脾胃不和是很多人都存在的問題哦，那么應(yīng)該如何去調(diào)理的呢
，除了養(yǎng)成一個良好的飲食習(xí)慣以外
，一些補虛補脾健胃的食材是不能錯過的哦，一起來了解一些可以補脾緩解脾胃虛寒的食材類型吧
，你可以獲得更多的營養(yǎng)常識
。
1、豬肚
豬肚即豬的胃
，它性微溫
、味一甘，與牛肚
、羊肚等各類動物的胃相比
，更多地得了良土之氣，以形補形
，直接培補人體的良土
，效果特別好。尤其是對于脾胃虛弱的老年人
、婦女和孩子
，用豬肚燉湯喝可以起到急補脾胃的作用，對由脾胃不適引發(fā)的其他疾病也有很好的輔助療效
。豬肚是可以有很多的營養(yǎng)物質(zhì)攝入的哦
，比如說可以補充豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，豬肚具有以形補形的特點
，可以有補脾健忘的作用哦
。
2、蓮藕
蓮藕有健脾養(yǎng)胃
、養(yǎng)心安神
、除煩消熱功效
。鮮藕生性偏涼，生吃涼拌較難消化
，故脾虛胃寒者
、易腹瀉者，宜食用熟藕
。
3
、羊肉
羊肉味甘、性溫
，入脾
、胃、腎
、心經(jīng);溫補脾胃
，用于治療脾胃虛寒所致的反胃、身體瘦弱
、畏寒等癥;溫補肝腎
，用于治療腎陽虛所致的腰膝酸軟冷痛、陽痿等癥;補血溫經(jīng)
，用于產(chǎn)后血虛經(jīng)寒所致的腹冷痛
。羊肉具有補虛勞的作用，對于緩解體質(zhì)虛弱有好處
，還可以有提高免疫力的作用
，對于補肝腎有好處。
關(guān)于可以補脾緩解脾胃虛寒的一些食材
。大家都了解了吧
，促進食欲可以有補脾健脾的作用，而且還可以起到提高腸胃功能的作用
，健脾養(yǎng)胃
，補充營養(yǎng)，而且還可以促進食欲
，是很不錯的養(yǎng)生保健的食材
，大家可以經(jīng)常吃這樣的食物。
脾胃虛寒怎么調(diào)理飲食
應(yīng)該盡量少吃水果等生冷的食物
，大多數(shù)水果都偏寒
，食用后不利于胃寒的恢復(fù)。
可以多吃一些溫
、熱性的食物
，例如紅棗、桂圓
、牛羊肉
、洋蔥等食物
；做菜多放生姜，并且吃掉生姜
，胃有問題的人口氣一般不好
，吃姜能有效改善寒痛和口臭，效果很好
；食物煮的軟爛一些
，對胃會比較好，多吃粥
。
適量食用蜂蜜
、花粉、淮山
、山楂等健脾
、養(yǎng)胃的食物
；
注意腹部保暖
、寒痛時可以在肚子上加個熱水袋，不吃
、喝冷的東西
；
胃寒者多脾濕，所以可以經(jīng)常食用一些利濕的食物
，例如薏米
、扁豆等豆類；
最好經(jīng)常做一些運動
，例如下蹲
、轉(zhuǎn)體、仰臥起坐等
，也可經(jīng)常按摩腹部
。如果想好的快些可以經(jīng)常按摩足三里、太溪
、昆侖
、中脘等穴位，有比較好的療效
，不知
、不懂穴位的，在肚子上亂按也行
。
這個問題一般堅持一兩個月就會有改善
，但難免反復(fù)，需要長期改變自己的生活方式
，堅持才行
。
脾虛吃什么食物調(diào)理？
對于脾虛的朋友來說
，食補其實效果都比較慢
，畢竟通過食物吸收補脾，需要消化
，吸收等多種步驟
，來的比較慢。
如果非要說哪一種食物可以補脾
，那么認(rèn)為粥是最好的選擇
。
粥是健脾最好的食物
粥對于脾來說，是最佳選擇的食物
。首先粥容易消化
，對于脾來說越不容易消化的食物越傷脾，因為它要參與消化
。其次
，脾喜溫惡寒，對于脾來說
，溫暖的食物有助于脾的修養(yǎng)
，不僅僅是喝粥，脾不好的人
，建議每天早晨喝溫?zé)岬乃?div id="jfovm50" class="index-wrap">，不要喝涼白開。
粥的制作很有講究
健脾的粥制作還是比較講究的
，所有的原料比較簡單
，都是生活中常見的食材。
中醫(yī)認(rèn)為
，脾在五行中屬土
，因此土里埋著的食物對于脾是非常有好處的，例如地瓜
，土豆
，紅薯，山藥等
，都是制作健脾粥上好的材料
。
另外，健脾的話
，也可以選擇小米粥
，玉米粥等，都是有利于脾 健康 的食材。
通過食物健脾效果非常一般
食補確實有效
，但效果真的非常慢
，如果明確自己脾虛的話，是可以通過鍛煉來恢復(fù)脾的能力
，達到健脾目的
。
脾虛的人，運動鍛煉是少不了的
。推薦每天進行超過20分鐘的有氧運動
，以慢跑，快步走為主
，這樣既能健脾也能減肥
。
同時，脾虛的人
，飲食一定要注意不能吃太飽
，撐著對于脾的傷害很大，而且要少吃肉
，肉類食物吃多了
，也是傷脾。
脾臟雖然在身體中屬于較小的器官
，但它對身體的作用確是非常大的
。
脾胃主要負(fù)責(zé)身體的運化，食物中營養(yǎng)要經(jīng)過脾胃的運化才能被我們?nèi)梭w所吸收
，脾胃還能幫助身體排出毒素和有害物質(zhì)，保證身體的代謝正常
，如果一個人的脾胃出現(xiàn)問題
，就會影響身體中的水濕運化，身體補充不到營養(yǎng)
，就容易出現(xiàn)諸多的疾病
。
一、 當(dāng)脾胃出現(xiàn)問題時，身體會出現(xiàn)比較明顯的變化
，尤其是臉上，那么脾虛時
，臉上會出現(xiàn)哪些變化
？
1、嘴部變化
當(dāng)一個人脾虛時
，可以觀察嘴部變化
，嘴唇的顏色會發(fā)白，出現(xiàn)裂皮的情況
，平時總會覺得口干舌燥
，要經(jīng)常喝水
。
舌頭也會出現(xiàn)比較明顯的變化，由于脾虛
，會導(dǎo)致身體中的水濕運化失調(diào)
，體內(nèi)囤積了大量的水分，就會導(dǎo)致舌頭變得肥厚
，上面出現(xiàn)一層白膩的物質(zhì)
，由于舌頭變得肥大，會積壓到兩側(cè)牙齒
，舌苔上就會出現(xiàn)牙齒印
。
2、皮膚變化
正常人的臉上是紅潤透亮的
，會顯得非常白凈有光澤
，而脾虛的人，臉色會變得暗沉無光
，皮膚發(fā)黃
，看起來氣色很差。
這是因為脾虛運化功能下降
，就會影響到身體代謝
，濕氣也會跟著加重，皮膚會變得容易出油
，一旦皮膚的油脂過多
，就會造成毛孔堵塞，皮膚中的黑色素不能正常排出
，就會引起臉色暗沉
，皮膚反復(fù)冒痘的情況，影響我們的容貌
。
3
、鼻子變化
脾虛會使得鼻梁上出現(xiàn)青筋，鼻子顏色會發(fā)紅
，這是因為脾虛運化失調(diào)
，身體中的陽氣大量減少，就會影響到身體中的代謝
。
并且脾虛會產(chǎn)生內(nèi)熱
，導(dǎo)致體內(nèi)火氣旺盛，鼻子就會因此變紅
，觸摸起來又這坑洼不平的觸感
。
4、眼睛變化
脾虛的人，眼袋會變得浮腫
，顏色發(fā)青
，眼白變得渾濁，看起來整個人都沒有精神
，眼睛仿佛睜不開一樣
，這是因為脾虛導(dǎo)致體內(nèi)的水濕運化受到影響，眼袋就會變得浮腫
，再加上身體無法正常吸收營養(yǎng)
，眼睛缺少營養(yǎng)的補充，就會出現(xiàn)這些情況
，并且脾虛會導(dǎo)致身體內(nèi)熱上升
，會出現(xiàn)大量的眼屎。
二
、
脾虛的人 ，身體還會出現(xiàn)3個異常表現(xiàn)，別不在意
，對身體傷害很大
！
1、大便黏膩
，氣味臭
身體中水濕運化不出去
，就會影響到腸道運化，排出的大便會溏稀不成形
，變得黏膩難以沖洗
，并且氣味會非常臭，還總有排不干凈的感覺
，每次上廁所的時間要很久
。
2、容易疲倦
，身體乏力
脾虛會加重體內(nèi)的濕氣，再加上現(xiàn)在處于秋季
，濕氣與寒氣相結(jié)合
，形成濕寒，就會讓人容易犯困
，并且會影響到身體的血液循環(huán)
，就會讓身體感覺到乏力，感覺身上穿著淋濕的衣服一樣
，整天只想躺著
，不想工作。
3、關(guān)節(jié)酸痛
，身體浮腫
脾虛濕氣重
，關(guān)節(jié)會受到濕寒的侵蝕，會感覺到關(guān)節(jié)處常有酸痛的感覺
，并且身體中的水分聚集
，身體容易出現(xiàn)浮腫的現(xiàn)象，很多人的小肚子也是因為脾虛所造成的
。
三
、
日常生活中應(yīng)該如何調(diào)理脾胃？ 1
、吃些補脾食物
食療調(diào)理是從古至今流傳下來的方法
，脾虛時，吃些補脾的食物
，對滋補脾胃可以起到很好的改善幫助
，古書《脾胃論》中就有對補脾食療方詳細的記載：取薏苡仁、芡實
、赤小豆
、紅豆、苦蕎
、大麥
、甘草、橘皮
、梔子等食材
，一同放入鍋中煮成赤豆無濕茶，對健脾祛濕有比較明顯的調(diào)理作用
。
薏苡仁
、赤小豆被稱為祛濕雙雄，具有利水滲濕
，健脾消腫的作用
，芡實是利水燥濕的，紅豆
、梔子是清熱養(yǎng)心的
，再加上其他食材，可以將健脾除濕的效果發(fā)揮出來
，每天喝兩杯
，滋補脾胃，趕走濕寒
。
2
、運動調(diào)理
運動是可以健脾祛濕的
，因為運動可以促進身體代謝，幫助身體排出濕寒
，對脾胃起到很好的調(diào)和作用
。每天進行30分鐘的戶外運動，稍微出些汗
，身體會更 健康
。
1.多喝粥。如紅棗小米粥
、粳米粥
、紅棗山藥粥、山楂麥芽粥等
。粥可以直接轉(zhuǎn)化為氣血而不需增加脾胃的負(fù)擔(dān)
。2.炒米和鍋巴。按照中醫(yī)說法
。炒米和鍋巴都是焦的
，而且都是黃色。黃色和焦的東西都是入脾健脾的
。這些都是具有健脾和胃
，行氣寬中，降逆化痰的作用
。
我的建議是
，少吃食物，減少脾胃負(fù)擔(dān)
，讓其得到充分的休息
；
就像一個人做運動，已經(jīng)很累了
。
然后問:“我現(xiàn)在非常累
，請問之后我應(yīng)該做什么運動才能不累?div id="jfovm50" class="index-wrap">！?/p>
這是不是很可笑
。
只要是覺得肚子餓，什么食材都是補藥
，特別是中午
，會感覺到餓時，微餓時吸收營養(yǎng)最佳
，恭喜你，你的胃有生機了
，胃好
，其實的五臟六腑
，兄弟姐妹才團結(jié)。
脾虛一般屬于一種先天稟賦不足
，或者是后天發(fā)育不良引起的慢性疾病
。治療需要一定的時間，沒有哪個藥物或者是食物可以馬上根治
。
脾虛患者在飲食上應(yīng)注意三餐規(guī)律
、避免饑飽不調(diào)。清淡飲食
、少吃生冷
、辛辣刺激食物，多食紅棗
、蓮子肉
、芡實等健脾益氣食物。
或者可以吃一些薏苡紅棗山藥粥促進脾胃恢復(fù)
，也可以喝一些猴姑米稀
。還可以自己在做湯或者是熬粥的時候少放一點人參末和冬蟲夏草，這兩味藥物可以起到很好的調(diào)理脾胃的作用
。對于脾胃虛寒患者
，也可以多吃辛溫散寒食物，如羊肉
、姜
。脾陰虛患者應(yīng)多食蓮藕
、荸薺。
脾胃虛寒患者應(yīng)少食苦瓜等寒涼食物。平時也可以喝一些鯽魚湯
，鯽魚也有很好的健脾利濕的作用。
小米粥
山藥補脾最好
，地瓜
，芋頭等地里長的都可以
注意少吃冷飲，牛奶等寒涼之品
睡覺前起床前可以揉腹
艾灸中脘
，足三里
，豐隆等可以去濕
另外鍛煉之下，脾主四肢
。四肢強壯的人脾胃也會強壯
。如果癥狀嚴(yán)重的可以找中醫(yī)根據(jù)舌脈辨證開藥。
脾虛患者可以通過飲食進行調(diào)理
，注意規(guī)律進食
，最好三餐定時定量，避免時饑時飽
，多吃新鮮蔬菜水果
，少吃生冷
、辛辣刺激性食物。
下面詳細介紹對脾虛有好處的7種食物： 1.猴頭菇
老年人
、體質(zhì)虛弱的病人食用猴頭菇
，還有滋補強身作用。
2.芡實
芡實入脾
、腎經(jīng)
，有補脾益氣、固腎澀精的作用
。
3.紅棗
紅棗之中含有大量的糖類
、微量元素以及維生素等等，日常多服用能夠起到很好的補益脾胃的作用
。
4.櫻桃
性溫味甘
，能補脾益氣?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！睹t(yī)別錄》中就說：“櫻桃主調(diào)中
，益脾氣?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！薄兜崮媳静荨芬嘣疲骸皺烟抑我磺刑摪Y
，能大補元氣，滋潤皮膚
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！?/p>
5.山藥
山藥有利于脾胃消化吸收功能，是一味平補脾胃的藥食兩用之品
。
脾胃虛寒的患者
，少吃苦瓜、西瓜等寒性的食物
，多吃羊肉
、狗肉、生姜等溫性的食物
，必要時可以去醫(yī)院中醫(yī)科就診
，服用中藥進行調(diào)理。
脾虛有什么癥狀呢？脾虛病情比較繁雜
，主要有嘔吐、泄瀉
、水腫
、出血、經(jīng)閉
、帶下
、四肢逆冷
、小兒多涎等臨床表現(xiàn)。
脾虛又分為以下幾種：
脾氣虛 ：腹脹納少
，食后脹甚，肢體倦怠
，神疲乏力
，少氣懶言，形體消瘦
，或肥胖浮腫
，舌苔淡白。
脾陽虛 ：大便溏稀
，納少腹脹
，腹痛喜溫，形寒氣怯
，四肢不溫
，面目無華或浮腫，小便短少或白帶多而清晰色白
，舌苔白滑
。
中氣下陷 ：在脾氣虛見癥基礎(chǔ)上，有氣陷臨床表現(xiàn)
，如久瀉
、脫肛、子宮脫垂等
。
脾不統(tǒng)血 ：在脾氣虛見癥基礎(chǔ)上
，有慢性出血臨床表現(xiàn)，如月經(jīng)過多
、崩漏
、便血、衄血
、皮下出血等
。除出血外，必兼見脾氣虛弱的一些癥狀
。
脾虛可以多吃一些補脾益氣
、開胃消食的食品，比如薏米
、粳米
、藕、山藥
、扁豆
、蓮子
、大棗；生活中特別要注意少吃生冷
、油膩食物
，食療推薦薏米蓮子粥、山藥扁豆粥
、紅豆薏米粥
。中醫(yī)對脾虛的治療是以益氣、健脾
、祛濕
、溫陽為主，也可以去藥店買一些中成藥吃
，推薦四君子湯
，參苓白術(shù)散，人參健脾丸等
。
我覺得脾胃虛是不同地域源理不一樣的
，沒有一招治遍的方法，但是可以以養(yǎng)代治
，以防為主
，就注意飲食規(guī)律，時間
，食量
，搭配為主導(dǎo)圍繞這個，以充足休息
，適當(dāng)運動
，淡然心態(tài)， 養(yǎng)生 是很綜合的
疏松飲食禁忌,這物絕不能吃.png)