抽筋這樣的情況，這是我們大家在生活中都遇到過的情況了吧
牽拉：呈坐位
，伸直發(fā)生抽筋的下肢，軀干前屈，用雙手扳住前腳掌，緩慢、持續(xù)向軀干側(cè)牽拉，直至痙攣緩解。由他人幫助時(shí)，患者采取仰臥位，抬起患者患肢到垂直位，并使膝關(guān)節(jié)伸直，用手持續(xù)向下，壓患者的前腳掌。牽拉時(shí)不要用暴力，以免造成肌肉損傷。穴位刺激：可用手指按壓委中穴(膝后凹陷處中心點(diǎn))
、承筋穴(小腿后部肌肉的最高點(diǎn))、承山穴(小腿后部肌肉的分叉處)等。
局部按摩：用雙手快速搓擦小腿
，或用手按揉或輕扣小腿肌肉，可幫助緩解肌肉痙攣，一旦出現(xiàn)了小腿抽筋的情況時(shí)及時(shí)的進(jìn)行按摩，是可以幫助我們有效緩解問題以及疼痛的了，這是我們自己就可以做的了哦。熱敷：如果上述方法未能完全解除癥狀
，可改用熱毛巾、熱水袋敷于腿肚處，能有效促進(jìn)肌肉的血液循環(huán)，緩解痙攣。飲食：為預(yù)防小腿抽筋
，平時(shí)則應(yīng)多吃些含鈣食物，飲食中應(yīng)該盡量避免高糖和含咖啡因的食物，因?yàn)楦咛呛涂Х纫蛴绊戔}的吸收，一般來說，導(dǎo)致我們出現(xiàn)小腿抽筋的情況往往是由于身體中缺鈣而造成的了，如果能夠多吃些鈣元素含量充足的食物保暖：注意下肢保暖，保持舒適溫暖的睡眠環(huán)境
鍛煉：通過鍛煉減少抽筋發(fā)生
，每天被動(dòng)牽扯腓腸肌3次，可以預(yù)防頻繁發(fā)作的小腿抽筋。在生活中
，很多人都會(huì)出現(xiàn)的情況就是小腿抽筋了，這雖然不是什么大問題，但是對(duì)于我們的影響是很大的了，而且在小腿抽筋的時(shí)候往往會(huì)導(dǎo)致我們的腿部非常的疼痛了，因此就給大家推薦了解決的方法，是我們不能錯(cuò)過的哦。本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankangzonghe/31995.html.
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