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      運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)小腿抽筋,記住這些急救措施
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2023-07-03 08:36:35
        
      

        
      
           
      在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，很多人都會(huì)出現(xiàn)的情況就是小腿抽筋了
      ，這時(shí)候往往會(huì)感覺(jué)疼痛難忍了，而且我們?cè)谶@時(shí)候也是沒(méi)有辦法活動(dòng)的了
      ，因此就讓很多喜愛(ài)運(yùn)動(dòng)的朋友們煩惱了
      ，其實(shí)在這時(shí)候我們有方法能解決了，下面就給大家介紹急救的措施
      ，來(lái)看看吧。
      在游泳時(shí)發(fā)生小腿抽筋時(shí)
      ，一定不要慌張
      ，先深吸一口氣，把頭潛入水中
      ，然后像海蜇一樣，使背部浮在水面
      ，兩手抓住腳尖
      ，用力向自身方向拉。一次不行的話
      ，可反復(fù)幾次，肌肉就會(huì)慢慢松馳而恢復(fù)原狀
      。如果逞強(qiáng)硬想上岸
      ，往往會(huì)適得其反而溺斃。所以，在游泳時(shí)即使不發(fā)生抽筋
      ，也要反復(fù)練習(xí)這種急救方法
      。
      在日常生活中
      ，小腿抽筋的病癥也時(shí)常發(fā)生，此時(shí)
      ，可迅速地掐壓手上合谷穴(即手臂虎口、第一掌骨與二掌骨中間陷處)和上嘴唇的人中穴(即上嘴唇正中近上方處)
      。掐壓20～30秒鐘之后
      ，疼痛即會(huì)緩解
      ，肌肉會(huì)松馳
      ，其有效率可達(dá)90%。如果再配合用熱手巾按揉
      ，用手按摩
      ，效果會(huì)更好
      。
      小腿抽筋是在突然進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)或腳部受冷時(shí)
      ，由于肌肉供血不足引起的。游泳前睡眠不足或未進(jìn)早餐
      ，可能成為誘因，因此要注意充分休息和營(yíng)養(yǎng)
      。
      在游泳前一定要作預(yù)備體操
      ，預(yù)防在游泳時(shí)突然發(fā)生小腿抽筋，我們都知道游泳是最容易出現(xiàn)小腿抽筋的運(yùn)動(dòng)了
      ，而且也是小腿抽筋時(shí)最危險(xiǎn)的一個(gè)運(yùn)動(dòng)了
      ，如果我們想要避免小腿抽筋的情況出現(xiàn)，那么就要在游泳之前把身體活動(dòng)開(kāi)了
      ，同時(shí)還要選擇一個(gè)比較安全的環(huán)境游泳
      ，這樣即使出現(xiàn)了問(wèn)題也可以得到及時(shí)的救助，防止危險(xiǎn)的出現(xiàn)
      。
      很多人都是很喜歡運(yùn)動(dòng)的了
      ，是可以幫助我們起到鍛煉身體作用的了，但是也同時(shí)會(huì)出現(xiàn)的情況就是小腿抽筋了
      ，這是很多人都非常煩惱的了
      ，會(huì)傷害我們的身體健康，因此對(duì)于上面介紹的急救措施就不能錯(cuò)過(guò)了
      ，我們要重視起來(lái)
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankangzonghe/31904.html.
      
          
      
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