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      能夠幫助補鐵補血的三種養(yǎng)生食譜
      
        
      
            祝由網
            2023-07-03 17:05:16
        
      

        
      
           
      很多人都存在貧血的情況，只是有些人的情況比較不明顯
      ，其實女性很容易出現(xiàn)貧血的問題哦
      ，那么應該如何去補血的呢
      ，補血一定少不了的是含有鐵元素的食材哦
      ，下面的這些補鐵補血的食譜可以試試
      ，不錯的選擇
      ，可以吃出健康
      。
      高鐵菜式一：參歸豬心湯
      功效：補血安神，補充鐵元素
      ，能有效治療頭暈心慌等癥狀
      。
      材料：豬心500克，當歸20克
      ，黨參20克
      。
      做法：將清洗干凈的豬心和黨參
        ，當歸一起放進鍋里，加水用大火煮開
      ，然后再換成小火燉40分鐘
      ，湯喝豬心都食用
      ，豬心可蘸鹽或醬油吃
      。
      高鐵菜式二：木耳紅棗羹
      功效：木耳的含鐵量是素菜中最高的植物，100克黑木耳中含鐵185毫克
      ，可以通過補充鐵元素而治療缺鐵性貧血
      ，還能夠加強血液的循環(huán)能力;紅棗有活血補血的功效。
      材料：紅棗30克
      ，木耳10朵
      ，蜜糖適量
      做法：
      1.紅棗洗凈去核泡軟，木耳泡軟洗凈后摘去根部;
      2.將1倒入豆?jié){機
      ，加入適量清水
      、蜜糖，按“米糊”鍵
      ，等待完成即可
      。
      高鐵菜式三：豬血湯
      功效：豬血含有大量人體容易吸收的血紅素鐵，能預防和治療缺鐵性貧血
      ，豬血還含有多種微量元素
      ，能平衡人體各種元素的吸收。這樣的搭配方法可以有很好的補貼的作用
      ，對于緩解貧血有好處
      ，而且還可以有提高免疫力的作用和效果的哦。
      材料：豬血1塊
      、酸菜心2片
      、韭菜3棵、高湯3碗
      、鹽半茶匙
      、沙茶醬2大匙。
      做法：
      1.豬血切成長正方形的小塊
      ，然后用開水氽一下;
      2.將酸菜絲和高湯放在鍋里煮5分鐘后再加入豬血煮5分鐘
      ，加鹽和調味。
      3.沙茶醬和切成小段的韭菜放在湯碗里
      ，再盛豬血湯拌勻就可以了食用
      。
      關于能夠補鐵補血的食譜，具體做法大家都學會了吧，可以說是一種營養(yǎng)價值很豐富的食材
      ，抗氧化能力強可以有很好的補鐵補血的作用，經常食用的話還可以起到補血補鐵的功效
        ，大家不妨試試
        ，對身體健康有好處
        。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankangzonghe/32200.html.
      
          
      
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