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    如何減去雙下巴,這些方法不能錯(cuò)過(怎么瘦雙下巴最有效)

    祝由網(wǎng) 2023-07-03 19:47:08

    對(duì)于我們現(xiàn)代人來(lái)說(shuō),由于現(xiàn)在的生活是比較好的了

    ,因此在飲食方面往往就容易吃的油膩了
    ,特別容易讓我們吃的變胖了哦
    ,尤其容易出現(xiàn)的情況就是雙下巴了
    ,這對(duì)于女性朋友們來(lái)說(shuō)是非常煩惱的了
    ,那么我們有哪些方法能減去雙下巴呢
    ,一起看看吧

    輔助拍打

    每天早晚潔面護(hù)膚后,揚(yáng)起頭

    ,用雙手的手背輪流依次有節(jié)奏的輕輕拍打下頜與頸部的銜接處
    。由頸部向下頜處拍打,頸部與下頜形成了由下至上的一個(gè)弧度
    ,手背要緊貼頸部至下頜的皮膚
    ,完成在拍打中向上提拉的步驟,正面拍打30下

    保持仰頭的姿勢(shì)

    ,分別向左右四十五度轉(zhuǎn)頭一邊各拍打30下,從而達(dá)到緊致肌膚
    ,燃燒下頜脂肪的目的,而且這樣的動(dòng)作對(duì)于我們的身體健康來(lái)說(shuō)也是同樣非常有好處的了
    ,是可以幫助我們有效保護(hù)頸椎健康的了哦
    ,因此是一舉多得的好方法了哦。

    仰面提升

    仰面橫躺在床上

    。用肩部支撐著
    ,并把頭懸在床沿以外,然后慢慢抬起再下落
    ,反復(fù)進(jìn)行10次
    。不移動(dòng)肩膀,只將頸部前伸盡可能的遠(yuǎn)
    ,堅(jiān)持6秒鐘
    ,然后慢慢將你的下巴盡可能地向下拉到頸部,將此動(dòng)作保持6秒鐘后放松下來(lái),再重復(fù)多次
    ,如果能夠堅(jiān)持這樣的動(dòng)作
    ,那么就可以幫助我們逐漸的把雙下巴減去了哦,這對(duì)于我們的身體健康來(lái)說(shuō)無(wú)疑是非常有好處的了
    ,是朋友們?cè)谏钪行枰⒁獠荒苠e(cuò)過的好方法了哦

    減下巴操

    不移動(dòng)肩膀,將頸部前伸

    ,盡可能的遠(yuǎn)
    ,堅(jiān)持5秒鐘,然后慢慢將你的下巴盡可能地向下拉到頸部
    ,將此動(dòng)作保持5秒鐘后放松下來(lái)
    ,每組動(dòng)作5次。每天堅(jiān)持做5組

    閉上嘴巴

    ,盡量地向右側(cè)移動(dòng)下巴到底。同樣地往左側(cè)移動(dòng)
    。左右各一次為一組共做八組

    這就是我們給大家介紹的方法了,對(duì)于我們很多人來(lái)說(shuō)

    ,在生活中如果變胖了
    ,那么大多數(shù)情況都是可以減肥的了,但是雙下巴如果出現(xiàn)了就很難減肥了哦
    ,因此對(duì)于上面介紹的這些方法就要注意了
    ,這是我們不能錯(cuò)過的哦。

    怎么瘦雙下巴最有效

    導(dǎo)語(yǔ):要知道擁有一張巴掌小臉是很多人的瘦身目標(biāo)

    ,因此
    ,任何減肥的人都不會(huì)放過雙下巴,那怎么瘦雙下巴最有效?下面就和我一起去看看吧!

    怎么瘦雙下巴最有效

    、按摩穴位減雙下巴

    雙下巴可用按摩來(lái)治療

    ,在洗臉時(shí)用冷水拍下巴也有助于肌肉收縮,這些方法不妨配合穴道指壓法同時(shí)采用

    ?人迎?

    、?大迎?兩處穴位,有增進(jìn)臉部血液循環(huán)和使皮膚緊縮的功能

    ?人迎?位于前頸喉結(jié)外側(cè)3厘米處

    ,?大迎?位于嘴唇斜下、下巴骨的凹處

    注意事項(xiàng):指壓要領(lǐng)是一邊吐氣一邊壓6秒鐘

    ,?人迎?重復(fù)10次
    ,?大迎?重復(fù)30次。

    ?

    、鍛煉下顎肌減雙下巴

    下顎肌如果功能衰退就會(huì)導(dǎo)致前下顎松弛

    。通過鍛煉下顎肌可以讓你擁有流暢緊張的下顎線條。

    1

    、臉向上仰
    ,嘟起嘴,保持這個(gè)動(dòng)作3~5秒鐘

    2

    、嘴唇和臉慢慢恢復(fù)原狀。

    注意事項(xiàng):進(jìn)行三次1的動(dòng)作

    ,一邊有意識(shí)地使用下顎肌肉一邊來(lái)練習(xí)這個(gè)動(dòng)作
    ,這是有效進(jìn)行練習(xí)的重點(diǎn)。

    ?

    、鍛煉廣勁肌減雙下巴

    廣勁肌是頸部前側(cè)的肌肉

    。通過鍛煉廣勁肌,可以拉伸你的頸部到胸口部位的肌肉
    ?div id="4qifd00" class="flower right">
    ?梢杂行Х乐剐孤赌挲g的頸部皺紋。

    1

    、數(shù)3下
    ,每秒一個(gè)動(dòng)作。一邊數(shù)一邊慢慢地把頭抬起來(lái)
    ,臉向上
    。臉要在同一水平線上,臉要向上仰
    。保持住臉仰向上的姿勢(shì)3~5秒鐘

    2、數(shù)3下

    ,一邊數(shù)
    ,臉慢慢地恢復(fù)到正向前方。

    注意事項(xiàng):彎曲著腰

    ,貓著背來(lái)做這些動(dòng)作是不能充分拉伸廣勁肌的
    ,一邊拉背部肌肉一邊做動(dòng)作
    ,這一點(diǎn)很重要
    。還有,抬起頭的時(shí)候
    ,下顎往上頂
    ,可以有效的對(duì)下顎施加壓力
    。1~2的動(dòng)作要重復(fù)5次。不要太用力慢慢做

    ?

    、自制面膜減雙下巴

    材料:蜂蜜、牛奶

    、檸檬

    做法:選用一個(gè)新鮮雞蛋的.蛋清

    ,一湯勺牛奶以及蜂蜜,再加上少量的薄荷精油和檸檬汁
    ,以快速動(dòng)作加以混合
    ,然后將此乳脂狀物涂敷在下顎及下巴底區(qū)域即可。

    效果:緊致輪廓

    ,雙下巴消失得無(wú)影無(wú)蹤蛋清和檸檬是緊致皮膚的最佳拍檔
    ,而蜂蜜和牛奶又能使肌膚滋潤(rùn)順滑,再加上針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)
    ,雙下巴一定會(huì)消失得無(wú)影無(wú)蹤!

    ?

    、日常簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)減雙下巴

    1、早上起床后

    ,跪在床上
    ,雙膝分開同肩寬,腳尖著床
    ,挺胸抬頭
    ,慢慢后仰,直到雙手抓到雙腳
    ,身體盡量彎成弓形
    ,保持20秒鐘。注意
    ,不要張嘴
    ,否則效果就不明顯了。

    2

    、仰面橫躺在床上
    。用肩部支撐著,并把頭懸在床沿以外
    ,然后慢慢抬起再下落
    ,反復(fù)進(jìn)行10次。

    3

    、不移動(dòng)肩膀
    ,只將頸部前伸盡可能的遠(yuǎn),堅(jiān)持6秒鐘
    ,然后慢慢將你的下巴盡可能地向下拉到頸部
    ,將此動(dòng)作保持6秒鐘后放松下來(lái)
    ,再重復(fù)多次。

    4

    、伸出舌頭這個(gè)小動(dòng)作
    ,是令雙下巴和脖子之間的皮膚保持不松弛的理想方法,這樣就可以防止形成雙下巴
    ,也能讓形成的雙下巴減輕

    5、把舌頭用力頂下顎的牙肉

    ,同樣可以收到收緊頸部肌膚的功效
    ,減輕雙下巴。

    6

    、工作間隙時(shí)
    ,輕輕閉合雙唇,舌尖用力頂住上顎
    ,保持6秒鐘(手摸下頦可感到肌肉繃緊)
    。此練習(xí)一天做幾次,雙下巴就會(huì)在不知不覺中消失掉

    7

    、洗澡時(shí),在身心完全放松的情況下
    ,一手按額部
    ,脖子后仰,另一手蘸上浴液或抹上香皂
    ,在頸和下巴部位由下向上做環(huán)形揉摩
    。常做這樣按摩可消除下巴肌肉的松弛和皺紋,效果極佳

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