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    平衡膳食需要注意哪些方面
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2023-07-03 11:15:59
        
    

        
    
           
    每個(gè)人的健康
    ，都離不開自己平時(shí)的飲食安排
    ，特別是要講究平衡膳食是非常關(guān)鍵的一點(diǎn)，因?yàn)橹挥凶龅狡胶馍攀巢拍茏屪约焊咏】?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，那么平衡膳食需要注意哪些方面呢？很多朋友都這樣問
    ，今天小編將為大家做出相關(guān)的解答
    ，希望能對(duì)各位有用
    。
    生熱相配：很多食物生吃確實(shí)有助健康
    ，吃生蔬瓜果、鮮蝦
    、銀魚等可以攝入更多的營養(yǎng)素
    。但是生吃要注意衛(wèi)生很重要，而且不能過量
    ！
    皮肉相配：連皮帶肉的吃是可以充分吸收營養(yǎng)的，如鵪鶉蛋
    、小蜜橘
    、大棗、花生米等帶皮一起吃營養(yǎng)價(jià)值更高
    。
    性味相配：食物分四性五味
    。四味是指寒
      、熱
      、溫、涼：五味是指辛
      、甘
      、酸、苦
      、成。根據(jù)“辨證施膳”的原則
      ，不同疾病應(yīng)選用不同性味的食物，一般原則是“熱者寒之
      ，寒者熱之
      ，虛則補(bǔ)之，實(shí)則瀉之
    ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！备鶕?jù)“因時(shí)制宜”的原則，不同季節(jié)應(yīng)選用不同性味的食物
    ，如冬季應(yīng)選用溫?zé)嵝允澄铮貉蛉狻⒙谷?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">、牛鞭
    、生姜等
    ，盡量少吃寒涼性食物
    。五味也應(yīng)該相配起來，不能光吃甜的而不吃苦的
    。
    烹調(diào)方法相配：常用的烹調(diào)方法有蒸
    、燉
    、紅燒
    、炒、溜
    、氽
    、炸
    、涮等
    。單一的烹調(diào)方法，如燒
    、炸、炒容易引起肥胖
      。應(yīng)多選用汆
      、蒸
      、涮等烹調(diào)方法，不僅使口味更好
      ，營養(yǎng)
      ，營養(yǎng)也更加全面。
    以上介紹的這些飲食方法
      ，是非常合理的，如果能做到這些的話就可以保持平衡膳食了
      ，每個(gè)人都應(yīng)該了解平衡膳食的重要性
      ，每天所攝入的食物都要有所講究，讓體內(nèi)的營養(yǎng)均衡才能讓自己保持健康
      ，希望本文的講解可以為大家提供一些平衡膳食的正確方法
      。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankangzonghe/31996.html.
    
          
    
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