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       首頁(yè) >> 推拿艾灸 >> 健康綜合
    
    

    


    
    
    
        
    兩種食物經(jīng)常吃幫助緩解眼睛不適
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2023-07-03 10:09:36
        
    

        
    
           
    每個(gè)人的身體狀況不同
    ，所以大家要注意一些養(yǎng)生的方式和方法
    ，現(xiàn)在的人們工作壓力比較大，用眼用腦比較多，很容易出現(xiàn)眼睛不適的情況
    ，比如說(shuō)容易疲勞啊還有視力下降等等的問(wèn)題
    ，下面的這些食物經(jīng)常吃的話可以緩解眼睛不適
    ，來(lái)看看吧
    。
    1
    、香蕉
    香蕉能護(hù)眼
    ，首先和其富含鉀有關(guān)。其次
    ，香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素
    。當(dāng)人體攝入過(guò)多的鹽分時(shí)，會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分
    ，這樣可引起眼睛紅腫
    ，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達(dá)到鉀
    、鈉平衡
    ，緩解眼睛的不適癥狀。所以
    ，美眉要注意
    ，用眼過(guò)度時(shí)就吃根香蕉
    ，這樣可通過(guò)飲食增加營(yíng)養(yǎng)
    ，改善視力，并能對(duì)眼睛干澀疼痛等癥狀起到—定的緩解作用
    。香蕉可以有很好的緩解視力疲勞的作用
    ，對(duì)于緩解眼睛干澀有幫助，還可以有提高免疫力的作用
    。
    2
    、橘子
    金橘果皮的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值令人吃驚，80%的維生素C都儲(chǔ)存在果皮中
    ，不僅對(duì)肝臟有解毒功能
    、還能養(yǎng)護(hù)眼睛、保護(hù)免疫系統(tǒng)等
    ，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值在柑橘果類中名列前茅
      。金橘果皮肉質(zhì)厚、光滑
      ，有許多油胞點(diǎn)(即按壓會(huì)產(chǎn)生有芳香性的氣體)
      。除了帶皮鮮吃之外，它還常被用來(lái)制作蜜餞
      、飲料
      、果酒等休閑食品。橘子可以有護(hù)眼的作用
      ，對(duì)于保護(hù)免疫系統(tǒng)有一定的效果
      。
    緩解眼睛不適的一些食物，大家都了解了吧，可以經(jīng)常吃
      、香蕉可以補(bǔ)充豐富的鉀元素
    ，還有胡蘿卜素，可以有保護(hù)視力的作用
    ，對(duì)于緩解眼睛不適有幫助
    ，還可以有提高免疫力的作用呢，橘子也是不錯(cuò)的食材
    ，可以解毒養(yǎng)護(hù)眼睛
    ，大家可以經(jīng)常吃。
    吃什么對(duì)眼睛好
    ？五種養(yǎng)生食物對(duì)抗常見(jiàn)眼病
    眼睛，被人喻為“心靈的窗戶”
    。它是五官之首
    ，是人的重要器官，對(duì)于人們的工作
    、學(xué)習(xí)和生活均至關(guān)重要
    。人人都希望自己有雙明亮而有神的眼睛，而要保護(hù)好自己的眼睛
    ，日常膳食的調(diào)理是件重要事情
    。下面，小編為你介紹一下具有保護(hù)眼睛功效的食物：經(jīng)常用眼的人
    ，應(yīng)多吃一些黃色的玉米由于老化
    ，黃斑部位的脂肪氧化、受損而遭到破壞的時(shí)候
    ，出現(xiàn)了黃斑變性
    、視力下降，甚至?xí)?dǎo)致失明
    。而葉黃素和玉米黃質(zhì)憑借其強(qiáng)大的抗氧化作用
    ，可以吸收進(jìn)入眼球內(nèi)的有害光線，保持黃斑的健康
      。但需要注意的是：只有黃色的玉米中才有葉黃素和玉米黃質(zhì)
      ，白玉米中卻沒(méi)有。所以
      ，出租車司機(jī)
      、中小學(xué)生、編輯
      、作家等經(jīng)常用眼的人
      ，應(yīng)多吃一些黃色的玉米
      。眼睛干澀吃薺菜薺菜含有大量的胡蘿卜素、B族維生素和維生素C
      ，鈣
      、鐵含量也較高。與春天常見(jiàn)蔬菜相比
      ，薺菜的草酸含量相對(duì)較低
      ，所以薺菜中的鈣、鐵等物質(zhì)相對(duì)也更易被人體吸收
      。辦公室白領(lǐng)易發(fā)生干眼癥
      ，薺菜中含有豐富的胡蘿卜素，多吃薺菜能預(yù)防干眼病
      ，也可以減輕眼睛干澀不適的癥狀
      。由于薺菜性涼，脾胃虛弱者不宜食用
      ，尤其是大便不成形
      、經(jīng)常便溏者。眼睛疲勞吃甘薯人到了一定的年齡
      ，眼睛就會(huì)容易疲勞
      ，有時(shí)會(huì)感到疼痛、睜不開(kāi)眼
    ，視力出現(xiàn)衰退
    。“眼睛是內(nèi)臟的鏡子”
    ，眼睛出現(xiàn)故障是內(nèi)臟，特別是肝臟
    、腎臟衰退和老化的信號(hào)
    。因此，要提高眼睛的機(jī)能
    ，先決條件是使內(nèi)臟機(jī)能能得到恢復(fù)
    。甘薯可以有效地治療肝炎和黃疸也有一定的幫助。根據(jù)營(yíng)養(yǎng)分析
    ，甘薯含有豐 富的食物纖維
    、多種維生素和礦物質(zhì)。最近食品專家開(kāi)發(fā)出的一種紫色的甘薯新品種
    ，含有大量能保持眼睛健康和提高視力的色素花青素苷
    。多吃菠菜眼睛“亮”眼睛是人體最辛苦的器官之一，因此特別容易因?yàn)樾量喙ぷ鞫?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    、衰老的眼睛也需要通過(guò)食物補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
    。近日
    ，英國(guó)曼徹斯特大學(xué)的一項(xiàng)研究證實(shí)，菠菜是葉黃素的最佳來(lái)源之一
    ，而葉黃素對(duì)于預(yù)防眼睛衰老導(dǎo)致的“視網(wǎng)膜黃斑變性”十分有效
    。而綠葉蔬菜中的菠菜好處還不止于此。它富含鉀
    、鈣和鎂元素
    ，能幫助眼部肌肉增強(qiáng)彈性，不容易發(fā)生近視
    。人們都了解
      ，缺鈣的人眼球彈性差，眼軸容易拉長(zhǎng)
      。蛋黃越黃對(duì)眼睛健康越好蛋含有豐富的蛋白質(zhì)
      、脂肪、卵黃素
      、卵磷脂
      、維生素和鐵、鈣
      、鉀
    、葉黃素和玉米黃素等人體所需要的礦物質(zhì)。蛋由蛋殼
    、蛋黃
    、蛋白和蛋系帶等部分所組成， 分別具有不同的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
    ，其中蛋黃營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高的
    。人眼的成像部位是視網(wǎng)膜，而視網(wǎng)膜有一個(gè)“黃斑”
    ，里面的黃色營(yíng)養(yǎng)來(lái)源
    ，就是葉黃素和玉米黃素。這兩類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能減少紫外線對(duì)眼睛的傷害
    ，延緩眼睛的老化
    ，預(yù)防視網(wǎng)膜黃斑變性和白內(nèi)障等眼疾。
    多吃什么東西對(duì)眼睛好的
     多吃什么東西對(duì)眼睛好的
    多吃什么東西對(duì)眼睛好的
    ，有的食物對(duì)于眼睛來(lái)說(shuō)是比較好的
    ，眼睛對(duì)人的作用不言而喻，很多上班族一天都盯著電腦
    ，是最需要護(hù)眼的群體
    。下面看看多吃什么東西對(duì)眼睛好的及相關(guān)資料。
    多吃什么東西對(duì)眼睛好的1首先建議患者多吃富含維生素a的食物
    ，如胡蘿卜
    。因?yàn)榫S生素a可以有效的預(yù)防視疲勞
    ，還可以預(yù)防夜盲癥。第二
    ，建議患者多吃一些動(dòng)物肝臟
    、牛奶、雞蛋
    ，因?yàn)檫@些食物中富含優(yōu)質(zhì)蛋白
    ，對(duì)我們的眼睛十分有好處。第三
    ，建議患者多吃一些新鮮的水果
    ，因?yàn)樾迈r水果中富含各類維生素和微量元素。此外
    ，患者平時(shí)也要注意不要長(zhǎng)時(shí)間的用眼
    。
    現(xiàn)在隨著科學(xué)的進(jìn)步，電子產(chǎn)品的增多
    ，我們應(yīng)該要注意對(duì)眼睛的護(hù)理
    。建議平時(shí)多吃一些富含維生素ad的食物，例如多吃一些胡蘿卜
    、魚肉
    、雞蛋，多吃一些西蘭花
    ，卷心菜
    ，南瓜。
    可以多吃一些富含維生素b族的食物
    ，多吃一些玉米
    、大豆、小米等食物
    。建議患者平時(shí)應(yīng)注意對(duì)眼睛的保護(hù)
    ，還可以用菊花、枸杞子
    、決明子、車前子
    ，泡水代茶飲
    ，對(duì)眼睛都有較好的調(diào)理和保護(hù)作用。
    第一
    、胡蘿卜
    。胡蘿卜中不僅含有大量的胡蘿卜素，還含有豐富的維生素a
    ，而維生素a是維持眼睛健康的重要物質(zhì)之一
    。大家在平時(shí)可以多攝入一些胡蘿卜
    ，能夠維持健康的視力，并且還可以預(yù)防夜盲癥的出現(xiàn)
    。
    第二
    、菠菜。多吃菠菜也可以預(yù)防眼部疾病
    ，而且菠菜中還含有一種黃體素
    ，能夠預(yù)防白內(nèi)障和黃斑變性的現(xiàn)象發(fā)生。并且菠菜中還含有大量的維生素b
    ，而維生素b能夠在體內(nèi)轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素a
    ，從而來(lái)起到保護(hù)眼睛的作用
    。
    第三
    、豆制品。比較常見(jiàn)的豆制品包括豆奶
    ，黃豆
    ，乳酪等
    ，這些豆制品中都含有大量的脂肪酸和維生素e，能夠有利于眼睛的健康
    。
    第四
    、魚肉。魚肉中含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
    ，其中所含的氨基酸能夠有利于更好的保護(hù)眼睛
    ，多吃魚類食物可以讓自己的視力更加健康。
    第五
    、雞蛋
    。雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高，尤其是蛋黃中含有大量的葉黃素和玉米黃素
    ，而這兩種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)非常有利于眼睛的健康
    ，建議大家每天堅(jiān)持吃一個(gè)雞蛋就好。
    如果想要保護(hù)自己的眼睛
    ，那么大家就應(yīng)該從日常飲食做起
    ，平時(shí)多吃一些有利于眼睛健康的食物，包括胡蘿卜
    ，菠菜等
    。除此以外，也需要加強(qiáng)眼睛的日常保健
    ，正確使用眼睛
    ，不要出現(xiàn)用眼疲勞的現(xiàn)象，以免影響眼睛的健康。在工作和學(xué)習(xí)上要注重勞逸結(jié)合
    ，空閑之余可以適當(dāng)?shù)淖鲅郾＝〔賮?lái)保護(hù)眼睛
    。
    多吃什么東西對(duì)眼睛好的2 薺菜 
    辦公室白領(lǐng)易發(fā)生干眼癥，薺菜中含有豐富的胡蘿卜素
    ，多吃薺菜能預(yù)防干眼病
    ，也可以減輕眼睛干澀不適的癥狀。由于薺菜性涼
    ，脾胃虛弱者不宜食用
    ，尤其是大便不成形、經(jīng)常便溏者
    。薺菜食療方法很多
    ，可炒，可煮
    ，可燉
    ，可作餡，均鮮嫩可口
    、風(fēng)味獨(dú)特
    。特別向大家推薦以下三款薺菜食療方，讀者朋友們不妨一試
    。
     蛋黃 
    關(guān)心眼睛的人們可要注意了
    ，葉黃素和玉米黃素跟保護(hù)眼睛有密切的關(guān)系。葉黃素和玉米黃素的作用都具有很強(qiáng)的抗氧化作用
    ，特別有保護(hù)眼睛的作用
    。人眼的成像部位是視網(wǎng)膜，而視網(wǎng)膜有一個(gè)“黃斑”
    。
    里面的黃色營(yíng)養(yǎng)來(lái)源
    ，就是葉黃素和玉米黃素。這兩類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能減少紫外線對(duì)眼睛的傷害
    ，延緩眼睛的老化
    ，預(yù)防視網(wǎng)膜黃斑變性和白內(nèi)障等眼疾專家建議，在吃蛋的同時(shí)
    ，并多吃蔬菜水果
    ，這樣能避免膽固醇過(guò)高同時(shí)還保護(hù)了眼睛。
     胡蘿卜 
    胡蘿卜富含蔗糖
    、葡萄糖
    、淀粉等，其中以維生素A原的含量最多
    ，其作用和魚肝油相似。此外
    ，胡蘿卜還含有豐富的胡蘿卜素
    ，可維護(hù)眼睛和皮膚的健康
    。
     菊花 
    菊花對(duì)治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效
      ，國(guó)人自古就知道菊花有保護(hù)眼睛的作用
      。除了涂抹眼睛可消除浮腫之外，平常就可以泡一杯菊花茶來(lái)喝
      ，能使眼睛疲勞的癥狀消退
      ，如果每天喝三到四杯的菊花茶，對(duì)恢復(fù)視力也有幫助
      。
     菠菜 
    眼睛是人體最辛苦的器官之一
      ，因此特別容易因?yàn)樾量喙ぷ鞫凇⑺ダ系难劬σ残枰ㄟ^(guò)食物補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
      。近日
      ，英國(guó)曼徹斯特大學(xué)的一項(xiàng)研究證實(shí)，菠菜是葉黃素的最佳來(lái)源之一
      ，而葉黃素對(duì)于預(yù)防眼睛衰老導(dǎo)致的“視網(wǎng)膜黃斑變性”十分有效
      。如果能少吃點(diǎn)肉，多吃點(diǎn)菠菜
      ，就能彌補(bǔ)這一缺憾
      ，對(duì)提高眼球肌肉彈性大大有利。
     玉米 
    由于老化
      ，黃斑部位的脂肪氧化
      、受損而遭到破壞的時(shí)候，出現(xiàn)了黃斑變性
    、視力下降
    ，甚至?xí)?dǎo)致失明。而葉黃素和玉米黃質(zhì)憑借其強(qiáng)大的抗氧化作用
    ，可以吸收進(jìn)入眼球內(nèi)的有害光線
    ，保持黃斑的健康。但需要注意的是：只有黃色的玉米中才有葉黃素和玉米黃質(zhì)
    ，白玉米中卻沒(méi)有
    。所以，出租車司機(jī)
    、中小學(xué)生
    、編輯、作家等經(jīng)常用眼的人
    ，應(yīng)多吃一些黃色的玉米
    。
     甘薯 
    人到了一定的年齡，眼睛就會(huì)容易疲勞，有時(shí)會(huì)感到疼痛
    、睜不開(kāi)眼
    ，視力出現(xiàn)衰退?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ！把劬κ莾?nèi)臟的鏡子”
    ，眼睛出現(xiàn)故障是內(nèi)臟，特別是肝臟
    、腎臟衰退和老化的信號(hào)
    。因此，要提高眼睛的機(jī)能
    ，先決條件是使內(nèi)臟機(jī)能能得到恢復(fù)
    。
    多吃什么東西對(duì)眼睛好的3 1、豆制品 
    日常所食用的豆制品中含有大量的脂肪酸
      ，而且脂肪酸是人體必需的.物質(zhì)
      ，對(duì)眼睛也有很大的幫助。另外豆制品中還含有維生素E和天然抗發(fā)炎劑
      ，對(duì)于保護(hù)眼睛和幫助身體補(bǔ)充維生素都有很好的作用
      。
     2、西蘭花 
    西蘭花中含有較為豐富的黃體素和玉米黃質(zhì)這類物質(zhì)
      ，對(duì)于眼睛的晶狀體有很大的好處
      ，而且這些物質(zhì)還可以保護(hù)眼睛的細(xì)胞不受自由基的壓力。并且西蘭花對(duì)于預(yù)防白內(nèi)障和提高視力也有一定的作用
      。
     3
      、胡蘿卜 
    胡蘿卜中所含的維生素a是保護(hù)眼睛健康必不可少的微量元素。而且胡蘿卜還含有獨(dú)特的胡蘿卜素
      ，在保護(hù)眼睛的同時(shí)
      ，還幫助身體攝入所需的營(yíng)養(yǎng)。另外除胡蘿卜以外
      ，生菜和卷心菜也都是含維生素a較高的食物
      ，日常生活中也可以適當(dāng)?shù)亩嗍秤谩?/p>
     4、菠菜 
    菠菜是一種較為常見(jiàn)的綠葉蔬菜
      ，而大多數(shù)的綠葉蔬菜中都含有對(duì)眼睛有益的物質(zhì)
      ，多吃這些綠葉蔬菜可以減少視網(wǎng)膜黃斑變性的幾率。而且家長(zhǎng)也可以適當(dāng)?shù)慕o孩子多吃菠菜
      ，不僅幫助身體補(bǔ)鐵
      ，還能夠預(yù)防眼睛疾病的出現(xiàn)。老年人多吃蔬菜可以有效的減少失明的風(fēng)險(xiǎn)
    。
     5
    、番茄 
    番茄是非常有營(yíng)養(yǎng)的蔬菜
    ，含有的維生素C含量較高。多吃番茄不僅可以幫助身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
    ，而且可以滿足眼細(xì)胞對(duì)于維生素和礦物質(zhì)的需求
    。除了番茄以外，獼猴桃中的維生素c含量也很高
    ，適當(dāng)?shù)亩喑钥梢詭椭Ｗo(hù)眼睛，還可以有效預(yù)防白內(nèi)障
    。
     6
    、藍(lán)莓 
    藍(lán)莓中的維生素和礦物質(zhì)以及氨基酸成分含量都很高，有很好的保健和營(yíng)養(yǎng)功效
    。多吃藍(lán)莓可以增加眼睛的血液循環(huán)
    ，而且藍(lán)莓中所含的花青素還能夠減輕眼睛的疲勞，對(duì)于提高夜間視力也有很大的幫助
    。
     總結(jié) 
    日常生活中很常見(jiàn)的蔬菜和水果大多都含有對(duì)眼睛有幫助的維生素
    ，多吃不僅可以緩解眼睛的不適感，而且可以幫助身體補(bǔ)充各種所需的營(yíng)養(yǎng)元素
    ，對(duì)于明亮眼睛和預(yù)防眼睛疾病都有很大的幫助
    。
    保護(hù)眼睛應(yīng)該常吃什么食物
    保護(hù)眼睛吃什么
    1、菊花茶
    ，想要更好的保護(hù)好我們的眼睛那么在生活中不妨多喝一點(diǎn)菊花茶
    ，經(jīng)常泡些菊花茶飲用，每天堅(jiān)持喝上三四杯
    ，不僅能有效消除眼睛疲勞
    ，而且有助于視力的恢復(fù)，需要注意的是
    ，飲用菊花茶時(shí)最好不要再添其他茶葉
    ，主要將干燥后的菊花泡水或煮開(kāi)飲用即可，但需要注意的是
    ，菊花性涼
    ，平時(shí)怕冷，易手腳發(fā)涼的人不易常飲
      。
    2
    、熟芝麻，芝麻我們都知道它對(duì)于白頭發(fā)的功能是非常好的
    ，其實(shí)芝麻也是可以幫助我們護(hù)眼的
    ，芝麻中含有人體所需的多種營(yíng)養(yǎng)素，其蛋白質(zhì)含量多于肉類
    ，含鈣量是牛奶的2倍
    ，還有維生素A
    、D、E及豐富的B族維生素
    ，這些都是維護(hù)眼睛正常功能的重要物質(zhì)
    ，尤其芝麻含有豐富的不飽和脂肪酸，常吃能使眼睛明亮
    。
    3
    、香蕉，香蕉是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常食用的一種水果
    ，作為很多人的最愛(ài)
    ，其實(shí)香蕉也是有很好的護(hù)眼效果的，人體攝入鹽分過(guò)多
    ，會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分
    ，引起眼睛紅腫，香蕉中的鉀可以幫助排出這些多余的鹽分;另外香蕉中還含有大量的β-胡蘿卜素
    ，當(dāng)人體缺乏這種物質(zhì)時(shí)
    ，眼睛就會(huì)變得疼痛、干澀
    、眼珠無(wú)光等
    ，多吃香蕉不僅可以緩解這些癥狀，還能在一定程度上緩解眼部疲勞
    ，避免過(guò)早衰老
    。
    4、圣女果
    ，別看圣女果個(gè)頭小
    ，但它是十足的維生素倉(cāng)庫(kù)，還有豐富的維生素C和維生素P
    ，可以清除自由基
    ，具有很強(qiáng)的抗氧化能力。
    5
    、薺菜
    ，薺菜有清熱止血、清肝明目
    、利尿消腫之功效
    ，其草酸含量較低，所以其中的鈣鐵等物質(zhì)也更容易被人體吸收
    。薺菜中含有豐富的胡蘿卜素
    ，多吃薺菜能預(yù)防干眼病，也可以減輕眼睛干澀不適的癥狀
    。需要注意的是
    ，由于薺菜性涼
    ，脾胃虛弱者不易食用，尤其是大便不成形
    ，經(jīng)常便溏的人
    。
    6、胡蘿卜
    ，缺少維生素A表現(xiàn)在：怕光
    、視物有疲勞感、眼球發(fā)干發(fā)澀
    ，胡蘿卜富含胡蘿卜素
    ，胡蘿卜素在人體內(nèi)能轉(zhuǎn)化為維生素A。它是最有效和實(shí)用的補(bǔ)充維生素A方式
    。生吃胡蘿卜，胡蘿素的利用率大約有10%
    ，做熟后
    ，利用率可達(dá)90%。如果每天平均吃20-50克做熟的胡蘿卜
    ，就不太可能發(fā)生維生素A缺乏
    。
    吃什么食物可以保護(hù)眼睛
     吃什么食物可以保護(hù)眼睛
    吃什么食物可以保護(hù)眼睛，對(duì)于我們來(lái)說(shuō)
    ，眼睛是非常重要的
    ，生活中需要用到眼睛的地方非常多，特別是一些需要每天都盯著電腦的上班族們
    ，而用眼時(shí)間久了
    ，眼睛就會(huì)干澀不適，長(zhǎng)此以往還加劇了得眼科疾病的風(fēng)險(xiǎn)
    ，下面為大家介紹吃什么食物可以保護(hù)眼睛
    ，一起來(lái)了一下吧。
    吃什么食物可以保護(hù)眼睛1 1
    、蘋果 
    蘋果還有“明目果”的美稱
    ，因?yàn)樗袑?duì)視力有關(guān)鍵作用的維生素A和微量元素硒。據(jù)印度科學(xué)家研究
    ，正常視網(wǎng)膜含硒7微克
    ，而鷹眼含硒量是人的100倍，這說(shuō)明敏銳的視力與硒含量有關(guān)
    ；某些人在黃昏視物不清的人
    ，也是因缺乏維生素A而使視紫紅素合成減少所致。因此常吃一些蘋果
    ，可保護(hù)視力
    。
     2
    、橘子 
    金橘果皮的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值令人吃驚，80%的維生素C都儲(chǔ)存在果皮中
    ，不僅對(duì)肝臟有解毒功能
    、還能養(yǎng)護(hù)眼睛、保護(hù)免疫系統(tǒng)等
    ，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值在柑橘果類中名列前茅
    。金橘果皮肉質(zhì)厚、光滑
    ，有許多油胞點(diǎn)（即按壓會(huì)產(chǎn)生有芳香性的氣體)
    。除了帶皮鮮吃之外，它還常被用來(lái)制作蜜餞
    、飲料
    、果酒等休閑食品。
     3
    、柳橙 
    要維持眼睛的健康
    ，就要多補(bǔ)充維他命C，因?yàn)樗粌H可以增加眼睛微血管的韌性
    、修護(hù)細(xì)胞
    ，還可以降低白內(nèi)障的風(fēng)險(xiǎn)，延緩老年性黃斑部病變的發(fā)生以及視力煺化
    。
     4
      、藍(lán)莓 
    藍(lán)莓中含有大量的維生素、氨基酸
      、礦物質(zhì)等成分
      ，有較好的營(yíng)養(yǎng)保健作用。其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值遠(yuǎn)高于其他水果
    ，有“世界水果之王”的美譽(yù)
    。國(guó)際糧農(nóng)組織將藍(lán)莓列為五大健康食品之一。
    它還有增進(jìn)眼部血液循環(huán)
    、維持眼壓正常的作用
    ，這些都是藍(lán)莓中所含有的“花青素”的功效，多食藍(lán)莓能夠減輕電腦工作者的眼疲勞及提高夜間視力
    。
    另外
    ，藍(lán)莓還有許多對(duì)人類有益的健康物質(zhì)，包括維生素A
    、維生素B
    、維生素C、維生素E和豐富的食用纖維等
    。這些營(yíng)養(yǎng)成分可以幫助電腦一族有效保護(hù)毛細(xì)血管
    ，防止腦神經(jīng)衰老
    ，增強(qiáng)人的記憶力。
     5
    、圣女果 
    圣女果是維生素倉(cāng)庫(kù)
    。圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者，圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素P
    ，可以清除自由基
    ，具有很強(qiáng)的抗氧化能力，從而能保護(hù)細(xì)胞的脫氧核糖核酸
    ，避免基因突變
    。同時(shí)，圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性
    ，所以把它當(dāng)成零食來(lái)吃
    ，既能美容又能保護(hù)眼睛。
     6
    、獼猴桃 
    獼猴桃能為人提供大量的維生素C
    ，被譽(yù)為“維C之王”。據(jù)分析
      ，每100克獼猴桃果肉便含有最少200毫克以上的維生素C，比一般水果高出幾十倍
      。維生素C可減緩光線和氧氣對(duì)眼睛的刺激
      ，可以延緩白內(nèi)障的發(fā)生。長(zhǎng)期使用電腦的`人
      ，多吃獼猴桃
      。
    吃什么食物可以保護(hù)眼睛2 1、獼猴桃 
    因?yàn)楂J猴桃中含有豐富的維生素A和維生素C
      ，由于我們經(jīng)常使用電腦
      ，電腦中的紫外線很容易對(duì)我們的角膜造成傷害，損害角膜上皮
      ，維生素A能夠促進(jìn)角膜上皮的修復(fù)
      ，而獼猴桃中含有豐富的維生素A，對(duì)促進(jìn)我們的角膜修復(fù)很有好處
      。
     2
      、胡蘿卜 
    胡蘿卜中也含有豐富的維生素A，能夠促進(jìn)角膜上皮的修復(fù)
      ，我們?cè)诔院}卜的時(shí)候
      ，最好生吃，生吃可以保證胡蘿卜中的維生素A不被破壞
      ，能夠更好地被人體吸收利用
      。
     3
      、青椒 
    我們還要多吃青椒，青椒中也含有豐富的維生素A和維生素C
      ，對(duì)我們的眼睛和皮膚都很有好處
      ，維生素A除了可以修復(fù)角膜的上皮外，還可以修復(fù)我們的皮膚
    ，能夠保持皮膚的完整
    ，如果有脫皮的人可以多食一些富含維生素A和C的食物。
     4
    、一些豬肝 
    我們還要多吃一些豬肝
    ，豬肝也含有豐富的維生素A，肝臟是解毒的器官
    ，體內(nèi)的很多毒物都要經(jīng)過(guò)肝臟解毒處理
    ，所以我們也不能天天都吃豬肝，豬肝吃得太多對(duì)人體也不是很好
    ，我們可以把幾種含有維生素A的食物交替食用
    ，這樣可以揚(yáng)長(zhǎng)避短。
    

          
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