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    養(yǎng)肝知識(shí),這些秘訣可以助你肝臟健康
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2023-07-03 12:27:53
        
    

        
    
           
    肝臟是身體里面的五臟的之一
    ，肝臟是非常重要的管理我們身體的很多部位的流通，所以日常生活里面養(yǎng)肝護(hù)肝是非常重要的功課，不管是一些什么小差錯(cuò)，都會(huì)造成肝臟的損害，下面小編就來給大家詳細(xì)的介紹一下
    ，可以幫助肝臟健康的秘訣
    ，想要了解的人就一起來看看吧
    ！
    多喝水
    ，多喝一些水的話
    ，可以補(bǔ)充身體的體液，還可以加速血液的循環(huán)
    ，促進(jìn)新陳代謝
    ，多喝一些水的話，還可以促進(jìn)腺體
    ，特別是消化腺和胰腺
    ，還有膽汁的分泌，可以幫助更好的消化和吸收
    ，也可以讓廢物更快地排出體外
    ，可以減少毒素對(duì)肝臟的傷害。
    可以使用中藥來護(hù)肝
    ，在中醫(yī)方面認(rèn)為
    ，干是不能夠補(bǔ)的，一補(bǔ)的話就會(huì)出現(xiàn)上火的問題
    ，我脾補(bǔ)腎的話就可以起到養(yǎng)肝的作用
    ，對(duì)于脾虛的人來說，可以服用一些人參健脾丸
    ，還可以吃一些山藥或者是薏米
    ，對(duì)于腎虛的人來說，可以用枸杞子和天麻燉雞
    ，對(duì)于肝火大的人可以用菊花來泡茶喝
    ，都可以起到很好的護(hù)肝作用。
    喝酒前吃點(diǎn)東西
    ，喝酒秘方少不了喝酒前吃東西
    。少喝酒自然少傷害，如果一定要喝
      ，那就盡量多吃些食物墊墊肚子
      ，食物下肚后可以在胃黏膜、腸黏膜上形成一層保護(hù)膜
      ，不但保護(hù)腸胃
      ，也能阻礙部分酒精進(jìn)入血液，降低醉酒程度
      。
    上面給大家介紹的就是養(yǎng)肝護(hù)肝的一些秘訣
    ，現(xiàn)在大家應(yīng)該也有所了解了吧，養(yǎng)肝護(hù)肝
    ，最重要的就是了解清楚相關(guān)的知識(shí)
    ，選擇正確的養(yǎng)肝護(hù)肝的方法才是最重要的
    ，除了以上給大家介紹的這幾點(diǎn)，大家還應(yīng)該要做一些適量的運(yùn)動(dòng)
    ，今天小編就為大家介紹到這里了
    ，希望今天介紹的內(nèi)容可以幫助到大家。
    怎樣養(yǎng)肝護(hù)肝 牢記7大方法
    1
    、吃一些含維生素
    、蛋白質(zhì)豐富的食物，比如新鮮的果蔬
    。前提是一定要控制食用量
    ，若攝入的熱量太高，消耗不了
    ，也會(huì)得肝病
    。
    
2、早晨是肝氣最活躍的時(shí)候
    ，此時(shí)可以走一走
    ，動(dòng)一動(dòng)，將氣機(jī)調(diào)動(dòng)起來
    ，將肝臟功能調(diào)整到最佳狀態(tài)
    。如果老睡懶覺，肝臟功能也會(huì)受到影響
    ，人也沒力氣
    。
    
3、感覺疲勞時(shí)
    ，伸個(gè)懶腰
    ，活動(dòng)活動(dòng)筋骨，就可以讓氣血活躍起來
      。偶爾騎車下班
      ，看似簡單的活動(dòng)
      ，卻都是養(yǎng)肝的好方法
      。
    
4、每天敲敲膽經(jīng)
      ，膽經(jīng)位于身體外側(cè)
      ，用雙手握拳稍微用點(diǎn)勁敲打左右大腿外側(cè)各50次。敲膽經(jīng)能加速膽汁分泌
      ，提升人體的吸收能力
      ，且同時(shí)具有調(diào)理情志、緩解緊張情緒等作用
      。
    

    
擴(kuò)展資料
    

推薦食品：
    
1
      、胡蘿卜有“小人參”的名號(hào)
      ，能養(yǎng)肝明目，將胡蘿卜洗凈削皮即可食用
      。
    
2
      、從中醫(yī)角度講，菠菜性味甘平
      ，能平肝明目
      ，有滋陰潤燥、舒肝養(yǎng)血之效
      ，營養(yǎng)價(jià)值高
      ，富含類胡蘿卜素、維生素C
      、維生素K
      。新鮮的時(shí)蔬不需要太多復(fù)雜的烹調(diào)，簡單
    、保留住營養(yǎng)即可
    。唯一需要注意的是，菠菜中的草酸含量較多
    ，烹調(diào)前最好先用沸水焯一遍
    。
    
3、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)可以修復(fù)肝臟
    ，能修復(fù)肝細(xì)胞
    ，雞肉、魚和豆腐等食物中富含優(yōu)質(zhì)蛋白
    ，且熱量較低
    ，加入紅棗和枸杞子兩大養(yǎng)肝食材，能防止動(dòng)脈粥樣硬化
    ，保護(hù)肝臟
    ，促進(jìn)肝細(xì)胞再生。
    
4
    、肝生血
    ，西紅柿中的類黃酮能降低毛細(xì)血管的通透性，防止其破裂
    ，還可預(yù)防血管硬化
    。
    
人民網(wǎng)-養(yǎng)肝就是養(yǎng)命！養(yǎng)肝護(hù)肝做好四點(diǎn)很重要
    
人民網(wǎng)-趁春天
    ，好好養(yǎng)養(yǎng)肝 四種食物養(yǎng)肝護(hù)肝
    如何護(hù)肝養(yǎng)肝10個(gè)方法教會(huì)你?
    1
    、睡前宵夜

    很多人都養(yǎng)成了睡前吃夜宵的習(xí)慣，尤其是上班族
    ，更會(huì)經(jīng)常加餐
    ，但是
    ，經(jīng)常吃夜宵不僅會(huì)造成腸胃疾病，同時(shí)也會(huì)傷害到肝臟
    。

    因?yàn)樯眢w受到饑餓的影響
      ，往往會(huì)進(jìn)食大量高油、高脂的食物
      ，如燒烤
      、火鍋等食物，這樣過食油膩
      ，就會(huì)增加肝臟代謝負(fù)擔(dān)
      ，使脂肪堆積于肝臟中，加速脂肪肝的產(chǎn)生
      。

    2
      、睡前熱水澡

    在睡覺之前泡一個(gè)熱水澡，雖然會(huì)讓自己全身的肌肉得到放松
      ，但對(duì)于患有肝炎的人來說就很危險(xiǎn)了
      。

    因?yàn)殚L期泡在熱水中會(huì)使全身的溫度不斷升高，溫度過熱就會(huì)使得人體的血液集中在皮膚的表面血管
    ，所以患者的肝臟就會(huì)陷入缺氧的狀態(tài)
    ，時(shí)間越長，對(duì)肝臟造成的負(fù)擔(dān)也就會(huì)越大
    。

    3
    、睡前喝酒

    很多人睡前喝酒是為了解憂，促進(jìn)睡眠
    ，看似會(huì)起到不小的作用
    ，實(shí)則，對(duì)身體的臟器傷害很大
    。

    因?yàn)榫凭珜?duì)肝細(xì)胞有毒害作用
    ，無論喝多少酒，都會(huì)傷害到肝臟健康
    ，加速肝細(xì)胞壞死
    ，產(chǎn)生脂肪肝，甚至是肝硬化
    。

    所以
    ，酒一定要少碰
    。
    多做4件事：

    1
    、多喝養(yǎng)肝茶水
    多喝水，喝茶水
    ，可以幫助稀釋毒素
    ，減輕肝臟負(fù)擔(dān)
    ，加點(diǎn)降火的小植物，還可以幫助去肝火
    ，減少失眠煩躁
    。

    睡前 泡一杯 金桂菊茶，養(yǎng)肝降火
    配方：金銀花
    、桂花
    、蒲公英、胎菊花
    方解：金銀花清熱解毒
    ，同時(shí)對(duì)肝臟有一定的好處
    ，有降肝火的作用。而且
    ，金銀花還有抗病毒的效果
    ，針對(duì)于金銀花的病理分析表明，它可以減輕緩和肝臟的病理性傷害
    ，有明顯保肝作用
    。

    胎菊花不僅可以清熱解毒，還能疏散風(fēng)熱
    、平抑肝陽
    、清肝明目等。更多請關(guān)注微信公種號(hào)
    ，經(jīng)絡(luò)疏通
    ，經(jīng)絡(luò)穴位疾病方法直接查詢。

    蒲公英是有名的“排毒草”
    ，可以幫助肝臟排毒解毒
    ，其含有的蒲公英甾醇能夠使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降
    ，從而在一定程度上起到保肝作用
    。

    桂花不僅有養(yǎng)血功效，可以幫助養(yǎng)肝血
    。同時(shí)
    ，也起到很好的調(diào)和作用。

    上方寒涼
    ，若無實(shí)火之人
    ，建議也不要貿(mào)然長期服用。

    2
    、多疏肝解郁

    肝臟不好的人
    ，在生氣之后，就會(huì)使得自身體內(nèi)的肝氣抑郁
    、氣血不暢
    ，這樣就會(huì)對(duì)肝臟造成不良影響
    ，尤其是患有慢性肝炎的人，經(jīng)常生氣還有可能會(huì)導(dǎo)致病情不斷的惡化
    。

    因此
    ，一定要學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)膬A訴，多疏肝解郁
    ，抒發(fā)怒氣
    。

    3、多放下手機(jī)

    如今很多人都是手機(jī)控
    ，幾乎每天都離不開手機(jī)
    ，長時(shí)間玩手機(jī)不僅會(huì)導(dǎo)致眼睛過度疲勞，還會(huì)傷害人體的肝臟
    。

    很多的人都無法將視力和肝臟聯(lián)系起來
    ，其實(shí)肝開竅于目，肝不好
    ，眼睛就會(huì)發(fā)紅有血絲
    ；而睡前玩手機(jī)，更會(huì)加重熬夜?fàn)顟B(tài)
    ，致使神經(jīng)興奮缺少睡眠
    ，導(dǎo)致肝臟損傷。

    4
    、多敲肝膽經(jīng)

    自然站起
    ，將一只腿彎曲，緊接著用手敲打肝經(jīng)
    ，從大腿內(nèi)側(cè)拍打至小腿內(nèi)側(cè)面
    ，緊接著敲打膽經(jīng)，從大腿外側(cè)
    ，敲打著小腿外側(cè)
    。

    一天拍打1-2次，每次拍打30-50次即可
    。
    養(yǎng)肝護(hù)肝的小秘方
    肝臟是我們?nèi)梭w排毒的器官
    ，下面我為大家介紹10個(gè)養(yǎng)肝護(hù)肝的小秘方，希望能夠幫助到大家
    。
     養(yǎng)肝護(hù)肝的小秘方  1. 每天早晨規(guī)律?卸貨? 
     很多女性都有便秘的困擾
    ，一定要盡快解決才行。因?yàn)榇蟊闳绻诖竽c里停留
    ，就會(huì)產(chǎn)生氨等有害物質(zhì)
    。將氨解毒也是肝臟的任務(wù)。一旦肝功能低下，無法被徹底解毒的氨可能循環(huán)到身體各部
    ，甚至大腦引發(fā)疾病。平時(shí)注意保證飲食中有較多的食物纖維
    ，并增加運(yùn)動(dòng)量
    ，以解決便秘等問題。
      2. 溫?zé)崴丛杩梢詴r(shí)間久一點(diǎn) 
     洗澡不僅能加速肌膚的新陳代謝
    ，對(duì)于調(diào)節(jié)肝功能正?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">；灿兴鶐椭５?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，如果只是草草沖洗身體
    ，只有皮膚表面的血液循環(huán)加快，而送往內(nèi)臟的血流量卻會(huì)降低
    ，結(jié)果適得其反
    。而若改成長時(shí)間的溫?zé)崴茉』蚴前肷碓。屯闻K的血流量會(huì)增加
    ，肝功能就能得到提高!
      3. 吃完飯先臥倒
    ，別急著運(yùn)動(dòng) 
     吃完飯不要著急著去運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@時(shí)候肝臟正在忙于營養(yǎng)的代謝工作
    。這時(shí)候應(yīng)該平躺增加送往肝臟的血流量可以起到促進(jìn)肝臟代謝的作用
    。如果我們把仰臥姿勢的血流量設(shè)為100，直立的話就是70
    ，步行的話就會(huì)減少為50了
    。我們可以用坐墊等抬高腿部，效果會(huì)更加的好的
    。
      4. 學(xué)會(huì)給自己減壓 
     一旦感到精神壓力
    ，血液中的腎上腺素就會(huì)增加，送往肝臟的血流量則會(huì)減少
    ，影響肝臟的代謝能力
    。相反地，如果身心放松
    ，那么副交感神經(jīng)會(huì)占據(jù)優(yōu)勢
    ，流入肝臟的血流量會(huì)上升。建議壓力過大的OL可以嘗試?yán)描べ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">、泡澡
    、芳香精油或喝藥草茶等方法以舒緩減壓。
      5. 睡前最好不要吃夜宵 
     一般來說
    ，就寢3小時(shí)前吃晚飯較為理想
    。如果吃完宵夜酒足飯飽后馬上睡覺，會(huì)導(dǎo)致睡眠中肝臟也在全面運(yùn)轉(zhuǎn)而無法休息，影響其代謝與排毒功能
    。如果在很晚的時(shí)間進(jìn)食
    ，應(yīng)力求簡單，比如喝杯熱牛奶等
      ，總之一定要注意減輕肝臟負(fù)擔(dān)
      。
      6. 吃藥傷肝，能不吃盡量不吃 
     不要?jiǎng)硬粍?dòng)就吃藥
      ，包括一些減肥瘦身膠囊
      。要知道藥物被腸道吸收后就被運(yùn)送到肝臟，在這里被分解成不同物質(zhì)后排泄出體外
      ，如果一旦生病
      ，請按規(guī)定劑量服藥。千萬不可漫不經(jīng)心地用藥
      ，以免會(huì)給肝臟帶來多余的負(fù)擔(dān)
      ，甚至?xí)?dǎo)致?藥劑性肝功能障礙?。
      7. 多吃面食
      ，養(yǎng)胃又護(hù)肝 
     經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)
    ，大米中含有7種氨基酸的，如果我們一天吃兩大碗大米的話就能夠吸收到能夠維持肝功能的最低量
    。小麥中就會(huì)缺少其中的兩種必需的氨基酸
    ，所以用大米作為主食的話更加利于肝臟的健康。
      8. 生命在于運(yùn)動(dòng)不止 
     運(yùn)動(dòng)有益身體健康
    ，但是過于激烈的運(yùn)動(dòng)反而會(huì)容易產(chǎn)生活性氧和氨等有害物質(zhì)
    ，肝臟就不得不進(jìn)行解毒，增加了肝臟的負(fù)膽
    。建議平時(shí)多進(jìn)行較輕松的步行
    、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，使積存在肝臟里的脂肪充分燃燒
    ，還可以預(yù)防脂肪肝
    。
      9. 遠(yuǎn)離二手煙 
     香煙中含有的尼古丁和焦油也是由肝臟解毒的有害物質(zhì)。這不僅會(huì)增加肝臟的工作量
    ，還會(huì)導(dǎo)致末梢血管收縮從而使送往肝臟的血液流量減少
    ，給肝臟增加負(fù)擔(dān)。而且代謝和解毒所需的維生素類也會(huì)遭到破壞
    ，吸煙真是沒有一點(diǎn)兒好處!
      10. 少吃食品添加劑多的食物 
     加工食品和方便食品當(dāng)中多多少少都含有添加劑
    ，這些也要在肝臟里被解毒，一旦肝臟功能衰退
    ，解毒作用也會(huì)變得低下
    ，導(dǎo)致過多毒素囤積體內(nèi)
    ，對(duì)身體健康及皮膚都是百害而無一利。因此應(yīng)盡可能地避免食用含食品添加劑多的加工食品
    ，自己動(dòng)手做一頓美味菜肴吧
    。
    

          
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