人
，可遠(yuǎn)離缺鐵性貧血。
2
、體質(zhì)強
，菠菜中含有可觀的蛋白質(zhì)，可幫助身體發(fā)育
，精力旺盛
。
3
、皮膚好，維生素K
，這是很多蔬菜水果中缺乏的
。人的頭發(fā)光亮，皮膚白凈有光澤
，不僅需要維生素A
、B、C
，也少不了維生素K
。
4、排毒
，菠菜可以清理人體腸胃里的熱毒
，避免便秘，保持排泄的通暢
。且菠菜的熱量很低
，常吃也不用擔(dān)心發(fā)胖。
5
、保護視力
，我們知道缺乏維生素A會導(dǎo)致眼睛干澀、看東西“模糊”
。菠菜中的胡蘿卜素在體內(nèi)會轉(zhuǎn)化成維生素A
，可降低視網(wǎng)膜退化的危險。對常用電腦的人應(yīng)該是有不小的幫助
。
6
、穩(wěn)定情緒
，菠菜中豐富的維生素A
、B、C可以幫助你從焦躁不安的狀態(tài)中走出
，趕走緊張情緒
，改善憂郁的心情。
結(jié)語：女人的健康是每個家庭都非常關(guān)心的事情
，女人們不僅要忙于自己的工作
，還要照顧家庭的成員，所以平時一定要多多了解這些保養(yǎng)常識哦
！
女性腎陰虛的調(diào)理方法（調(diào)理腎虛有2種方法）
腎虛不單只是男性有
，女性也會有腎虛的情況，女性腎虛多以容顏早衰
、脫發(fā)
、發(fā)白
、月經(jīng)失調(diào)、白帶異常
、不孕等情況
，需要及時調(diào)理，避免對身體造成更大的健康影響
。
了解下女性腎虛的證型女性腎虛主要分為腎精不足
、腎陰虛、腎陽虛
、腎氣不固以及腎不納氣
。
腎精不足的癥狀
主要表現(xiàn)為性欲減退、生育能下降
、月經(jīng)推遲
、月經(jīng)量少，甚至導(dǎo)致閉經(jīng)或不孕等等
，平時記憶力差
，容易忘事，頭發(fā)干枯并且無光澤
，還容易脫落
。牙齒松動，腰部經(jīng)常發(fā)酸
，有時還會出現(xiàn)頭暈耳鳴等癥狀
。
腎陰虛的癥狀
主要表現(xiàn)為手腳容易發(fā)熱，有時感覺身上熱氣沖天
，在中午和晚上的時候很容易出汗
，腰部經(jīng)常發(fā)酸，有時出現(xiàn)頭暈耳鳴
、容易掉發(fā)
、記憶力減退以及失眠多夢等癥狀，需要注意調(diào)理
。
腎陽虛的癥狀
主要表現(xiàn)為腰部經(jīng)常發(fā)涼
，平時容易怕冷，性欲方面減退
，晚上夜尿多
，小便次數(shù)增加，在半夜的時候會失眠
，尤其是在接近早上六點的時候
，由于腹痛、腹瀉而醒來
，日常生活也比較容易出現(xiàn)腹瀉
，影響生活各方面
，需要注意調(diào)理。
腎氣不固的癥狀
主要表現(xiàn)為經(jīng)常憋不住尿
，有時晚上尿床
，月經(jīng)時間長并且淋漓不盡，而且自身白帶清稀且量多等
。
腎不納氣的癥狀
主要表現(xiàn)為稍微活動就咳喘
、上氣不接下氣，呼吸深度比較淺
，說話聲音比較小等
。有時還會伴隨頭暈、頭痛以及記憶力不集中等癥狀
，需要及時調(diào)理過來
，避免嚴(yán)重影響生活。
腎虛
，平時怎么調(diào)理
？
中成藥調(diào)理 （1）調(diào)理腎陽虛
若是檢查出是腎陽虛，主要以溫腎助陽的中成藥為主
，適用于腎陽虛所致月經(jīng)周期的改變
、白帶的問題、痛經(jīng)以及閉經(jīng)或不孕等情況
。常用的中成藥有金匱腎氣丸
、艾附暖宮丸等，孕婦忌服或慎用
。
（2）調(diào)理腎陰虛
若是腎陰虛
，以滋補腎陰為主，常用的中成藥包括六味地黃丸
、左歸丸等
，適用于腎陰不足所致的帶下色黃、質(zhì)稠或有臭氣
、陰部干澀不適或有灼熱感
、月經(jīng)不調(diào)、非行經(jīng)期間得陰道出血
、不孕等癥狀。腎陽虛患者慎用
。
（3）調(diào)理腎精不足
若是檢查出是腎精不足所致的腎虛
，患者主要表現(xiàn)為容顏早衰、脫發(fā)
、發(fā)白
、耳聾耳鳴
、牙齒松動、腰酸腰痛
、健忘等癥狀
。在用藥方面，常用的中成藥有清宮長春膠囊等藥物
，可在中醫(yī)生指導(dǎo)下用藥
。
（4）調(diào)理腎氣不足
若是腎氣不足，常用的藥物包括大補元煎丸
疏松飲食禁忌,這物絕不能吃.png)
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