能夠安神助眠的三種養(yǎng)生食材

。另外，睡前吃香蕉不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，卡路里低，豐富食物纖維，促進(jìn)排便都是它的優(yōu)點(diǎn)。香蕉可以有平穩(wěn)心情的作用，可以起到很好的安神的效果哦。

3、桂圓

夜宵吃水果既不利于消化

，又因?yàn)樗沁^多，容易造成熱量過剩，導(dǎo)致肥胖。尤其是入睡前吃纖維含量高的水果，充盈的胃腸會(huì)使睡眠受到影響，對腸胃功能差的人來說，更是有損健康。但如果睡眠不好，可以吃幾顆桂圓，它有安神助眠的作用，能讓你睡得更香。桂圓可以有滋陰的效果，對于緩解失眠啊或者是補(bǔ)氣血有一定的好處哦。

關(guān)于能夠安神助眠的一些食材

，小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些食物中我們不難看出的是這些養(yǎng)生的食材可以起到很好的保健的作用哦效果哦，可以有安神助眠的哦，同時(shí)也可以起到很好的保健的作用和效果。

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